La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

bonjour, 

J'ai besoin de comprendre !  Lorsque je saisis mes prises alimentaires sur le carnet "dégustation" je me rends compte que je mange en  "pleine conscience" maintenant, sans autre occupation, en essayant au maximum de déguster, à table, bref, je ne me "remplis" pas. Je ne suis pas sujette aux EME ayant déjà beaucoup travaillé sur l'aspect émotionnel par ailleurs. 

J'ai l'impression que je mange à ma faim parfois (mais c'est assez rare) un peu trop mais pas dans des proportions importantes. 

j'ai découvert la satiété en lisant une phrase dans un chat avec GA "la satiété c'est dans la bouche". Pour la première fois de ma vie j'ai pris conscience que l'excellent chocolat au lait et noisettes que je mangeais n'avez absolument plus aucun gout alors que quelques bouchées plus tôt je le trouvai fabuleux. Expérience étonnante ! 

Maintenant lorsque je ressens un creux à l'estomac mais que mon cerveau me dit "vérifie dans la bouche car tu as quand même beaucoup mangé" et, il s'avère que je n'ai plus de plaisir à manger et qu les aliments perdent leur saveur, je m'arrète et quelques instants plus tard (aidé parfois d'un verre d'eau) la sensation de creux disparait pour laisser place à la sensation agréable d'estomac plein. 

Alors "tout va bien" me direz-vous ! eh bien non... Je ne me nourris presque que de féculents et légumiseuses, beaucoup de biscuits secs (bio et avec des céréales dedans donc plus nutritifs que des biscuits faits de sucres et de graisse), je n'ai que très rarement envie de légume et viande, poisson, oeufs sont peu fréquents. Quant aux laitages je n'en mange pas étant intolérante à la protéine de lait. 

Cela fait 25 ans que j'alterne période de régime, de lachage, j'ai donné dans l'hyper protéiné (mais le corps a dit NON), c'était d'ailleurs le dernier avant linecoaching... yoyo avec une amplitude de 10 à 15 kg à chaque fois. Je pèse 94,6 pour 1,67... IMC 34.1

Physiquement et psychologiquement je vais bien, je mange à ma faim, je suis contente de ce que je mange, ma nourriture me plait, je dors bien, je me suis réconciliée avec le fait de manger et j'aborde l'avenir au niveau convivialité, invitation aux repas... avec beaucoup de sérénité ayant conscience que je commence à maitriser la satiété et mes sensations corporelles.

Mais j'ai quand même un objectif précis auquel je suis extrèmemnt attachée : perdre du poids or de ce coté là...rien... J'ai besoin d'être rassurée, j'ai besoin de pouvoir me projeter dans l'avenir à assez court terme. J'ai lu les témoignages c'est pour celà que je continue et je fais confiance à la méthode car je sens que c'est ce qu'il me faut. Mais, je le répète, j'ai besoin d'être rassurée quant au fait que je vais perdre du poids et que ma progressions va dans le bon sens. merci pour votre réponse.

 

Bonjour, c'est un peu génant d'aborder ce sujet ici mais tant pis, il faut que je réfléchisse à cette question donc je me lance. Voilà, je suis une thérapie d'orientation analytique et j'ai réalisé que j'avais baigné dans un climat incestuel durant mon enfance et adolescence. Parfois je me demande s'il n'y a pas eu plus mais je n'en ai pas de souvenir en tout cas, malgré mes recherches. Durant mon adolescence et ma vie de jeune adulte, j'ai multiplié les partenaires consommant le sexe comme une addiction, je crois qu'il faut que je me rende à l'évidence, avec le profond désir de ne pas etre comme ceux de ma famille, coincée, dans la honte du corps, son rejet. Cette période, à défaut d'étre positive pour moi aura au moins eu pour effet de ressentir que le sexe ça pouvait étre décomplexé, sain, naturel. J'ai rencontré mon compagnon actuel il y a trois ans, je suis tombé enceinte par surprise tq mois après. Le quotidien, le travail (mon conjoint est peu présent) un enfant sont des choses qui modifient l'équilibre du couple, on le sait, néanmoins depuis que j'aborde ces questions d'incestuel avec ma psy, je sens bien que ma libido déjà bien émoussée est devenue complètement absente, ça me révulse presque qu'il me touche ne serait ce que tendrement. Ma question est la suivante: hors l'importance de communiquer avec son compagnon, de refaire des choses à deux etc, est ce que le bodyscan pourrait être un outil pour travailler sur son absence de désir, pour renouer avec soi, avec son énergie sexuelle? Existe t'il des pratiques dans le même genre peut être plus "ciblées"? Merci! :)

Bonjour toutes et tous,

Petite question: que faites vous de vos colères et de vos frustrations? J'ai un peu l'impression que c'est peu évoqué ici et j'aimerais  avoir des pistes..spécifiquement sur ces émotions  là!. Je me fous  en pétard assez souvent et je bouillonne intérieurement et extérieurement d'ailleurs ,et souvent... je fais  un détour par la pâtisserie du coin ou par le frigo pour me calmer... Mauvaise pioche donc!Car après je ne suis pas  très fière...

 ....

 

Bonjour

J'aimerais avoir quelques renseignement sur ce sujet : dans quelles situatons a-t-on des décharges d'adrénaline? Et quel est  le rapport avec la colère, ou bien est-ce plutôt l'affirmation de soi ? Et physiquement ? Je crois que ça me provoque des fausses hypoglycémie : faim brutale, jambes en coton, coeur qui bat + vite. je confond aussi avec l'angoisse. Bon, c'est un peu confus, mais un petit point sur comment ça marche me serait très utile !

Merci et bone journée à toutes et tous

Je sais que c'est logique une question a la fois mais je vais oublier le reste.

• On me pose la question: Mais c'est reconnu que c'est dangereux d'etre obese. Comment accepter un set-point en etant obese? Je nai pas su quoi  repondre. A part que plus on fait des regimes plus le set point est eleve. Donc les regimes va empirer la chose. Apres je me suis dis: Est ce que ca veut dire Ca vaut mieux de mourir plus tot et heureuse qu' etre en regime et malheureuse?
• Satiete: Si je mange petit dejeuner avec Bonne faim et j'ai assez mange, puis vers 10.00 la Bonne Faim revient. Qu'est ce que ca veut dire?
  • Je suis le genre de personne qui a besoin de 6 repas? (3 repas et 3 collations)
  • Ou je ne mange pas assez au repas...mais pourquoi mangerai-je plus car je mange jusqu'a satiete? Enfin j'espere.
• Je mesure 1m58 et plutot sedantaire avec mon probleme vestibulaire. Apparemment pour ma taille j'ai besoin d'environ de 1500/1600calories; 1800 calories(3x execices par semaine, ca veut dire quoi?)...oups j'ai mentionne Calories Vous froncez les sourcils :)... Mais en suivant LC, je crois manger vers 1600calories a surtout 1800 calories a peu pres par jour. Donc j'ai peur que c'est trop. Et pourtant ca colle avec mes sensations alimentaires.  Dois-je rester cool?  

THANK YOU!!!

Xx

 

 

Je me suis offert aujourd'hui un petit massage californien et forcément pendant cette heure et demi mon esprit a vagabondé. 

Evidemment ce que je suis en train de vivre avec le début de l'expérience linecoaching a eu aussi son petit moment de réflexion. 

J'ai donc une petite question : 

Pour maigrir je croyais qu'il fallait que les besoins énergétiques soient inférieurs à l'apport d'énergie au cours des repas. Avec linecoaching on s'attelle à apprendre à aligner les apports aux besoins. Comment est-il possible de maigrir en faisant ainsi ?

Est-ce que cela veut dire que notre corps a une "sihouette type" vers laquelle il tend en cas d'équilibre ? 

Est-ce que manger à sa faim est équivalente à la restriction des apports pour un corps en surpoids ? 

C'est une question purement théorique je sais, je suis juste curieuse. 

 

Vous auriez une petite opinion là-dessus ? 

Gwladys

Bonjour tout le monde,

 

Je remarque que pour beaucoup de personnes ici, ce qui pose problème dans la gestion alimentaire, c'est le soir et la méthode LC en tient compte en parlant de sauter le petit dej pour ressentir la faim. Or moi c'est tout l'inverse ce qui me pose problème c'est le matin. Le soir ça va. Je dirais même que plus la journée avance et mieux je me sens!

Je me demandais donc si dans mon cas il n'était pas mieux de sauter le diner par exemple pour que le matin je puisse ressentir de la faim. Parce que le matin (en tout cas pour le moment) c'est inconcevable pour moi de ne pas manger. Et je en dis pas "inconcevable" parce que les croyances font qu'il faut prendre un petit déjeuner pour bien commencer la journée, non pas du tout.

Je dis plutôt "inconcevable" parce que le matin ce n'est pas Dr Jeckill qui se réveille mais plutôt Mrs Hide Et oui le matin quand je me lève c'est un peu comme si mon inconscient me disait "encore une journée où il va falloir batailler dur contre toi même, alors prends des forces!" Bref je suis en EME dès le réveil et pour le moment je ne peux pas changer ça. Je ne dis pas que ça ne changera pas mais pour le moment c'est juste inconcevable pour moi de ne pas manger le matin...

Alors diner sauté ou pas?

Merci

Bonjour à tous,

 

Parfois quand je suis en voiture et que je veux changer de file, ou traverser une voie, ou déboucher d'une voie secondaire sur la voie principale, je tombe sur des gens qui collent encore plus à la voiture de devant pour que je ne passe pas, qui ne me regardent pas pour ne pas avoir à me laisser passer etc.

J'ai la sensation que j'en fais autant avec mon comportement alimentaire. Je suis collée/serrée avec la bouffe. Je ne laisse pas l'espace/temps, l'ouverture necessaire pour pouvoir me poser les questions: est-ce que j'ai vraiment faim? Et quelle partie de moi a faim? C'est comm si je ne voulais rien savoir. Comme si une partie de moi, finaleent, ne voulait pas guérir et cette partie sait très bien que si je crée l'ouverture, si je laisse la conscience entrer, je ne pourrai plus manger comme je le fais.

C'est comme si je ne voulais pas entendre, pas savoir, pas voir pour garder l'excuse de me comporter comme je le fais. Comme si la bouffe était ma seule et dernière bouée de survie queje ne veux pas lâcher alors que c'est ce que je veux le plus au monde par ailleurs. Mais mon inconscient semble croire que si je lâche ça, je meurs, je perds la sécurité, je ne suis plus rien, je n'ai plus rien.

Comment créer l'ouverture? Comment mettre de la conscience là où je refuse de la mettre?? Parfois je deviens chèvre à vuloir répondre à ce genre de questions...

Merci