Comment utiliser la pleine conscience?

Quand j'ai commencé mon programme, en bonne mangeuse émotionnelle, j'étais à l'affut de tout ce qui me "permettrait" de ne pas manger, compulser, grignoter..... tout ça quoi.....

au bout de qq jours, j'ai littéralement supplié la coach de me donner un outil émotionnel  et je me suis jetée dessus comme une furie, mais avec mon ancien fonctionnement

dans mon ancien fonctionnement, les émotions ou les ressentis étaient si désagréables que je voulais sans cesse les calmer ou les faire disparaitre (ce qui est à peu près la même chose)

du coup j'attendais de l'espace de respiration  (l'exo de pleine conscience de trois minutes) qu'il me permette de me calmer, ou de faire disparaitre le ressenti qui me tourmentait

bien sûr je ne le formulais pas comme ça dans ma tête, mais dans mon attitude c'était ça : déloger le caillou qui me genait dans ma chaussure

et en l'occurence le caillou c'était ce que je ressentais, que je ne tolérais pas

sauf que le "gros" problème c'est qu'au bout d'à peine qq jours, j'ai commencé à avoir des compulsions alimentaires de plus en plus fortes, irrespressibles, qui me laisssaint très malheureuse car j'avais l'impression d'être laminée par une vague....

du coup, pour l'avoir vécu moi-même, j'ai très souvent alerté la communauté sur cette fichue tendance que nous pouvons avoir, nous, les mangeurs émotionnels  (enfin surtout nous),  à utiliser n'importe quel outil, même la plein conscience, comme un outil de controle,  et donc à l'opposé de sa vraie utilisation,  l'utilisation efficace pour notre problématique

depuis j'ai appris à ne plus chercher à enlever le caillou de ma chaussure, mais à le dédramatiser, à le laisser vivre, à continuer à marcher malgré le caillou qui n'est pas si important que ça

et donc à ne plus avoir besoin de faire disparaitre mes ressentis, au contraire  m'autoriser à ressentir, parce que ce n'est pas grave, parce que ce n'est pas dangereux, et parce que j'ai découvert que ça peut même être utile....

Il y a pas mal de fils sur le forum de la pleine conscience, en bas, qui reprennent des expériences de pleine conscience, mais ça me semble essentiel d'échanger dessus encore et encore  parce que c'est qqchse d'assez dur à concevoir quand on ne l'a pas expérimenté

alors je me dis que d'échanger sur ces expériences là  peut nous motiver à en faire l'expérience de plus en plus régulièrement

Je vous propose donc sur ce fil de venir partager vos expériences, à chaque fois que vous avez pu utiliser la pleine conscience pour accueillir une émotion ou un ressenti

pour ma part, j'ai de quoi m'exercer à peu près tous les jours....  ce que je ne fais pas forcément,  alors je me dis que ce fil va me motiver à plus utiliser la pleine conscience pour une véritable tolérance émotionnelle

d'autant que c'est vraiment la répétition qui permet d'augmenter la tolérance

en espérant que tout ceci soit clair,  en tous cas je me lance pour le premier partage, ça sera peut-être plus clair avec un exemple concret