Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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bonjour à toutes,
je fais des sas le matin , étirements et yoga à jeun,
quasi pas d'eme le matin ,
presque tous les soirs je fais du yoga avant de manger, un petit encas m'aide à ne pas me jeter sur la nourriture le soir, mais j'oublie souvent,
donc le soir c'est toujours un peu l'anarchie.
big up nana!! Moi j'y arrive pas trop le soir. Faut dire que je rentre au plus tôt à 21h l'autre jour 23h30. donc bon. (ouaiiiis, mais c'est des excuses, je le sais !!!!)
Finalement le matin, comme là, c'est une pause. Du temps pour moi, à LCoacher, à prendre soin de moi etc. C'est mon espace. La journée, ben c'est un peu la folie. Mais j'ai les collations. Et le soi un peu en cacaouètes, mais c'est la période qui veut ça. Je croise les doigts pour pas reprendre (j'attends la faim et mange vers 13h30) bises
Est-ce bien nécessaire ?
Oui et non. Non dans le sens où repérer le sentiment d'impuissance permet bien sûr de pas mal désamorcer. Oui parce que je trouve que, quand j'arrive à mieux analyser le pourquoi, alors le sentiment se repointe moins, ou moins subtilement.
Et puis, c'est aussi de la curiosité intellectuelle !
Et enfin / et surtout : comprendre les racines m'aide à moins transmettre à mes propres enfants. Enfin j'espère !
Je comprends ! on se refait pas hein? (moi aussi ma caboche réclame son du et aime bien être toujours au fait ! Elle veut pas lacher sa place de leader) et puis j'avais pas noté le lien aux enfants et à la transmission, j'ai pas cette question :) bises
Oui Izabelle, tu as raison, c'est bien.
Et tu as raison aussi sur le fait que j'ai réveillé des angoisses plus profondes : en m'y replongeant, j'ai ressenti un sentiment d'impuissance, de "ne pas être capable de le sauver", ne pas être à la hauteur. Et pour le moment, je ne vois pas bien d'où ça vient, avec quoi mettre cela en lien.
[quote=mavo]
en m'y replongeant, j'ai ressenti un sentiment d'impuissance, de "ne pas être capable de le sauver", ne pas être à la hauteur.
[/quote]
c'est pas avec ta tête que tu sauras avec quoi le mettre en lien
au contraire, mets ta tête au repos, laisse venir tes émotions, tes sensations, et tu sauras avec quoi le mettre en lien
la tête "bloque" pour nous protéger de ce genre de souvenirs (c'est même plutôt bien fait ce genre de système de protection et en effet on n'a pas forcément besoin de passer outre)
[quote=izabelle]
[quote=mavo]
en m'y replongeant, j'ai ressenti un sentiment d'impuissance, de "ne pas être capable de le sauver", ne pas être à la hauteur.
[/quote]
c'est pas avec ta tête que tu sauras avec quoi le mettre en lien
au contraire, mets ta tête au repos, laisse venir tes émotions, tes sensations, et tu sauras avec quoi le mettre en lien
la tête "bloque" pour nous protéger de ce genre de souvenirs (c'est même plutôt bien fait ce genre de système de protection et en effet on n'a pas forcément besoin de passer outre)
[/quote]
Je plussoie Izabelle. C'est ce qui s'est passé pour moi l'autre jour, c'est assez fou, j'en suis encore bluffée.
En cherchant les raisons de l'angoisse avec la tête je butais (et trouvais plein de bonnes raisons à cette angoisse). Et en passant par les ressentis et émotions, le lien s'est fait par association d'émotion, par image presque, et là j'ai compris. (et depuis j'arrête pas de chialer, mais ça c'est une autre histoire :)
Alors pour moi ce week end je ce n'est pas un sas que je me suis fait mais plutôt un tunnel !!
Bien active du samedi matin jusque vers 14h. Repos pendant l'après midi.
Cuisine enfin d'après midi et méga repassage en soirée.
Dimanche tempps médiocre, fatigue encore, envie de retster sous la couette, de lire, mais pas de lever un seul petit doigt.
Et puis j'ai du jardinage à faire mais il pleut !!
Du coup dimanche j'ai alterné sieste, lecture et films.
Lundi il pleut des cordes, encore !! réveil 7h30 ; je me recouche ; et debout 9h, petit déj... je ne me sens aucune énergie, envie de "végéter" comme m'a dit un suisse un jour.
Alors je végète jusqu'à plus soif... c'est à dire jusqu'à 16h ; là je me sens mieux alors je vais jardiner, nettoyer la terrasse salie par la taille des laurier il y a.... heu un certain temps! lancer une lessive, ranger le linge repassé hier soir, éplucher haricots verts et fèves, passé l'aspirateur, changé les draps et finaleme fait ma pause cocon (douche, shampoing, gommage corps et pieds, adoucissant corps et pieds).
Voilà 20h je me sens bien d'avoir à la fois fait des choses et pris du temps pour "far niente" ! structuré mais pas mangé énormément pour autant!!
[quote=marinebreizh]
Voilà 20h je me sens bien d'avoir à la fois fait des choses et pris du temps pour "far niente" ! structuré mais pas mangé énormément pour autant!!
[/quote]
Marine, ça a l'air d'être une bonne voie du milieu ça non? et du coup respect et satisfaction sont là :) top