ça ne va pas tout à fait comme je le souhaite
Bonjour,
Je ne sais pas trop dans quelle sous catégorie poster ceci...
Cela fait 2,5 mois que j'ai commencé...la fois dernière j'avais abandonné avant le stade où je suis actuellement.
et la fois d'avant encore c'etait avec le bouquin.
tant que je suis dans le programme, que j'ai des trucs à réfléchir tous les jours, ça va a peu pres...je ne me laisse pas déborder.
mais le jour où je tombe sur une activité que je ne peux pas faire le jour même, je décroche...et je décroche carrément.
Là, c'etait idiot c'etait la dégustation d'un morceau de pomme, de pain...et trouver 20 min m'a paru insurmontable...j'ai mis 15j pour trouver ce temps.
pour être tout à fait honnête, au bout de 15j , je me suis rendue compte que j'avais grossi de 3kilos, j'ai flippé et donc je suis revenue.
Il m'arrive quoi en fait ? mon cas est il désespéré ?
Merci
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Répondre
En plus j'aime avoir des matinées chargées en émotions, intenses !!
alors sur des petites choses sans importance peut-etre ? genre.........je réfléchis je ne vois pas ce que je pourrais faire et qui ne porte préjudice à personne ?
Merci
C'est vraiment vrai que je culpabilise énormément d'avoir envie de manger alors que je n'ai pas faim. Je mange avec une attitude compulsive je pense (j'y réfléchis en même temps que j'écris) debout, devant le placard, vite, en me cachant...
J'ai parfois essayé de garder mon dessert pour "l'après sieste" mais globalement ça ne change rien. Je vais essayer de "déculpabiliser" mais bon...j'ai peur que ce ne soit pas évident.
Sinon, essayer de diminuer l'émotionnel dans la matinée...je ne vois pas comment faire concrètement ??
Alors sur la sieste, ça vaudrait le coup de se faire confirmer ça par un doc, mais en cherchant pourquoi j'étais toujours naze en me levant d'une sieste supposée réparatrice, j'avais lu qu'on sécrète une hormone pendant qu'on dort. Et que cette hormone a tendance à prolonger le sentiment d'avoir envie de dormir ...
Et du coup, je me demande si ce n'est pas ce qui te donne l'impression d'avoir faim ?
Est-ce que si tu fais de graaaandes respirations pour bien oxygéner le cerveau (c'est l'idée que je me fais d'une manière de "contrer" les effets de cette hormone), ça fait passer l'impression de faim ? Tu te lèves, quelques étirements, et tu vérifies à nouveau si tu as faim ?
Encore une fois je ne suis pas sûre du phénomène mais je sais qu'après la sieste (et après une grasse matinée aussi d'ailleurs), c'est classique qu'on se sente un peu dans le gaz.
Pour les compulsions de qui te caches-tu ? il y a du monde ? ou c'est de ton regard que tu te protèges ?
Si tu attends la faim pour manger le repas suivant, tu n'as aucune raison de culpabiliser, tes prises alimentaires n'auront pas d'impact sur ton poids. A défaut de supprimer la culpabilité qui puise sa source dans ton histoire et ton jugement sur toi, ça peut au moins te détendre vis à vis de ta manière de te "restaurer" (à tous les sens du terme) après la sieste.
Et petit à petit, tu limiteras les prises juste parce que tu auras envie d'avoir faim au dîner. C'est bien d'avoir repéré ce moment clef !
[quote=Ariane Nounette]
Alors sur la sieste, ça vaudrait le coup de se faire confirmer ça par un doc, mais en cherchant pourquoi j'étais toujours naze en me levant d'une sieste supposée réparatrice, j'avais lu qu'on sécrète une hormone pendant qu'on dort. Et que cette hormone a tendance à prolonger le sentiment d'avoir envie de dormir ...
Et du coup, je me demande si ce n'est pas ce qui te donne l'impression d'avoir faim ?
Est-ce que si tu fais de graaaandes respirations pour bien oxygéner le cerveau (c'est l'idée que je me fais d'une manière de "contrer" les effets de cette hormone), ça fait passer l'impression de faim ? Tu te lèves, quelques étirements, et tu vérifies à nouveau si tu as faim ?
Encore une fois je ne suis pas sûre du phénomène mais je sais qu'après la sieste (et après une grasse matinée aussi d'ailleurs), c'est classique qu'on se sente un peu dans le gaz.
Pour les compulsions de qui te caches-tu ? il y a du monde ? ou c'est de ton regard que tu te protèges ?
Si tu attends la faim pour manger le repas suivant, tu n'as aucune raison de culpabiliser, tes prises alimentaires n'auront pas d'impact sur ton poids. A défaut de supprimer la culpabilité qui puise sa source dans ton histoire et ton jugement sur toi, ça peut au moins te détendre vis à vis de ta manière de te "restaurer" (à tous les sens du terme) après la sieste.
Et petit à petit, tu limiteras les prises juste parce que tu auras envie d'avoir faim au dîner. C'est bien d'avoir repéré ce moment clef !
[/quote]
Une hormone c'est bien possible, pourquoi pas ?
je vais essayer lecture, respirations, RPC avant de me lever et d'aller vers la cuisine (où je me rends de toutes les façons pour prendre un café)
je me cache de tout le monde je crois : s'il y a du monde à la maison, je grignote moins. S'il n'y a personne je me lâche...mais en plusieurs fois et tjs vite.
sinon c'est ce que je me suis dit aussi : si je mange l'aprem, c'est pas grave, je mangerai moins le soir...sauf que le soir, si c'est repas en famille, j'ai énormément de mal à soit ne pas manger, soit diminuer mes portions et être attentive à mon appetit...donc je mange trop. donc je tourne en rond.
au fait, tu ne m'as pas dit comment tu procédais pour attendre 2j d'avoir faim après un repas particulièrement riche ?
ah et quand on dit diminuer l'émotionnel ce n'est pas diminuer les moments d'émotions
c'est diminuer l'impact que ça peut avoir sur ta façon de manger.
La pleine conscience te permet de gérer les émotions au moment où elles passent, pour éviter que les répercussions d'émotions mal "digérées" si j'ose dire, qu'elles soient positives ou négatives, t'amènent à manger l'après-midi ...
Je dis ça mais comme je l'ai déjà pointé ce n'est pas ma propre expérience, je suis à la ramasse question "pleine conscience"
[quote=Ariane Nounette]
c'est diminuer l'impact que ça peut avoir sur ta façon de manger.
[/quote]
là je ?????
et mandala, merci pour ton témoignage. finalement ce n'est si idiot que ça ces fringales post siestes !!
Quand je parle de diminuer l'impact de tes émotions sur ta façon de manger pardon je tourne mal mes phrases.
Je veux dire : c'est normal d'éprouver des émotions et c'est chouette d'aimer éprouver des émotions fortes le matin, et de ne pas chercher à s'en protéger.
L'une des hypothèses émises ici pour que tu manges après la sieste c'est que tu as peut-être quand même du mal à absorber ces émotions, si plaisantes et souhaitées soient-elles. Et peut-être qu'après la sieste, tu es encore secouée par les émotions de la matinée, alors tu inconsciemment tu manges pour amortir les secousses émotionnelles.
Encore une fois c'est une hypothèse et ce n'est peut-être pas du tout ça hein, seule toi peux savoir. Ca peut très bien être un contrecoup de la sieste, où tu as du mal à démêler les sensations "je suis flagada après la sieste" et "j'ai besoin de manger".
Ou ça peut être plusieurs choses à la fois. Ce qui compte c'est que tu aies identifié le moment clef, maintenant que tu as porté ton attention dessus tu vas décrypter la situation. Parfois le simple fait de la repérer ça dissout les problèmes, un peu comme quand on voit un noeud, qu'on tire et que le noeud se défait sans qu'on soit obligé de s'escrimer dessus ...
Bref il ne s'agit pas de ne pas avoir d'émotions. Mais si les émotions te font manger, l'idée est d'agir sur les conséquences de ces émotions sur toi, pour que tu puisses les gérer sans avoir envie de manger.
Je ne sais pas si c'est plus clair (c'est pas plus concis c'est sûr)
Bonjour à toutes,
Juste pour apporter mon expérience sur les EME d'après la sieste. Chez moi elles sont très fortes aussi, irrésistibles parfois. Il y a surement un phénomène physiologique derrière... La pleine conscience me semble bien indiquée !
Bises à toutes