PROTOCOLE SUR L INSOMNIE
Bonjour chers docteurs,
J’ai commencé L. C depuis environ 6 semaines et je vois de réels progrès vis à vis de la façon de m’alimenter. Je ne me mets pas de pression et fais les exercices sans trop me poser de questions. J’avoue me sentir bien dans cette méthode et revivre par rapport à 30 ans de régime et de non régime.
Mon problème est le sommeil. Je suis régulièrement réveillée la nuit aux alentours de 3h du matin et j’ai énormément de mal à me rendormir (quelquefois 2 à 3h plus tard) et il est souvent l’heure de me lever pour aller au travail.
Je pratique la méditation depuis plus d’un an entre 40 et 50 min par jour, et au début cela m’avait bien aidé par rapport à ces insomnies.
Mais depuis environ un mois, ces insomnies sont récurrentes et me fatiguent énormément. J’ai d’ailleurs remarqué que les semaines où j’en avais beaucoup, cela perturbait mon amaigrissement.
J’ai essayé la médiation « by night » lors de ses insomnies mais rien n’y fait !
Tout cela pour vous demander conseils.
Et surtout, je me rappelle avoir lu un article de votre part pour les insomniaques mais je n’arrive pas à le retrouver.
Je vous remercie de bien vouloir me redire ce protocole et bien sûr je prends tous les conseils.
Très cordialement,
SMILE42
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Merci Amritaa pour ces pistes.
Non, mon cerveau ne semble pas plus bouillonner avant de m'endormir, mais, il est vrai que ce sont des questions pour lesquelles je m'interroge la journée, qui me réveillent la nuit.
En attendant que quelqu'un me retrouve ce protocole que j'ai lu sur ce site, je suis preneuse d'astuces...
Articles de référence
Maigrir sans régime
Bonjour Smile
J'interviens en qualité de professeur de yoga auprès de personnes insomniaques et les résultats à travers le yoga sont plus qu'encourageant. Par contre à distance je ne peux rien pour toi
Ce que je peux te dire et qui t'aidera certainement c'est
- que la qualité de ton endormissement fera la qualité de ton sommeil. Si tu t'endors avec un cerveau qui bouillonne , il te réveillera à coup sûr car ton corps s'endort mais pas lui, donc il sonne l'alarme
- que si ta technique ne marche plus c'est que ton mental a repris le pouvoir, que tu fais tes exercices peut être en mode automatique et non en pleine conscience
- qu'il faut avoir une activité physique régulière la journée pour mieux dormir et éviter les repas copieux le soir
- le plus important est d'apaiser ton mental donc de faire par exemple les exercices de respiration qui sont conseillés ici
- vois aussi la température de la pièce dans laquelle tu dors
....... voilà ce qui me vient en premier lieu