Mon vécu du programme

Bonjour à tous,

je suis nouvelle sur ce site et j'aimerais partager avec vous quelque chose qui me paralyse complétement en ce qui concerne mon surpoids : la peur.

peur de manger trop ou pas assez. peut de faire du sport en me rendant compte de mes limites. peur de cèder à des compulsions alimentaire. peur du regard des autres si je fais du sport ou si je mange en publique...

c'est compliqué pour moi de faire en sorte que les choses changent parce que j'ai la crainte d'être confrontée à un échec ou à mes limite... j'ai peur de me rendre compte que je suis condamnée à être obèse toute ma vie. 

il y a 3 ans, j'ai réussi à perdre 50 kg. et j'ai tout repris en deux ans. j'étais pourtant fière de moi... mais j'ai eu beaucoup de problème dans ma vie qui m'ont amené à remanger par émotion... puis un traitement antidepresseur a rendu mon appétit ingérable. 

maintenant, je souhaite reperdre ces fameux 50 kilos ( j'en ai déjà reperdu 10 seule et sans vraiment faire d'efforts) mais voilà que ce matin, j'ai fais une crise d'angoisse ( ouais carrément) parce que je voulais faire du sport conseille dans les vidéos, et j'ai eu peur. peut-être est-ce du au faite que je suis perfectionniste ? et maintenant, alors que je me prépare à manger, je retrouve la peur... encore... parce que je vois que je cuisine des quantités astronomiques... alors que j'ai juste un peu faim.

j'ai la peur d'être privée, la peur d'étre honteuse et de me sentir coupable de manger... tout ca, c'est invivable et mon humeur en prend un coup.

je suis suivie par un psychologue... au delà de ce site et je pense que j'ai tout intérêt à lui parler de tout ca... mais je n'ai rendez-vous que dans quelques semaines alors, j'avais vraiment besoin de me livrer ici...

merci d'avoir lu <3

depuis quelques jours je m'entraîne à porter attention à ma satisfaction alimentaire

à savoir : j'ai faim

je prends mon repas, et à chaque plat je sens vers la fin cette satisfaction qui fait que je passe au plat suivant

c'est plus que le rassasiement, c'est la satisfaction, qui a une composante émotionnelle bien sûr

en même temps c'est lié au rassasiement évidemment, mais cela me semble plus global que ça

dans mon cas, cela ne vient que si je mange ce dont j'ai envie au moment de commencer à manger

je me suis mise à l'observer après avoir remarqué que parfois j'étais satisfaite mais je continuais au delà  en écoutant ma tête, frustration, rebellion, etc

alors je me suis dit que j'allais me centrer sur cette satisfaction et lui faire plus de place

hier soir : une belle satisfaction alimentaire

ce midi : idem  (il faut dire que j'ai mangé le même dessert )

et vous, voulez-vous aussi vous entraîner à porter attention à cette satisfaction alimentaire?

je sais que l un de mes plus gros probleme dans mes compulsions, c est que je mange par ennui, j ai l impression que manger avoir le ventre plein m aide a supporter l ennui, que le temps passe plus vite, j ai une vie tres calme, je suis femme au foyer, j habite a la campagne ou il n ya pas grand chose a faire, je n ai pas d amies avec lesquelles discuter et je suis souvent seule la journee, le matin ca va je suis occupee mais l apres midi, je m ennuie, je regarde la tele, je lis mais ce n est pas assez prenant, alors je mange, ca me passe le temps, auriez vous des idees pour ne plus compenser mon ennui par de la nourriture, merci

Bonjour à tous, 

C'est mon premier post ici et je suis ravie de le partager avec vous ! 

Je me suis abonnée hier donc toute nouvelle sur le site. 

J'ai de très gros problèmes de EME le soir. Après le dîner j'ai tendance à faire des crises de boulimie car j'ai l'impression que si je ne mange pas je ne vais pas dormir.  Hier, j'ai constaté tout à fait par hasard et pourtant ça paraît logique mais il a fallu que j'en fasse l'expérience pour que ça s'encre en moi.  Donc je reprends hier j'étais avec mon compagnon et nous avons eu la riche idée de partir marcher. On a marché 2heures. Ça m'a fait un bien fou et le soir j'ai mangé raisonnablement mais à ma grande surprise après le dîner au lieu de faire une crise de boulimie, je me suis endormie de fatigue saine grâce à la marche. Je n'est pas eu cette angoisse de ne pas dormir si je ne mangeais pas.  Donc je peux en tirer la conclusion que qd je fais du sport je m'endors mieux et ne mange pas après le dîner. C'est hyper logique comme raisonnement au final mais en l expérimentant je me suis rendu compte de la réelle efficacité du sport dans le traitement des EME. 

En conclusion, j'ai trouvé une clé, un outil pour éviter de manger compulsivement le soir et je tenais le partager avec vous même si ça paraît logique. 

Bienà vous et bon courage, bonne continuation dans cette expérience que nous vivons ensemble sur l'apprentissage d'un comportement alimentaire sain afin d'atteindre notre set point ( poids d'équilibre autrement dit). 

A bientôt sur le forum☺️. 

bonjour a toutes, je reviens vers vous pour pour demander quelques conseils, pour l instant je suis a la phase 2 du programme, la je dois observer mon comportement pendant 10 jours, essayer d attendre la faim pour manger et reperer ma satiete; j ai commence hier et j ai un mal fou a attendre la faim, je me rends compte que je suis completement obsseder par la nourriture, quand on est au regime notre penssee principale tourne autour des repas, a peine on en a englouti un, qui ne nous satisfaisait jamais vraiment, on pense deja au suivant, et je me rends compte que je suis toujours dans la meme situation, je pense toujours au repas suivant sans meme prendre en compte les signaux de mon corps, meme si maintenant j ai tout arreter et que je mange des aliments bien plus a mon gout, je ne suis pas sorti de ce shema, si vous avez connu cette situation, avez vous reussi a vous en sortir, merci d avance pour votre aide, je crois vraiment en ce programme, je veux mettre toutes les chances de mon cote et reussir a me reconcilier avec la nourriture, merci

bonjour à tous,

Je suis de retour sur le site après deux mois d'absence. Je ne pensais pas revenir si rapidement mais les circonstances sont différentes.

J'ai de l'arthrose, jusqu'à ce jour je m'en accommodais et cela n’empêchait pas faire mes activités. Je n'avais pas pris conscience que l'arthrose ne se soigne pas et irréversible.  aujourd’hui mon arthrose du genoux m’empêche d'avancer, à 44 ans , avoir du mal à mettre un pied devant l'autre et être obliger d’arrêter toute activité.

Les activités que je pratique ne sont pas violentes ( marche , tai chi , Qi gong , vélo )mais se sont des activités qui sollicitent beaucoup les genoux.

Une première forte crise s'est déclenchée en août dernier, mais pas au point de ne plus pouvoir marcher. Après 6 mois d’arrêt,  j'ai repris mes activités mais cela m'a repris il y a deux semaines et cela ne s'améliore pas.

l'arthrose ne se guérit pas , on peut tenter de freiner la progression dans le corps avec une hygiène de vie. Avec mon obésité je multiplie par 8 le risque de crise et d'aggravation de la situation. c'est une réalité que j'avais négligé.

Cela fait 25 ans que j'ai commencé ma quête de la perte de poids en me disant : je vais prendre les problèmes à sa source pour m'en débarrasse définitivement. A cette période, je pensais que le cerveau et l'esprit avait le contrôle. Que si on voulait on pouvait, mon corps n'existait pas

J'ai appris que mon corps avait aussi son mot à dire, qu'il existait et avait besoin de s'exprimer. J'ai trouvé du plaisir à faire des activités, à bouger avec mon corps, a retrouver des sensations, de la danse des activités, par le massage, le rire.

J'ai aussi appris à me respecter, à comprendre mes besoins les exprimer et les satisfaire sur bien des plans.

j'ai appris le pleine conscience, la méditation,que je pratique plusieurs fois par semaine comme dirait les psys vous avez tout les outils pour réussir mais sans aucun impacte sur ma perte de poids.

Aujourd'hui j'ai un genoux qui faiblit mais si l'autre prend le même chemin cela peut devenir dramatique pour mon quotidien. Cette situation me stresse et m'oblige à prendre les choses en main avec une obligation de résultat sur la perte de poids.

Je crois en cette méthode c'est la raison de mon inscription , mais il me reste  à pacifier ma relation à la nourriture. J'ai appris beaucoup que j'applique dans de nombreuses situations et cela m'apporte un grand changement et de comportement, mais je n'arrive pas à le faire dés qu'il s'agit de mon rapport à la nourriture. Pendant toutes ses années j'ai occulté complètement mon rapport à la nourriture et j'ai du mal à me connecter aux sensations corporelles. J'en suis incapable dans la pleine conscience .