Mon vécu du programme
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Bonjour à tous,
Hier et avant-hier furent deux journées terribles pour moi au travail. Ce sont toujours ces deux jours dans l'année où nous faisons passer des épreuves à tous les élèves de la région, très stressant, très fatiguant - des oraux qui défilent sans que nous ayons le temps de passer aux toilettes, de finir de les noter. Je sais que j'ai mangé par EME, par peur d'avoir faim et de ne pas tenir la journée, par fatigue et par stress ensuite, non par faim, mais je n'avais simplement pas le temps de penser à moi, de prendre quelques minutes pour faire la RPC. J'ai juste essayé de tenir jusqu'à la fin du tunnel et j'ai mangé sans réfléchir. J'essaye de ne pas culpabiliser mais le seul fait que j'y pense maintenant montre que je m'en inquiète.
Comment faites-vous quand le travail est dur? Parvenez-vous à ne pas céder aux EME?
Un petit post pour parler de l'imperfection ! (je ne suis pas sûre de la catégorisation de ce post).
Je m'interroge en effet sur mon besoin de perfection et ce dans tous les domaines : le travail, la vie de famille et bien sûr le besoin d'un corps parfait. A noter que je dis parfait mais ce qui est parfait pour moi ne l'est pas pour un ou une autre et inversement.
Je m'aperçois que je suis cherche toujours à faire les choses parfaitement entre guillements et cela me coûte.
Du temps et de l'énergie dans un premier temps; pour exemple je suis en train de rédiger des dossiers pour valider ma titularisation et je n'arrive pas à travailler autrement que dans l'optique de rendre un dossier parfait. Je n'en ai pas besoin (j'ai déjà un M2 et mes notes ne comptent pas à par pour mon orgueil personnel) mais je prends (beaucoup trop) de temps pour rendre ces dossiers et les rendre parfait à mon sens.
Cela me coûte aussi émotionnellement : je ne me trouve jamais assez bien (des fesses trop flasques, des yeux trop petits, etc) et parfois (souvent) ce corps imparfait m'attriste et me déclenche des EME.
Je sais qu'il y a dans la suite du programme un outil (je crois) qui consiste à effectuer une tâche imparfaite mais lors de mon premier passage (il s'agit de ma deuxième session LC) je n'avais pas bien réussi cet outil.
Et vous, êtes vous également dans cette problèmatique ? Avez-vous des astuces pour stopper ce besoin de perfection ? Et question subsidiaire : avez-vous réussi à comprendre pourquoi ce besoin de perfection (personnellement je cherche encore !) ?
Ca y est les six mois sont passés.. j'ai commencé fin avril..; bien démarré avec détermination et enthousiasme, perte régulière de peu de poids à la fois pendant les premiers mois..; trois bon kilos en tout... fin août... fin du programme pour moi ... plus la niac, plus envie, plus motivée... reprise plus plus des EME et aujourd'hui j'ai repris les trois kilos perdus et un en sus...
je reste un peu découragée, vaguement démoralisée mais je veux tout de même recommencer.. j'ai fait remettre à zéro les compteurs par une coach... j'en ai eu une au téléphone qui m'a fait des suggestions très bien venues..; que je n'ai pas encore sérieusement appliquées pour l'instant... mais ça m'a quand même recentrer sur la question et même si j'ai encore des envies de manger difficiles à dépasser (j'essaie de ne pas les combattre mais je vois bien que je ne fais pas ce qu'on m'a recommandé), je me senes plus sereine plus souvent vis à vis de la nourriture...
y a-t-il d'autres personnes qui recommencent ou ont recommencé sur le site ??, je pense qu'échanger avec elles m'aiderait beaucoup..; merci de répondre si c'est votre cas
Bonne reprise Ederl ! C'est vrai qu'un redémarrage est une démarche différente ... on dirait que certaines y vont avec la confiance des réussités passées et se laissent porter, d'autres veulent à tout prix reproduire les exploits passés et anticipent, se mettent la pression ... (je crois que c'est un peu mon cas).
Dorémi, j'ai fait un peu comme toi la semaine passée : mettre entre parenthèses le programme (pas mal de contraintes de repas qui me laissaient peu de marge pour suivre les consignes) et vivre tranquillement en ne gardant qe les RPC.
J'ai repris ce matin l'étape de la découverte de la faim, en toute sérénité. On dirait que se laisser le temps est une bonne approche.
Bonjour,
C'est vrai que le Sud-Est, c'est vaste !
Je trouvais sympa l'idée de faire connaissance avec d'autres "linecoachées" de mon secteur.
Merci en tout cas pour ton message et bon courage à toi pour la suite.
Au plaisir de te recroiser sur le site.
Bonjour à tous,
J'ai besoin de vos experiences.
J'ai commencé ce programme mi décembre, je me suis lancée en me disant "faut arreter de toujours repousser", sauf que la fin d'année et le début d'année ont été émotionnellement difficile. Là dessus j'ai fait un "defi" simple dans le cadre du programme "manger seule". En gros je devais faire 2 ou 3 repas seule...trop facile que je me suis dit....Sauf que on ne m'a pas foutu la paix une seule seconde! les collègues le midi, les enfants ou mon conjoint le soir, j'ai jamais reussi à être tranquille et ça m'a ramené à une chose qui me bouffe psychiquement : le fait que j'aurais besoin d'être seule mais que je me fais bouffer par le quotidien!
Suite à cela j'ai été hyper découragée, je me suis pesée c'etait encore pire.
Là j'essaie de m'y remettre mais clairement je sens que je bloque, j'arrive pas a m'ecouter, j'ai des barrières que j'ai du mal a débloquer, ce face a face avec moi même est difficile, j'ai du mal a accepter mes émotions...
Je voudrais savoir comment vous gerer le programme quand vous vous sentez emotionnellement "fragile" ( a cause des soucis de boulot, de la fatigue, des enfants...).
J'ai du mal a rebondir, je sais pas par quel bout reprendre le programme. Je veux bien vos conseils là dessus aussi
Merci !
Annece 74,
Lorsqu'on choisit de faire LC on peut se tromper sur ce qu'on est venu chercher (un coup de baguette magique, un miracle pour maigrir) et si on a pas trouvé son bonheur, on s'en va chercher le miracle ailleurs. Quand on s'en va de LC et qu'on y revient, c'est qu'il y a vraiment quelque chose qui nous a accroché, on y a vraiment rouvé une piste qui pourrait nous aider.
Si tu es revenue c'est que cette méthode t'a accrochée et tu penses pouvoir en tirer partie pour pouvoir travailler sur ton comportment alimentaire, pour retrouver ton poids d'équilibre et ça c'est super.
Maintenant, comme dans tout changement, l'organisation demande réflexion. Quelles sont les choses importantes pour moi aujourd'hui ? Quelles sont les choses qui pourraient m'aider à avancer vers ce qui compte pour moi ? LC en fait partie ? Oui ? Alors à toi de réfléchir pour savoir comment faire entendre à tes proches, tes enfants, les collègues, ton mari que tu as besoin chaque jour d'avoir un peu de temps pour toi, pour mettre en oeuvre les actions qui vont t'aider à aller vers ce qui est important pour toi. A toi de penser à ce que tu vas dire à chacun en fonction de ce que tu veux/peux leur dire, de ce qu'ils peuvent comprendre...Il te sera sans doute difficile de tout chambouler d'un seul coup mais y aller petit pas, par petit pas te permettra d'avancer.
Alors dès aujourd'hui, tu peux déjà te fixer un 1er objectif : quel est la plus petit chose que je peux faire dès maintenant pour travailler le programme LC ? Peut-être te sera-t-il plus facile d'expliquer ta démarche à ton mari et lui dire que tu as besoin d'un peu de temps, de tranquillité pour faire des exercices qui pourront lui sembler bizarres mais que tu as besoin de son aide, que tu as besoin de son appui pour faire du mieux que tu peux les expériences qui te sont demandées afin d'aller mieux plus tard...Si ton rapport à l'alimentation s'apaise, il y aura sans doute comme un effet de dominos sur d'autres aspects de ta vie.
Est-ce que tu as suffisamment d'importance à tes yeux pour essayer de trouver le moyen de t'accorder un peu de temps pour faire LC ? Il est nécessaire d'expliquer tes besoins autour de toi, gentiment, sans agresser, juste en expliquant que c'est important pour toi d'avoir du temps avant le repas, le soir pour faire la PC....enfin tout ce dont tu auras besoin pour faire le programme. Les personnes qui t'entourent ne sont pas dans ta tête, ne vivent pas ce que tu vis, ils ne SAVENT pas de quoi tu as besoin, il suffit juste parfois de leur dire.
Grace à cette méthode j'ai appris une chose importante, la bienveillance envers moi-même. La bienveillance c'est aussi accepter de ne pas réussir parfaitement les choses, c'est reconnaître qu'on a fait du mieux qu'on pouvait vis à vis de soi, vis à vis des autres. C'est oser demander de l'aide aux autres quand je ne peux pas m'en sortir seule (même si ma fierté mal placée en prend un coup), c'est avoir le courage de montrer mes faiblesses mais aussi être fière de mes forces...
Prends le temps de réfléchir au meilleur moyen de faire passer tes demandes avec les uns et les autres, il y a suerment des possibilités.
Il y avait un bouquin de KabatZinn qui parlait de ça, je ne l'ai pas fini car un peu NewAge pour moi, mais surement plein de bonnes choses dedans (ça s'appelle A chaque jour ses prodiges)
mais sans l'avoir lu, j'essaie tout de même d'appliquer la pleine conscience dans ma relation avec ma fille
justement c'est très utile car être mère est qqchse de fondamental pour moi, mais en même temps me confronte à énormément de ressentis désagréables a priori
c'est d'ailleurs un post de Kate dans le fil "sortir du mode lutte" qui m'a donné l'idée de ce fil
un partage d'expériences des uns et des autres sur des moments de pleine conscience avec les enfants.....
pour décrire ces moments et aussi nous donner l'idée d'en vivre quelques uns
Moi aussi Sveta, ça me donne envie de progresser dans l'acceptation de mes émotions négatives... Mais, depuis que je m'observe un peu plus, je réalise l'état de panique dans lequel elles me plongent.... Y a du boulot !!
J'essaie de recommencer la RPC cette semaine...
merci pour tous ces conseils !!
je reprends lundi le boulot et même si j'en suis qu'au tout début du programme (étape carnet découverte), je me dis que ça va être compliqué avec des horaires très contraints.... à partir de juin (fin de ma formation), ça ira mieux, car je gère mes horaires, mes temps au bureau ou à l'extérieur, je gère mes repas etc... mais je serai alors dans la folie de mon rythme de travail de surbookée (pleins de choses en même temps, plusieurs casquettes à tenir en même temps).
mais avec vos astuces, je devrais pouvoir y arriver !
J'ai perdu 5kg depuis le début de la méthode mais depuis je suis à nouveau obsédée par mon poids et j'ai peur de grossir. En plus, j'ai repris quelques kg ce qui réduit ma perte à 2kg effectifs en un mois. Je sais que c'est bien, je sais que c'est le début et que je suis juste avec moi-même mais du coup le moral fluctue un peu... c'est normal je le sais. En fait je découvre à quel point je pouvais être , je peux être exigente et dure avec moi!! La douceur la bienveillance et l'acceptation s'apprennent mais pas en un seul mois...
Bonsoir Marie,
J'ai été très émue à la lecture de ton message. Toute cette souffrance imposée à des enfants juste pour qu'ils entrent dans un moule. C'est vrai à l'époque on ne savait pas...Aujourd'hui, on sait et certains professionnels imposent encore ça à des gamins, des ados, des adultes...J'en suis malade !!!
Comme cela fait du bien de lire cette zénitude face à ta faim ces derniers jours.
Apprendre à se faire confiance et croire que l'on est capable d'écouter son corps, sa faim, quelle que soir l'heure, quelle que soir la taille de cette faim et y répondre sans culpabilité, sans angoisse, tout un programme et c'est celui de LC.
Bienvenue dans ce monde merveilleux.
Bonjour à toutes et tous,
Bien que n'ayant été presente sur les forums qu'irrégulièrement, j'ai suivi mon programme avec application depuis la fin du mois de juillet. Je m'étais inscrite suite à un deuil très douloureux, qui avait souligné l'urgence de me recentrer sur moi si je voulais sortir la tête de l'eau...
Malheureusement, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune en mars dernier, et chaque période de stress étant un facteur aggravant, ma santé depuis fin août a décliné, et j'ai fini par me faire opérer la semaine dernière. Tous ces événements ne m'ont toutefois jamais empêchée de continuer tranquillement ma route LC, et si, aujourd'hui, j'ai perdu "seulement" 4 kilos en 4 mois, je suis ravie de cette pente douce, surtout parce que j'ai enfin appris à écouter mon corps.
Donc à présent, je me centre sur moi, je revois mes priorités, et le reste suit naturellement. La pratique du yoga m'aide également beaucoup dans ce sens. Je vous souhaite à tous de trouver la même serenite et la meme confiance que celles que LC m'a apportées.
Un merci tout particulier à notre marraine Izabelle, avec qui j'ai échangé une fois ou deux seulement, mais qui, par ses écrits, m'a permis de découvrir des outils qui font aujourd'hui partie intégrante de mon quotidien, comme la défusion.
Bonne route à tous, et soyez, tout simplement... acceptez... Je crois que là est le secret :)
Hello CaliJeff,
J'espère que tu te remets tout doux de ton opération. Une dure année pour toi. Ta motivation est remarquable. 1 kg par mois c'est mega super :)
Take care
Xx
Bonjour,
Je vous ai rejoins il y a une semaine maintenant, je suis avide d'apprendre et très contente d'être parmi vous
.
Hier, j'ai suivi le Chat du Dr, et j'ai eu un déclic : je me suis retrouvée dans ce qu'il disait à une autre personne. Je pense qu'au fil des années, je suis devenue accro au régime
.
Quand j'étais ado, j'ai eu une phase de boulimie assez sévère, me faisait vomir jusqu'à 5-10 fois par jour (j'ai encore un peu honte en l'écrivant, mais c'était il y a vraiment longtemps). Cela a duré entre mes 16 ans et mes 22 ans. J'ai consulté le premier psy vers 19 ans. J'ai compris que le comportement de ma mère (tout le temps au régime, tout le temps un peu ronde) et le regard de mon père (il me disait "fais attention au volume de la sphère" à chaque fois que je portais un aliment "grossissant" à ma bouche) m'avaient amenée vers ce problème.
J'ai aussi connu quelques passages d'anorexie trop courts à mon goût, et je me souviens de l'émotion de l'époque, de la pure euphorie. Je voyais les kilos dégringoler. Toutes ces années de fac, j'étais maigre, voire très maigre, alternant boulimie et anorexie. J'ai rencontré mon mari à 24 ans, je pesais 49 kg pour 1m70. Une vraie mannequin. Et je ne faisais même pas pitié, je n'avais pas les joues creuses, je ne recevais que des compliments sur ma ligne et sur ma beauté.
Mariée à 58 kg un an plus tard, enceinte dans la foulée, là j'ai vraiment laissé libre court à mes envies. Résultat : 86 kg après avoir accouché 
. Oups.
Mais j'ai allaité et là, avec le recul, j'ai eu une phase assez LC : j'écoutais mon corps, j'écoutais mes envies, ma satiété. En six mois, je suis revenue à 60 kg. J'ai enchaîné les grossesses, prenant moins de poids et revenant assez naturellement à 60 kg, qui me vont finalement tout à fait bien, inutile de viser plus bas.
J'ai allaité des années, et c'est quand j'ai arrêté d'allaiter que j'ai pris du poids.
Et là, les régimes, je les ai enchainés - pas Dukon (j'ai entendu le Pr Joyeux l'appeler comme cela, j'ai trouvé ça drôle 
) mais WW une première fois, et mon Dieu que cette balance m'obsédait, j'avais trouvé les vêtements les plus légers pour peser moins le jour de la pesée, puis Montignac des années, j'ai même travaillé pour eux, puis encore WW et entretemps, tout ce qui a marché aux US.
A chaque fois, même euphorie que lorsque j'étais anorexique, même sentiment de pureté, de "manger bien", "manger sain". Je sais que cela s'appelle l'orthorexie. Donc, pratiquement 100 % bio, avec des passages végétariens, d'autres au contraire, paléo (comme nos ancêtres préhistoriques, tout ce qui se trouve à l'état naturel sans l'intervention de l'homme, pas de céréales ni de produits laitiers), Atkins, South Beach, récemment aussi le jeûne alterné (méthode 5-2)...
Voilà mon parcours... je me rends compte que si j'ai assez bien dépassé le stade boulimique, n'ayant pratiquement plus de compulsions alimentaires, je suis encore un peu coincée au stade anorexique, cherchant l'exaltation des privations et de la perfection. C'est rigolo, parce que je ne suis pas naturellement perfectionniste par ailleurs, plutôt bienveillante et tolérante vis à vis des autres et de moi aussi.
Merci à celles qui aiment lire, j'ai une déformation professionnelle, j'écris pour gagner ma vie, donc c'est pafois un peu long. 
Ton histoire m'a bien plu cocode ! j'ai fait WW pendant des années, ai travaillé chez ww pdt 6 ans et il y a 2 ans ai tout stoppé. Evidemment j'ai repris une bonne partie du poids perdu. La découverte de LC m'a beaucoup apporté, je n'ai pas encore perdu de poids, j'en ai env. 10 à perdre, mais ai réalisé que j'étais égalemement accro aux régimes, enfin surtout à WW. Je suis allée dernièrement à des consultations chez une diététicienne formée par le GROS, elle a en fait joué le rôle d'une psy et cela a été plutôt une bonne chose. La semaine prochaine je vais me rendre au dernier rendez-vous, car grâce à des discussions avec mon mari (nous nous connaissons depuis 22 ans) , il m'a fait réalisé que j'étais sans cesse dans le contrôle, à faire travailler uniquement la partie gauche de mon cerveau et que la partie droite, celle de la créativité étati restée en berne. J'ai eu fait beaucoup de chant classique - de sport - de peinture à l'huile, et j'ai un peu mis tout de côté pour me consacrer à mes enfants et ma vie de famille. D'ailleurs dans le programme LC, j'en suis à cette étape où l'on fait des pauses de 5 à 10 minutes toutes les 2 heures, ainsi qu'une pause spéciale de 10 minutes en fin de journée, et il est conseillé d'avoir un sasse de bien-être, une activité non intellectuelle......et voila que je viens de réaliser que cette étape de LC est réellement celle dont j'ai le plus besoin. Imaginez-vous les filles (et les garçons) qu'hier soir, avant ma grande discussion avec mon phiphou, je suis allée sur le site de WW......à regarder les heures de réunions etc....j'étais prête à y retourner !!!!si si ! accro du régime sans régime. Et avant de refaire le pas, j'ai voulu en faire part honnêtent à mon binôme ! et là sa réaction a été immédiate ! NON, ne fait pas cela ! tous les régimes fonctionnent la première fois m'a-t-il dit ! et remets-toi à des activités artistiques.....waou ! sur ce je suis allée me coucher....avec des grands maux de ventre, car cet après-midi j'ai craqué pour une tourte au kirsh ! je le confesse ! et là au moment où je vous écrit, je viens de prendre une pastille de bétaîne car les maux de ventre ne se sont pas calmé et à la place de souffrir sans rien faire, je me suis assise à mon bureau.....demain soir je vais reprendre mes pinceaux, j'ai encore quelques toiles vierges et serai enfin en adéquation avec le sasse de bien-être que préconise LC ! Tu vois cocode j'ai essayé de te battre ! si l'une de vous a réussi à me lire jusque là ....alors merci beaucoup et chapeau bas ! Ecoutez son corps....je pense que cela s'apprend , ce n'est pas automatique ! ce n'est pas parce que l'on décide de l'écouter que l'on ne joue pas l'autruche.....parfois je deviens sourde.....les préoccupations de la vie me poussent souvent à manger pour les attténuer......hier j'ai eu honte de mon comportement, je me sentais comme une baleine échouée ......la misère quoi. Cela me fait un grand bien de vous écrire, car je sais que ce n'est simple pour personne et que lorsque l'on est perfectionniste, dans le contrôle de tout (que l'on croit), le fait de ne pas contrôler ses pulsions alimentaires est culpabilisant et dégradant......il y a tellement de choses plus graves que le poids dans la vie .....je vais m'arrêter là.....je vous embrasse tous et à bientôt. Doudou
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cemanico, je sais qu'il existe un fil de discussion et des outils sur la gestion des EME le soir, car il semble que ce soit un problème récurrent chez nombre d'entre nous, une fois de retour à la maison.