Résistance à la pleine conscience
Bonjour,
J'aimerais comprendre pourquoi je fais autant de résistance à la pleine conscience.
Au début du programme, j'ai eu énormément de mal avec la pleine conscience : dès que je me concentrais sur ma respiration, j'avais l'impression que mon corps et ma chaise se mettaient à tourner. J'ai arrété puis j'ai repris quelque temps plus tard et cette impression de tourner est passée.
J'ai toujours beaucoup de difficulté avec les exercices de pleine conscience : souvent je m'endors ou je pars très loin et longtemps dans mes pensées, et quand j'arrive tant bien que mal à revenir, j'ai au moins 1000 "après je ferai ... ", "il faut que je fasse ..." et quelques "j'aurais du faire ...". Clairement je suis dans le futur, dans le passé mais pas dans le présent.
Hier soir, j'ai découvert sur le site les étirements en pleine conscience. J'ai téléchargé le MP3 pour l'essayer ce matin. Au début tout allait bien et d'un coup, vers la fin des roulements d'épaules, alors que tout allait bien, j'ai eu subitement envie de vomir, la tête qui tourne, j'ai été obligée de m'asseoir. J'ai fait un peu de RPC pour essayer de me remettre. J'ai observé ma colère : contre moi de m'être laissée avoir, contre le Dr Apfeldorfer de m'avoir eue comme ça et un immense désarroi.
Plus d'une heure après, je ne suis plus en colère mais je suis fatiguée comme si j'avais couru un marathon, alors que j'ai seulement fait quelques étirements.
Bref, j'ai l'impression de résister inconsciemment à la pleine conscience, je ne sais pas pourquoi.. En même temps, j'ai l'impression confuse que la pleine conscience est la clé pour mes problèmes.
Je ne sais pas quoi faire : laisser tomber ou persévérer.
Je précise, au cas où vous ne l'auriez pas compris, que je suis actuellement incapable de pratiquer la pleine conscience quand j'ai un inconfort, une émotion ou autre EME ... déjà quand tout va bien, je n'y arrive pas !
Je clique, je ne clique pas ... je clique ! Advienne que pourra !
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Répondre
bonjour,
eh bien pour moi, c'est exactement l'inverse.
pour moi la pleine conscience c'est la clé de la réussite : j'en ai besoin.
OK, je ne sors pas de mes séances en disant "wahou qu'est ce que je me sens bien", l'avantage que j'en retire est plus discret, plus diffus et dure plus longtemps.
quand je fais des séances régulièrement, je gère beaucoup mieux mes émotions, et j'ai beaucoup moins recours à la nourriture pour les soulager.
mais ça me demande de la discipline, j'ai besoin de me forcer pour la faire, j'ai du mal à "quitter" mon environnement pour me centrer simplement sur moi-même, il y a des jours où je reporte tellement le moment que je tombe de sommeil avant d'avoir réussi à m'y mettre...
et d'autre où je fais ma RPC dès le réveil...
La RPC, la méditation, cela me permet de ne pas m'oublier, de ne pas me laisser entrainer dans le flot des activités quotidiennes, le flot des envies et besoins des uns des autres en négligeant mes propres besoins et envies...
La pleine conscience me permet de me sentir acteur de ma vie, de ne plus avoir cette sensation d'être noyée dans un océan de contraintes, de contingences matérielles et de nécessités de bien faire !
Le programme est multiple, chacun y puise ce qui lui permet de progresser, et nous allons tous y arriver, chacun à notre façon
petite marie
Coucou,
je connais aussi cette sensation de la chaise qui se met à tourner, c'est très spécial!
Mais contrairement à toi, j'adore. Je m'imagine que mon corps vole, j'ai l'impression d'être dans une autre dimension, loin de tous mes problèmes. C'est un moment de pure liberté ou je suis pleinement éveillée. Mais je comprend qu'on puisse trouvé ça désagréable, c'est troublant.
En tous cas, la RPC m'aide beaucoup plus que je ne pensais, je m'en suis rendue compte en l'arrêtant une semaine, qui s'est révélée catastrophique!
Moi j'ai complètement laissé tomber la PC également.
D'après moi ce n'est qu'un outil marketing un peu bidon mis à toutes les sauces sur ce site.
En effet nulle part dans les ouvrages des Dr Z et A , cette fameuse PC n'était mentionnée. J'ai déjà pratiqué avec succès la méthode sans pratiquer la PC.
Voilà pour moi, et je ne pense pas être la seule ;)
Bonjour Tag alias Claire (ah non c'est l'inverse),
Moi aussi j'ai essayé les étirements en plein conscience parce que 10 min de RPC je n'y arrivais pas et j'ai carrément sauté l'étape du body scan.
Et bien je n'ai pas tenu plus de 3 ou 4 minutes je crois. Je n'ai pas eu les mêmes symptôme mais je sentais que l'angoisse montait montait et allait m'engloutir, donc j'ai arrêté.
Je ne me force pas à faire de la PC malgré tout le bien que l'on en dit sur LC car j'apprends à gérer mes émotions autrement (psychothérapie; autohypnose, sophrologie... écriture aussi).
Je pique des trucs par ci par là et je fais ma propre cuisine !
Par exemple quand je suis chez moi et que quelquechose m'énerve je vais sur mon balcon et je pense à la phrase du Dr A : " je respire à l'intérieur de l'émotion ". Et là je me sens comme un petit noyau dans un halo d'émotions, et je me sens mieux...
Voilà pour mon expérience de la PC...
Espérant t'avoir apporté un morceau de réponse
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Bonsoir Tag
J'ai aussi beaucoup de mal avec la pleine conscience, au début j'ai pratiqué les exercices (sur 4 jours !) conscienseusement, et puis j'ai suivi le programme en zappant complètement , me demandant même si ce n'était digne d'une dérive sectaire...
Et puis j'ai lu une réponse du Dr Apfeldorfer, qui écrivait que pour porter ses fruits, la RPC devait être pratiquée 6 à 8 semaines.
Colère contre le site (pourquoi ils ne le disent pas au début ?), colère contre moi (tu es bête, c'est pourtant pas compliqué !)
J'ai donc repris au début, en acceptant les défis PC, je ne dis pas que j'adore et je me rends compte que souvent je suis dans l'après.
Une très belle réponse de la philosophie de la pleine conscience postée par G. Apfeldorfer
"Pour ma part, je ne vois pas d’autre solution que d’aller de moment en moment, de vivre de mon mieux chaque moment, qu’il soit tissé de bonheur ou bien de malheur. Je me dis que c’est cela, d’être vivant et conscient. Voilà : je suis conscient. Je le paie par un surcroît de douleur, parfois. Mais aussi par un surcroît de bonheur. Et je me dis que, quoi qu’il arrive, cette conscience de vivre ce qu’on vit, dans le moment présent, est ce qu’il y a de plus précieux."
Pour les étirements, j'ai très vite abandonné, vertiges, impression de me casser la gueule, et ce n'est pas le but.
Pour ce qui est de pratiquer la PC quand on a un incofort ou une EME, je n'en suis pas encore là, mais dans un coin de ma tête, je sais que j'ai cette possibilité.
Bon courage Tag