Mes débuts sur Linecoaching
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Bonjour,
Tous les régimes comment "lundi".
Pour changer son comportement alimentaire, y a-t'il un bon moment ? Y a t-il un "lundi" ?
Je m'explique :
Je suis dans une situation d'organisation pas facile. Gros travaux, stress, coureries diverses.
Le plus gros point à gérer sont les travaux. maison réduite à la poussière, l'humidité, la crasse, le manque de place, mes affaires dans des cartons, une cuisinière qui ne donne pas envie, un évier de cuisine crado de plâtre... Même prendre une douche ou aller dormir ont des allures de camping.
Reste le frigo rempli de fromage et de beurre. Du pain sec dans un sachet papier. Des cracottes et biscottes. Une armoire avec des soupes en sachets. Quelques légumes das le frigo pour me faire un vrai potage si j'en ai le courage...
Je me demande si c'est le bon moment pour penser à tout cela. Après avoir été faire des courses en ville ily a 3 jours, j'ai craqué pour un mac'do alors que je n'en achète jamais (enfin, c'est si rare !). Facilité, propreté, impression de manger quelque chose de chaud, de cuisiné ?... Que sais-je.
Je ne sais pas comment gérer ce souci. Les défis sont quasi impossibles à faire en cette période. Je les relis au fur et à mesure, les relis encore : je ne peux pas m'engager sur 7 ou 8 jours dans les conditions actuelles.
Et pourtant.... j'aimerais que ça change, j'aimerais changer. Maintenant !
moi aussi Courtepatte, je dois dire que ça prend du temps, mais ça s'intègre peu à peu
aujourd'hui manger une petite quantité parce que je suis vite à satiété ne me cause plus de frustration, alors que c'était le cas au début
ne pas manger si je n'ai pas faim, non plus.....
ces phases d'expérience sont en effet très importantes pour intégrer ceci dans son corps au quotidien...
c'est sûr que ça n'aide pas.....
essaie d'avoir conscience de ce que tu ressens face à cette pression, et ce ressenti, avec la peur de ne pas "y arriver", accueille-le en toi simplement, en t'aidant de la respiration
ça donne le truc suivant : à table, mon mari me met la pression en me fliquant.... je ressens la peur de ne pas y arriver, sentiment d'être dévalorisée, etc....
ok ces choses là sont là, je respire et je choisis de me concentrer sur le goût des aliments, sur les sensations en bouche, en mangeant lentement
et puis le mari, peu à peu, fait passer le message que tu n'es pas une enfant, que tu suis un programme de rééducation alimentaire bien précis, donc qu'il te lâche la grappe.... je sais c'est difficile, mais moi un jour j'ai pris mon mari entre quatre yeux et je lui ai bien signifié que JAMAIS il ne pourrait contrôler ce que je mange, et que cela produisait l'effet inverse
je ne dis pas qu'il a compris du jour au lendemain, mais aujourd'hui il me laisse faire à ma façon.... bon entretemps il a vu les résultats, mais déjà à la base, il a du accepter de ne plus me contrôler autant que ça car ce n'est pas comme ça que ça marche
allez, bon courage....
Bonjour Confection,
Non pas évident la pleine conscience!
Il faut continuer et persévérer.
Je suis un peu comme toi, 65 kg, j'aimerais atteindre 57 kg. Comme toi j'ai suivi plein de régimes mais toujours tout repris ou presque.
Je te souhaite bon courage
Tu es d'ouù? Moi je suis du Nord Pas de Calais!
Salut à toutes,
Je regrette de ne pas être venue beaucoup sur les forums ces dernières semaines, mais malheureusement en ce moment le temps me manque un peu.
Je vais essayer de me rattraper dès que possible, car les différents forums sont vraiment intéressants et ils apportent certainement beaucoup à toutes celles et ceux qui suivent le programme.
Mais aujourd'hui je tenais vraiment à écrire quelques lignes pour mes 1 mois sur LC.
Je suis très satisfaite du programme et pour l'instant ma motivation est au maximum. Je dis pour l'instant, car malheureusement je sais que la motivation peut diminuer avec le temps, mais je me rends compte que tout sur ce site est fait pour que cela n'arrive pas.
Je suis à la deuxième activité de la deuxième étape du parcours alimentaire, c'est à dire que je dois remplir pendant 10 jour le carnet de la faim. J'en suis au quatrième jour. Cet outil m'aide encore plus à écouter mon corps et à manger à ma faim. Les entorses sont vraiment minimes et concernent le dépassement de la satiété, mais à chaque fois que cela arrive j'attends d'avoir faim pour manger la fois succéssive.
En un mois j'ai perdu 2,5 kg (dernière pésée dimanche dernier, car je me pèse désormais une fois par semaine), le premier kg très rapidement, en une semaine, le reste de plus en plus lentement, mais sûrement, du moins jusqu'à maintenant.
Je mange beaucoup moins sans me priver, sans manquer de rien, surtout sans renoncer à mes aliments préférés (chocolat, Nutella, gâteaux), mais je mange très varié, car mes envies se diversifient depuis que j'écoute mon corps.
Ma colophatie fonctionnelle me fait souffrir beaucoup moins.
Je me suis surtout rendu compte des quantités que j'absorbais avant : c'est inimaginable!
Je comprends mieux pourquoi je prenais 6 kg par an, avant de remaigrir chaque été grâce à un régime Dukan printanier.
Mes placards maintenant restent longtemps pleins de friandises alors que, je répète, je ne me prive de rien et ne m'interdis rien.
Et pour mes repas j'utilise de petites assiettes que je ne remplis jamais deux fois, car une fois suffit.
Avant j'utilisais de grandes assiettes et parfois je me resservais. C'est si beau d'écouter son corps et de trouver délicieux tout ce qu'on mange parce qu'on a faim !
Je suis vraiment contente.
Si des difficultés survenaient, je sens que je pourrais faire face grâce à la methode, aux coachs et à ce forum.
J'ai aussi un binôme, une personne très sympa avec qui on a beaucoup de choses en commun. On s'écrit très souvent et on essaie de se soutenir mutuellement.
Voilà le bilan de mon premeir mois sur LC.
Bonne soirée à toutes, bonne continuation du programme et, j'espère, à très bientôt.
Merci à vous Frunobulax, Izabelle et Gaelle52 de vos commentaires. C'est vraiment sympa de m'encourager comme ça !
Gaelle52, ton post m'a été très utille. Quand je parlais d'une événtuelle manque de motivation future, je n'entendais pas tellement le fait de négliger le site (cela peut arriver, c'est sûr), mais plutôt de négliger de suivre ses sensations corporelles, d'être attentive à soi, avant que cela devienne un automatisme, avant d'avoir gagné "la guerre".
Et de retomber dans mes travers de manger plus qu'à ma faim.
Mais ce que tu m'as dit m'a fait comprendre que dans n'importe quelle situation personelle on peut se centrer sur ses sentations et continuer de progresser. Encore un grand merci de ton témoignage.
Bonne journée à vous toutes !
Bonjour à toutes...et à tous,
J'ai besoin d'aide : j'entame ma quatième semaine de programme et j'ai dèjà repris 3 kilos !!!!
Mon problème : ce ne sont pas tant les EME mais plutôt les sensations de faim et de satiètè... Aprés un an conditionné par le régime dukan, je recherchais le moyen de m'en sortir tout en stabilisant mon poids voire en en perdant encore un peu....
Mais voilà...
La première semaine d'observation s'est bien passée.... J'ai fait attention à mes sensation quitte à me restreindre un peu dans les quantités mais en mangeant de tout. J'étais ravie, enfin libérée et n'ai pris que 300g...
La deuxième semaine, j'ai découvert la RPC et là, j'ai déjà bloqué. Je n'en ai pas vraiment trouvé l'intérêt et j'ai perdu la connexion avec mes sensations. Ce fut un pretexte pour me lâcher.
Résultat : 2 semaines d'alternance entre repas trop riches et repas restrictifs voire jeûn pour tenter de corriger mais en vain...
La spirale est en marche. Le fameux "demain j'arrête" que je connais trop.
Alors hier, afin de retrouver quelques repères alimentaires, en desespoir de cause, je me suis inscrite à WW....
Je sais...C'est pas bien...
Aujourd'hui je suis torturée entre l'envie de me sortir de tous ces régimes qui me conditionnent et qui ont déjà provoqué en moi tant de troubles et la peur de grossir à nouveau incapable de trouver d'autres repères plus naturels.
Je vais persévérer dans la RPC et continuer le programme mais j'ai besoin de votre soutien et de vos témoignages pour ne pas lâcher prise.
Je ne me le pardonnerais pas si j'échouais ici. Je n'aurais pas la force morale pour repartir de zéro.
J'ai déjà fait un long parcours psychologique toute seule pour en arriver là.
Aujourd'hui je vous demande de l'aide...
Et demain j'espère que je serai en mesure de donner la mienne à d'autres qui passeront par là...
Fourire
Bonjour Fourire,
Je comprend bien toutes tes questions. Cela fait 3 mois que je suis LC et sur la balance, pas trop de résultat. Au début, j'ai vraiment été déboussolée de ne pas devoir tenir compte des calories ou de la variété de ce que je mangeai. Résultat, j'ai vite retenu qu'il n'y avait pas déléments interdits et je pense que je me suis un peu lachée, ce qui est dangereux sans maitriser la PC.
Mais progressivement, je me rend compte que ça change. Quand je mange, je profite (enfin j'essaye) un max. C'est plus facile quand je suis seule car là je ferme les yeux et je prend le temps de visualiser ce que je mange,... C'est plus compliqué en famille (pas évident de fermer les yeux entre les 2 enfants et mon mari !)
Le programme me fait également réfléchir sur mon comportement alimentaire en général et sur ma façon d'être en relation avec la nourriture mais aussi avec les autres.
Pratiquer la RPC tous les jours, je n'y arrive pas (pas le temps, pas envie,..) et je n'en vois pas encore vraiment l'intérêt. Par contre, lorsque je le fais de manière guidée (par un carnet par exemple) là je prend le temps (c'est mon côté bon élève) et je suis assez étonnée comme je me sens bien après. J'ai l'impression d'être partie pendant 10 min, d'oublier tout le reste, et ça fait du bien à ma tête.
Donc surtout, ne baisse pas les bras, et n'ait pas peur de te perdre pour mieux te retrouver
Bonjour,
Je suis en train de faire l'expérience de découverte de la faim, qui consiste à sauter le petit déjeuner pour éprouver la faim.
En fait, je n'y arrive pas bien, je mange beaucoup plus le soir depuis que j'ai lu les consignes. Du coup, j'ai du mal à ressentir la faim le lendemain, même sans petit déjeuner.
Alors que j'ai sauté plusieurs fois le petit déj quand je n'avais pas faim depuis le début du programme, et ce, sans problème.Alors que là je bloque. J'imagine que j'ai peur d'avoir faim... C'est très bizarre.
J'ai envoyé un message aux coaches aussi, mais j'avais envie de connaître votre expérience aussi, de savoir si vous avez vécu la même chose.
Merci de votre aide !!!
Valérie
J'ai envie de te dire que si tu n'as pas faim c'est pire pour ton organisme de lui imposer de la nourriture supplémentaire qu'il va forcément stocker, et qui va le fatiguer, mais ça c'est la voie de la raison.
J'ai pas encore commencé cette étape, je m'étais engagé à sauter un repas si je n'avais pas faim mais je me rends compte que vu que je ne sais pas si j'ai faim ou pas ça me bloque. Psychologiquement ça me stresse carrément de sauter un repas je pense.
Tu es fatiguée ? Tu te sens patraque ? Si non je vois pas pourquoi ça devrait t'angoisser, même si je partage cette angoisse. Je pense que si j'écoutais vraiment ma faim je serais un peu comme toi, un repas par jour.
Salut à vous ; après avoir lu un message LC sur mon autre courriel traitant du sujet, je serais intéressée par celles qui ont mon problème.
Il faut dormir et rire, tout à fait d'accord.
Pas beaucoup de rires sur le forum, l'auto critique et angoisses multiples se retrouvent partout. Pas drôle!
Je suis une insomniaque et l'ai toujours été depuis ma quarantaine . Je me sens à peu près bien à partir de 6h , en dis continu d'ailleurs, une fois par hasard 7 h00 me donnent du bonheur et de l'énergie . Je prends périodiquement plantes ou huiles essentielles, les médicaments sommeil allopathiques me donnent encore plus d'insomnie, ce qui est un effet secondaire! 
Et souvent ce n'est qu'environ 4h, comme ces deux dernières nuits, pas pensable. Donc concentration, respirations, etc je connais depuis longtemps! Ici c'est adapté direction domination des instincts.
Et ces insomnies apportent de la fatigue, du froid et grignotages.
Un peu d'exercice, seulement à la mesure de mes rhumatismes et douleurs multiples, évidemment ce serait mieux de pouvoir faire sport marche gym intensive etc, plus possible
J'aime rire quand c'est possible, cela fait tant de bien, pour rien surtout, et pas des autres. Il faut en avoir l'occasion ou les créer.
J'aimerais avoir les impressions de celles qui se retrouvent un peu dans cette situation. Car les grignotages vont de pair qu'en dites-vous?
je trouve que la valériane me fait du bien
D'accord avec toi, j'ai moi-même des gélules du lavoratoire F*ni*oux qui ne sont pas mal , c'est la seule plante acceptée par la médecine officielle à ce que j'ai lu récemment ; mais l'effet ne dure que peu de temps. Après il faut changer; ton travail est vraiment déstabilisant de ce point de vue; il faut avoir le dos solide, au propre et au figuré. Dans les gélules euphytose il y en a aussi, avec d'autres plantes classiques. Et j'ai de la tisane de valériane, que j'essaie de boire le soir, qui semble beurk quand on la sent, mais l'odeur disparait rapidement. Courage pour tes nuits.
LAURELINE: "Ca ne m'est arrivé plus que 2 fois dans les deux mois écoulés'.
La détente corporelle je connais depuis longtemps, elle me calme, mais m'aide rarement à m'endormir. je ne l'ai pas encore faite avec LC. Je me contente de dormir entre quatre heures et demi de temps et 6 heures exceptionnellement au mieux 7 alors là c'est magnifique. Super que cela t' ait aidé sérieusement !
Ma généraliste m'a donné à essayer des somnifères, un peu " à l'insu de mon plein gré", mais d'une part je ne dormais pas plus, ce qui est possible puisqu'il est dit en "effet secondaire":... peut créer des insomnies, Et j'étais dans un état d'hébétement proche de perte de toute intelligence ou raisonnement, donc essai de 2 fois 1 demi comprimé, et hop à la poubelle, enfin non, jes les donne à la pharmacie, ils pourront malheureusement servir à d'autres.
Passez un bon dimanche et merci de votre expérience.
Coup de bambou!!
Je me suis inscrite vendredi sur ce forum, je suis donc toute jeune venue.
Je savais que j'avais grossie et que j'aimerais perdre 10 kilos...
Mais ça a été une révélation lorsque j'ai voulu acheter des vêtements dans des catalogues par correpsondance ce midi..
Je crois que je me voilais la face... depuis longtemps, je ne voulais pas le voir.
Je ne m'habille plus comme je le voudrais dans les magasins ,car lorsque j'essaie un vêtement, ça ne me va plus.
et ce midi, mon mari a voulu que je prenne mes mensurations... Jeune fille , je mettais entre du 40 /42.
Puis cela a été du 42. pendant plusieurs années.
et là, en regardant dans le catalogue mes mesurations, je suis passée à du 42/44 en tour de hanche et à du 46 en tour de taille!!!! Je pensais avoir pris une taille, mais 2, c'est 'horreur !!
C'est vrai que j'ai grossi à la taille , mais je ne pensais pas être arrivée à du 46. Il faut assumer je pense et se dire que rien n'est grave.Relativiser...Je ne me suis jamais privée, ni fait de régime, sauf un suite à une grossesse il y a 24 ans.Les kilos se sont installés petit à petit, s'en sans rendre compte.
Pourtant, tout le monde me dit que je ne suis pas grosse.Mais je ne me sens plus bien dans mon corps depuis des années. Je crois que le parcours va être long, mais je veux y arriver, retrouver un corps qui me convienne et qui me correspond. Pour moi, pour me retrouver.
Merci les filles pour vos réponses, même si j'ai grossi, je suis rassurée car je ne suis pas la seule à penser qu'il y a un des problème au niveau des coupes et des tailles. Oui, personne n'est pareille, et ce n'est pas facile.
Contrairement à toi Curuni, je mesure 1m75, et j'ai toujours eu du mal à trouver des pantalons assez longs et des chemisiers manches longues qui m'allaient juste beien car j'ai de longs bras et de longues jambes.c'était toujouts trop court Maintenant, ça va mieux, je trouve plus facilement aujourd'hui!!
et oui, ososn la couleur!!! Dans les catalogues cette année, il ya a plus de couleur ette année je trouve, ça fait du bien au moral
Gardons espoir et soutenons nous !! et Bonne chance à vous toutes pour le progarmme 
Cela fait 4 mois que je me suis inscrite mais j'ai eu une grosse période de découragement face au exercices proposés. Je; reviens pleine d'espoir et de bonnes intentions et j'espère que cela va durer (sauf pour le body scan, au diable le bodyscan)
pour le moment je n'ai perdu q'un kilo mais je crois avoir compris la raison principale de mon découragement. Je crois que j'ai un tout petit appétit. (forcement, je ne suis pas très grande et meme avant mes grossesses, je n'était pas vraiment mince mais j'avais des jolies formes alors que j'avais toujours l'impression de ne rien manger ou de me priver)
donc, j'ai remarqué que manger une portion minuscule me rassassie et ce pour plusieurs heures. En gros, en dehors de mes 3 repas par jour, voir meme 2 1/2 repas (j'ai pas très faim au p'tit dej, j'ai remarqué que meme au boulot, 1 yaourt ou 1/2 tartine suffit emplement si je veut avoir faim à 13h) je n'ai pas besoin de manger.
grosse FRUSTATION. ben oui, je ne peut pas manger tous les aliments que je voudrais sur 1 journée (a moins de diner carrément en mangeant seulement le dessert.). idem pour les collations, en réalité c'était pas de la faim mais des EME.
2eme problème, j'ai forcément du mal à m'arreter à satiété (je me demande si j'ai réellement plus faim , je mange encore 1 petit peu au cas ou, puis je me dis que c'est de trop). bref au niveau satiété, je ne sais pas ou j'en suis.
Ceci dit meme en mangeant 1 peu plus que la satiété , je reste quand meme dans des portions relativement petite.
Comment faire alors pour caler quelques fruits ou yaourt ou dessert?
est-ce que d'autres personnes sont dans le meme cas?
Par ex, ce W-E au pizza hut je n'ai pas petit dej car je n'avais pas faim. Arrivé au resto, j'avais bien faim : j'ai pris 2 morceaux au buffet. la faim était encore présente, j'en ai repris 2 petits et je suis persuadée qu'un seul aurais suffit. j'était a satiété.
Gros dilemme ,jai envie mais j'ai plus faim. J'ai résisté , j'ai attendu et puis je suis rendu compte que je n'avais vraiment plus faim.
le soir meme, grosse peur ; à 18h je n'avais toujours pas faim , elle est arrivée à 19h et rebelotte, satitété après 10 bouchées. pffff
comment vous gérer cela sur le long terme?
sweetyrachou
Je suis exactement dans la même situation.
"Quoi ?! Deux bouchées et je n'ai déjà plus faim ?!!?! C'est pas possible ! Je vais manger encore un peu pour voir..."
Mais non, c'est bien ça, 2 bouchées me suffisent pour le moment =).
Autant ça a été dur à accepter au début, autant maintenant je vois tous les côtés positifs :
- Mon corps est en train de puiser dans ses réserves, il se régule lui-même, c'est formidable ! Je vais mincir et tout en douceur ! sans frustration, sans régime !
- Je vais faire de sacrer économies !
- Comme j'achète moins, j'achète mieux : je recherche maintenant la qualité, et ça ne creuse même pas mon budget !
- Mes prises alimentaires se divisent, je mange moins, mais je mange plus souvent, en moyenne j'ai faim toutes les 3h. Et ça me plait bien de prendre des petits goûters (interdits suprêmes pendant mes anciens régimes !)
Pour m'aider, comme je sais que je serai vite rassasiée, j'essaye vraiment de manger ce qui me fait ENVIE !
Alors c'est vrai, parfois c'est pas toujours évident. Notamment pendant les soirées entre amis (soirée pizzas, buffet....) où il y a plein de choses que l'on voudrait manger.
Pour moi c'est encore difficile à gérer ces moments là, je retombe parfois dans des compulsions : "m'en fous, j'ai envie de tout manger !!!!"... alors j'essaye déjà de manger plus lentement. Et puis manger trop parfois n'est pas grave je pense... si on arrive à s réguler ensuite en écoutant sa faim (qui sera logiquement plus petite ensuite).
On est sur le bon chemin !!!
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Sensations alimentaires
@Aphrodyta, je parle d'engagement pcq c'est le clic à faire pour démarer un défi.
Après, le bazar dans la maison, le bazar dans la tête, le bazar avec le boulot (je travaille chez moi et mon bureau ne ressemble plus du tout à un bureau
).... ca fait effectivement beaucoup de bazar.
Comme l'avancement des travaux, celui de ce qui en découle (poussières, propreté, lessive ...), ce bazar d'alimentation avancera à son rytme.
Merci à vous.