Estime de soi et regard sur son corps
Bonjour à tous !
Je viens de m'inscrire sur Linecoaching après avoir hésité pendant de longs mois. Je suis rentrée dans une spirale infernale de prise de poids suite à un régime (il y a 4 ans ). J'ai perdu 10 kgs, j'en ai repris 18. Depuis 2 ans, je prends du poids de façon continue, quelle que soit la quantité mangée. Hier, en allant m'acheter un pantalon, je me suis rendue compte que j'en étais à la taille 46. J'en aurais pleuré. Je viens d'une famille de sportifs, minces. Je l'ai été jusqu'à 20 ans. Depuis, aucun sport et un lent dégoût de mon corps. Mon mari est très sportif, très mince. Son regard sur mon physique est négatif. A la maison, la quasi totalité de notre alimentation est bio. Je me rends compte que nous sommes dans un grand "contrôle" alimentaire : discours négatif sur certains produits (fromage, lait, trop de viande ...) et que cela induit chez moi une grande culpabilité dès que j'en consomme ( et j'adore ces produits, ça serait trop facile sinon ...).
Je déteste le sport car il me renvoie une image négative de moi, de mon corps qui m'échappe, de mon passé de mince/sportive qui n'est plus. Et en même temps, j'ai le souvenir du plaisir que je prenais à courir à l'âge de 15 ans ... Bref, c'est dur ...
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FloPS, d'avoir peur c'est normal.... mais ne pense pas à long terme, essaie de te mettre dans le moment présent
sinon tu te mets trop de pression
dans le moment présent, tu te connectes à ton estomac : est-ce qu'il a faim, oui ou non??
et si oui, tu manges, si non, tu te connectes bien profondément à cette non-faim et tu sais que tu pourras manger dès que tu en auras besoin
comme c'est assez dur au début de sauter un repas, tu peux t'attacher à manger modérément à chaque repas pour que la faim soit présente au repas suivant
de toute façon, tu débutes, donc l'important c'est de "commencer" à porter attention à tes sensations et aussi de voir ce qui t'empêche d'y porter attention ou de les suivre
c'est l'observation qui prime
Flops, tu es probablement dans la première étape , celle de l'observation de ton comportement alimentaire, et là, on ne te demande pas de changer, mais d'observer, et si tu peux, de tenir compte de ta faim! il me semble que tu pourrais prendre le temps de suivre les etapes de LC, sans te faire trop de souci a l'avance sur sauter un repas ,
ce qui te semble impossible pour le moment!
moi, je considerais mon petit dejeuner comme l'etape absolue du demarrage de ma journée, jusqu'a ce que je réalise qu'en fait, j'avais soif et pas faim!
moi qui ai passé mon temps a dire a mes enfants de ne pas partir sans petit dejeuner!!
prends ton temps!! le programme est fait pour t'accompagner dans la decouverte de tes sensations alimentaires et le temps que tu prends te permet de trouver les solutions a ton evolution
Bonne decouverte
Salut les filles
J'espère que vousavez passé une bonne journée :-)
noelle oui je suis en train de me prendre la tête pour mes tenues. Tu as raison c'est une source de stress. Mais vous êtes de bon conseil, je dois me dire que ce n'est pas le plus important. Si j'étais à sa place, je n'attacherai aucune importance à son poids. Mais bon, c'est difficile, faut que j'accepte mon corps tel qu'il est.
J'ai du mal à faire la RPC, je n'ai pas fait le body scan hier soir, on a regardé un film jusque tard. Je ne pensais pas que ce serait aussi difficile d'appliquer cette méthode. Je ne me rendais pas compte à quel point je mangeais sans faim. Enfin si, mais je me voilais la face. J'ai encore de mauvais réflexes du type retarder ma prise alimentaire, sauter un repas, manger une pomme et un yahourt histoire d'avoir bonne conscience et esperer peu manger et au final j'ai super faim et je craque.
Effectivement, je considérais la RPC comme un palliatif (qui ne marche pas!) je n'avais pas vraiment compris le sens.
Il y a autre chose qui ne m'aide pas. Mes placards sont remplis d'aliments dits "tabous". Je les achète car mon chéri grignote parfois le soir, pour être honnête finalement c'est moi qui grignote plus (surtout que je bosse de chez moi). J'achète pour moi en réalité. Pour appliquer la méthode, je sais que je dois éviter les aliments riches, et donc éviter d'en stocker. Je n'ose pas lui dire que j'ai besoin de supprimer tout ça, je n'ai pas envie de le priver, et puis j'ai l'impression que ça met en avant le fait que je n'ai aucune volonté. Il croit que je pèse 90 kgs alors que j'en pèse 102!
Donc journée compliquée, j'ai trop cogité, je me trouve nulle de ne pas être capable de changer. Je suis impatiente. Je vais aller courir enfin plutot de la marche rapide. Pour déculpabiliser et me dire que je contrôle la situation. J'ai envie de me pendre! Vivement dans qqs mois, j'aurais certainement progressé. Je suis en pleine confusion.
La coach m'appelle demain matin. J'ai hâte...
Paname, bien sûr tu es capable de changer, mais pas en un claquement de doigt, c'est tout!
comme tout le monde! tu n'es pas wonder woman pour changer, comme ça, en tournant sur toi-même.... et hop, j'y arrive.... trop cool....
non ça ne fonctionne pas comme ça, la plupart des gens tatonnent au début et c'est en tatonnant que l'on intègre véritablement les choses
c'est vrai que pour l'instant, éviter de voir les choses en face était un stratégie pratique, eh bien tu as été capable de le percevoir et même de l'écrire, donc si ça c'est pas du changement
je suis sûre que ton mari sera compréhensif et s'il veut une ou deux douceurs, il peut les garder à un endroit de la maison un peu plus discret
tu n'es pas obligée de "supprimer" tout ça, mais quand tu en consommes, l'important c'est de pouvoir en prendre une petite quantité, en dégustant
après, tu réapprendras à les consommer, mais pour l'instant tu n'es pas encore prête, tu dois d'abord faire d'autres apprentissages, notamment la faim
je comprends ton stress de faire tout ce travail sur toi-même, il est naturel, normal, mais si tu as envie de le faire et d'investir pour l'avenir, rien ne pourra t'en empêcher
il faut juste de la patience, de la bienveillance envers soi-même, savoir apprendre (et pas tout de suite réussir) et donc de la persévérance
peu à peu, tout devient plus facile, mais au début ça fait peur
Oui, Baume du tigre tu as bien fait de revenir ici pour travailler sur toi, et bénéficier de la bienveillance qui règne ici..
Puisse toute cette bienveillance te nourrir et "t'apprendre" petit à petit à t'en donner à toi même. Moi ça m'a un peu fait cet effet là.
Je ressens bien ta tristesse . Et je te sens déstabilisée par la conduite de ce Monsieur. Il y a de quoi; dans les exemples que tu donnes , ll me semble qu'il ne fasse pas beaucoup preuve d'anthenticité à ton égard ...Et en aucun cas tu es fautive de quoi que ce soit dans son comportement..car (au vu de mon exprience personnelle) je ne serai pas étonnée que tu culpabilises "de ne pas être à la hauteur"
"baume du tigre" n'est ce pas une pommade pour aider à la cicatrisation des plaies ? Des plaies d'enfance ?
Je pense à toi.
Super Paname pour ce coup de Peps ! Bonne continuation à toi Tu nous raconteras pour ta tenue de mariage !
Flops Bravo, finalement tu as su sauter le goûter. Et, tu as su respecter ta non faim Bravo ! Perso, le repas que j'arrive le mieux à sauter notamment les WE et pendant les vacances, c'est le petit dej. Je n'ai pas très faim et du coup vers midi 30, j'ai une vraie bonne faim
Oui Lorraine, j'apprécie ce bain de bienveillance sur le forum. C'est comme un bain de jouvence tellement ça fait du bien ! Je sens que je suis sur ce chemin d'autobienveillance déjà, mais effectivement j'apprends et certainement que j'ai beaucoup à apprendre encore de l'autobienveillance.
Comme tu dis oui, déstabilisée est le mot. Cela me fait d'ailleurs du bien que d'autres personnes mettent des mots sur ce ressenti car il était très flou pour moi et encore plus perturbant de ce fait. Merci pour cela aussi.
Et effectivement j'ai besoin d'authenticité dans cette relation. Et effectivement je me sens mal (je sais pas si c'est de la culpabilité ou de la déception envers moi même) de pas être à la hauteur d'une relation avec cet homme. Mais vous faites bien de me faire vos retours, chères partenaires de forum, car je vois encore mieux que je dois me préserver de ce fonctionnement malsain de la part de cet homme.
Profiter du côté positif : me faire du bien, y compris dans ma façon de me présenter, de prendre soin de moi et de ma féminité et pouvoir laisser de côté cette déception et ces attentes perdues......
Merci de le voir ainsi Lorraine pour mon pseudo :
Baume du Tigre pour moi c'est une pommade qui chauffe assez fort pour remettre en circulation l'énergie et calmer les douleurs. (et avec un tigre dessus qui semble hyper zen et puis j'adore l'odeur)
Alors pourquoi pas les douleurs d'enfance oui.
Merci pour toute cette bienveillance !
Baume du Tigre je rejoins Isabelle sur la honte sociale de 5 ou 8 kg et ce que ça peut révéler d'autre...
Par rapport à ce que tu dis de cet homme qui t'a permis de te révéler femme je comprends très bien ce que tu veux dire (absence de regard d'un père dans ton enfance) ; retire le bon coté de cette relation qui par ailleurs t'a aussi sûrement beaucoup blessée. Il t'a guidée vers certains côtés de toi mais il n'y a pas de raison que tu laissés tomber ton plaisir de t'habiller, te maquiller et remettre en valeur parce que lui n'est plus là (tant mieux) : un de ces jours tu en croisera un autre qui en vaudra le coup et ne te mènera pas en bateau.
Courage
Oui Marinebreizh tant mieux qu'il ne soit pas un partenaire pour moi, car je réalise que c'est un séducteur (je ne suis pas la seule visiblement avec qui il utilise ce flou artistique autour de son statut pour amadouer) et que sans doute j'en souffrairais en plus si nous étions ensemble.
Merci de ta compréhension pour le côté regard masculin qui te révèle tandis qu'un père ne l'a pas fait. Je me sens moins seule de cela en lisant que tu peux le comprendre.
Merci pour tes encouragements et pour cette projection positive dans le futur : "un de ces jours tu en croisera un autre qui en vaudra le coup et ne te mènera pas en bateau."