07 Aoû 2013 à 10h
Bonjour à tous et toutes,
Ce matin apres une séance de RPC je me suis apperçu d'un sentiment que j'épprouve souvent qu'est celui de la honte. J'ai honte de l'écrire, honte de mon poids, honte de beaucoup de choses. Est ce que quelqu'un connait ce sentiment qui est fort désagreable (boule à l'estomac rienq ue d'y penser)
Merci d'avance pour vos coments,
Marie
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Désolée mais je ne vois pas du tout ou tu souhaite que je poste mon message. Je dois être un peu "bigleuse" Oups
Merci c'est fait!!!
Ton texte me touche vraiment. Je ne savais pas que la RPC faisait ressortir de vieux demons.
C'est deja tellemnt dur tout ce que j'ai à faire et à penser.
L'estime de moi c'est là la clef du mystere.
coucou
la honte est un ressenti que je trouve très dur à supporter
je me suis aperçue peu à peu, la RPC aidant (elle ne fait pas ressortir, mais elle permet de prendre conscience, simplement), que la honte m'était si intolérable que je faisais TOUT pour ne pas la ressentir
je pense que pour ma part, j'ai eu tellement souvent honte dans mon enfance que cela a fini par me marquer au fer rouge
malheureusement, lorsque l'on refuse ce ressenti, on se ferme beaucoup de portes, puisqu'on évite de faire beaucoup de choses pour ne pas la ressentir
et bien que l'on évite bcp de choses (sympas donc dommage on perd beaucoup de joie), on la ressent quand même, de façon diffuse et pas tellement consciente
je me sens encore très en lutte contre la honte, qui est le ressenti qui me provoque encore le plus d'EME
j'ai longtemps eu honte de ma carrière que je trouvais trop minable, ce n'est plus le cas car mon travail est devenu très intéressant et utile
j'ai longtemps eu honte de ne pas être capable de m'insérer dans la société, je pense avoir encore un peu cette honte mais elle est beaucoup moins forte puisque finalement je me suis insérée à ma manière même si elle n'est pas conventionnelle
j'ai longtemps eu honte d'être grosse, depuis l'âge de 10 ans, et aujourd'hui j'ai encore cette honte
après, à l'opposé, j'ai plein de fiertés, que je ne détaillerai pas ici de peur de paraitre super orgueilleuse...
mais ça n'empêche qu'une honte, même tout petite, peut me gâcher la vie un certain temps avant que je me rende compte que je suis en train de lutter contre cette honte...
une fois que j'ai réussi à me rendre compte que j'ai honte, j'utilise surtout des techniques de défusion, qui m'aident à supporter ce ressenti qui finalement n'est pas méchant, à ne plus lutter contre, mais l'accepter simplement
mon truc favori, pour la honte, niveau défusion, c'est d'imaginer wonderwoman qui se prend les pieds dans le tapis en tournoyant sur elle-même alors qu'elle s'apprêtait à sauver le monde....
[quote=izabelle]
une fois que j'ai réussi à me rendre compte que j'ai honte, j'utilise surtout des techniques de défusion, qui m'aident à supporter ce ressenti qui finalement n'est pas méchant, à ne plus lutter contre, mais l'accepter simplement
mon truc favori, pour la honte, niveau défusion, c'est d'imaginer wonderwoman qui se prend les pieds dans le tapis en tournoyant sur elle-même alors qu'elle s'apprêtait à sauver le monde....
[/quote]
Je ne connaissais pas cette technique, mais elle me rappelle un exercice que nous a fait faire le Dr. Apfeldorfer en juillet, lors d'une journée de groupe à Paris sur les pensées automatiques qu'il fallait chanter (genre "je suis nulle" sur l'air d'au clair de la lune) ou à coller sur une affiche de cinéma, pour les visuelles.
Mais surtout, en lisant ce que tu as écrit, Izabelle, m'est revenue cette phrase d'Épictète que j'ai souvent citée : "Ce qui tourmente les hommes, ce n'est pas la réalité, mais les opinions qu'ils s'en font". Le manuel d'Épictète, qui date du 1er siècle ap. JC (!), contient des idées intemporelles qui m'ont toujours parues en lien avec le travail thérapeutique (il y en a quelques autres vraiment sympa).
Pour en revenir à la honte, c'est quand même compliqué à vivre. Quand j'étais jeune, ma mère m'a dit puis écrit (au cas où j'aurais pas bien compris) que j'étais sa honte... je crois que j'ai tout fait pour lui donner raison, histoire de la débarrasser de ce poids (...). Enfant adultérine, je représentais son péché. La honte, c'est souvent lié au sexe, aussi.
L'accepter, comme tu le préconises, ça me semble difficile. Mais je vais m'y pencher... Merci pour le partage.
oui, chanter ses pensées, c'est bien un exercice parmi d'autre de défusion
pour moi qui suis visuelle, les affiches de ciné, ça fonctionne mieux.... sur le lien que j'ai mis, ça détaille un peu le principe de ces exercices
tout à fait d'accord avec Epictète ;-)
pour ta mère, c'était sa honte, à elle, et en fait ce n'est pas la tienne, ce n'est pas toi qui la ressens, donc tu n'as pas à l'accepter
ce que tu ressens, toi, c'est probablement un rejet, une accusation à tort, une culpabilité
en fait je ne sais pas, mais la honte, c'est ta mère qui l'a ressenti. Apparemment, elle a essayé de te la faire porter, mais tu peux lui rendre, hein....
pour l'acceptation, c'est important d'accepter ce qu'on ressent soi-même... et lacher prise totalement sur les ressentis des autres.....
pour accepter, c'est important de savoir ce qu'on ressent vraiment.... souvent on ne sait pas parce qu'on lutte contre ça, parce qu'on pense que c'est trop douloureux
pourtant plus on lutte, plus on renforce cette souffrance
je ne pense pas que tu aies honte que ta mère ait "péché" (mais je me trompe peut-être) par contre tu es sûrement blessée de son attitude envers toi, peut-être souffres-tu également de ne pas avoir été désirée et que l'on te fasse porter le poids de choses qui ne te concernent en rien
n'essaies pas d'accepter les émotions de ta mère car c'est son histoire à elle, focalise-toi sur ce que tu ressens toi, et accepte simplement "ce qui est"....
pardon pour le côté décousu de ce post.....
Je me suis vue dans ton récit. Oui j'ai honte et je suis confrontée à cette hon te en permanance. Je n'avais jamasi pris conscience de cal jusqu'à aujourd'hui. J'ai pris à tort cette honte pour de la pudeur...Va falloir que j'accepte cela car oui comme tu dis je m'empêche de faire plein de chose d'être joyeuse etc par honte ...
C'est dur