Défi : décrire sa faim du moment
Pour ma part, j'ai souvent pris la petite faim pour une bonne faim
et la bonne faim pour : horriiiiible
la grande faim, du coup, je n'avais jamais l'occasion de l'expérimenter
puisque je suis là depuis un moment, j'ai enfin réapprivoisé la moyenne faim, et cela fait absolument TOUTE la différence en termes de perte de poids, et en termes aussi de facilité au niveau du comportement alimentaire (satiété beaucoup, beaucoup plus facile à repérer)
Ce fil est là pour déposer nos "faims" du moment, pour les décrire, leur symptome physique
cela pourra sans doute nous aider à départager les petites des moyennes et pouvoir ainsi avoir plus de facilités à attendre la seconde.....
et aussi à dédramatiser donc apprivoiser cette chose-là
donc je commence ce midi, ma faim se manifestait par :
tiraillement dans l'estomac, qui s'accentue et qui remonte progressivement dans l'oesophage
je reviendrai noter ce soir, car le soir est encore le moment où je peux être "tentée" de manger dès la petite faim (et du coup avoir beaucoup plus de mal à sentir la satiété)
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Répondre
Alors Gentedame, la vie sans ta tribu? As-tu pu t'occuper plus de toi? Le temps passe, les retrouvailles se rapprochent...
Pour ma part j'ai le sentiment d'avoir faim mais il est 16h25, et a priori j'ai bien mangé à midi il n'y a donc pas de raison. Je vais me faire un thé.
Avez-vous plus de difficulté à identifier votre faim avec la chaleur? J'ai l'impression que j'ai plus envie de grignoter, comme quand il fait très froid, c'est un comble...
Et surtout mon ventre se ballonne au fur et à mesure que la journée avance (même si je n'ai mangé ni crudités ni fruits); à la fin de la journée il est complètement distendu et sonne creux; c'est d'un désagréable. A côté de cela je suis en panne d'aloé vera depuis 2 semaines, j'ai remarqué que j'ai toujours beaucoup plus de troubles et douleurs digestives quand je n'en prends pas.
Des recommendations?
Merci
Véronique
[quote=VéroniqueT]
Pour ma part j'ai le sentiment d'avoir faim mais il est 16h25, et a priori j'ai bien mangé à midi il n'y a donc pas de raison. Je vais me faire un thé.
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la faim n'a pas besoin de "raison", elle se manifeste quand on a besoin d'énergie
on peut faire une collation à 16h sans problème si on a faim
moi ça m'arrive régulièrement, alors même que je mange parfois la même chose à midi
le corps régule ses apports sur des semaines, alors parfois besoin d'un peu plus
y'a qu'à l'écouter
ensuite si ce n'est qu'une petite faim, on n'est bien sûr pas obligé de manger
[quote=britty]
Est-ce la pleine conscience qui t'amène à si bien affiner tes sensations? En ce qui concerne mes sensations de faim: la petite faim me fait un très léger vide à l'estomac et je le prends facilement pour la bonne faim surtout si les odeurs de cuisines m'arrivent ce moment-là!le repas (préparé par mon mari) est prêt!Je mange donc Mais peut-être que ces odeurs stimulent la faim? Alors...... La grande faim: pas de problème: le malaise est proche, mon estomac gargouille et 'tire", je ne suis plus sereine pour aborder le repas!!
[/quote]
c'est vrai qu'une petite faim + des odeurs de cuisine, c'est tentant
mais en attendant la bonne faim (impression d'avoir les crocs, mais pas de malaise), cela sera en effet beaucoup plus facile de respecter la satiété
car la sensation de faim étant plus nette, quand ça s'arrête, le "plus-faim" est également bien plus net
de plus le plaisir de manger est amplifié, ce qui apporte plus de satisfaction gustative donc de satisfaction en général
l'activité "pleine conscience sur la sensation de faim" m'a en effet beaucoup aidé avec la bonne faim
mais ensuite c'est vraiment de faire le défi de l'attendre l plus souvent possible qui m'a permis de l'apprivoiser, parce qu'il faut du temps aussi pour apprivoiser ces sensations
Il est presque midi, je n'ai pas déjeuné, et je ne ressens pas de faim.
Le repas familial va arriver, et je n'aurai pas faim, ce qui m'arrive souvent. Et ça m'énerve! Solution: manger peu, je sais, et c'est ce que je vais faire tout à l'heure.
Bonne journée à toutes (ça fait du bien de revenir, et de ré-entretenir ma motivation qui était partie... je ne sais pas trop où)
super de te relire Noellie
de mon coté une bonne faim ce matin et là une bonne bonne faim
j'ai même commencé à avoir faim à 10h30 j'ai pris une banane, là il est 11h50 et j'ai les crocs !!!!
à taaaaable..........
Merci Izabelle, contente de te retrouver aussi.
Voilà, c'est ça qu'il faut que je fasse comme toi: une banane pour couper le faim naissante, et attendre le repas pour me nourrir (sinon, je suis à contre courant de toute la famille, et ça fait louche de ne rien manger aux repas)
mais oui, vive les collations !!!
j'ai mis longtemps à ne plus en avoir peur, mais il est essentiel de savoir les utiliser pour ne pas vivre dans la peur de la faim
de plus c'est bien plus agréable je trouve de manger aux heures des repas, avec les autres
bien sûr il faut pouvoir avoir la souplesse, mais dans l'ensemble j'aime bien faire ça
par contre je peux avancer des repas sans vergogne, il faut dire qu'on est très souple sur les horaires de repas à la maison
mais oui, vive les collations !!!
j'ai mis longtemps à ne plus en avoir peur, mais il est essentiel de savoir les utiliser pour ne pas vivre dans la peur de la faim
de plus c'est bien plus agréable je trouve de manger aux heures des repas, avec les autres
bien sûr il faut pouvoir avoir la souplesse, mais dans l'ensemble j'aime bien faire ça
par contre je peux avancer des repas sans vergogne, il faut dire qu'on est très souple sur les horaires de repas à la maison
alors hier après-midi grignotages intempestifs (ah la tolérance à la chaleur....)
donc hier soir pas de faim (du tout)
et ce matin une bonne faim au réveil (et un peu de fraicheur !!!)
Avec les grosses chaleurs, j'ai l'impression que mes sensations de faim sont détraquées. Je ne ressens plus le vide dans l'estomac mais par contre j'ai des sensations de vertiges et de faiblesses qui semblent s'arranger quand je mange (et j'essaye de m'hydrater beaucoup tout au long de la journée donc ce n'est pas de la soif). L'avantage du coup c'est que je mange léger et des produits frais et gorgés d'eau, fruits légumes...
Comment vivez vous la chaleur au niveau de la faim de votre coté?
Bonne faim à midi et j'ai apprécié mon repas. 17h petite faim : un cappucino détente ;)