Appel du diable...
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Mon tuperware magic je ne l'ai pas toujours emporté sauf quand il fallait attendre sa faim mais pour moi ça a marcher car cela me rassurait.
C'est bien que tu écrives au sujet de tes EME. Nous sommes toutes là pour ça...
C'est difficile de vivre avec cette culpabilité inculquée, directement liée à la restriction.... quand ça t'arrives, essaie de t'accrocher à ta faim. Attends qu'elle revienne ensuite avant de manger. Elle est ton amie, ton alliée, celle qui te dira quand ton corps aura à nouveau besoin de manger. Et puis si c'est la grande faim qui déclenche tes EME, c'est bien de te permettre de manger quand tu a une faim moyenne. Centre-toi sur ta faim plus que sur tout autre règles extérieures à toi...
Bonne route!
Vous me faites penser que je n'ai pas du tout le réflexe d'aller vers l'outil EME zen... J'ai dû le tenter une fois, avec une petite EME de rien du tout.
Faut que je pratique davantage, et que je cesse de croire que Pantagruel s'est emparé de moi et me dicte mes actes.Quelle que soit ma fringale, elle peut supporter dix minutes bon sang !
Pour la boîte à compulsion, ça m'intéresse. Des fruits secs, c'est une très bonne idée ça. Ca joue bien son rôle d'aliment réconfort sans trop exciter le goût. Je me tourne plus vers le chocolat et les gâteaux chocolateux pendant les compulsions, mais des fruits secs en quantité relativement raisonnable dans un tupperware, ceci mixé avec l'eme zen. C'est décidé, j'achète ça pour ce soir.
Oui c’est vraiment pas mal cette idée de petite boite…
Surtout en fait l’idée d’avoir quelque chose de déjà prêt ! Rien que ça, ça calme l’angoisse (j’ai remarqué que mes pires crises de pantagruélisme –pour citer Sylvie75- étaient quand je cuisinais déjà un copieux repas, mais que j’en faisais un autre en grignotant le temps d’attendre que ce soit prêt… bref je dinais 2 fois sans m’en rendre compte…)
Après je me connais… j’ai un peu peur que si je me trouve comme solution cette boite à compulsion, le jour où je ne l’aie pas sous la main je sois complètement désemparée, et alors là attention les yeux à la boulangerie, le monop’ du coin !! Grossebouffe arrive…
Enfin je me rappelle mon mot d’ordre en vous écrivant ces mots… bienveillance envers moi-même !! Je ne fais que débuter alors je n’oublie pas que pour l’instant je suis encore en observation, j’apprivoise le lion qui est en moi…
Mais ce serait intéressant d’avoir votre feedback sur ce petit tupperware magique !!
Bonjour Liza19,
Je trouve que c'est une très bonne idée cette petite "boîte à compulsion", je suis sûre ça désamorce plusieurs peurs, il y a un côté rassurant à avoir une petite boîte de survie au cas où...
En revanche je ne pense pas que le fractionnement dont parlait ta coach ait un rapport avec ça. Fractionner cela signifie que lorsque tu prends ton repas en ayant faim, tu ne cherches pas à combler totalement ta faim mais que tu réduis vontairement les quantités, puis tu attends le retour de la faim, et ce afin de savoir au bout de combien de temps ta faim va revenir et ainsi d'apprendre l'appétit prévisionnel: tu finis par savoir de quelle quantité tu as besoin pour tenir jusqu'au repas suivant.
Mais ta petite boîte est une super idée pour prendre conscience d'une EME et la limiter, et doit aider à déculpabiliser lorsqu'on est aux prises avec la restriction.
Merci de l'avoir partagée!
Fabou
Bonjour,
pour les "crises" d'EME mon truc à moi c'est d'avoir préparé à l'avance (quand je ne suis pas en crise) une collation qui me plait vraiment beaucoup en quantité satisfaisante pour mon plaisir même si c'est trop pour la diététique
. Exemple un petit récipient hermétique avec 4 figues,6 cerneaux de noix, 3 à 4 dates, amandes, noisettes, raisins sec de bonne qualité et charnus... d'un volume correspondant à un petit bol. 
C'est visiblement déraisonnable mais c'est beaucoup moins que ce que je peux ingurgiter si la panique me gagne
et je peux même m'arrêter et fermer la boite pour en avoir encore à la prochaine "petite faim" ou EME ?
Je me dis que si je réduits les attentes mes faims seront peut-être plus souvent bonnes et non pas très grosses et poussant à la compulsion 
Il m'est (aie ?) arrivé de refermer la boite en cours d'apprès-midi et de la finir avant de rentrer chez moi pour pouvoir vacquer à mes occupations sans être obnubilée par la nourriture. 
C'est peut-être le fractionnement en petites prises alimentaires qui m'avait été conseillé par la coach
Je ne suis pas sur que ce soit génial mais cela m'aide à moins souvent me "goinfrer" 
(ce me semble le mot qui convient
)
Qu'en pensez-vous ?
A+
merci beaucoup Liza !
Bonjour,
Le livre sur l'estime de soi (à cultiver pour se sentir mieux) s'intitule : "Imparfait, libre et heureux !"
Dans le bilan sur toute les formes de manque, d'insuffisance ou d'instabilité de l'estime de soi on retrouve toute les sources d'EME décrite.
Si c'est répertorié c'est que c'est courant et donc qu'on peu s'en sortir, non ?
Quand je trouve certaines pages difficile à lire, c'est généralement parce qu'elles touchent du doigt mes difficultés, je vais relire le chapitre 2 (1 page et 1/2) qui s'intitule "Programme" et qui liste tout ce que nous aimerions être ou savoir faire pour être légitimement fière de nous et/ou heureuse de vivre.
Bonne lecture Kytonia
[quote]et c'est bien beau de dire que il faut juste attendre que la faim revient mais avec une quantité comme ca ca doit durer au moins 2 jours[/quote]
Bon, moi je sais ce que c'est des excès de type Pantagruel.
Toi aussi ? Alors tu sais bien que ça ne dure pas 2 jours avant que la faim revienne. En général, le lendemain d'une soirée Pantagruel, je recommence à avoir faim vers 14H ou 15H.
Et là, tu savoures lentement ce dont tu as envie. Tu t'apercevras que le lendemain, tu auras envie de choses plus légères, et en moindre quantité que d'habitude.
Il ne faut pas oublier que la balance métabolique se fait sur dix jours environ. Ton excès même pantagruelique, si tu le divises par 10 jours, il n'en reste rien qui ne soit soluble sur cette période.
Voilà, alors passe pas trop ta soirée à culpabiliser, demain ça ira mieux peut-être, et sinon un autre jour...
J'ai des difficultés assez similaires aux tiennes si ce n'est que les miennes sont plus focaliséees sur l'envie de monter sur la balance tous les jours que de commencer un èième régime.Parfois je craque tellement l'envie de monter sur bazar à piles est forte.