Estime de soi et regard sur son corps
Bonjour à tous !
Je viens de m'inscrire sur Linecoaching après avoir hésité pendant de longs mois. Je suis rentrée dans une spirale infernale de prise de poids suite à un régime (il y a 4 ans ). J'ai perdu 10 kgs, j'en ai repris 18. Depuis 2 ans, je prends du poids de façon continue, quelle que soit la quantité mangée. Hier, en allant m'acheter un pantalon, je me suis rendue compte que j'en étais à la taille 46. J'en aurais pleuré. Je viens d'une famille de sportifs, minces. Je l'ai été jusqu'à 20 ans. Depuis, aucun sport et un lent dégoût de mon corps. Mon mari est très sportif, très mince. Son regard sur mon physique est négatif. A la maison, la quasi totalité de notre alimentation est bio. Je me rends compte que nous sommes dans un grand "contrôle" alimentaire : discours négatif sur certains produits (fromage, lait, trop de viande ...) et que cela induit chez moi une grande culpabilité dès que j'en consomme ( et j'adore ces produits, ça serait trop facile sinon ...).
Je déteste le sport car il me renvoie une image négative de moi, de mon corps qui m'échappe, de mon passé de mince/sportive qui n'est plus. Et en même temps, j'ai le souvenir du plaisir que je prenais à courir à l'âge de 15 ans ... Bref, c'est dur ...
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
oui, le soir, c'est parfois vraiment difficile, d'ailleurs il y a une étape specifique sur LC, sur cette question des fins de journées
dernièrement, sur un chat , le Dr Z disait que ces eme du soir peuvent etre dues aussi bien a la satisfaction d'avoir fini sa journée qu'a l'accumulation du stress de cette journée
et pour eviter cela , il recommande de faire des pauses , de se mettre en contact avec soi meme dans la journée, meme quelques secondes, et de reconnaitre les emotions qui sont là
et sur le diner, pour ma part, j'essaye d'avoir prepare de quoi diner , pas juste des trucs dans le frigo, mais quelquechose de cuisiné avec plaisir, la veille ou le midi, pour ne pas me jeter sur mon frigo, ou d'avoir sorti la recette de ce que je veux faire (je mets un post it sur mon ecran )
ça n'est pas toujours evident, mais ça m'aide
bonne journée
En lisant le titre "estime de soi et regard sur son corps" je voulais juste partager avec vous l'atelier de Guy Corneau (un psy canadien) concernant l'estime de soi mis sur youtube.
Bon il faut prendre 45' pour regarder et écouter mais je trouve que ça vaut le coup et c'est gratuit :-) Je retiens surtout que l'estime de soi n'est pas un grand tout, elle est forte en certains points et faible dans d'autres, elle est fluctuante et mouvante pour chacun... Il y a aussi plein d'autrres ateliers de G Corneau par exemple "cessez d'être gentil, soyez vrai" très bien je trouve. Oui, c'est 45' à chaque fois, mais prendre du temps pour se comprendre à travers les expériences des autres et les paroles de ce psy, à travers ces petites vidéos, s'écouter, écouter son corps : c'est grandir aussi, c'est aller mieux, c'est redécouvrir l'envie d'avancer, bouger sur son socle, sortir de cet état dans lequel on s'est statufié ;-)
J'ai passé pas mal de temps à regarder tout ça (envoyé par ma prof de Qi Gong qui est très ouverte et qui aime partager aussi..) et j'ai passé un bon moment, ça m'a fait du bien y compris je l'avoue tout simplement dans l'écoute de cet accent canadien qui me donne la pêche ;-) alors j'ai eu envie de partager, voilà deux ateliers :
"Cessez d'être gentil, soyez vrai" : //www.youtube.com/watch?v=oWWQJ2e1x_8
"L'estime de soi" : //www.youtube.com/watch?v=Eak5NcDOWoQ
Bon ciné-thérapie à tou(te)s ! ;-)
Estime de soi. Aujourd'hui niveau proche du noyau terrestre. J'ai des douleurs atroces au niveau du bas ventre, tous les mois c'est très très très douloureux. Je me sens mal dans ma peau. Je voulais à la piscine évidemment impossible. Je suis censée partir en week end en mai avec plusieurs amis et cela va tomber pile poil pendant ce moment que j'attends depuis qqs mois. Je vais donc me sentir mal. Je n'ai fait que manger aujourd'hui. Facile de remplir le carnet EME. Tout est au niveau 10.
Je dépense en fringues en taille 46 histoire de m'habiller mais c'est pas raisonnable parce que je suis au chômage et que j'ai peu de revenus, et pourtant sur le moment ça me réconforte, juste après c'est la culpabilité et la honte de faire du 46.
En gros ça ne va pas du tout, mon chéri m'a dit tout à l'heure qu'il me trouvait sexy et jolie même avec mes rondeurs. Il m'a dit que qd on était plus jeunes , pour les mecs c'est tjs plus le côté physique qui importait , j'étais pulpeuse, pas taille mannequin mais je pesais 68-70.. Maintenant (moi j'ai 35 ans le 8 mai prochain et lui va sur ses 39) cela n'a plus aucune importance me dit-il. Sauf que j'ai plus de 30 kgs en plus. C'est adorable, il essaie de me rassurer parce qu'il voit bien que je me sens pas bien. Mais comment peut-il accepter cette femme qui n'est plus celle dont il est tombé amoureux. Je me demande souvent pourquoi il reste avec une femme comme moi.
Il m'aime je le sais, mais ça a l'effet inverse à l'intérieur de moi. C'est idiot mais par exemple, je regarde souvent à la TV, quand les hommes prennent les femmes dans les bras et la soulèvent pour l'embrasser. Moi il n'a jamais pu faire ça. Il adore mon ventre. Il était plat avant aujourd'hui quand je m'assied je suis obligée d'écarter les jambes sinon je ne peux pas me pencher.
Voilà. J'avais besoin de m'exprimer.
Paname
C'est dur de voir à quel point tu te sens mal. En quoi est tu différente de la femme dont il est tombé amoureux? Tu étais quelqu'un de doux et tu es devenue impossible à vivre? Tu es toujours la femme dont il est tombé amoureux, ce qu'il aime, c'est ce que tu es à l'intérieur.
Cesserais-tu d'aimer une amie si elle prenait 30kg? Aurait-elle moins de valeur en tant que personne à cause d'un chiffre sur une balance ou d'un tout de taille?
Et si tu avais dû te faire amputer d'un bras ou d'une jambe, trouverais-tu normal qu'il ne t'aime plus parce que tu es différente?
Je trouve ça magnifique qu'il t'aime telle que tu es.
Bon courage à toi
Paname, bravo pour ce buffet, avec ta soeur, où tu t'es centrée sur tes sensations, et où tu as accueilli tes émotions, sans avoir besoin de les "manger"
ok c'est désagréable ce que tu as ressenti, mais c'est aussi la vie, pas dramatique, et tu devais être super fière de ne plus avoir besoin de manger pour "engloutir" tous ces ressentis-là
ce que tu as fais ce jour-là, mémorise le bien car c'est la bonne attitude : prendre conscience de ce que l'on ressent, accepter de le ressentir temporairement parce que ce n'est pas si dramatique, et se centrer sur ses sensations
ainsi on peut vivre des moments "difficiles" sans avoir besoin de se jeter sur la nourriture
et c'est comme ça, à long terme, que l'on retrouve son poids de forme
pour le regard sur ton corps, essaie de faire simplement pareil : ok ce n'est pas agréable de se sentir en surpoids, mais n'y concentre pas tant de pensées et d'attention
quand ça vient te trotter dans la tete, prends conscience de cet infoncort, accepte de le ressentir et concentre-toi sur ce que tu ressens de l'intérieur
parfois ce n'est "agréable" mais dans la vie, tout n'est pas agréable
en revanche, pouvoir vivre des moments plus désagréables que d'autres sans avoir besoin de manger plus que sa faim, ça nous rend très fière et connectées à nous-même
bonne continuation
Paname, as tu vu un medecin pour tes douleurs? ce n'est pas une obligation de souffrir tout les mois et parfois, ça se soigne!
et les douleurs physiques sont des sources d'EME, j'en ai fait l'expericece! (la RPC, ça aide un peu quand même)
bon courage!
oui c'est sûr que souvent on croit qu'on s'occupe des autres parce qu'on ne peut faire autrement, mais si on creuse, on voit aussi que ça nous arrange bien, ça nous évite de confronter à nous-même, et à nos états intérieurs qui nous font peur
j'étais exactement comme ça
la RPC m'a beaucoup aidé à ne plus avoir peur de mon intérieur, de me poser
en se confrontant à petites dose à ça : se poser, laisser être, se centrer sur sa respi, ne pas attacher tant d'importance à ses pensées mais revenir sur sa présence.....
si on le fait régulièrement, on finit par ne plus avoir peur de se confronter à soi-même, parce que vraiment, il n'y a rien à craindre
et alors se poser, sentir la fatigue remonter, le stress, les contrariétés tout ça, ce n'est plus aussi compliqué, ça se fait naturellement
j'essaie aussi de plus en plus d'avoir conscience tout au long de la journée de ce que je ressens, notamment dans mon corps, qui se crispe très vite, qui réagit très vite et très fort au moindre petit truc
j'ai appris à accepter sa façon de fonctionner et ne plus me formaliser quand je me retrouve un noeud en guise de plexus.... je sais que c'est passager
à bientot