ça ne va pas tout à fait comme je le souhaite
Bonjour,
Je ne sais pas trop dans quelle sous catégorie poster ceci...
Cela fait 2,5 mois que j'ai commencé...la fois dernière j'avais abandonné avant le stade où je suis actuellement.
et la fois d'avant encore c'etait avec le bouquin.
tant que je suis dans le programme, que j'ai des trucs à réfléchir tous les jours, ça va a peu pres...je ne me laisse pas déborder.
mais le jour où je tombe sur une activité que je ne peux pas faire le jour même, je décroche...et je décroche carrément.
Là, c'etait idiot c'etait la dégustation d'un morceau de pomme, de pain...et trouver 20 min m'a paru insurmontable...j'ai mis 15j pour trouver ce temps.
pour être tout à fait honnête, au bout de 15j , je me suis rendue compte que j'avais grossi de 3kilos, j'ai flippé et donc je suis revenue.
Il m'arrive quoi en fait ? mon cas est il désespéré ?
Merci
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Je suis d'accord avec Fred ça ressemble à du perfectionnisme, on est nombreuses dans ce cas aussi.
Genre moi, je commence un paquet de gâteaux, je le finis (la parade c'est que j'achete des sachets individuels mais les parades comme ça c'est pas des vrais solutions...)
Il faut t'armer de patience, et écouter tes envies. 20 minutes c'est à la fois long et court, je suis sûre que quand tu travailles, que tu lis un bon bouquin, que t'es avec tes amis ou que tu regardes un film tu trouve ça super court, du genre : quoi c'est déjà telle heure ?
Bin avec la dégustation c'est pareil, le plus dur c'est de se mettre à table avec la pomme ou le pain, et de prendre la première bouchée, le reste suivra. C'est pas parce que les choses sont difficiles qu'on ne les fait pas, c'est parce qu'on ne les fait pas qu'elles sont difficiles comme disait l'autre. La peur, l'anxiété peuvent te bloquer les roues mais dis-toi que c'est normal d'être "effrayée" par des expériences nouvelles.
Sois indulgente avec toi même : rien ne "déconne" (pardon pour le terme) chez toi, tu as ton propre rythme, comme chacun de nous a le sien. S'il te faut un mois pour décider de faire la dégustation, ou est le problème ? Qui est-ce que ça va géner ? Toi ? Bin non puisque c'est TA décision.
Bisous et bonne continuation
[quote=Aphrodyta](la parade c'est que j'achete des sachets individuels mais les parades comme ça c'est pas des vrais solutions...)[/quote] bé ce ne serait pas aussi du perfectionnisme ?
Pour moi, qui ai la chance de ne pas être perfectionniste, une vraie solution c'est une solution qui fonctionne sur un problème donné à un instant donné. Spagrave si la solution n'est pas robuste, il sera toujours temps de l'améliorer ou d'en changer quand on aura plus de ressources.
Même si c'est pas super élégant et pas pérenne, il me semble qu'il vaut mieux une solution transitoire qui consiste à contourner l'obstacle plutôt que pas de solution et prendre l'obstacle de plein fouet ...
Je dis ça parce que je me retrouve un peu, pour l'instant je n'arrive pas à ne pas finir mon assiette alors je me sers de petites portions. Mais même si c'est pas complètement satisfaisant, moi je trouve que c'est une vraie bonne solution 
en attendant de trouver (dans la dégustation, le plaisir alimentaire, le lâcher prise, etc.) des solutions plus solides sur la durée ... Au moins ça marche, je mange moins. Et je suis très fière d'avoir réduit mes portions et d'arriver à anticiper sur ce qui va suffire à satisfaire mon appétit !
Et c'est super bien si tu arrives à connaitre ton appetit 'à vue"
ce midi, j'ai essayé de manger jusqu'à plus faim...et ben...c'est pas encore ça, vu la dalle que j'ai en ce moment !!
je mange et à un moment je me dis, bon ça doit être suffisant...mais en vrai je ne sais pas du tout. Je pense que c'est ma tête qui parle, pas mon corps...mais je ne l'entends pas ce corps.
whouaa merci pour vos réponses !
Donc oui je bloque sur des activités qui n'ont rien de compliqué en soi...c'est vrai c'est quoi 20 min ? sur le papier ça a l'air hyper simple comme exercice...et puis je suis motivée ?
Le problème si je mets un mois à faire tel ou tel exercice c'est que du coup je décroche complètement...et que j'en profite sournoisement pour grossir et "oublier" d'attendre d'avoir faim pour manger, de m'arreter lorsque je n'ai plus faim...ce genre de choses. Du coup tous ces principes partent dans un coin reculé de mon esprit et c'est l'effet kiss cool : je fais pile l'inverse !
je mange qd j'ai pas faim, je mange trop, je culpabilise, je monte sur la balance, je fais plein de gâteaux, je m'achète des paquets de bonbon (des gros parce qu'en effet des portions individuelles c'est chouette mais je termine tous les paquets individuels !)
tout ça parce que je traine sur un exercice simple, je trouve des pretexes pour ne pas arriver à le faire : mes enfants sont en vacances, je n'ai plus de temps tranquille seule. (d'ailleurs, j'ai terminé ce fameux exercice hier alors que mes enfants sont partis en colo !)
Ensuite, vous utilisez le terme "perfectionnisme" et j'avoue que ça m'interroge. Suis-je perfectionniste ? j'y réfléchis depuis ce matin, je cherche comment on défini ce comportement, est-ce que ça se rapporte à moi ? je ne sais pas,j'oscille entre :
mais oui c'est bien sur, je suis perfectionniste, peut-etre pour ça que dans mon boulot j'ai du mal avec le travail baclé.
et
ben non, je ne suis pas comme ça, je suis plutôt flemmarde et sorti de mon travail, je suis glandouille.
en tout cas c'est une vraie question, j'ai 45 ans je n'en reviens pas !
Dans quelles parties du forum trouve t'on des discussions s'y rapportant ?
merci encore, vous me faites cogiter, carrément !
bienvenue au club des perfectionnistes paresseux, alors!
moi je me suis rendue compte ici, que j'étais perfectionniste
en fait, beaucoup de choses, je ne les faisais tout simplement pas.....
genre le ménage....
parce que mon idée de comment le ménage devait être fait (à fond, pas une poussière) était si décourageante et me prendrait tellement de temps qu'à quoi bon s'y mettre.....
pareil pour tout, des tels critères de qualité que la plupart du temps c'est inatteignable et on ne fait pas le quart de la moitié
le perfectionnisme ça peut être ça, aussi.....
genre si tu n'as pas fait ton exercice "parfaitement", en suivant le protocole à la lettre,dans les conditions idéales, en remplissant ton compte-rendu parfaitement, tu as "râté" l'exo et que jamais tu n'y arriveras à te sortir de tes problèmes alimentaires.... donc autant ne rien faire et se cacher la tête dans le sable
ce qu'il est important d'intégrer, à mon avis, c'est que ces exercices sont surtout des "expériences" destinées à nous faire changer de point de vue
par exemple sur la faim, que beaucoup d'entre nous s'emploient à éviter, parce qu'elle nous fait peur, soit que l'on s'est affamé lors de régimes, soit que ça nous rappelle des horreurs, soit que cela nous donne peur de "perdre le contrôle mental de la situation"
en faisant l'expérience de la faim, peu à peu, on se rend compte qu'il n'y a aucune crainte à avoir, c'est juste un signal, ça ne fait pas mal, ça tire un peu, et puis ça annonce qu'il est temps de manger
ce sont ces expériences répétées qui nous permettent de modifier nos perceptions par rapport à l'acte alimentaire
et puis la RPC, je trouve qu'il faut en faire régulièrement et un bon moment pour en sentir les effets
elle nous permet d'avoir mieux conscience de ce qui se passe en nous, moins besoin donc d'éviter des ressentis désagréables, donc beaucoup moins envie de manger sans faim
en ce sens elle est vraiment hyper importante pour une grande partie d'entre nous
le bodyscan c'est un exercice long, très profitable, mais long......
tu peux le faire une fois par semaine, mais la RPC, je te conseille tous les jours
ce qui est important, c'est que tu puisses porter un regard en toi-même, ne pas être dans la fuite de ce que tu ressens, mais travailler à plus d'acceptation
acceptation de se tromper parfois, acceptation de ressentir certaines choses, acceptation de ne pas être parfaite et ne pas avoir besoin de l'être
à très vite....
Mince alors, je vais de découvert en découverte, le perfectionniste paresseux !
qui préfère ne pas faire plutôt que de prendre le risque ne pas faire à son idée.....
des expériences, oui oui sur le principe je suis d'accord, ma tête est d'accord...maintenant sans doute autre chose freine.
Je me souviens lorsque j'avais bien intégré et suivi la méthode via le bouquin il y a longtemps, c'est par ce biais que je suis allée assez loin...j'étais curieuse de voir où tout cela allait me mener. Et maintenant je ne parviens pas à retrouver cet état d'esprit.
lors de ma tentative précédente sur le site, j'ai pensé que c'est parce que la RPC et ce qui va avec me laissait de marbre que j'avais échoué. En fait, comme vous dites, je n'avais pas bien fait mes devoirs, donc il fallait abandonner.
Donc cette fois-ci je me suis dit que je m'interesserait de près à cette pleine conscience. et bien se le dire et le faire, ça fait deux choses distinctes !!
donc aujourd'hui, aussitôt après avoir lu ta réponse je me suis mise à 10mn de RPC...et toc, je te le donne en 1000, cela est passé...vite !
d'ordinaire, je regarde tjs ma montre et je craque à 7 ou 8 min. aujourd'hui je suis arrivée au bout sans douleur alors rien que ça c'est un grand pas !
après accepter, ressentir, se tromper etc...y'a pas mal de chemin je pense
(sinon te définis très bien ce dont j'ai peur en ayant faim : perdre le contrôle mental de la situation)
merci encore
bravo lalala
y'a que ça de vrai, se dire que ça dure 10 minutes et puis voilà le faire sans trop réfléchir
j'ai fait ça pendant 8 mois
aujourd'hui je le refais à l'occasion mais pas tous les jours
et même si tu en fais 8 min et bien c'est déjà très bien......
que la RPC te laisse de marbre c'est un peu normal, c'est un exercice qui peut sembler assez banal, mais il faut l'envisager non pas comme un outil, mais plutôt comme un changement d'état de conscience, passer du "faire" à "être"
quand on s'est "fui" pendant des années, cela n'a rien d'évident, et notre esprit peut trouver mille moyens de nous y dérober.....
mais si on y va, avec un petit zeste de témérité, on s'aperçoit peu à peu que ce que l'on fuyait (nos états intérieurs) ne sont pas si méchants que ça....
enfin bon c'est mon expérience, mais les routes se rejoignent et se croisent parfois
Ok c'est vrai en fait que même 8 moin ça peut être un début....pourquoi pas ?
aujourd'hui tu le refais à l'occas parce que tu n'en as plus besoin izabelle ?
moi aussi j'ai appris, ici, que Rome ne se faisait pas en un jour, ce n'est pas mon caractère du tout
mais j'ai eu beau speedé à mort, au début (comme toujours) les vraies acquisitions du programme, j'ai mis le temps à vraiment les intégrer, que ça décante, que ça devienne des automatismes
la RPC en effet je n'en fais plus systématiquement au quotidien parce que je n'en ai plus besoin
j'ai maintenant conscience de ce que je ressens la plupart du temps et peu d'EME
ceci dit, ça m'arrive de temps à autre, d'avoir un petit "coup de calgon", à la faveur d'un souvenir ou autre.....
je refais de la RPC....
au quotidien, j'en fais quand même quand je sens le stress "monter", mais juste l'espace de quelques respirations
tu as eu raison de venir dire tout ça sur le forum, tu vois..... c'est vrai qu'échanger avec les autres est toujours très motivant
Oui Ariane, la méditation ça doit s'apparenter..je lisais un truc la dessus dans un magazine. Ceci dit la méditation me semble un truc super difficile à atteindre avec des tonnes de sagesse que je n'ai pas !
ça me fait penser à la sophrologie que j'ai essayé à plusieurs occasions au cours de ma vie et que j'ai tjs eu du mal à supporter : soit je ricane, soit je me tortille, soit je n'ai qu'une envie c'est de partir en courant....
ça me rassure que tu ne pige que couic à la dégustation !! ça viendra peut-être...
tu as raison sur la solution initiale qui vire au problème...c'est fou comme mettre des mots sur ça m'éclaircit !
et sinon oui, prendre du recul, je ne demande que ça ! on fait comment déjà ??