ça ne va pas tout à fait comme je le souhaite
Bonjour,
Je ne sais pas trop dans quelle sous catégorie poster ceci...
Cela fait 2,5 mois que j'ai commencé...la fois dernière j'avais abandonné avant le stade où je suis actuellement.
et la fois d'avant encore c'etait avec le bouquin.
tant que je suis dans le programme, que j'ai des trucs à réfléchir tous les jours, ça va a peu pres...je ne me laisse pas déborder.
mais le jour où je tombe sur une activité que je ne peux pas faire le jour même, je décroche...et je décroche carrément.
Là, c'etait idiot c'etait la dégustation d'un morceau de pomme, de pain...et trouver 20 min m'a paru insurmontable...j'ai mis 15j pour trouver ce temps.
pour être tout à fait honnête, au bout de 15j , je me suis rendue compte que j'avais grossi de 3kilos, j'ai flippé et donc je suis revenue.
Il m'arrive quoi en fait ? mon cas est il désespéré ?
Merci
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deux journées de boulot intenses et...j'oublie de bien faire.
je n'ai pas complètement oublié mais j'ai été incapable de faire les choses calmement. Qd je suis stréssée, je n'arrive pas à me poser. pas de RPC, pas de temps calme, mangé un peu n'importe quoi, mangé surement au dela de ma faim, mangé sans avoir vraiment faim aussi..
pfff
eh bien le constater c'est déjà un bon début
ensuite constater qu'apparemment cela ne te rend pas vraiment heureuse
ce qui est important, c'est de prendre conscience que le fait de ne pas faire de RPC, c'est la même fuite que de manger sans faim....
on ne veut pas se confronter à soi-même, à des choses que l'on ressent en soi-même et que l'on a pas envie de ressentir
donc bien sûr on n'a pas envie de faire de RPC
mais il faut se prendre doucement par la main et se dire "ok je ne fais pas de RPC, mais juste qq respirations, je porte un regard en moi-même, et ensuite je pourrais déguster des aliments réconfortants"
ces ressentis qui nous poussent à manger, on en a peur, on les étouffe.... mais quand on y va, quand on se confronte vraiment à ces ressentis désagréables, comme le sentiment d'incompétence, la peur de ne pas y arriver ou autre.... on s'aperçoit que finalement ce n'es tpas bien méchant et que l'on a pas besoin de lutter contre ça, on a le droit de les ressentir, et que le monde ne va pas s'arrêter de tourner si l'on n'est pas parfait.....
la seule chose à faire, c'est de recommencer, toujours et encore, à faire éclore cette conscience, à accepter de se confronter à son intérieur
courage à toi lalala
[quote=lalala]Je suis jalouse sinon, vous perdez un peu (qui plus est en mangeant des aliments bien caloriques) alors que je grossis (en mangeant les même aliments mais pas en même quantité).[/quote] ah non !!
moi j'ai commencé à perdre du poids le jour où j'ai percuté, en lisant une réponse en chat de G. Apfeldorfer je crois, que j'étais allée trop vite en réintroduisant les aliments qui font grossir.
Donc je suis revenue à mon alimentation habituelle (beaucoup de crudités, de fruits, de laitages), en écoutant mes envies (fraises !! I love fraises, mais aussi tomates et avocat en ce moment). Je mange léger, comme avant, et j'écoute ma faim. Je perds peu et très doucement mais pour moi c'est très satisfaisant.
En revanche ça m'arrive de manger des aliments caloriques, je ne les ai pas bannis. Mais je sais quand je fais ça que je renonce au moins au repas suivant (si j'ai un WE un peu chargé je peux me retrouver 2 jours à attendre que la faim revienne, mais je ne vais pas me priver de vie sociale).
Et je n'ai pas appris à écouter mes envies facilement hein. Ca m'est arrivé de choisir un aliment avec ma tête alors que mon impulsion me guidait vers autre chose (je me rappelle très bien avois pris un sandwich au poulet parce qu'il y avait une ration de viande dedans, au lieu du sandwich tomates mozarella qui m'attirait plus) et je l'ai regretté toute la journée (et même plus, je le regrette encore ce sandwich tomates mozarella).
C'est comme ça que j'ai appris à reconnaître le langage de mon corps = quand je sens que je suis "attirée" par un plat (souvent plus léger que celui que je voulais prendre au départ, il faut dire que mes besoins alimentaires sont limités et que je choisis souvent des plats complets par habitude, pour l'équilibre alimentaire, sauf que c'est trop pour moi ! et qu'en ce moment j'ai besoin de manger des aliments "fraîcheur" - pas trop cuits, sans sauce, et pas chauds).
[quote=Ariane Nounette]
(si j'ai un WE un peu chargé je peux me retrouver 2 jours à attendre que la faim revienne, mais je ne vais pas me priver de vie sociale).
Alors là, je suis bluffée !!
tu ne manges pas durant 2 jours ??? tu manges super léger ? mais comment tu fais ça ???
Et je n'ai pas appris à écouter mes envies facilement hein. Ca m'est arrivé de choisir un aliment avec ma tête alors que mon impulsion me guidait vers autre chose (je me rappelle très bien avois pris un sandwich au poulet parce qu'il y avait une ration de viande dedans, au lieu du sandwich tomates mozarella qui m'attirait plus) et je l'ai regretté toute la journée (et même plus, je le regrette encore ce sandwich tomates mozarella).
Ca me parle ça aussi....
C'est comme ça que j'ai appris à reconnaître le langage de mon corps = quand je sens que je suis "attirée" par un plat (souvent plus léger que celui que je voulais prendre au départ, il faut dire que mes besoins alimentaires sont limités et que je choisis souvent des plats complets par habitude, pour l'équilibre alimentaire, sauf que c'est trop pour moi ! et qu'en ce moment j'ai besoin de manger des aliments "fraîcheur" - pas trop cuits, sans sauce, et pas chauds).
Et donc c'est ici que tu as découvert un petit appetit ?? ça m'épate !! Ca doit être surprenant de faire des découvertes pareilles !
[/quote]
Si si pour mon cas c'est bien du perfectionnisme, comme je suis encore dans la phase ou j'ai peur de perdre le contrôle devant un gros paquet de chips, une pizza entière ou un paquet de biscuit je portionne.
De toute façon le perfectionnisme passe toujours par des "plans d'attaque" à la c** (pardonnez moi l'expression) du genre : "à partir de demain j'arrête tout". "Dans 2 minutes il sera exactement 5h55 c'est un signe, cette fois je vais y arriver.." Ca veut dire qu'on accepte pas d'avoir fait une erreur dans la journée alors le lendemain tout doit être parfait. Malheureusement la perfection n'est pas de ce monde (c'est cliché mais c'est vrai!)
Mais Rome ne s'est pas faite en un jour, et passer par des exercices pour apprendre à s'écouter soi-même (et non pas une petite voix insidieuse qui échafaude des dogmes) c'est ça la meilleure façon d'avancer de façon pérenne je pense. En tout cas pour moi énormément de progrès (moins de culpabilité) et 2 petits kilos envolés, en mangeant des gateaux et des bonbon et des pizzas.
Tu vas y arriver Lalala laisse toi le temps !
Ah et au fait pour le perfectionnisme ma coach m'a dit de commencer une activité et de ne pas la terminer (ex : ne pas corriger les fautes d'orthographe ds un documents administratif, en faisant la vaisselle, etc. Pour mon cas c'est lié à la peur de laisser, de jeter (dur dur j'ai enfin passé le cap mais je dois encore bosser dessus)
Je suis désolée mais je fais des réponses pour chacun, sinon je ne vois pas le message d'origine et ça me frustre !
donc aphrodyta, tu dis pile ce que je fais dans les plans d'attaque
donc c'est pas comme ça que ça marche ??
Je suis jalouse sinon, vous perdez un peu (qui plus est en mangeant des aliments bien caloriques) alors que je grossis (en mangeant les même aliments mais pas en même quantité).
comment fais-tu pour corriger des fautes tout en faisant la vaisselle ?
en tout cas, je suis suprise par le nombre de réponses et ravie aussi, ça me fait beaucoup de bien d'en parler plutôt que de tout garder pour moi : je ne parle pas de ce programme autour de moi...vous le faites, vous ?
merci à toutes (que des filles, là, non ?)
[quote=lalala]et sinon oui, prendre du recul, je ne demande que ça ! on fait comment déjà ??
[/quote]
RPC ?
(pardon je me bidonne toute seule, c'est pas drôle mais qu'est-ce que ça me fait rire ...
Non sérieusement pour prendre du recul, ou de la hauteur, moi je considère la situation plus globalement. En regardant plus loin sur la durée (c'est sûr que c'est frustrant de buter depuis 1 semaine sur l'exercice de la dégustation des 3 premières bouchées, mais si je le mets en perspective sur 6 mois d'abonnement et sur 40 ans de vie, bah, ok, j'ai le temps).
Pareil pour la pression sur le programme. Au pire quoi ? au pire ça ne marche pas ? bah, qu'est-ce que ça fera de moins qu'aujourd'hui ? (à part 19 euros, menfin en écoutant sa faim on a économisé pour 15 euros de nourriture ça s'équilibre).
Et si on ne fait pas l'exercice tout bien comme il faut, il se passe quoi ? On a une mauvaise note ? on foire le programme ? Moi j'ai pris un abonnement de 6 mois. Avec un coach que je peux contacter si je rate l'exercice (enfin en théorie hein parce que j'attends toujours son message pour prendre rdv suite à mon appel au secours sur la question de la gestion des émotions, mais bon, si ça m'embête j'ai qu'à renvoyer un mail). Donc c'est pas comme si j'étais au pied du mur et que ma vie ou mon bien-être futur dépendait de ma célérité à intégrer le programme.
J'ai envie de prendre mon temps. C'est du temps pour moi, pour me poser, pour réfléchir.
C'est aussi ça, la dégustation. Ca se savoure, ce programme, ces moments de progrès par essais-erreurs. Même les jours de panique (pourquoi je perds pas de poids ? pourquoi j'ai failli péter mon ordi lors des 30mn de body scan ?) où je fonce sur le forum, j'aime bien tout ce que je peux en apprendre. Comme le dit Izabelle les exercices auxquels je résiste sont ceux qui ont le plus à m'apprendre.
Après je connais mes limites, hein. Et puis moi je suis pas perfectionniste (na-na-na-nè-reuh, je suis pas perfectionnis-teuh), non sérieux ça ne me pose pas de pb de faire les choses imparfaitement. Je préfère me lancer quitte à me planter et à recommencer. C'est comme ça que ma fille aînée a appris à marcher à 11mois 1/2, elle s'est gamelée mais elle a appris. Cela étant, la 2ème ne s'est lancée qu'à 17 mois, quand elle savait déjà marcher, elle n'est jamais tombée, et puis à la fin les deux savent très bien courir, danser et grimper aux arbres. Il n'y a pas de chemin parfait non plus. Faut essayer.
[quote=lalala]
Et c'est super bien si tu arrives à connaitre ton appetit 'à vue"
ce midi, j'ai essayé de manger jusqu'à plus faim...et ben...c'est pas encore ça, vu la dalle que j'ai en ce moment !!
je mange et à un moment je me dis, bon ça doit être suffisant...mais en vrai je ne sais pas du tout. Je pense que c'est ma tête qui parle, pas mon corps...mais je ne l'entends pas ce corps.
[/quote]
Je ne le "connais pas" mais je l'ai expérimenté. En fait ce que j'ai expérimenté c'est la même chose que toi. C'est "bon je vais prendre ça, ça me paraît bien", je mange tout (je suis infoutue de ne pas finir mon assiette alors que je sens bien que je pourrais m'arrêter) et ... je n'ai pas faim à l'heure du repas suivant. Râlant. Je corrige, je me mets à prendre de petites portions de repas léger et là, j'ai les crocs 3h avant le repas suivant . La loose. Et je m'ajuste petit à petit, je commence à reconnaître les quantités dont j'ai besoin suivant les types d'aliments.
Il n'y a pas de secret on ne sait pas les choses au départ, faut essayer.
Oui oui c'est sur que mettre 6 mois en perspective de 40 ans...ça remet pas mal de choses en place !
Sinon oui l'idée de la mauvais note m'a fait marrer..mais tu as raison, y'a pas de sanction, pas de récompense !
Perfectionniste tu n'es pas mais tu as surement d'autres tares tout aussi joyeuses, na ! et puis je rappelle qu'il ya 2 jours, je n'étais PAS perfectionniste !!
Tu manges tjs la même chose pour pouvoir doser ton assiette alors ???? parce qu'en effet, une assiette de tomates/basilic ou une assiette de spaghetti carbonara, c'est pas pareil?
Hihi tu me fais rire corriger des fautes en faisant la vaisselle (je me suis bidonnée toute seule sur mon canapé, et ça m'a fait mal au dos car le kiné m'a remis une vertebre en place aujourd'hui)
Ce que je voulais dire c'est que ma coach préconise de pas faire les trucs à fond. Pour les fautes ok, pour la vaisselle je pense que c'est laisser un verre sale dans l'évier...
Les plans d'attaque, c'est l'horreur. Ils te font faire tout le contraire que tu veux au fond de toi. Par exemple tu dis : allez plus jamais de nutella, et puis du coup tu craques parce qu'une vie sans nutella c'est trop nul, et du coup tu culpabilise dans le nutella, tu finis le pot en te disant : "cette fois j'en rachete plus" et deux semaines plus tard tu te réveille le nez au fond du 3eme pot de nutella. Je connais bien j'ai fait ça pendant plus de 10 ans.
Il faut que tu arrete de culpabiliser de manger. Au début j'ai grossi, maintenant je maigri. J'ai grossi parce que je m'interdisais les pizza, et en commencant LC je ms suis dit "marre des interdits, je ne suis pas en prison!!!" du coup j'ai goinfré toutes les parts de pizza que je m'étais interdite avant, et du chocolat, et des cuillères de nutella, et de la glace. J'ai pris un kilo, puis j'en ai perdu 2, puis un autre sans RIEN faire d'autre qu'écouter ma faim.
Je comprends la frustration du "je sais comment ça marche alors ça me soule ces exercices". Bah même si tu sais ou le prof veut en venir en te faisant lire l'heure en cours d'anglais (ouais super j'apprends à lire l'heure wouhou!) et bin tu ne sauras lire l'heure que si tu répètes "bêtement" les choses. Bah oui ça a l'air bête, on a l'impression d'être bête mais non en fait ça s'appelle de l'apprentissage, c'est ton corps qui apprend en quelque sorte : "là j'ai faim, là j'ai pas faim" ou bien "là j'aimerais bien me sentir mieux avec un carré de chocolat mais j'ai peur de manger la tablette" tout ça c'est des sentiments complexes qu'on est pas tous à même de comprendre facilemnt. Dur de parler le langage de son corps en fin de compte.
Bisous et bon courage, je m'arrete la car mon dos me tue.