Je saute le repas quand je n'ai pas faim mais...
Voilà 2ème semaine quasiment bouclée et voilà 2/3 fois que je me pose la question
Quand j'ai une EME l'après midi ben le soir...pas faim! Donc je fais ce que mon estomac me recommande: je ne mange pas.
Jusque là tout va bien et je suis super fière de moi.
Sauf que...vers 22h30/23h pendant que je suis dans mon lit en train de bouquiner la faim pointe le bout de son nez. Ah non ça m'agace de devoir me relever pour manger, je n'ai pas envie de me lever (2 étage à descendre). Mais cette nuit je ne sais pas si c'est lié j'ai fais pas mal de cauchemars, j'ai plutôt mal dormi...
Bref est ce que ça vous est déjà arrivé et si oui comment gérez vous ça?
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bonjour,
je viens d'arriver je ne sais pas si tu es toujours sur le forum mais j'ai envie de dire que je comprends tellement bien ce que tu dis, avoir l'impression de vivre pour manger vivre dans cette préoccupation permanente j'ai des phases où je connais cela et je trouve que c'est terriblement humilliant
voilà c'est juste un signe de complicité
c'est super Clem, je suis contente pour toi aussi que tu aies déjà des résultats en terme de perte de poids, y'a pas à dire, ça encourage....
esmeralda, c'est sûr que ton parcours t'a marqué, c'est maintenant l'occasion de faire ami-ami avec ton corps, si tu l'as maltraité, c'était surtout pour absorber tes émotions, j'imagine, ce n'était pas de la méchanceté contre lui, c'est plutôt comme un compagnon de voyage qui a porté beaucoup de choses
ne t'en fais pas, il en t'en veux pas, il faut que vous fassiez la paix, que tu lui fasses confiance
il y a le fameux "bodyscan" un exercice que tu as peut-être déjà fait ou non, ça dépend des parcours de chacun, où l'on apprend à ressentir les choses "de l'intérieur", par le corps
bonne réconciliation !
je crois que je vais arrêter le petit dejeuner aussi car je n'ai pas faim le matin mais j'ai peur d'être mal dans la matinée et de ne pas pouvoir manger au boulot...
moi je planque une barre proteinee ds mon tiroir et jecroque une bouchee ou deux qd j ai trop faim
et ca suffit ?
Si tu n'as pas faim le matin ,alors effectivement il ne faut pas manger.
Ensuite, il est important de bien observer ce qui se passe en toi, au niveau de tes sensations physiques au cours de la matinée. Pour ça, quelques respirations en Pleine Conscience, un mini-scanner corporel centré sur les sensations ressenties au niveau digestif peut déjà te donner de bonnes indications sur la présence de signes de faim ou pas.
Si la faim apparaît, tu peux manger une collation qui t'aidera à tenir jusqu'au déjeuner. Il ne faut pas arriver au déjeuner avec une grande faim qui te pousserait à trop manger et surtout au-delà de ta satiété.
La peur d'avoir faim est fréquente, on s'imagine qu'on va tomber dans les pommes, qu'on ne va jamais tenir. Les exercices sur la faim retardée nous permettent de prendre conscience de nos sensations mais aussi de faire tomber bien des appréhensions vis à vis de la faim. Oui la faim peut-être désagréable mais on peut la supporter sans se mettre en danger...
Quelquefois, la faim n'est pas présente au lever mais elle arrive plus tard juste avant d'arriver au travail par exemple. Pourquoi ne pas prévoir un en-cas à prendre tranquillement dans la voiture ? Ce n'est pas forcément l'idéal mais ça vaut peut-être mieux qu'un truc avalé vite-fait debout devant la machine à café ou devant son PC.
On peut aussi essayer de manger un petit peu moins le soir pour que la faim soit présente au bon moment le matin.
Il est important de tester plusieurs solutions et que tu trouves celle qui te convient le mieux.
je suis tout a fait daccord avec toi mais mon probleme est du ciup de savoir quoi manger quand la faim arrive. manger dans la voiture ok mais quoi ?
Le quoi n'a pas franchement d'importance mais il faut penser en terme de plaisir et de satiété.
Tu veux manger du salé ? prépare-toi un sandwich salé et une boisson.
Tu veux du sucré ? Arrête-toi à la boulangerie pour te prendre un croissant, un pain au chocolat. Emmène-toi des barres de céréales, un fruit, un yaourt enfin peu importe, il est important que tu aimes ce que tu manges, que tu ne le manges que si tu as faim et que tu arrêtes quand tu n'as plus faim...C'est la seule chose importante à respecter.
Sois plus indulgente avec toi esmeralda après tout tu as perdu 20 kilos sur les 8 dernières années alors qu'en principe la courbe est plutot ascendante!
Oui je suis bien contente de pouvoir profiter d'un bon petit déj le matin quand j'ai bien faim. Je savoure cette faim retrouvée et je ne suis pas pressée de l'assouvir ces derniers jours.
Je n'en reviens pas comme je perds du poids juste en écoutant ma faim. En ce qui me concerne c'est meme bien plus rapide que quand je me restreins ou que je cherche à manger équilibré! Je suis vraiment stupéfaite et ça me pousse à continuer dans cette voie là. D'autant que j'attends avec impatience les exercices sur la faim car je suis persuadée que je mange quand j'ai une petite faim (et déjà quels résultats!) et pas une bonne faim.
Bref pour en revenir à l'objet du post, je vais continuer de faire comme ça si la faim est supportable le soir dans mon lit ben ça voudra dire "super petit déj" 
Et si a devient intenable...faudra bien que je mette ma flemme de coté hihi
izabelle,
Merci pour tes précieux conseils, tu dois savoir que,
je suis toujours dans le combat,
mon corps est mon ENNEMI puisque mal traité depuis longtemps, trop mangé, sans activité physique depuis 10 ans, etc.
Il y a 8 ans je pesais 120 kg, j'ai perdu 20 kg en 8 ans seulement. J'aimerais tellement maigrir de 20 kg AVANT mes 50 ans.
J'ai l'impression d'exister pour manger, c'est horrible !!!