Satiété, rassasiement gustatif et rassasiement global

Que se passe t il quand je suis invitée? Je n'en sais rien!!! Je mange trop, je mange vite. J'étais pourtant prête à déguster.....mais non j'ai pris encore trop de cacahuètes, alors j'ai pris un toast que j'ai tenté de manger lentement mais pas pu le déguster. J'ai réussi à prendre de petites quantités des plats... Mais lâchage complet sur le dessert: j'ai fini à lécher dans le plat...très très cholie ;-) Je ne sais pas ce qui me bloque, je me sens mal, je me sens comme déconnectée..... Pendant le repas je vois que je n'arrive pas m'arrêter mais impossible de faire autrement. Quelqu'un aurait des pistes pour m'aider à décortiquer ce problème??? ce qui me soulage c est que maintenant avec LC, je vais attendre d' avoir faim pour manger.

Coucou tous le monde voila j'ai pas mal lu les posts et je m'y suis reconnu mais comme la plupart des posts son plus actives j'ouvre le mien.

Voila je mange quand j'ai faim la plus part du temps mais je n'arrive pas à savoir quand je n'ai plus faim.
Prenons ma journée en cour, j'ai pris mon petit déjeuner un café 2sucre et lait av 2 tartine de nut nut, ma faim est arriver vers 13h45 j'ai pris 2 bouts de quiche maison, 1cordon bleu et ratatouille tous pareille maison et 10mn après une mini glace.
Après mes 2 bouts de quiche je pense que j'avais plus faim mais je douté donc j'ai entamé le cordon bleu et ratatouille j'ai tous mangé à la fin je pensé ne plus avoir eu faim mais 10mn j'ai manger ma mini glace av plaisir. En gros j'ai fini mon repas à 14h30. La il est 15h20 je sais que j'ai assez mangé.

Je ne vais pas être glamour mais quand vous arriver à satiété quel son vos signe ici j'ai comment dire des mini rot intérieur je ne sais pas l'expliqué et vous ?? enfin je ne sais pas si cela veux dire que j'ai bien manger non plus mais je pense que c'est sa d'ou je viens partager.

J'ai besoin d'avoir vos témoignages merci à très vite.

ce matin, je me réveille avec une petite faim à 5 h, j ai peu mange la veille. Gargouillis en chorale régulière. Pas de malaise heureusement, comme ça m arrive parfois avec la bonne faim (je crois, au moins, que c'est ça). finalement je décide que c est une bonne faim et me dis, rien a dire contre un petit déjeuner au lit à 5 heures, et je le fais. Deux bouchées, et je m interrogé sur ma faim puis l appetit vient, je mange le reste. avec l appétit est venu une envie de deglutir, ce n'est pas la même chose que la faim. Déglutir,étape finale, décision (normalent) irrévocable de définitivement ingurgiter l aliment. Je n avis jamais bien fait attention à ça.... peut en avoir envie der deglutir?

Bonjour, 

Je viens d'effectuer le premier jour de l'exercice sur le rassasiement spécifique avec un aliment sucrée et gras. J'ai choisi de l'ovomaltine en pâte (sorte de Nutella mais à l'ovomaltine, croquant); C'est un gros aliment tabou pour moi, que j'avais déjà dégusté mais que je continue à utiliser lors de quelques EME. 

Je n'avais pas trop envie de manger ça à midi, j'avais envie d'une salade. L'exo me frustre comme le précédent avec les aliments salés.

J'ai essayé de dégusté, j'ai attendu de ressentir le rassasiement mais rien, j'ai fini par tout manger. J'ai pris du plaisir, je ne ressens pas de plénitude ou lassitude, je savais pas trop comment remplir l'exo.

Par contre maintenant (1h après) je me sens comme j'aime pas me sentir, un peu lourde, un peu écoeurée, léger mal de tête (trop de sucre), et fatiguée. Je m'en veux de me sentir comme ça, ça me rappelle les sensations après les grosses EME. 

Je me dis que je vais continuer demain car j'espère découvrir le rassasiement mais je doute d'y arriver.

Est-ce que ça vous est arrivé de pas ressentir le rassasiement? Qu'est-ce qui bloque? Est-ce que ça serait parce que l'aliment est tabou encore pour moi, même si j'ai plus l'impression (car j'arrive à en avoir chez moi pendant des semaines sans y toucher et à en manger seulement un peu quand j'en veux). 

Merci de votre aide;

Bonjour à tous, 

Je viens d'effectuer pour la première fois l'exercice du rassasiement gustatif. j'ai choisi du pain avec du beurre demi-sel, gros aliment tabou pour moi. 

J'ai attendu d'avoir une bonne faim, je me suis posée seule, au calme à table avec mes 100g (80g de pain + 20g de beurre), j'ai fais 3 mn de RPC puis j'ai suivi le mp3 sur la dégustation d'un aliment (6mn). J'ai dégusté lentement avec les yeux fermés, j'ai garder chaque bouchée plus de 30 secondes en bouche etc... Bref j'ai l'impression d'avoir tout fait bien. Mais j'ai mangé toute la quantité de pain beurré, j'ai encore faim et j'aurai pu manger la même quantité (me suis rendue compte que durant mes EME je mangeais un bon 200g de pain beurré en plus d'autres choses, tu m'étonnes que je maigris pas quand j'en fais quasi tous les jours!). 

Je n'ai pas ressenti le rassasiement gustatif, je n'ai pas ressenti d'écoeurement non plus, mon plaisir n'a pas diminué, voir à augmenter au fil de la dégustation. 

Des suggestions car j'avoue être un peu déçue et découragée. J'ai encore 3 jours à faire. 

Merci d'avance de votre aide

J'ai hésité entre parler de ça ici et discuter avec une coach mais les deux ne sont pas incompatibles après tout!

je me sens un peu bloquée pour l'instant!

Jusqu'à maintenant les étapes ce sont bien passées. Il m'arrive de refaire des carnets comme "révision".Je suis à l'étape "mieux gérer ses fins de journées" que je trouve intéressante, malgrè tout j'ai l'impression de le faire un peu à contre coeur en ce moment et de ne pas décoller.... J'ai bien compris les différentes étapes, j'essaye d'utiliser les défis, je lis les forum mais depuis quelques temps j'ai l'impression de ne plus progresser!

Je mange bien moins qu'avant, bien plus lentement, mais la quantité que je mange reste très fonction de la quantité servie dans mon assiette (donc en un sens je calcule encore, vu ce que j'ai mangé aujourd'hui voilà ce que je devrais avoir faim ce soir....) , j'ai des eme entre les repas mais très peu et tous les soirs je mange un tout petit peu trop ... Ca me fait penser aux arrêts du tabac, quand on arrive à réduire les quantités mais pas à arrêter complétement (je ne parle pas du fait d'avoir des eme mais du fait de manger un tout petit peu trop TOUS LES JOURS). Evidemment, autant ne pas me mentir, le stresseur poids joue aussi dans cette baisse de motivation, comme on en a toutes (mais c'est ma première ici...) mais je ne sais pas comment redécoller et progresser à nouveau, surmonter l'obstacle.

Une idée??

Bonjour à tous,

Depuis quelque temps je finis mon assiette alors qu'au début du programme j'en laissais systèmatiquement (à la grande joie des poules sauvages, mdr).

Je n'ai pourtant pas la sensation d'avoir trop mangé et j'ai même parfois de la place pour un dessert. Je n'ai pas non plus l'impression de ne pas avoir assez mangé.

Alors est-ce que ça veut dire que je ne m'écoute plus ? Ou est-ce qu'au contraire on peut développer une espèce d'intuition qui nous fait savoir à l'avance ce dont on aura besoin ? J'ai commencé le programme en août, j'en suis à l'EME zen.

Avez vous connu un tel passage ou cette interrogation ? Merci :-)

Je suis impatiente d'arriver aux exercices de satiété, étant toujours coincée sur ceux de la faim. Car c'est plutôt vers l'arrêt de l'alimentation que j'aimerais faire des progrès.

D'abord, je réalise ... je crois souvent avoir faim alors que j'ai ... soif

Mais surtout, je comprends que lorsque j'ai faim, je pourrais aisément calmer cette faim en mangeant beaucoup moins que ce que j'ingurgite en réalité. Je ne sais pas ce qui m'a mis dans la tête que je dois manger beaucoup pour calmer la faim, cela ne semble pas vrai.

Ca va pas être simple de stopper des processus enclanchés depuis si longtemps! de mettre en oeuvre : faim ne veut pas dire manger "beaucoup"