Etre en colère... Est ce un échec ?
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bonsoir et merci de vos réactions et témoignages, on se sent moins seule!
J'ai vu qu'il y avait maintenant des expériences en école primaire pour apprendre aux enfants à gérer leurs émotions. Il y a par exemple l'utilisation d'un feu tricolore. Quand l'enfant se sent en colère et qu'il n'a pas envie d'être bienveillant avce les autres, il utilise le feu rouge. Du coup, on le laisse tranquille un moment, juqu'à ce qu'il change de lui même la couleur. L'idée est 1) qu'ils apprennent à reconnnaitre leurs émotions, 2) qu'ils apprennent à distinguer émotion et réaction, 3) qu'ils se respectent eux mêmes (et les autres) en ne se forçant pas à un comportement normé qu'ils ne ressentent pas, et qui les obligerait à refouler, à nier leur vrai ressenti (ce qu'on a pourtant tous appris à faire pour être "gentil")..
Je me dis que, si ça se généralisait, un jour il n'y aurait plus de guerres.
A propos d'être "gentil", il y a aussi le livre passionnant de Thomas d'Ansembourg (qui est par ailleurs une belle personne, passionnante à écouter aussi) : Cessez d'être gentil, soyez vrai.
Moi, j'ai été élevée avec l'idée que la colère était mauvaise, qu'il ne fallait pas l'exprimer. Mon père avait des crises de colère violentes (mais il ne faisait de mal à personne physiquement, je le précise) et ma mère en était très traumatisée. Jusqu'à il y a quelques années, je gardais ma colère pour moi. Et j'étais une cocotte minute, en fait. Il y a même eu une époque où je rêvais de casser des assiettes, j'en imaginais une grande jouissance.
Et puis, j'ai appris que chacun est responsable de ses ressentis et de ses actes. Je peux être en colère, si je ne fais de mal à personne volontairement, alors c'est à l'autre de gérer le fait qu'il ne le supporte pas. La colère est souvent saine. Elle manifeste qu'un besoin a été négligé. Il faut savoir reconnaitre aussi que, souvent, ce n'est pas la faute de l'autre : c'est juste qu'il a appuyé sans le savoir sur un point sensible que nous avons à régler, avec nous mêmes, ou avec la personne qui en est à l'origine. Mais la personne qui est devant nous subit souvent sans avoir rien fait elle-même qu'appuyer sur le déclencheur (je ne parle pas des manipulateurs, des gens qui veulent consciemment exercer du pouvoir sur les autres, là).
Cela n'empêche pas d'en parler, d'expliquer. Mais on n'a pas à s'excuser d'être en colère, ni à culpabiliser. Tant qu'on se prend en main pour comprendre et traiter.
Et puis, parfois, heureusement qu'il y a des gens en colère, sinon rien ne changerait jamais.
Quand on se met à méditer régulièrement, on s'aperçoit qu'en fait on est tout le temps en colère, avec toute la gamme, de l'agacement à la rage. On observe ça toute la journée. Et puis, peu à peu, ça disparait pour l'essentiel, parce qu'on est dans l'accueil, l'absence de jugement et que la colère ne nous sert plus à rien.
bonsoir Noisette et merci bcp pour toutes ces réponses, explications , solutions.... je me reconnais ds tt ce que tu écris ( mes parents aussi étaient comme ça!) j'ai ensuite svt rencontré ds ma vie des hommes colèriques voire violents... forcément...je crois que je n'ai pas envie de voir tte cette colère en moi car cela me fait peur et pourtant il va bien falloir que je m'y coltine!.... je garde tjrs la colère en moi (cela ne m'est arrivée qu'une seule fs ds tte ma vie de lacher cette colère, de "péter un cable" violemment sur des objets jamais sur des personnes (sf en reve!) et je me sens encore très mal de ne pas avoir su me controler un an après!! (culpabilité, honte)
donc ou je comprends bien que je vais devoir écouter observer accueillir cette colère avec la RPC ... le plus possible... mais c'est un gros travail a faire pr moi mais petit à petit je sens que je progresse;;;doucement
encore merci de vos retours, douce nuit...
[quote=pointvirgule]
bonsoir Noisette et merci bcp pour toutes ces réponses, explications , solutions.... je me reconnais ds tt ce que tu écris ( mes parents aussi étaient comme ça!) j'ai ensuite svt rencontré ds ma vie des hommes colèriques voire violents... forcément...je crois que je n'ai pas envie de voir tte cette colère en moi car cela me fait peur et pourtant il va bien falloir que je m'y coltine!.... je garde tjrs la colère en moi (cela ne m'est arrivée qu'une seule fs ds tte ma vie de lacher cette colère, de "péter un cable" violemment sur des objets jamais sur des personnes (sf en reve!) et je me sens encore très mal de ne pas avoir su me controler un an après!! (culpabilité, honte)
donc ou je comprends bien que je vais devoir écouter observer accueillir cette colère avec la RPC ... le plus possible... mais c'est un gros travail a faire pr moi mais petit à petit je sens que je progresse;;;doucement
encore merci de vos retours, douce nuit...
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Je suis comme toi, pointvirgule, je n'exprime vraiment ma colère qu'en rêve... Là je peux exploser ! Et d'ailleurs, ça me réveille et je sens ma gorge comme irritée d'avoir crié...
C'est vrai que ça fait peur, cette colère. C'est sans doute elle qui m'a d'ailleurs déstabilisé lors de mes premiers pas sur LC. Je me suis découverte en colère et il a fallu que je l'accepte...
Alors bon courage dans ton exploration de cette émotion incroyablement puissante !!
merci de votre "retour" !!
vais aller voir le lien du bouquin.... sinon je distingue clairement en moi 2 colères différentes (!?)
la colère explosive, je ménerve, je pète les plombs , ca peut m'arriver et après je me sens super mal et coupable en général...
la colère rentrée : sorte de sentiment de malaise diffus, mélé de tristesse, sentiment d'étre en colère à l'intérieur....
bonne journée sereine a toutes!
C'est la même colère avec une énergie différente. Celle que tu gardes en toi te fait du mal en tout cas. Celle que tu laisses s'exprimer peut faire du mal aux autres si tu ne contrôles pas. A la base, exprimer sa colère n'est pas un mal, au contraire. C'est la forme que ça peut prendre qui pose souvent problème. Si tu apprends à mieux connaitre tes émotions, à reconnaître ce qui les déclenche, tu pourras peu à peu dire aux autres que tu es en colère et pourquoi, sans les agresser.
Voilà un autre bouquin utile, avec des exercices pratiques :
//www.editions-jouvence.com/fr/ouvrages/fiche.cfm?ouvrage=K2037&theme=Psychologie%20pratique
Il y a aussi des stages, en CNV notamment, pour apprendre à accueillir et gérer sa colère. La pleine conscience c'est déjà un début.
je trouve très interessante cette discussion sur la colère, j'ai experimenté recemment une montée de colère assez inexplicable , que j'ai fini par verbaliser et par laisser passer , enfin, je veux dire, s'ecouler avec le temps, apres avoir expliqué mes raisons a la personne dont le comportement, assez anodin, en fait, avait declenché cette colère ça n'a rien reglé sur le coup, mais ça a comme permis a cette colère de s'ecouler
entretemps, j'avais lu le bouquin de Tich Nhat "la colère", ça non plus, ça ne m'a pas aidé immédiatement, sauf que , pour une fois, j'ai proposé qu'on parle au lieu de garder ça pour moi
et aussi, j'ai accepté que la "reine de la zénitude" (et oui, moi..) soit faillible et se mette en colère...dur dur, mais là aussi c'est un soulagement d'accepter ça!
quant a la colère rentrée, je crois que c'est la rpc qui m'a permis de me reconnecter a ce sentiment et de le laisser vivre a l'air libre
[quote=izabelle]
la colère devait être mêlée à de l'inquiétude, non?
pour que ça s'évanouisse une fois que tu sais qu'il est bien rentré?
[/quote]
oui, c'est tout-à-fait ça.......