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Petit creux du soir

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
bea1973.
Abonné A lire (0) Fidèle (6)
04 Sep 2013 à 10h

Bonjour a tout le monde,

 

Je me pose une petite question

Le soir, je dine vers 19h30 un repas complet a satiete et en soiree generalement vers 22h 22h30 j'ai un petit creux style niveau 2-3 sur l'echelle de la faim.

Que faire? Manger un petit quelque chose tout en sachant que dans la demi heure je me couche ou ne rein manger du tout en se disant qu ce sera meilleur pour la perte de poids

Merci pour vos reponses

Bea

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7 commentaires
Moi j'aime bien faire mon dîner en deux parties. Comme j'ai un peu de mal à sentir la satiété, parfois le soir je ne suis pas sûre d'avoir mange assez au dîner, et si ca vaut la peine de prendre un dessert. Du coup je me dis que si j'ai faim à 23:00 je mangerai un petit quelque chose (souvent yaourt ou fromage blanc miam miam:)), mais souvent je n'en ai pas besoin, preuve qu'il n'était pas utile pour moi de manger un dessert au dîner ! J'ai déjà testé, si j'ai faim à 23h et que je ne mange pas, je suis réveillée a 4h du mat par la faim ! Et puis je trouve ça agréable de se prendre un petit truc en faim de soirée si la faim est la

Même problème  : une faim de 2/3 vers 22h, et je mange un carré de chocolat ou deux avec une tisane (pas tout le temps mais souvent) car sinon je prend le risque d'avoir une faim de 4/5 vers 23h et ne pas réussir à m'endormir ...et si j'ai une faim de 4/5 , un carré de chocolat ne suffit pas à me calmer ...

J'ai ce problème aussi l'après midi ...lorsque j'ai une faim de 4/5 vers 16h, mon goûter (style barre céréale ou madeleine) ne me suffit pas et j'ai du mal à tenir jusque 20h ....là j'arrive au dîner avec une faim de 7 environ et j'ai beaucoup de mal à manger doucement et sereinement, bref à ne pas m'empifrer ...

Je pense qu'on est tous différent sur ce sujet au final.

En effet Totom chacun est different, tout depend comment on etablit notre echelle de la faim. Pour certains, je pense, 6 est une tres grande faim et pour d'autres juste une faim normale.

L'idee du petit carre de chocolat est bonne. Il faudrait que je m'en rachete en petite portion individuelle, pour ne pas etre tentee d'en manger plus

 

Bea

bea, juste pour te donner mon expérience

je fais la même chose que toi, diner tôt, et j'ai également faim avant de me coucher, léger, comme toi

je ne mange pas à ce moment là, simplement parce que 2-3  ce n'est pas une faim suffisante pour manger

je préfère largement me garder de l'appétit pour le petit déjeuner

 

bien sûr si j'ai une faim plus consistante, je mange un petit truc

 

je crois que la faim est un signal, mais a priori, quand c'est à 2-3, ça veut dire que l'on n'a pas besoin de manger tout de suite 

Merci pour ta reponse.

C'est ce que je pensais mais je voulais l'avis d'autre

C'est marrant de trouver que 19h30 c'est tot. Parce que pour nous les belges, et oui je vis en Belgique, 19h30 c'est deja tard. La majorite soupe, oh pardon un belgicisme, la majorite dine vers 18h30, 19h

Merci d'avoir eclaire ma lanterne

Bonne journee

Béa

en fait  je dine (soupe) plutôt vers 18h30, c'est tôt pour les français,  je dois avoir un gene belge.....wink

mon chéri quant à lui doit avoir un gene espagnol au niveau des heures de repas, il aime diner vers 21-22h.....

autant dire qu'on ne dine pas souvent ensemble......

Je pense qu'il ne faut pas penser en terme de perte de poids mais plutôt en terme d'écoute de son corps, de ses sensations. Il faut tout d'abord savoir si c'est une vraie faim ou non. Manger quand on a faim ne fait pas grossir et il ne sert à rien d'attendre d'avoir une très grosse faim pour manger, cela ne te fera maigrir davantage.