Défi faire un repas de qualité en fin de journée....
Bon le week-end est là, envie de nouveaux défis pour ma part, ensemble parce que c'est plus sympa, plus motivant pour moi
pour le défi sport dans "mes premières semaines", je continue à vous lire mais pour l'instant je repose mon dos
pour le défi de Liegama sur les trois minutes de pleine conscience avant chaque repas (forum vert mieux gérer les EME), je continue bien sûr, en essayant d'y penser surtout....
mais là j'avais envie d'un autre défi, en plus (ben oui vu que je ne peux plus faire le sport pour l'instant... je vais cuisiner....)
donc en farfouillant dans les applications "mes défis", j'en ai trouvé un qui me branche bien même si je sais que ça va être duuuuur.......
c'est "Je m'organise pour faire un repas de qualité en fin de journée", pendant 7 jours....
pour moi cela a toujours été une des clés, mais j'ai de sacrés freins en ce moment.... la paresse, ou bien plus sûrement la peur de devoir se contenter de peu, comme beaucoup beaucoup de personnes que j'ai pu lire ici...
alors si quelqu'un est motivé pour s'organiser pour avoir chaque soir un repas de qualité, même si ça coute un peu plus cher, ou bien que ça prend un peu plus de temps, qu'il faut y penser à l'avance, quitte à cuisiner la veille ou le midi, bref, s'accorder un peu d'attention......
on pourrait mettre ici nos menus, d'ailleurs..... ça nous donnerait un petit coup de boost pour se faire de vrais bon repas de qualités LE SOIR !!!!!
Je suis très motivée, j'espère que j'aurais des comparses dans ce défi.....
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Oui Troispommes, je croyais que les eme, c'était des envies de manger émotionnelles SANS avoir faim. Or je me rends compte que j'ai aussi des "fme", faims de manger émotionnelles, et ça je trouve que c'est de la triche, c'est pas du jeu 
!!! parce que moi j'ai du mal à savoir si c'est émotionnel ou si c'est de la vrai faim !!
Je crois que la saison des salades est ouverte !!!
Bon mon dîner d'hier soir : ben les restes : salade déjà prête de la veille et le reste de crumble pêche et crème patissière.
Mais on était allé boire l'apéro chez mon fils (il vit à 20min de chez moi), et on est rentré vers 21h. Du coup je n'avais pas vraiment faim, mais comme d'hab, eme du soir (désespoir !!) et j'ai trop mangé.
Je ne gère pas du tout les eme du soir !!
Bonne journée ensoleillée j'espère
forcément les EME du soir c'est ce qui nous poursuit encore le plus longtemps
avec elles il faut faire preuve de patience et ne pas brusquer les choses
en se préparant un repas de qualité tous les soirs, cela permet de les affaiblir, dans la mesure où l'on a pas besoin de faire des réserves, on sait que l'on mangera bien le lendemain, on peut garder le dessert ou la douceur pour le lendemain
pour les mini-rochers,ce genre de trucs, il faut savoir que c'est très rassasiant, et qu'on est souvent rassasié au bout d'un seul, voire un demi, surtout en fin de repas.... si on n'a presque plus faim c'est très délicat de réussir à le sentir....
il y a une étape du programme où on apprend à manger ce genre d'aliments.... parce que sinon bien sûr on peut finir par en manger des quantités trop importantes, même si c'est des touts petits rochers
on peut les couper et déguster un demi-rocher........ puis attendre un instant pour jauger s'il nous reste un petit bout de faim...
pour moi hier soir, repas de qualité également, je n'ai fait que le dessert, mais je me suis régalée du reste puisque j'étais invitée : asperges avec une très bonne sauce et des crudités, de la lotte au lait de coco et puis un crumble aux pommes
un peu dépassé ma satiété cette fois ci, mais je ne me suis pas resservie et j'ai été consciente de la nourriture et de l'évolution de ma faim en cours de repas, ce qui n'est pas évident pour moi dans ce type de repas.....
Alors hier c'etait les restes de Mardi: Chilli con carne avec Tortilla at salade (betterave rapees, melanges de salade, tomates olives Balsamic vinaigrette). Choco noir orange pour le dessert.
Le matin j'ai mange un croissant aux amandes et c'etait boooonnn :)
Xx
oui bien sûr que ça arrive d'avoir l'impression d'avoir encore faim en fin de repas, alors que non....
dans le doute, moi je m'arrête.... et je me dis que je pourrais toujours remanger plus tard si j'ai faim....
moi il suffit que je fasse une liste de menus pour que le soir même je n'ai absolument pas envie de ce qui était prévu, c'était d'ailleurs le cas dimanche où j'avais prévu un oeuf coque avec mes asperges et pas du tout envie d'oeuf le moment venu.... donc bien sûr j'ai changé
donc je continue à faire des menus tout en sachant qu'ils ne seront pas respectés dans 95% des cas.....
généralement je change le jour même....
aujourd'hui j'ai cuisiné ce que j'avais prévu pour hier, mais je l'ai mangé à midi.....
reste plus qu'a trouvé autre chose pour ce soir...... mais j'ai prévu de passer chez le primeur alors je devrais trouver mon bonheur......
le dessert est normalement prévu : un bavarois à la rose si j'ai le temps de le faire....
mais justement, il faut te laisser la possibilité de faire ton repas à 22h, sinon c'est trop dur de renoncer à ton repas du soir sans faim, si cela fait que tu seras "privée" d'un vrai repas
si tu as une bonne faim à 22h, pourquoi ne pas manger, peut-être un peu plus léger si tu le sens bien sûr, mais un vrai repas
mon chéri mange très souvent à 22h, et cela ne lui pose aucun problème
il faut que ça soit cool à mon sens : le repas est prêt, il est bon, mais tu te laisses la liberté de le manger à l'heure où tu auras suffisamment de faim pour bien l'apprécier..... et même si c'est 22h
pour moi j'ai bien fait un repas de qualité, mais mangé dans le bruit et l'excitation, dur dur, EME de fin de repas mais pas catastrophiques....