Actualités des groupes de soutien - chats thématiques
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Votre coach
Bonjour,
Nous allons ouvrir un nouveau groupe de chat privé pour les personnes qui arrivent à la fin du programme.
Vous pourrez y accéder prochainement sur la page d'introduction de l'étape « je consolide mon comportement alimentaire »
Vous pourrez notamment dans ce groupe participer à des chats thématiques réguliers en petit groupe, avec JP Zermati, G Apfeldorfer, ou un de nos coachs psychologue.
Cet espace de discussion sera l'occasion d'aborder un grand nombre de thématiques comme : comment mieux réguler mon alimentation, comment progresser sur tel aspect émotionnel ou de mon comportement, comment stabiliser mes acquis …
page du groupe : //www.linecoaching.com/groupe/club-experts
Voici d'ores et déjà les premières dates planifiées, ce post sera régulièrement complété des nouvelles dates de chats:
- Le Mercredi 04 Avril de 17h à 18h : « Je consolide mon travail sur mes EME », avec G. Apfeldorfer
- Le Mercredi 18 Avril de 17h à 18h: « Comment continuer de progresser et maintenir mes acquis ? » avec G. Apfeldorfer
- Le Lundi 30 avril de 17h30 à 18h30 : « Comment aborder la fin du programme en toute sérénité », avec J.P. Zermati
- Le Jeudi 17 Mai de 17h30 à 18h30 : « Comment intégrer au quotidien ce que j'ai appris dans le programme », avec J.P. Zermati
- Le Mercredi 6 Juin de 17h à 18h : « Comment retrouver ses repères en toutes circonstances », avec G. Apfeldorfer
- Le Mercredi 20 juin de 17h à 18h : « Comment devenir inconsciemment compétent? », avec J.P. Zermati
- Le Mercredi 27 Juin de 17h à 18h : « La régulation émotionnelle au quotidien », avec G.Apfeldorfer
- Le Mercredi 25 Juillet de 17h à 18h : « Comment aborder la fin du programme en toute sérénité » avec G. Apfeldorfer.
Bon approfondissement,
Marie de Linecoaching.
Bonjour,
Comme vous le savez, J-P. Zermati, notre expert psychothérapeute, a animé le samedi 28 juin une journée thérapie.
Vous avez participé à cette journée? Venez partager ici vos impressions et vos avis. Votre opinion nous sera très utile pour rendre ces journées thérapie toujours plus efficaces et plus adaptées à vos besoins.
De plus, n'hésitez pas à échanger ici avec les autres participants et à discuter de votre expérience de la journée thérapie.
Bonne discussion!
Anne-Lyse, coach
Bonjour à tous,
moi aussi j'ai participé à la journée du 28 juin. Une expérience que je suis contente d'avoir faite. Côté contenu de cette journée, je trouve que Chléa en a fait un parfait résumé. D'ailleurs merci, car de cette manière j'ai eu l'occasion de vérifier si j'avais bien noté, voir bien compris les messages et outils qu'on a appris :-)
Mais j'ai fait une autre expérience qui pour moi était très enrichissante et j'espère ne blesser personne en le racontant ici.
Quand je suis arrivée le matin j'avais devant moi de belles femmes et je me demandais, pourquoi est-ce qu'elles sont là? Elles sont jolies. Puis après les présentations j'ai compris...moi-même je me suis souvent dit qu'elles en ont de la chance toutes ces filles jolies et moi qui me battais contre chaque gramme dans des régimes atroces et qui me faisaient grossir au fil des années...
Dans cette grande pièce, toutes réunies, nous étions toutes pareilles, nous avions toutes le même problème, les mêmes soucis, les mêmes luttes. Pendant un moment j'ai eu honte de m'être fiée aux apparences. Mais ensuite j'étais soulagée de savoir que je n'étais pas seule. Cela m'a fait du bien d'une certaine manière. Je ne me sentais plus tellement exclue.
Je ne trouve pas bien les mots pour expliquer cela, mais je suis contente d'avoir entendu toutes ces histoires, d'avoir fait la connaissance de ce groupe. Je sais que je ne suis pas seule. La différence vient surtout du fait que l'on a pu faire la connaissance de personnes réelles. On s'échange sur le site dans les forums et dans les blogs, mais ce n'est pas pareil. Et pourtant cela me motive à devenir plus présente sur le site, à chercher le contact, partager les expériences, les succès, les défaites parce que je crois que cela facilite un peu le chemin et que le réconfort, les conseils etc sont des outils précieux sur notre chemin.
Ceci-dit, je remercie toutes les personnes présentes pour une journée qui m'a changée et qui m'a beaucoup apporté. Et si quelqu'un a envie d'entrer en contact avec moi, n'hésitez pas...j'en serais plus que ravie :-)
Bonne journée et bonne continuation à tous
Marie-Jo
Bonjour,
Comme vous le savez, G. Apfeldorfer, notre expert psychothérapeute, a animé le samedi 31 mai une journée thérapie.
Vous avez participé à cette journée? Venez partager ici vos impressions et vos avis. Votre opinion nous sera très utile pour rendre ces journées thérapie toujours plus efficaces et plus adaptées à vos besoins.
De plus, n'hésitez pas à échanger ici avec les autres participants et à discuter de votre expérience de la journée thérapie.
Bonne discussion!
Anne-Lyse, coach
Bonjour,
J'étais à cette journée et j'ai beaucoup apprécié d'entendre les vécus des femmes présentes et de ne pas me sentir seule dans ce combat afin de faire la paix avec la nourriture et donc avec soi-même.
Ce que j'ai retenu principalement de cette journée (car c'était une journée très riche à tous points de vue) :
Faire des pauses de quelques minutes toutes les deux heures afin de se recentrer sur soi-même
Avoir un sas de décompression en arrivant à la maison
déguster, déguster, déguster et s'arrêter quand on n'a plus faim.
Très, très important : RPC
Chanter ses pensées négatives et récurrentes (ex : je suis une grosse vache) sur un air joyeux. Ce jour-là, Lindsay, une belle jeune fille belge, a chanté divinement toutes ces horreurs qu'on se répète à longueur de journée.
Plus on essaye de contrôler son corps plus on est sensible aux EME (donc contrôle impossible).
Que nos pensées ne sont pas la réalité, ce ne sont que des pensées, rien de plus.
Que faire des régimes, ça occupe mais ça empêche aussi de vivre notre vie.
Avoir du plaisir à manger
Etre très, très gentil avec soi
J'espère avoir des nouvelles de mes collègues du 31 mai (et des très bonnes nouvelles !)
J'ai été contente de rencontrer le Docteur Apfeldorfer, qui a une qualité d'écoute chaleureuse et rassurante.
A bientôt
Patricia
Bonjour les alsaciens et alsaciennes !
Je suis de Strasbourg, et même si je ne me sens pas encore prête à rencontrer d'autres personnes du programme dans la vraie vie, je suis très heureuse d'en fréquenter sur le site LC. 
J'ai environ 12 kilos à perdre, mais surtout une grosse envie de me sentir mieux, et de prendre tout le temps qu'il faudra pour cela, en apprenant à être enfin gentille avec moi-même.
Gros bisous et tous mes encouragements solidaires à vous, ami(e)s linecoaché(e)s d'Alsace ! 
A bientôt peut-être, on ira déguster des tartes flambées en pleine conscience ! 
delphdelph
coucou les filles!!!
remember, je travaille dans un souterrain!!! lol
a toutes celles qui le voudront, j'aimerais bien avoir de vous nouvelles de temps en temps, cela me ferait plaisir car j'ai vraiment apprécié de partager cette enrichissante journée avec vous!!allez la bise, et pêtre qu'un jour on se retrouvera à partager un déjeuner convivial sur Paris!! tcho!!
la biz la suissesse et la belgique!!! j adore vos pays!!bises
val
Des nouvelles de la Belgique et de la Suisse et des autres participantes du 31 ?
Bonjour à tous,
voici un forum pour favoriser les échanges entre les utilisateurs ayant participés aux journées de formation avec nos experts : JP Zermati et G Apfeldorfer.
Ce lieu d'échange peut aussi être un moyen pour faire le point entre les différents groupes formés lors de ces journées. Où en êtes vous chacun quelques semaines ou mois après ces journées?
Venez nous raconter votre expérience de la méthode à la suite de ces journées.
Bonne discussion,
L'équipe des coachs
Merci Aéria ! bonne continuation !
pas de souci, moi aussi je viens de commencer, on peut en parler ensemble, moi j'habite Amnéville...
pas loin de chez toi du coup :)
Bonjour,
Comme vous le savez, JP Zermati, notre expert nutrionniste, a animé le samedi 29 mars une journée thérapie.
Vous avez participé à cette journée? Venez partager ici vos impressions et vos avis. Votre opinion nous sera très utile pour rendre ces journées thérapie toujours plus efficaces et plus adaptées à vos besoins.
De plus, n'hésitez pas à échanger ici avec les autres participants et à discuter de votre expérience de la journée thérapie.
Voici le programme de cette journée complète qui a, une fois de plus, remporté un grand succès:
Première partie : 1h45
9h30 – 9h40 : Présentation de la journée
Présentation générale :
Mettre à profit cette journée pour surmonter les obstacles à suivre le programme Linecoaching et écouter ses sensations alimentaires
La matinée sera consacrée à l’exposé des obstacles rencontrés par chacun et à la manière de prendre ses repas dans de bonnes conditions : mise en condition, Bonne Faim, dégustation.
L’après-midi sera consacrée au travail sur les EME.
9h40 – 11h15 : Présentation des participants
Parcours du poids jusqu’à aujourd’hui.
Quels sont les facteurs qui pourraient expliquer votre prise de poids : noter les obstacles au tableau
Difficultés rencontrées dans le programme : les blocages.
Les habitudes, de manger vite,
Pas le temps, pas l’endroit, trop de travail
Les enfants, le mari, les collègues
Pas l’état d’esprit, trop de stress
Recherche de réconfort, lutte contre émotions pénibles
La restriction cognitive, trop envie des aliments interdits
Peur d’avoir faim
Trop servi, il faut finir son assiette
Etc.
Rappel des objectifs : écouter ses sensations alimentaires et atteindre son set-point.
Mise en place du tableau de bord.
Deuxième partie : 1h30
5‘ - Les conditions idéales du repas :
5’ – Les obstacles rencontrés :
Exercices de pleine conscience sur les sensations alimentaires
a. 15’ - Se préparer à manger : espace de respiration (3 minutes)
b. 40’ - Exercices de dégustation à pratiquer au cours du repas
Déterminer la composition des plats
Comparer avec son aliment idéal
Les trois premières bouchées
L’attention partagée (tableau de bord)
c. 15’ - Observation de la faim en PC (l’inconfort de la faim)
Déjeuner : 13h – 14h
Mise en pratique des exercices de dégustation
Effectuer un ou plusieurs des exercices suivants :
Déguster le repas avec une attention partagée
Déterminer la composition des plats
Comparer avec son aliment idéal
Rechercher l’ingrédient surprise.
Se garder une petite place (appétit prévisionnel)
Après-midi : 14h – 18h = 4h
Émotions/EME/Compulsions
Les EME.
Les déclencheurs : stress % stresseurs
Émotions extra-alimentaires, alimentaires.
Émotions négatives, positives
Fatigue, ennui
Décompression, relâchement
Des émotions aux EME
Des EME aux compulsions
Ne pas lutter contre ses EME
Merci beaucoup et à bientôt,
Claire.
Merci pour le condensé, Noëlle !
C'est vrai que ça fait du bien d'aller à ces journées : ça déculpabilise et ça rebooste !
Au plaisir de te lire
Bonjour,
Me revoilà sur Linecoaching aujourd'hui. Je n'y suis pas venue depuis quelques temps car je rencontre des problèmes dans ma vie perso et qui va complètement changer. Je ne suis pas du tout concentrée sur la méthode actuellement car j'ai d'autres préoccupations (même si pour moi la méthode est très importante), je n'arrive pas à la suivre et donc je ne maigris plus. Mais je ne me jette pas sur la nourriture, je ne suis même pas en excès c'est déjà ça. Je n'arrive malheureusement pas à me mettre à la pleine conscience... J'aimerai quelques conseils si quelques personnes sont dans le même cas et pour ne pas perdre tous mes acquis.
Je vous remercie pour tous vos conseils
Katia
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