Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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Répondre
Yes Mavo, super ;))
Et pareil que toi, je suis super en retard, mais je vais aller la faire ma PC.
A plus tard et belle journée entre temps :))
coucou solulena,
mon espace de décompression le soir :
je prend une douche en rentrant , mes enfants ont bien intégrés qu'à mon retour du taf, je règle les soucis après cette douche, je la prend en pleine conscience
je note la température de l'eau
la sensation de l'eau sur mon corps
je note les différentes parties de mon corps
ensuite je fais quelques minutes de yoga, notamment en position allongée sur le ventre pour soulager mon dos qui me fait terriblement souffrir.
en principe le repas du soir c'est celui où je me jeté sur la nourriture
depuis plusieurs semaines, je note une légère diminution de ses moments de dérapages.
Les fins de journée sont difficiles ! super ton défi marinebreiz, je veux bien essayer
