des hauts, des bas, au fil des expériences.
Je ne sais pas pour vous mais j'avance très irrégulièrement. Des fois petit à petit, des fois je stagne et des fois j'ai des déclics.
Le mieux bien sûr sont les déclics, par exemple là je me dis que je ne veux plus penser à un poids à atteindre que c'est un stress de plus et que j'ai pas besoin de ça.
se laisser couler dans la méthode, tranquillement, s'immerger.
et je continue à réfléchir, c'est ça la force de cette méthode, elle nous fait réfléchir sur notre fonctionnement allimentaire, prendre conscience des choses et elle nous donne les outils pour travailler dessus, chacun avec ses points forts, ses points faibles.
C'est un travail de longue haleine pour moi, des remises en cause, des choix à faire, je ne l'ai jamais pris à la légère, et je continue à penser que c'est très important dans une vie le rapport à la nourriture.
On mange environ trois fois par jour et il y a le temps de préparation, cuisiner en fait, et encore en amont savoir quoi manger, tout ça prend du temps dans la journée et si c'est fait sereinement quel plaisir....
Manger est aussi vital et c'est là qu'il y a double jeux, entre le besoin et le plaisir, trouver sa place, son équilibre.
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[quote=sylvas]
Mais dites, y en a-t-il d'autres qui comme moi sont de "bonnes élèves" sans pour autant perdre de poids ?
[/quote]
oui bien sûr, j'ai été comme ça pendant 10 bons mois
j'avais fait tout le parcours, quand même très impliquée, lisant tout, même les tchats depuis l'ouverture du site....
bonne élève, oui, on peut le dire même si bien sûr j'ai quand même un peu zappé certains trucs
déjà comme beaucoup pendant ces 10 mois, j'ai arrêté de prendre du poids, déjà c'était important
ensuite j'avais encore beaucoup trop d'EME pour maigrir, malgré la RPC, qui m'a beaucoup aidé à prendre conscience de mes mouvements intérieurs
je butais sur un truc, et là cela a été le déclic
ce qui me provoquait le plus d'EME c'était de ressentis liés à des pensées, ok, mais des pensées sans paroles, juste des sensations, des impressions, qui me plombaient
la ressenti d'échec, le ressenti d'être rejetée, le ressenti d'être submergée, le ressenti de n'etre pas assez bien, le ressenti d'etre inutile, le ressenti d'être nulle, etc, etc.....
du coup, j'avais beaucoup de mal à accueillir ces ressentis avec la pleine conscience, parce qu'ils étaient un peu "evanescents", enfin je ne sais pas si c'est le bon terme, mais j'avais du mal à rester connecté avec, ça ne m'empêchait pas de produire des EME,e tc....
donc j'ai longtemps buté sur ce problème... et si je n'avais plus d'EME pour une colère ou une peur, par contre pour ces ressentis très liés aux pensées plus qu'aux émotions de base, je ne savais pas comment les accueillir
et puis j'ai découvert l'acceptation..... au fil des forums bien sûr
je ne me souviens plus exactement quand, mais cela a ouvert une porte pour moi puisque soudain les EME ont commencé à s'amoindrir
l'acceptation à un côté plus "mental" qui correspond mieux à ces ressentis liés au mental que la respiration qui convient super bien aux émotions
et puis finalement, cerise sur le gateau, en étudiant l'ACT therapy (thérapie de l'acceptation et de l'engagement), j'ai découvert les techniques de défusion avec les pensées, je les ai appliquées sur mes ressentis problématiques, et là, ça a été souverain : j'ai pu accueillir ces ressentis, tout en trouvant une connexion avec moi-même, c'est à dire en leur laissant la place qu'ils méritent : dans un coin, pas en gros plan
alors ensuite les EME se sont raréfiées et j'ai pu enfin perdre du poids
voilà pour mon parcours à moi, mais bien sûr, tout est différent selon les uns ou les autres......
bonne élève c'est bien mais ça ne suffit pas tant que l'on n'a pas trouvé "sa" clé
mais tout ce qu'on apprend en route, ça nous sert toujours....
et puis de toute façon, il faut le temps, parfois, pour moi il l'a fallu, il fallait que ça mature....
Et bien mon coup de déprime a ouvert les vannes! et ça, ça fait vraiment du bien.
Se SURPRENDRE dans la glace, vous renvoie une image étrangère, non, c'est pas possible, c'est pas moi, ce gros machin... Et pourtant, je sais que ce gros machin peut être délié, souple et ...aimé.
Alors, vos mots me font du bien. Non, je n'ai pas perdu 1 g, mais je n'en ai pas pris non plus...( enfin, je crois)
Dans mes bons jours, comme Bliss, j'ai envie d'ETRE, de sentir mon corps s'ouvrir, à la respiration, à la paix, et là, je me sens belle... Mais dans les mauvais jours, je ne comprends plus rien.
J'avoue que mon esprit BUTE comme si j'étais devenue complètement obtuse.
J'ai l'impression d'analyser intelligemment, mais en fait tout est confus, et je suis loin d'avoir la lucidité d'Izabelle. Mais je remarque une phrase " accueillir les ressentis avec la pleine conscience" et je me dis que j'ai encore du boulot à faire, je crois que je n'ai pas encore bien intégré la technique. J'avoue qu'entre le forum, le boulot et la ...gymn, il ne me reste plus beaucoup de temps et que j'ai un peu délaissé les outils PC. je dirais même que je ne les ai même pas utilisés, trop sûre de moi ( je fais du yoga etc...)
Alors, par quoi commencer?
oui, EME c'est l'envie, simplement, l'envie de manger sans faim ou au delà de sa faim pour les EME de fin de repas (de loin les plus fréquentes et les plus durs à débusquer)
ensuite, y répondre ou non avec de la nourriture, je crois que c'est important de ne pas se focaliser dessus
d'autant que ça dépend comment c'est fait
si c'est déguster un quart de carré de chocolat en dégustation-pleine conscience, ben ça permet d'atteindre le réconfort sans surcharger les apports énergétiques, tout va bien
si c'est manger un peu trop, et qu'on attend la faim ensuite, pourquoi pas
si c'est beaucoup trop, en culpabilisant, et en mangeant ensuite sans faim à cause de cette culpabilité.... ça n'a plus grand chose à voir
et puis le piège, c'est de penser avoir remporter la bataille lorsqu'on n'y cède pas, genre je suis une winneuse, les EME ne m'auront pas....
les EME sont nos amies (ok je vais faire une chanson à la chantal goya)
si une EME est là, bon ben elle est là, quoi....
elles nous font peur surtout parce qu'on a tendance à vouloir tout maitriser, tout contrôler
je dis ça parce qu'au début, ça m'a fait pédaler dans la choucroute cette histoire
tu sais Sylvie pour avoir lu mon blog que ma "winneuse" intérieure est assez tyrannique, et tant que j'étais dans cette optique, je faisais l'EME-Zen comme un moyen de contrôle pour supprimer les EME (les méchantes)
seulement ça ne marchait pas du tout, car tout va bien trois jours, et puis la méga-crise, bien pire que ce que j'avais connu auparavant (j'ai jamais englouti des tonnes, mais là j'ai failli m'y mettre....)
parce que plus j'étais dans le contrôle, plus ça renforçait le processus des EME, et cela même sans déclencheur extérieur marquant, c'est plutôt qu'à force d'être dans le contrôle, on se déconnecte de soi-même, et à un moment c'est plus possible, et on se reconnecte à ses besoins en mangeant et en oubliant le contrôle
bon j'ai l'impression d'avoir un peu digressé en cours de route.....
Océane, on a tous nos bons et nos mauvais jours, c'est important de pouvoir l'accepter et ne pas trop se poser de questions
tu me penses lucide, mais comme toi parfois je ne le suis pas du tout, et du moins il y a un an je n'avais qu'assez peu de conscience de tout ça
alors laisse-toi le temps, fais les expériences et les exercices et tu verras que ça s'éclaircira peu à peu
oui,Izabelle,je vais me jeter dans les exercices (peut-être prendre rendez-vous avec la coach,car suis un peu paumée.)
Bon W.E.
Dans le fil de discussion "Reflet croisé dans le miroir", il y a des expériences en peu semblables à la tienne : décalage entre l'image intérieure et l'image extérieure....
Je t'envoie mes amitiés
Merci pour ces réponses réconfortantes !
Bliss, quand je t'entends parler de 20 min de RPC chaque jour, je me dis que ouh làlà, je n'y suis pas ! J'ai bien peur que ça me soit impossible, non que ça ne me plaise pas (je n'ai aucune réticence) mais je manque de temps. Cela est sans doute un premier problème.
Izabelle, tu m'éclaires en effet, car j'étais bien embêtée lorsque je faisais l'EME-zen, de ne pas avoir de "pensées" particulières, ni de vraiment pouvoir mettre un mot sur mes émotions. Pourtant les EME sont bien là. Donc je me demandais un peu quoi penser. Là, je vois qu'il faut que j'essaie simplement de ressentir. Je vais tâcher de suivre tes conseils.
Sylvie, pour moi EME = envie mal éliminée... Je ressens en général l'EME après qu'elle a eu lieu. Ou au mieux au moment même. Ce qui pose des problèmes d'évitement... Par contre, j'arrive mieux à limiter les dégâts. De plus, comme dit Izabelle, il y a l'EME de fin de repas, et là c'est encore plus compliqué de la reconnaître (elle s'invite toute seule, tout naturellement dans le cours du repas où il n'est a priori pas anormal qu'on mange !)
Voilà, je vais essayer de prendre acte de tous vos conseils pour persévérer !
Sylvaine
Et bien comme Sylvie, moi j'ai du mal avec le sigle : EME = Emotion? Envie ?
Je suis comme toi depuis un moment sur le site et pas un gramme de perdu. La rpc me motive vraiment j'ai l'impression que c'est la solution pour la perte de poids et dompter les EME, mais cela suffit- il ?
Concernant le poids il faut toujours se répéter que nous ne décidons pas, mettons que nous n'ayons plus d'eme, que l'on soit asssez actif, qu'on mange ce qee l'on aime sans restriction etc.........
On peut ne pas perdre de poids tout simplement parce que notre set point s'est décallé plus haut que le poids recommandé ou poids d'équilibre etc.
Tant qu'il y a un domaine sur lequel on peut agir, diminuer la fréquence des eme, réduire une portion, un étage de plus à pied....alors il y a de l'espoir. Donc pour ma part je reste dans l'idée d'un espoir flou sans rêve grandiose. Par exemple je n'imagine pas un instant retrouver un poids de 60 ou 70 kilos. entre 90 et 95 me semble de l'ordre du possible.
Bonsoir à toutes !
Je prends le fil bien tard, car je ne suis pas assidue du forum par manque de temps. J'ai plutôt l'habitude de vous lire en silence (ce qui me donne l'impression de vous connaître !), mais là, j'avais envie d'intervenir.
Ben oui Océane, le problème c'est que le miroir, lorsqu'il est "croisé" à notre insue, lorsque nous sommes surprises, ne renvoie pas l'image de nous-même que nous avions enregistrée ! Ce n'est pas tant le fait d'être laid(e) qui nous frappe, mais la surprise d'une ressemblance fortuite. Pourquoi Depardieu ? Parce que tu le vois tout le temps en ce moment, et pas dans ses meilleurs jours... Alors ton clin d'oeil dans le miroir n'a surpris vaguement qu'une silhouette en plein effort, d'une personne (toi) qui ne faisait pas du tout attention à l'image qu'elle renvoyait.
C'est drôle, car cela renvoie vraiment je trouve à la pleine conscience. Dans notre esprit, viennent des pensées dites "automatiques" (j'ai fini par comprendre qu'il s'agissait en fait des ruminations et des ressassements de notre cerveau lorsqu'il est déprimé) qui ne CORRESPONDENT PAS à la réalité ! Simplement, elles arrivent en nous, nous surprennent et plombent notre énergie durablement. D'où le rôle de la RPC : observer leur manège en considérant que ce n'est qu'un manège, vide de sens réel.
Bon évidemment, ce n'est pas si simple à vivre. Une mauvaise image de soi casse le moral, mais il faut réussir à résister à l'appel de la rumination. D'où la PC.
Ceci dit, pour parler de ma propre expérience. Il y a environ 10 mois que je suis inscrite. Je pratique la RPC et ses variantes le plus souvent possible (2-3 fois par semaine + les respirations en journée). Je déguste presque à chaque repas. Mais je n'ai toujours pas perdu 1 gramme !!!
Je crois que mes EME, même si j'arrive à les limiter (après tout, je n'ai pas grossi non plus), gardent encore et toujours le dessus.
C'est pourquoi j'admire Rikki et ses 13 kilos perdus, ainsi que toutes celles qui ont réussi à faire descendre leur courbe. Bravo !
Mais dites, y en a-t-il d'autres qui comme moi sont de "bonnes élèves" sans pour autant perdre de poids ?