La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Je m'interroge sur la différence entre sensation de fatigue et EME : je me rends compte que c'ets souvent parce que je me sens fatiguée, que j'ai envie de me poser, que j'ai en même temps envie de manger quelque chose (de sucré de préférence). Comme si me reposer ne suffisait pas. Avec l'idée que manger va me requinquer. Et comme si ça "doublait" l'efficacité du repos.
Je m'observe pour essayer de repérer une EME : suis-je en colère ? stressée ? ai-je accumulé une frustration depuis le matin (c'est souvent vers 17h que ça se manifeste) ? Avant, il y a quelques année, avant que je fasse une thérapie notamment, il y avait effectivement des frustrations, de la colère etc.. que je ne voyais pas. Il faut dire aussi que je passais mes journées en apnée, en oubliant même d'aller aux toilettes. Maintenant, quand je suis en colère ou frustrée, en général je le sais et je sais d'où ça vient. Pourtant, je mange quand même.
Ce soir, par exemple, au moment de prendre mon train, j'ai eu une grande envie d'acheter un truc pour le déguster tranquille avec un bouquin. Impossible de vraiment déterminer si j'avais faim mais, raisonnablement, cela ne pouvait pas être le cas : j'avais déjeuné très tard. Bon, j'ai résisté. Mais j'avais une barre soja et fruits dans mon sac que j'ai quand même mangé un moment plus tard. Et, après ça, j'ai oublié d'avoir envie de manger pendant plusieurs heures.
Donc est-ce physiologique ou psychologique ?
Merci de vos avis.
bravo Viktoire, ta flemme aura été utile!!! elle t'a permis de prendre ce moment où on se pose en soi-même, et où on peut accueillir ce qui est difficile : fatigue, excitation, émotions intenses.....
tu as su leur faire une place, et du coup tu as pu être réellement à l'écoute de ton corps
c'est super!
Je suppose qu'il s'agit d'EME... le soir je ne peux m'arreter de manger du chocolat et/ou de la confiture. C'est mon seul vrai problème, pour le reste je suis tout à fait vos conseils, tout va bien, sauf le soir!
je finis mon repas avec du fromage blanc et deux-trois cuillerees de confiture, plus parfois encore une ou deux directement dans le pot, et un peu plus tard, devant la télé, si je me laisse aller à un carré de chocolat, je ne peux m'arreter avant une demi tablette!!!
Je ne veuxpas me priver totalement, je sais que c'est la meilleure façon de replonger encore plus fort. Que faire?
je suis pareil
Bonjour,
je regrette déjà mon inscription car je crains m'être lourdement trompée d'endroit . J'ai exploré sujets et artcles de la méthode et constate que tout repose sur la notion de " manger moins " en écoutant sa faim et sa satiété accompagné des conseils universels sur " bouger plus" . Personnellement je mange peu . Mais certainement mal puisque j'ai 4 kilos de trop que je ne parviens pas à perdre . Ma priorité est de "manger bien " , c'est à dire apporter à mon organisme tous les nutriments dont j'ai besoin et d'éviter toutes les calories inutiles . Or je ne trouverai pas ici les pistes pour me nourrir " sain " et " équilibré " ... ce ne sont pas des notions privilégiées . C'es malheureusement la cas de tous les régimes , entre les pro proteines , ceux qui excluent les féculents , etc etc .... aucun ne donne la solution pour manger BIEN . La méthode ici vendue prone le "manger moins " , sans prendre en compte l'interet nutritionnel de ce qui est consommé . Dommage ... cela ne va pas dans le sens d'une reflexion sur la Qualité de ce qu'on mange , seule les Quantités sont à observer . Pas pour moi .
Bonjout tout le monde !!
Il y a deux ou trois jours 2 de mes proches m'ont dit qu'elles allaient voir une nutritionniste/diététicienne pour leurs poids. (surement l'été qui arrive ...) 
Mais toute mon âme me fait frémir quand je pense à l'échec, la déception ou le reprise depoids/culpabilité qui peut arriver.
Or je ne peut pas expliquer les bienfaits de LC. En effet depuis que je suis la méthode mon poids à grimper, grimper ...
Je ne suis donc pas à l'aise pour leur montrer que oui LC fonctionne et que l'on "peut" perdre du poids.
Difficile ..
Comment faites vous pour conseiller cette méthode a vos proches ?
Yoyo
Je ne suis pas sûre qu'il faille vraiment expliquer.
La seule personne à qui j'en ai vraiment parlé c'est l'amie chez qui j'ai passé les vacances de Noël ; une dizaine de jours sous le même toit à partager les repas et leur préparation ; on est très proche mais on ne passe pas non plus notre temps à parler de nous.
Je n'avais pas prévu et puis un jour elle me parle de sa situation actuelle (compliquée au niveau boulot, financier et familial) ; elle me parle de ses pistes de réflexion pour aller mieux car en fait elle est en pleine dépression sous traitement mais ne souhaite pas faire durer cette solution.
De fil en aiguille la conversation se prête à évoquer LC, ma motivation et le pourquoi j'y crois même si pour l'instant la perte minime a été suivie d'une reprise (j'ai bien compris pourquoi d'ailleurs).
Les autres, ceux qui parfois jettent des regards étonnés devant le plat commandé ou le fait que je me resserve en cas de grande faim ; ceux à qui je ne souhaite pas vraiment me dévoiler je ne dis rien.
Je souhaite faire mon chemin à mon rythme. Les autres m'ont suffisamment imposé leur manière de voir et de faire :
- finir les 2 dernières cuillers du plat, on ne va pas gâcher,
- finir les 2 dernières cuillers du plat toi qui es sportive ça ne fera rien (j'ai été pendant des années la "poubelle familiale"),
- manger de la galette pour le nième fois par politesse (c'est les voeux du bureaux,c'est la gentille voisien qu'il ne faut pas froisser, etc)
- manger parce que d'autres ont faim et j'ai de la chance d'avoir tout à profusion (ou presque),
- manger parce que c'est l'heure,
- manger par récompense,
- manger pour grandir,
- etc...
Bonsoir,
Je viens de lire votre dossier sur les bienfaits de la pleine conscience mais c'est étrange, ça me fait comme le yoga, je n'accroche pas du tout, ça m'agace même. Un peu comme si j'étais aussi imperméable à la pleine conscience qu'au yoga ... Je ne ressens rien à faire une séance de RPC, juste de l'ennui et de l'impatience.
Je précise que la sophrologie qui me fut un temps conseillée m'agaçait tout aussi prodigieusement.
Que faire si je ne veux pas échouer au LC ?
Shack'
[quote=shackleton]Je ne souhaite certainement pas être prisonnière de mes émotions, je n'ai tout simplement jamais appris à les gérer, je m'en rends compte de plus en plus ! Unpeu comme si j'avais été livrée à elles depuis toute petite, comme on jette un enfant dans l'eau froide et qu'on lui demande d'apprendre à nager sur l'heure pour se sortir de l'eau ...[/quote]
Ce que tu as écrit est intéressant et je m'y retrouve beaucoup. Je ne pense pas non plus qu'on m'ait appris à gérer mes émotions et je me rends compte que j'ai toujours beaucoup intellectualisé les choses et les émotions étaient vues comme un peu "secondaires", pas forcément très important, comme un "désagrément" ou pire avec un aspect négatif "il faut s'en méfier, les réprimer, écoutons plutot notre logique et notre dialogue intérieur". D'où vient cette façon de pensée? je ne sais pas. Probablement de mon enfance. Il n'en reste pas moins qu'aujourd'hui, je mets tout au même plan, voire même donne bien plus d'attention à mes émotions qu'à mon "feuilleton" intérieur jamais à court de choses à dire, pas forcément très utiles. Parce que ce qui fait le lien entre le monde qui nous entoure, la réalité et notre esprit, ce sont bien les émotions, ce que l'on ressent à la fois dans notre corps et notre esprit. Et pas nos jugements, nos pensées, nos dialogues qui ne se déroulent que dans notre tête...
Bonjour, j'ai répondu à cette question lors d'un tchat, mais pourquoi ne pas en faire profiter tout le monde?
Les médicaments stabilisateurs de l’humeur (lithium, neuroleptiques de nouvelle génération) prescrits en particulier dans les troubles bipolaires diminuent la perception des sensations alimentaires (surtout la satiété) et s'accompagnent fréquemment d'une prise de poids. Cette prise de poids peut aller jusqu'à plusieurs dizaines de kilos!
Les antidépresseurs ont des effets variables sur le comportement alimentaire : il peuvent augmenter l'appétit ou bien le diminuer, habituellement dans une petite proportion et de façon toute temporaire pour ce qui est de la diminution. On a cherché à utiliser cet effet coupe-faim, du Prozac, par exemple, mais le phénomène d'échappement au bout de quelques semaines ou quelques mois a douché les enthousiasmes.
Lorsqu'on doit prendre un médicament qui perturbe les signaux de satiété, il convient alors d'être encore plus attentif à la perception de ses sensations de rassasiement, et dans une certaine mesure de les anticiper, c'est-à-dire de rester un peu sur sa faim.
Il est à noter aussi que la stabilisation de l'humeur peut permettre une diminution des envies de manger émotionnelles et avoir par là même un effet favorable sur le poids.
Peut-être, lorsque l'on prend ces médicaments, faut-il malgré tout accepter un poids d'équilibre à un niveau supérieur que celui que l'on aurait sans les médicaments.
Bonjour,
Je voudrais savoir votre point de vue sur coca zero et compagnie car j'en bois beaucoup, y compris au moment des repas, ce qui doit sans doute fausser mes sensations de satiété... ou pas?
Je précise qu j'ai commencé à boire ces boissons "light" lorsque j'ai fait un régime très strict dans lequel tout sucre (rapide, lent) était proscrit. C'était donc mon seul "plaisir sucré", qui me permettait aussi de me couper l'appétit...
Que penser de cela?
Merci :-)
Bonjour à toutes et tous. J'ai répoondu sur ce sujet dans: existe t il des envies émotionnelles de boire ? du coca zéro pour ma part
Bonjour,
J'ai commencé ce programme depuis environ 10 jours (24 ans, IMC de 22 je crois) et j'aurais voulu l'avis d'un nutritionniste car j'atteint la sensation de satiété très vite (impression de ventre rempli après quelques bouchées et gorgées d'eau). J'ai des "soucis" digestifs (selon un Gastro : type collopathie fonctionnelle classique) et ai donc souvent le ventre tendu, balloné (pas vraiment douloureu mais plutôt inconfortable au quotidien). Aucune allergie alimentaire ni intolérence detéctée.
J'ai souvent soif et boit donc beaucoup (thé, eau plate...) tout au long de la journée, mais cela me fait aussi gonfler le ventre très vite, ce qui est désagréable cette sensation d'être "tendue et remplie" !
Pourtant je ressens bien la notrion de faim et assez vite même, mais atteint donc très (trop ?) vite la satiété (du moins j'en ai l'impression). Du coup, si je me limite strictement à m'arreter de manger dès cette satiété, je pense que je ne mangerai qu'une petite entrée pour un repas environ.
Mais le problème c'est que la faim reviendra très vite (pour avoir fait déjà des petits repas très légers, j'ai effectivement faim 1 ou 2h après...) si j'écoute cette sensation, et que cela me fera pleins de touts petits repas dans la journée, ce qui me parait très mauvais !
Qu'en pensez-vous ? Avez-vous des conseils (quoi manger ? Quelles quantités ? A quels moments etc...?) et certain(e)s d'entre vous ont-ils la même difficulté ?
Merci de vos réponse !
Woophy
bonjour, moi aussi j ai ces sensations de faim 2 à 3 h après le repas.Mais quand tu parles de ton amie qui mangeais tout le temps et etait mince, je me dis qu on n 'a pas tous le même métabolisme et j en connais qui mange plus que moi et sont minces....
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