Défi de satiété n°1 : me confronter à la petite frustration de fin de repas
Je me suis aperçue que ces derniers jours je me confrontais à ça....
la petite frustration de fin de repas quand on a fini mais qu'on reprendrait bien du dessert parce que c'est agréable mais qu'en fait on n'a plus faim....
à savoir que le midi j'avais apprivoisé cette frustration il y a quelques mois, à l'aide du défi de Noelle (la petite place)
mais là j'ai voulu en créer un autre, car je n'ai pas vraiment de petite place, je ne le ressens plus comme ça, je suis à satiété, mais frustrée de m'arrêter
maintenant c'est le soir, j'ai bien faim, donc je sens parfaitement bien ma satiété (j'ai réussi récememnt à diminuer mes portions car je mange trop le soir depuis toujours)
mais.... j'avais tendance à me "doubler" le dessert
souvent je prends trois dattes et une barre chocolatée protéinée en dessert (je sais c'est bizarre mais c'est bien mon dessert préféré, je ne m'en lasse pas)
et j'avais cette tendance à me rajouter des dattes et parfois même une deuxième barre chocolaté (en mode : oh ça fait que 100 calories après tout....)
donc depuis qqe jours je me CONFRONTE
je ne reprends pas du dessert (je n'ai plus faim)
et clairement ce que je rencontre, c'est une petite frustration
frustration de s'arrêter, simplement
donc je relève le défi, et je me suis dit que certains ont envie de me rejoindre, voilà en quoi ça consiste
une fois par jour, s'arrêter à satiété et RESSENTIR la difficulté, la frustration d'arreter de manger, que nous appellerons familièrement, afin de l'apprivoiser "la petite frustration de fin de repas"
je l'ai ressenti dimanche soir et lundi soir
je continue ce soir
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[quote=delphdelph]
On est d'accord qu'on ne fait ça que si on n'a plus faim ?
il ne s'agit pas de restriction ?
[/quote]
Non, ce n'est pas de la restriction. C'est une vieille habitude ancrée de terminer par du sucré. Car en général, si j'attends 15 mn, l'envie de sucré me passe. Ex fumeuse, je pense que pendant des années j'ai remplacé la cigarette de fin de repas par un peu de sucré sans faim.
J'adhère ! Envie d'un tout petit goût de sucré à la fin du repas, alors je craque pour un Krisprolls avec une mince couche de confiture, alors que je n'ai plus faim.
Donc plus de Krisprolls, je vais en revenir à mon Coca Light. Parce que je n'aime pas le Coca "rouge normal", je lui trouve un goût de sucre trop prononcé.
Oui ce défi me convient bien aussi. En ce moment je craque sur les biscuits sec alors que je n'ai plus faim. Je vais essayer de ne pas manger de biscuits après le repas.
Oh la la !!! quelle bonne idée ! Il est aussi pour moi ce défi. J'adhère, je m'inscris et je vais essayer de respecter cet engagement. Chiche !!!
Ah, super c'est exactement le défi qu'il me faut. Souvent je sens bien que je suis à satiété mais j'ai envie de prolonger ce moment agréable avant de retourner vaquer à mes tâches, je ressens une frustration, légère certes, à m'arrêter là, un besoin d'encore un peu plus de chaleur et de plaisir (qui finalement n'est pas à la hauteur si je déguste d'ailleurs). Je te rejoins !
On est d'accord qu'on ne fait ça que si on n'a plus faim ?
il ne s'agit pas de restriction ?