La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour!

voici une de mes plus grandes préoccupations à l'heure où j'entame ce programme: mes enfants, mon mari et moi-même mangeons toujours en décalé: d'abord mes filles, mon mari et mon fils ensuite lorsqu'ils rentrent qui du travail, qui de l'école, moi enfin quand j'ai le temps et quand j'estime ne pas avoir trop grignoté dans la matinée... Même chose le soir: nos enfants dînent seuls et nous lorsqu'ils sont couchés. Nous conservons un repas de famille dominical, qui est rarement un grand moment de paix, car nos enfants, bien que très gentils, sont assez remuants!

Mes filles (jumelles de 3 ans) se plaignent souvent et demandent pourquoi je ne m'assieds pas avec elles pour manger; elles comprennent plus aisément l'absence du papa et du grand-frère dont les horaires sont particuliers  (nous sommes actuellement à l'étranger). Je culpabilise de leur donner un mauvais exemple et moi, lorsque je culpabilise, je mange! Donc, je grignote un peu plus tard en remplacement du repas incomplet ou manqué.

A moi d'en finir avec les grignotages, c'est le but de mon inscription. Mais pour le reste, que faire? Dois-je me forcer à m'asseoir à table avec mes enfants, sachant que j'aurais du mal à bénéficier de la sérénité requise pour manger tranquillement mais que mes filles mangent alors plus volontiers (car l'une d'entre elles a un petit appétit, mais lorsque nous sommes avec elle à table, c'est plus facile de la faire manger!)?  Ou bien dois-je retarder l'heure de leur repas en sachant qu'elles ont la plupart du temps faim dans le créneau que nous avons adopté car elles se lèvent très tôt?

Tout ceci peut paraître anodin, mais ça me pose vraiment question. Je veux réapprendre à manger sereinement et trouver un rythme qui me convienne, mais pas au détriment du confort alimentaire de mes enfants. Dur, dur!

Je lirai avec bonheur toute suggestion susceptible de m'aider, merci!!

bonjour,

je reprends le programme après un arrêt de quelques mois et quelques kilos...pris!

j'ai en effet très bien très bien intégré le deculpabilisation, l'absence d'aliments tabou et je crois bien ne plus jamais me restreindre....je suis débarassée de la balance bref je suis bien mieux dans me tête en ce qui concerne mon rapport à l'alimentation. Je précise que si j'ai  pris du poids, il y a aussi des facteurs externes qui ont du joué ( deux ttt hormonaux pour PMA et nette diminution du sport suite à des problèmes de dos)

par contre, je me rend compte que j'ai complètement laissé tomber la faim...et j'ai donc repris le programme au début en testant le report du petit déjeuner depuis deux jours. Je me suis rendu compte que je n'aimais pas avoir faim au quotidien, qu'en fin de compte je satisfaisais ma faim dès le premier petit signal , car la faim est tellement inconfortable pour moi que je ne la laissais même pas venir la plupart du temps, et que je surcomsommais au cours des repas pour ne pas la laisser venir. Hier am, après avoir passé ma matinée à attendre que la faim arrive sans problème, pris ma collation et un déjeuner tardivement j'ai eu légérment faim plus tôt que d'habitude dans l'am et c'est là que je n'aimais pas avoir faim, surtout dans le cadre de mon travail.

Bien me direz vous....mais j'ai beau y penser, essayer d'aller chercher au plus profond de mon inconscient en autohypnose  les raisons de cette peur de la faim, je n'en ai aucune idée! J'ai donc fait ce matin une séance d'autohypnose pour associer au message faim un message positif, on verra si c'est mieux! Mais j'aimerai comprendre pourquoi j'ai peur d'avoir faim....

Il y t'il des raisons fréquentes? si oui, pourriez vous me les citer, je ferai le tri! ?

Bonjour à vous,

Je viens de terminer cette activité et d'en recevoir le bilan.

On y dit que je décèle les signaux précoces de la faim et que j'ai une faible tolérance à la faim, étant donné que je n'ai attendu qu'entre 1 et 3h pour manger.

Ce résultat me questionne, car il est à l'opposé de mes observations personnelles...

En fait, quand je note la première fois ma faim, elle est déjà haute. Si j'avais à la chiffrer, elle serait autour de 5-6.

Serait-il possible durant l'exercice de pouvoir chiffrer cette première sensation, plutôt que de juste en décrire les symptômes??

Avec ce que j'ai observé, ce sont justement ces signaux précoces que je ne perçois pas bien. C'est ce qui fait qu'au moment de mes première prise alimentaire (en moyenne deux heures plus tard) je chiffre ma faim autour de 8-9.

L'analyse que j'en ai fait, et c'est là que je ne sais pas si je suis dans les patates, c'est que la consommation de café a permis de "bourrée" mon estomac et biaisée ma perception de la faim.

Bref, j'ai aussi le besoin de vérifier si je ne suis pas une créature bizarroïde pour qu'il y ait un si grand écart entre le bilan et ce que j'ai vécu/ressenti. À moins que je n'ai rempli le carnet de mauvaise façon.

Merci :)

Bonjour je pense qu'un certains nombres de messages traitent de ce sujet mais j'ai de vraies questions concernant le traitement de hyperphagie. Pour moi hyperphagie c'est des EME qui sont deux fois plus fortes. Certaines personnes connaissent des compulsions alimentaires, des EME mais hyperphagie boulimique c'est quand même différent et autant les EME je parviens a les ressentir et parfois a les apaiser autant quand je suis en crises d'hyperphagie rien ne peux m'arrêter même pas la RPC, ni rien. Quels seraient les conseils danse ce cas ?

Bonjour,

je suis inscrite depuis bientôt 1 mois je suis assez contente mais.... ce n'est pas facile j'arrive a déteceter les EME (trèèèès nombreuses!!) en revanche j'ai beaucoup de mal avec la RPC.... parfois j'ai du mal a me concentrer plus de 5 min sur le moment présent le passé ou futur reviennent au galop !!

Je trouve que c'est une étape vraiment difficile j'espère réussir... car je suis persuadée qu'elle aide beaucoup à avancer ;-)

Si vous avez des "p'tits trucs" je suis preneuse !!!

sinon côté poids je n'ai pas bougé depuis mon inscription (mais je suis en plein licenciement alors j'avoue que les contrariétés soucis et autres n'aident pas !!)

bonne journée !!

la première est sur le parcours forme.

je n'ai pas le loisir, le temps, la fatigue jouant, pour faire les exercices chaque jour.

 est-il poissible de faire plusieurs programmes journaliers dans une même journée. genre je condence 7 journées d'exercices en 2 séances, mardi et samedi ? c'est possible ?

ensuite, le répertoire alimentaire me paraît très interessant.

cela dit, c'est mon mari qui fait les courses et qui cuisine (quelle chance, je sais) alors autant, je me vois bien noter ce qui me plaît comme aliments mais comme recette ça va être plus compliqué, d'autant que la cuisine n'est jamais non plus très élaboré.

j'aimerais voir des exemples de carnets et une explication d'un pratiquant sur la manière de le tenir.

après, je suis un peu perdue pour l'ordre des choses, c'est un peu à la carte dans la méthode et ça mer perturbe un peu. je ne sais pas si je fais les défits dans le bonne ordre. le carnet m'a bien aidé, mais pas aiguillé vers les défits correspondant à mes difficultés.

je vais prendre le temps de relir l'analyse et trouver des défits adaptés.

voilà mes premières impressions.

j'espère faire vite des progrès dans mon comportement alimentaire.