Mes débuts sur Linecoaching
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Bonjour à toutes!
Je ne participe pas trop au forum malgré une lecture intensive, mais voilà déjà presque un mois que je suis inscrite, déjà, donc je fais un petit bilan! Ce qui est plutôt positif:
- J'ai énormément diminué les portions aux repas (bon même si j'ai encore du mal à le faire à la cantine de mon boulot).
- Je commence à ne pas aimer manger quand je n'ai pas faim (j'en ai aussi de moins en moins envie) même si quelques EME pointent parfois le boût de leur nez je ne me cupabilise pas trop (plus de bienveillance avec moi même)
- Concernant les chiffres (bon même si j'ai conscience que je devrais m'en détacher mais c'est dur!) j'ai perdu assez facilement 2 kg, et ça m'a d'ailleurs fait peur de perdre aussi facilement car n'ayant jamais fait de régime avant j'ai peur de perdre trop vite avec mon comportement de trop "bonne éleve" et de reprendre tout avec le temps si je deviens moins assidue...
-Je bouge plus aussi (je rechigne moins à monter les escaliers).
-Le soir j'essaye de plus en plus de me faire des repas avec des produits de qualités mais simples et avec de petites quantités (mon grand truc du moment c'est le saumon fumé et les framboises). J'ai d'ailleurs remarqué que je suis plus succeptible de faire des EME quand mon frigo est vide (la peur de manquer surement). Ecouter ses envies c'est quand même libérateur!
-Petit à petit j'essaye de lacher prise sur des détails (genre ne plus courrir après les bus ou les métros c'est bete mais ça enleve un poids)
Concernant les points négatifs:
- Mon comportement de trop bonne éleve justement, j'ai peur que ça se retourne contre moi...
- Mon incapacité chronique à me rappeller des défis auxquels je m'inscris (la bonne éléve repassera là... ;-) )
- Mon addiction à la balance...
- Pas encore eu le courage d'expérimenter la grosse faim.
-Faut que je me mette plus à la RPC.
Bon bien sur il y a eu des hauts et des bas!
Le semaine dernière j'ai eu beaucoup de soucis car je suis allée à une conférence avec mon chef et j'ai été obligé de manger midi et soir au resto (même si je n'avais pas faim car sinon j'aurais laissé mon chef seul et ce n'était pas possible). Du coup je n'ai pris aucun plaisir à manger (horrible de devoir manger quand on en a ni l'envie ni la faim) et j'avais très peur de remonter sur la balance. En fait je ne sais pas par quel miracle je n'ai pas pris un kg! En fait si je sais, j'ai quand même évité de succomber aux appels des petites patisseries des pauses cafés trop souvent (la plupart du temps je n'en avais même pas envie en fait ce qui est exceptionnel pour moi!). Donc réel progrès là! Pareil au pique nique du labo j'ai callé très vite et impossible de manger plus même par gourmandise!
L'autre bénéfice collatéral c'est mon chéri qui se met au zermatage aussi et là l'éleve dépasse le maitre je dois dire! ce qui est très cool car du coup on se soutient et on se demande toujours avant de manger si on a faim ou pas! :) (et ça marche du feu de dieu chez lui, moins 3kg en quelques semaines en mangeant des trucs bien gras le midi)
Donc au final très contente de mon premier mois en espérant que ça continue. Et puis c'est assez génial de perdre du poids en mangeant des burgers et des frites si on en a envie!
Merci en tout cas de votre soutient sur le forum, vous lire m'aide beaucoup!
coucou franne !
tu m'as faite rire avec la glace !!
c'est frustrant quand on est dans cette etat de lire l'optimisme de certaine ,parce qu on se dit oulalal je suis loin du compte ,et c'est rassurant de voir que les emotions, et les doutes que nous traverssons sont ausi ressenti par d'autre personne .
alors pour ça merci a toutes et a tous pour ces temoignages et je me dit que moi aussi je finirai par etre dans les messages optimiste et que je pourrais me mettre sur les ondes de radio j'ecoute mon corps, j'ecoute mes emotions et je vide plus le frigos ...
bon wek end a vous
Bonjour,
Depuis 6 semaines je suis linecoaching et je ne perds pas un gramme.. ou plutôt je perds 600gr et je les reprends ,les reperds etc... ça me décourage car je sens qu'il faut que je mange encore moins c'est à dire que je retrouve ces sensations difficiles d'avoir faim quasiment tout le temps. Jâjoute que je suis en plsine ménopause et que je souffre de bouffées de chaleur affreuses.
Quelqu'un est il -elle dans la même situation qeu moi? je commence à craquer intérieurement....
[quote=Ariane Nounette]
Euh, je réagis parce que je trouve qu'une affirmation "si tu fais une démarche spirituelle je ne doute pas que tes problèmes de santé et psychologiques se règlent en même temps." me paraît un peu, euh, avancée. La spiritualité transcenderait la biologie ?
Je ne veux pas rentrer dans un débat d'expert, disons que de mon point de vue la spiritualité est un acte psychologique (donc effectivement non dissociable). Et que l'impact du psycho sur le médical tel qu'on l'a démontré est sur le vécu des malades pas sur l'issue des maladies. J'imagine que si la maladie était d'origine psychosomatique on peut par une thérapie ou une démarche spirituelle neutraliser le toxique mental qui atteignait le corps ... et qu'un malade qui a un bon moral suit mieux son traitement ... mais je pense que la spiritualité ne détruit pas un virus ou des cellules cancéreuses.
De mon point de vue nous sommes des éléments de la nature nous ne nous élevons pas au-dessus. Parler de Vérité me paraît un peu absolu. Je n'ai peut-être pas compris. Enfin j'arrête là, je ne suis pas calée sur ce sujet, et puis comme Izabelle je me dis que c'est qd même assez intime finalement, et comme le pointe Amrita un forum n'est pas un média idéal pour une telle discussion.
[/quote]
Je ne vais pas exposer pourquoi je pense que la spiritualité soigne, c'est chacun son chemin. J'ai expérimenté ce que j'avance c'est pourquoi j'en parle. Les scientifiques doucement s'intéressent à d'autres aspects de l'humain et n'adhèrent bien souvent que lorsqu'ils démontrent scientifiquement (non sans l'avoir bien démoli avant) ce que d'autres savent depuis des millénaires, comme l'impact de la méditation sur le cerveau.
Notre médecine est une belle médecine mais elle n'est pas unique au monde et certaines approches complètemnet différentes sont aussi largement efficaces et ces médecines mêlent des aspects qui feraient hérisser plus d'un poil. Mais bon, chacun sa voie, l'essentiel étant d'être convaincus
Donc point de dialogue d'experts bien sûr.
Selon mon enseignement nous sommes des éléments de la nature, ça c'est dehors, mais nous sommes avant tout divins, ça c'est dedans. Mais je ne veux pas imposer cela, ni imposer aucune vérité, juste que la Vérité existe et que je ne l'ai pas touchée.
Ici la spiritualité se vit enfermés derrière les volets, ailleurs elle se vit au grand jour. C'est juste une question de point de vue, cela dépend uniquement de son angle de vision. Ici on parle sexe à tort et à travers, ailleurs c'est là que se trouve l'intimité, pas avec son âme ou son Dieu
Bonsoir tout le monde,
j'ai commencée hier ce programme qui me semble adapté à ma vision des choses et à ma vie. Je souhaites plus que tout oublier ou plutot me reprogrammer de cette relation avec la nourriture dont je suis quelque part esclave et dépendante.
Par contre je me sens frustrée. Je mange comme d'habitude, comme c'est demandé et je note mes impressions pour les 6 prochains jours encore avant d'avoir le bilan.
j'ai peur d'oublier de faire quelque chose, peur de ne pas être directement dans le bain, même si il y a des étapes le temps me stress.
je trouve qu'il y a aussi enormement d'informations et j'ai du mal à m'y retrouver.
Pouvez vous m'aider ?
Merci ^^
Merci beaucoup tout le monde, ça fait enormement de bien de se sentir soutenue, et puisque vous aussi vous êtes passées par la votre soutient à encore plus de "poids"
En effet je vais essayer de ne pas trop me surcharger d'info, tout viendra en son temps !
Et oui en effet, j'était moi aussi arrivée au bout du bout du n'importe quoi ... une vrai pelote d'épingles la haut ^^ je suis contente de ne plus avoir l'angoisse de manger un "aliment interdit" mais un peut anxieuse de remuer tout le pourquoi du comment. mais petit à petit j'y arriverais ! et en plus avec tout le soutient qu'il y a ici, ça encourage d'autant plus !
Merci à toute et à très bientôt
V@l
Bonsoir à toutes et à tous,
je viens de terminer mon programme 'j'expérimente ma faim" qui a duré 4 jours.
Le première jour, je n'ai rien mangé de la journée, et j'ai senti un peu mon ventre gargouiller le soir avant le repas.
J'ai diné le soir avce ma famille normalement.
Les trois autres soirs, alors que je n'avais rien mangé de la journée, je n'ai ressenti aucune faim, des envies , oui!!! lorsque ma famille se mettait à table le midi et que je les voyait manger Mais pas de faim avec les symptomes physiques comme vous expliquez.
J'ai donc tenu le coup...
Malgré mon absence de faim, j'ai quand même mangé le soir avec ma famille, comme vous le prescrivez dans votre programme .
J'ai rempli et noté dans mon carnet alimentaire, mais lorsque je notais que je n'avais pas faim, il ne veut pas que je remplisse les 2 autres fonctions qui suivent.
Car il fallait que je dise que j'avais faim pour avoir accès et remplir les autres fonctions ?
Le résultat n'est il pas faussé ?
Mon mari s'inquiète de ne pas me voir manger et me dit que ce n'est pas normal que je ne ressente ausune faim, lui qui ne peut pas sauter un repas !!!! Chaque organisme est différent, je le conçois, mais ça fait vraiment bizarre de se rendre compte que l'on ne rencontre aucune faim, vous ne trouvez pas ?
Que dois je faire ? Merci pour votre réponse et votre aide !!!
Charmahé
Bonjour Lorraine, Mario, et Izabelle,
je vous remercie beaucoup pour vos réponses, je viens de les voir seulement maintenant !!
J'ai arrété le programme des 4 jours vendredi dernier .
j'essaie de ne manger que lorsque j'ai faim, mais j'ai relaché un peu ces jours ci. Nous avions du monde à la maison, nous sommes allés à un mariage, et nous n'avons mangé que de très bonnes choses tout le samedi après midi, sans faim 
Et la semaine prochaine, c'est communion!!!
Pour ma part, je n'ai fais un régime que une fois, il y a 24 ans, après la naissance de ma fille, j'avais perdu 8 kilos.
Je n'ai jamais vraiment eu de problème de poids, les kilos se sont installés petit à petit, j'aimerais perdre au moins 10 kilos pour me sentir bien.
J'ai déja perdu 2,5 kilos depuis le debut de LC, mais je pense que ça va fluctuer avec les repas un peu plus copieux, mais il ne faut prendre se prendre la tête et rester "zen" avec les kilos repris.
Ce qui m' étonné lundi , lorsque je me suis pesée avec les excès du week-end, c'est que je n'étais pas revenue à mon poids de départ, j'avais regrossi, mais de 1,5 kilo et non de 2!!! Super nouvelle, je n'en revenais pas
. Mes parents nous ont inculqués de ne manger que à table, pendant les heures de repas , et de manger de tout.
oui, il faut savoir reconnaitre la faim, il est vrai que pendant ces 4 jours, j'avais un tout petit peu mal à la tête, une gène, je ne sais pas si c'est cela, comme vous expliquez si bien.
Il faut que je fasse la RPC, mais j'avoue que j'ai beaucoup, beaucoup de mal à me concentrer. Je dois me motiver aussi pour trouver le temps de le faire .
Je n'ai pas de binome sur le forum, et je viens très rarement sur le forum, par manque de temps , malheureusement.
Je vous souhaite une bonne continuation les filles, et bon courage , à tout bientôt!!
Bonjour,
je me suis inscrite sur LC il y a 1 semaine 1/2. Je suis à l'étape "Je découvre la faim".
J'arrive tout à fait à reconnaître ma faim, je fais les exercices de sport, des séances de respirations en pleine conscience... mais je n'arrive pas à manger juste ce qu'il faut pour combler ma faim, je mange toujours plus. C'est surtout le cas le soir car sinon aux autres repas ca se passe bien.
Est-ce normal à ce stade ? Est-ce qu'il y a parmis vous des personnes qui mangeaient plus qu'il n'en faut par gourmandise et qui ont réussi à changer cette mauvaise habitude?
oui c'est tout à fait ça, au bout d'un moment le plaisir de rester légère, et le bonheur corporel que l'on ressent à manger selon son appétit, finit par surpasser le plaisir d'un aliment en bouche, que l'on prendrait "en plus"
à un moment donné c'était souffrant pour moi de m'arrêter à satiété, maintenant ce n'est plus le cas, c'est plutôt une joie
ce plaisir là va devenir un automatisme mavo si tu persévères à faire ce choix le plus régulièrement possible
les pas en arrière font partie du processus..... d'ailleurs ce n'est qu'une apparence à mon sens, c'est une progression en spirale, et les gros retours en arrière sont souvent suivis d'énormes bonds en avant.....
courage à vous tous
kikou,
Alors voila, j'ai regarder comment on fesais pour voir qu'on avais faim et les symptome d'une grosse faim sont :
-La lourdeur ou les maux de têtes
-Le fatigue
-La sensation de faiblesse ou malaise
-La difficulté de concentration
-La sensation de froid
Hors chez moi la fatique et la difficulté de concentration est permanente, la sensation de froids est souvent la, les sensation de faiblesse ou malaise ca m'arrive minimum 1fois tout les 3jours. Et tout ca que j'ai manger beaucoup ou pas.
Par exemple ce soir, j'ai l'impression que quelque est bloquer dans ma gorge (je ne sais pas si c'est le "pincement" dont parle l'article, je suis crever (comme tout le temp) et j'ai tres froids. Pourtant ce soir j'ai beaucoup manger, au point ou j'ai faillis vormir et des que j'avale un truc, c'est comme ci mon corp me disais "saturé essaye encore" mais se sont les simptomes de quand ont a faim non ? a moin que ca sois different selon les personne.
Et autres question, pour le formulaire on ont dois marquer ce qu'on a manger, si le matin je dejeune pas je le remplie comme même en disans rien manger ?
Bisous a tous, bonne soirée :)
oui bien sûr, au début on avance à tatons, c'est pareil pour tout le monde, dans des domaines différents....
mais ensuite on finit par prendre ses marques
à bientôt
bonjour à toutes
un moment de décrochage du post, plein de choses à faire, boulot et maison et mon parcours alimentaire est laissé de côté!!!
je vais me reprendre, respirer d'abord, et ça suivra; j'en suis à l'étape "dégustation", très interessante! mais heureusement que c'est que qq minutes pour les 1ères bouchées,j'en profite pour me poser avant de commencer mon repas.
bienvenue à toi Sabval, bon démarrage et à bientôt pour échanger nos avancées!
Bonjour
j'ai besoin d'aide je suis à l'étape de la respiration en plein conscience et je ne trouve pas la motivation...je fais presque un blocage! je ne vois pas en quoi cela m'aiderait. Je n'arrive pas à rester concentrer je n'arrive pas à accepter les pensées qui me viennent et au final j me sens agacée...Et donc je n'arrive pas à trouver la motivation pour les refaire...
Quelqu'un est passé par là??
Merci pour votre aide
Bonjour à toutes,
Pour celles qui pédaleraient aussi un peu avec la respiration en pleine conscience ... je remets ce fil au goût du jour. Discussion où notamment les réponses d'Izabelle et Monia m'ont apporté pas mal d'éclairage.
Notamment avec la très célèbre notion de lâcher prise (ah purée, celui-là, qd j'l'aurai attrapé !) ... c'est fou, mais quand j'y pense, j'ai qd même réussi à me caler un OBJECTIF sur de la RPC !! fffff, ça c'est tout moi. Donc, oui juste "être" et laisser les choses se faire ... sans se dire qu'il faut FAIRE BIEN, A TOUT PRIX.
La route est encore longue.
C'est de la marque Carrefour. Dans la composition ils mettent juste: 96,81% café et 3,19% arômes. Donc pas de sucre je suppose.
Merci pour ta réponse.
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Oui il faut apprendre à tomber sans les petites roues! Mais chui une trouillarde j'ai mis des années à les enlever ces fichues roues!!! Bon vous me direz chui la reine du velib maintenant donc tout n'est pas perdu!
Bon j'arrète avec la métaphore filée! ;)
Oui il va falloir apprendre à lacher prise pas facile....
Merci pour vos gentilles réponses en tout cas!
Flowerbomb tu sais je n'en suis qu'au début de mon parcours il me reste encore beaucoup de chemin puis il y a un peu de l'euphorie du début aussi. Je suis certaine qu'un jour tu écriras un beau témoignage!