Le perfectionnisme
Bonjour,
Ce programme me fait prendre conscience que mon perfectionnisme est la cause de la plupart de mes EME : je me jette à 100% dans un projet, je ne pense plus qu'à ça ... ou presque puisque je pense à tout le reste que je devrais faire et que je ne peux pas faire.
Je me trouve alors dans un état émotionnel douloureux mélant le découragement , la culpabilité, et l'insatisfaction.
Au final, incapable de choisir entre mon projet et le reste, je ne fais rien et je mange ... des tablettes entières d'un chocolat que je n'aime pas vraiment !
J'essaye bien de faire de la RPC dans ces moments là, mais je n'y arrive pas : je n'ai pas le temps avec tout ce que j'ai à faire !
Je me rends bien compte en l'écrivant à quel point mon comportement est ridicule, mais sur le coup je n'arrive vraiment pas à avancer et à me sortir de cette impossibilité de faire des choix qui me paralyse.
Quels conseils pouvez-vous me donner pour lutter contre ça ? Des livres à lire ?
J'ai vu qu'il y avait un outil émotionnel sur le perfectionnisme mais je n'y ai pas encore accès.
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Je vais essayer d'organiser ce "rdv", mais je ne pense pas que la frustration disparaisse au bout du 3ème jour effectivement.
C'et très mystérieux pour moi, tout ça. Je crois que j'ai nié mon corps et mes sensations pendant très longtemps. Je ne me souvenais que j'avais un corps que pour le malmener avec des régimes. Il faut que j'apprenne à lui redonner une place, sa place et à écouter ce qu'il a à me dire. Tu as raison, il faut que j'arrête de tourner autour du pot parce que là je me suis figée, j'ai l'impression d'être dans une voie sans issue.
Merci izabelle.
Merci Evelyne.
Merci à toi aussi Isabelle. Toujours prête à venir en aide aux âmes dans la tourmente.
Je suis bloquée à l'étape J'ajuste ma consommation journalière à mes besoins et mon appétit prévisionnel. J'ai saisi des données le 8 janvier, le 11 janvier et puis … plus rien. Le fractionnement est au-dessus de mes forces. Je n'arrive pas à accepter la frustration que cela occasionne.
A cela s'ajoute le fait que je suis en situation de pré-diabète et que mon médecin m'a dit de faire très attention avec les glucides. Du coup, cela m'a créé des envies de sucres épouvantables. Je me suis surprise à avoir envie de manger des choses qui ne me tentaient pas vraiment avant, moi qui suis plutôt "bec salé". Ça m'a déstabilisé. J'ai le sentiment de ne pas faire LC, de ne pas faire ce que me dit mon médecin, bref d'avoir tout faux.
Et c'est aussi le sentiment que j'ai dans ma vie. Je voulais prendre soin de moi, me coucher tôt, me remettre à bouger, méditer 10-15 mn le matin, être plus active dans le travail,… et j'ai l'impression que je me suis figée dans la vie comme mon corps se fige dans la graisse. Je procrastine pour tout et n'ai donc aucune satisfaction parce que rien n'avance. Voilà où j'en suis.
Désolée pour la tartine. 
Vous pouvez fractionner et revenir plus tard …
Je suis bien convaincue qu'il y a une peur puissante derrière tout ça ou une multitude de peurs, parce que pour me faire autant de mal à moi-même, il faut vraiment qu'il y ait un sacré blocage. Est-ce que j'arriverai à la/les regarder en face ? Je ne sais pas.
Je vais aller voir le fil que tu m'indiques. Je voulais aussi finir de lire ou même reprendre au début le bouquin de Harris Le piège du bonheur car les petites voix 'je suis nulle' et 'les autres font tellement plus de choses et moi je me noie dans un verre d'eau' ou encore 'je n'y arriverai jamais' sont assourdissantes en ce moment.
En fait, je voudrais mettre en place plein de choses, je sais que je ne dois pas essayer de tout changer en même temps (mais en même temps j'ai envie de résultats rapides) et je n'arrive pas à établir des priorités. Je ne sais pas par quoi commencer. Bref, c'est le bazar dans ma tête…
eh oui ça fait beaucoup de "il faut, je dois....."
moi je partirai d'une chose : "je n'arrive pas à accepter la frustration que cela occasionne"
prends rendez-vous avec ta frustration, par exemple tous les midis, à une heure précise, par exemple après le repas en question que tu dois fractionner
la frustration soit là, ressens-là dans ton corps, et surtout ressens les émotions liées à cette frustration
là tu peux débloquer quelque chose
tant que tu essaies de mettre en place plein de choses pour essayer de te calmer, de t'apaiser, c'est comme mettre un pansement sur une jambe de bois
prends rdv avec ta frustration, vis-là en pleine conscience et à mon avis il y a une grande foule d'émotions qui devraient remonter rapidement....
à un moment donné, il faut y aller, tu sais, ne plus tourner autour du pot, parce que ces émotions me semblent très puissantes parce que tu les as bloquées depuis longtemps, mais dans le fond ce n'est pas grand chose, c'est juste la vie humaine, et parfois on a aussi besoin de pleurer un bon coup
moi je l'ai fait ce rendez-vous avec la frustration : au troisième jour elle avait disparue
mais dans ton cas je pense qu'elle cache derrière elle une frustration émotionnelle et des émotions de tristesse
bon je dis ça... pure intuition, toi seule pourra le découvrir
Bonsoir Evelyne,
Merci de ton commentaire. J'ai lu l'apprentissage de l'imperfection, je le conseille même à certains de mes étudiants … Intellectuellement, je comprends et je suis d'accord avec ce qu'il y est dit. C'est le passage à l'acte que je n'arrive pas à faire.
Je n'ai plus d'entretiens téléphoniques. Béatrice m'a envoyé il y a 2 mois ou plus, les renseignements pour demander un pack d'entretiens, je sais que ça me ferait du bien mais je n'arrive pas à franchir le pas. Un peu comme un enfant qui sait qu'il n'a pas bien fait ou pas fait ce qu'il faut et qui du coup n'arrive pas à demander de l'aide. je sais c'est idiot, mais je suis complètement bloquée. Je reviens aujourd'hui sur les forums après un long temps de silence et ce n'est déjà pas évident pour moi…
Il faut que je prenne le temps pour moi, que je me convainc que cela vaut le coup de le faire, que je le mérite et que je ne pourrai pas m'en sortir seule.
Bonne soirée et encore merci.
Bonjour Milagros,
As-tu relu le préambule de ce fil écrit par Gérard Apfeldorfer ?
Je viens de le faire et il est très "parlant" et déculpabilisant, teinté d'humour.
Et je te conseille le livre de Tal Ben-Shahar "l'apprentissage de l'imperfection" qui a été d'un grand secours pour la perfectionniste que j'étais, un peu soignée depuis, et qui travaille toujours à l'être moins
.
Il prône l'optimalisme :
- faire de son mieux, dans l'acceptation de ses forces et de ses faiblesses, sur lesquelles on peut travailler, bien sûr, c'est-à-dire accepter son "humanité" évoquée par le doc,
en lieu et place du perfectionnisme :
- faire parfaitement, quand l'imperfection n'est pas de ce monde.
Ca dit quelque chose évidemment ce blocage que tu fais sur une étape du programme. T'en es-tu ouverte à un(e) coach de LC ? Cela pourrait t'aider d'avoir un regard extérieur.
Belle journée à toi.
Evelyne
Bonjour à ceux qui me liront s'il y en a.
Je ressuscite ce fil dont les témoignages sont incroyablement forts et parlant pout tous ceux qui souffrent du même mal. Certaines diront peut-être ah elle recommence avec son perfectionnisme. Encore !, mais pour moi c'est très sérieux, il m'a pourri la vie et continue allègrement à me la pourrir.
J'ai commencé LC en juillet 2015 et je ne suis toujours pas arrivée au bout du programme. Je sais, c'est fou ! Je n'arrive pas à me mettre en situation d'apprentissage, d'expérience ; je ne peux pas à accepter de ne pas arriver à faire les choses bien ; si je bloque sur une situation (comme en ce moment je bloque sur une étape depuis 5 mois au moins, je ne sais plus…), il m'est impensable de demander à la sauter, parce que si c'est prévu, je dois le faire, parce que si c'est prévu c'est que j'en ai besoin et que la sauter faussera tout, etc.
Moralité : je viens de remonter sur la balance et après des mois et des mois de yo-yo sans perte significative (pas plus d'1,5 kg), je suis revenue au poids que je faisais au moment de mon inscription.
C'est désespérant. J'ai beau savoir que c'est la cause de tout, je n'arrive pas à mettre la barre moins haut.
Bonne journée à vous.
Eh bien tu as raison Milagros, le mieux est déjà de commencer à revenir ici, parce que déjà en parler c'est le premier pas
c'est sur quelle étape que tu bloques?
derrière le perfectionnisme, il y a autre chose, je ne doute pas que tu saches pertinemment, intellectuellement qu'il faut le lacher
mais si tu n'arrives pas à le lacher c'est bien parce que ça correspond à une peur très puissante
la peur n'en a rien à faire de nos "arguments" alors le premier pas je pense c'est de contacter cette peur et de la faire un peu remonter à la surface
j'ai créé un fil qui s'appelle "rendez-vous avec mon émotion", je pense que ça pourrait s'appliquer pas mal.... c'est dans le forum " expé du programme"
Bonjour ,
c'est drôle , j'ai acheté le livre 'imparfaits libres et heureux ' il y longtemps mais je ne l'ai pas lu , je l'ai passé à une copine chez qui j'étais hier en me disant 'ouah !! elle m'invite alors que c'est le basard chez elle et je crois bien que cela ne lui pose pas l'ombre d'un problème!!" j'aurais mieux fait de le lire aussi
ma mère a été bonne à tout faire dans une famille bourgoise dès l'âge de 15 ans ,elle détestait sa condition , crachait dans les plats avant de les servir
elle est devenue commerçante , mon père chef d'entreprise , et là , ma soeur et moi sommes devenues ses 'portes drapeaux ' , nous devions quelque part laver ce passé douloureux .Faire du piano ( ma prof de conservatoire me tapait la doigts à la rêgle ) , faire de la dance , de la gym , ma grand mère ne savait pas lire et moi j'ai un bac + 5 en sciences politique , je vous laisse constater la marche franchie en 2 générations ! Nous devions être en même temps , des fées du logis , repasser , cuisiner , être jolies , coiffées maquillées
Toutes ces injonctions étaient ponctuées de ' tu n'arriveras jamais à rien , quand tu seras grande , tu seras balayeuse , même pas , car quand tu seras grande , il faudra avoir son bac pour balayer et toi , tu ne l'auras pas !!'
ma soeur et moi devions affronter nos peurs comme de petits soldats , faire une colo trop jeune en pleurant tous les soirs car les colos c'est comme le service militaire , il faut en faire , participer à des concerts de piano , des galas de danse et de gym
La question du poids s'est posée très vite , au début lorsque je ne finissais pas mes plats , ma mère me posait mon assiette sur la cuvette des toilettes !! avec ordre de ne sortir qu'après avoir tout mangé ! je mangeais des douceurs en cachette , mes parents sortaient beaucoup nous laissant seules , souvent nous nous enfermions dans une chambre avec nos provisions
les régimes ont commencé à 5 ans , j'ai dû voir tous les spécialistes de la terre , des marabouts , des magnétiseurs , des médecins ....
j'ai souvent l'impression d'être une handicapée de la vie , je ne fais rien simplement , ma mère me disait toujours 'on te jugera !! sur tout !! 'un jour , j'avais mis le linge à sécher sur le fil , elle m'a dit que c'était du travail de souillon , que si quelqu'un voyait ça , je serais jugée comme ça
depuis mes armoires sont rangées parfaitement ! et le bazard me met dans des états d'angoisse impossible
j'ai grandit , et là , on a commencé à me dire ' on sera toujours là pour toi quoiqu'il t'arrive "
donc une panne de voiture , une machine à laver en panne , je n'appelle pas le dépanneur j'appelle papa
comme si j'étais incapable de rêgler le problème moi même , après le désamour , j'ai eu le sur-amour , le trop , l'éttouffement , la négation de moi même
comment s'en sortir , comment être moi tout simplement après tant de conditionnement ??
la tâche me semble compliquée
Bonjour,
Moi je viens de commencer l'étape sur le perfectionnisme du programme...
Ce que je trouve difficile dans ces exercices sur les pensées automatiques, c'est de prendre du recul au moment où on les vit, et de réaliser que tiens oui là c'est maintenant que je dois suivre les conseils !
Moi ce n'est que bien après, en fin de journée quand je me dis "mais mince je n'ai rien fait pour LC aujourd'hui, je n'ai pas eu de pensées automatiques ou perfectionnistes" que j'en cherche... et je me rends compte que tel mal-être ou comportement, vu sous tel angle, ça serait bien du perfectionnisme... Du coup je n'arrive pas à faire l'exercice quand il faut car je ne détecte que trop tard que j'aurai du le faire, et je ne remplis pas le carnet. En plus le carnet ne permet pas de noter ces moments où, oui j'ai eu tel comportement mais non, je n'ai pas suivi le protocole. Moi ça me donne le sentiment de passer à côté de l'exercice car du coup je ne note rien, ça me parait impossible à suivre en 4 jours :-/
Comment faire ?
Merci pour vos conseils