Le perfectionnisme
Bonjour,
Ce programme me fait prendre conscience que mon perfectionnisme est la cause de la plupart de mes EME : je me jette à 100% dans un projet, je ne pense plus qu'à ça ... ou presque puisque je pense à tout le reste que je devrais faire et que je ne peux pas faire.
Je me trouve alors dans un état émotionnel douloureux mélant le découragement , la culpabilité, et l'insatisfaction.
Au final, incapable de choisir entre mon projet et le reste, je ne fais rien et je mange ... des tablettes entières d'un chocolat que je n'aime pas vraiment !
J'essaye bien de faire de la RPC dans ces moments là, mais je n'y arrive pas : je n'ai pas le temps avec tout ce que j'ai à faire !
Je me rends bien compte en l'écrivant à quel point mon comportement est ridicule, mais sur le coup je n'arrive vraiment pas à avancer et à me sortir de cette impossibilité de faire des choix qui me paralyse.
Quels conseils pouvez-vous me donner pour lutter contre ça ? Des livres à lire ?
J'ai vu qu'il y avait un outil émotionnel sur le perfectionnisme mais je n'y ai pas encore accès.
Merci d'avance pour vos réponses !
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Répondre
ouh là, bonjour le "poids" de l'éducation
heureusement tout cela c'est du passé
il y a le conditionnement, les angoisses, oui, mais aujourd'hui c'est à toi d'être le propre parent de toi-même, te traiter d'une autre façon
essaie d'être pour toi-même le parent imparfait mais aimant que tu aurais souhaité
c'est le bonheur du moment présent, dans le présent tu peux créer tout ce que tu veux, tu peux faire ce que tu veux, avoir les attitudes que tu veux
bien sûr on a des souvenirs, des conditionnements, mais bien heureusement cela ne détermine rien du tout, ça nous donne juste des "réflexes" que l'on peut changer avec de la patience
et surtout de s'engager vers ses propres valeurs, ce qui donne du sens à sa propre vie
Merci Isabelle pour ta réponse
un jour en entretien d'embauche , la psy m'a dit ' vous allez porter vos valises longtemps ?? '
je n'ai pas compris , maintenant , je comprends , et je tente d'être aux commandes de ma vie , à 48 ans , je n'ai plus mal au ventre quand ma mère m'envoie une remarque comme un os à ronger ,
donc j'avance !! chouette
la vie m'a gâtée , je suis maman de 3 ados merveilleux , que j'ai fait , dans MON ventre , et les regarder grandir est une source de bonheur et d'épanouissement permanent
je suis plus positive , et j'espère bientôt plus constructive
encore merci
Je suis réconfortée de vous lire, je vais aller faire un petit peu de rangement imparfait.
[quote=Orange Cadmium]
Je suis réconfortée de vous lire, je vais aller faire un petit peu de rangement imparfait.
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Mais qu'est-ce qu'on serait chiantes, ou ennuyeuses, si on était parfaites ! On serait lisses, glacées, on perdrait toute personnalité...
[quote=Kaylee]
[quote=Orange Cadmium]
On serait ..... glacées,
[/quote]
Encore ?! Mais c'est une obsession KAYLEE, as-tu pensé à consulter ? hiihi
Je te taquine, ça me manquait
bisou MAX
[quote=isage109]
[quote=Kaylee]
[quote=Orange Cadmium]
On serait ..... glacées,
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Encore ?! Mais c'est une obsession KAYLEE, as-tu pensé à consulter ? hiihi
Je te taquine, ça me manquait
bisou MAX
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Ben... 
c'est pas de ma faute si j'habite en face de chez Pxxxxd 
P.S. pour celles qui ne sont pas en France, Pxxxxd c'est une chaîne française de magasins de produits surgelés, rien que des surgelés, avec des glaces délicieuses, entre autres, qui ferme à 19 h 30 même le samedi et qui se situe juste en face de chez moi, je vois même leur devanture de la fenêtre de ma chambre, et je n'ai que la rue à traverser...
je viens de lire ce post et j'en ai presque pleuré tellement je me retrouve , ca fait un peu comme une "claque" !
je me lance à fond dans les projets, je trouve une idée géniale alors je veux la mettre en place correctement je me prepare à fond pour que le jour ou je m'y mette tout soit préparé et si à un moment donné ca ne se passe pas comme prévu ben j'arrete tout en me disant je reprendrai tout depuis le depart pour faire tout bien comme il faut au lieu de me dire c pas grave re prends comme tu peux.
c peut etre brouillon ce que j'ecris, mais par exemple ww ou dukan, avant de m'y mettre je m'etais fait une liste de tout ce qu'il fallait acheter, j'avais fait sur l(ordi des listes de recettes,....
autre exemple pour ceux qui connaissent j'ai essayé la methode flylady (pour le menage) et bien pareil j'ai fait plein de liste (routines,...) et des que j'en loupe une j'arrete tout et je me dis que je recommencerai quand j'auraisplus de temps, que je serai prete.
et resultat je pense un temps pas possible sur l'ordi ou à tout preparer plutot que de faire et apres quand je vois que j'ai pas reussi je m'en veux,...
c'est tout ou rien avec moi je me retrouve completement quand vous dites "je prefere rien faire plutot que de faire quelque chose d'imparfait) !
j'ai une mere maniaque , moi j'etais bordelique et depuis que j'ai des enfants je deviens comme elle ! actuellement je travaille à50% et dans 2 mois je change de boulot et repasse à100% je suis super heureuse de changer mais je stress complet par rapport par rapport à l'organisation à la maison!!!
je suis vraiment contente de ce site ou ca nous ouvre les yeux sur plein de choses.....
Ah oui, moi aussi le perfectionnisme me tue a petit feu, mais j'y travaille bcp depuis que je suis sur LC car je vois combien ca me mine et ca me gache la vie... Comme toi emma4, je passe des heures a confectionner des plans, des plannings, des routines, sur mon ordi, au lieu de juste 'faire'! Just do it! Quelle perte de temps et d'energie! L'internet me gache aussi bcp de temps. Je n'arrive pas a croire que l'ere electronique nous bouffe finalement plus de temps que l'ere non-electronique, du bon vieux papier et crayon (et je ne suis pas vieille, hein - j'ai 35 ans!) - a part l'aspirateur, la machine a laver, l'ordi, le frigo, le congel, et les lumieres, je n'ai besoin de rien d'autre ds la vie moderne. L'internet me facilite la vie dans mon metier (je suis editeur, c'est bien pratique pour verifier les faits), mais me fait perdre des heures et des heures car on est tres facilement distraits. Et je parle de ca car mon perfectionnisme est lié a ca - si je ne lis pas TOUT ce qui est offert (sur le net, ds les magazines, dans les livres), alors je crois que je loupe qqch. Du moins c'est ce dont je me suis rendu compte il y a qqs mois, du coup maintenant je fais tres attention et me rappelle que je ne pourrai jamais tout lire ni tout savoir, il faut juste choisir judicieusement...
A lire: Imparfait, libre et heureux. Dr A l'a deja recommande plusieurs fois sur le forum et les chats, mais je le mentionne encore. Je l'ai lu il y a 5-6 ans, vraiment bien. Je devrais le relire d'ailleurs, car je ne me rendais pas compte a l'epoque a quel point ca me gachait la vie. Donc si je relis maintenant que j'en sais plus sur moi-meme, ca devrait bien aider.
Voila! Bises a toutes et tous et bon courage pour la voie de l'imperfection, tellement liberatrice!
Bonjour,
Je vous rejoins au club des perfectionnistes !
l'art de se pourrir la vie pour des broutilles, je connais. Voir le verre à moitié vide (et même vide tout court), aussi.
Toujours pointer ce qui ne va pas, dans tous les domaines : le physique, l'alimentaire, le ménage, le travail, etc.
Donc, je bascule dans le tout ou rien : soit tout est rangé et propre chez moi, soit c'est le bazard... Soit je me lance à fond dans un projet soit je ne fais rien. Mais je mets la barre toujours trop haut et du coup^, je me décourage !
Avec LC, j'essaye d'apprendre à relativiser, à cerner mes priorités, à avoir une vue d'ensemble sur les choses... Je dis bien : j'essaye. Les vieilles habitudes, les pensées automatiques sont dures à apprivoiser, et surtout à repérer.
J'ai pris conscience de mon perfectionnisme il y a peu de temps... avant, je me disais "je ne peux pas dire que je suis perfectionniste puisque je ne suis pas parfaite". Si c'est pas beau ça !
une phrase que j'avais lue un jour "il n'y a pas besoin d'être parfait pour commencer quelque chose de bien", et aussi "il n'y a pas de perfectionniste heureux"...
Des bises imparfaites, mais avec du coeur, à tout le monde 
Bonjour ,
c'est drôle , j'ai acheté le livre 'imparfaits libres et heureux ' il y longtemps mais je ne l'ai pas lu , je l'ai passé à une copine chez qui j'étais hier en me disant 'ouah !! elle m'invite alors que c'est le basard chez elle et je crois bien que cela ne lui pose pas l'ombre d'un problème!!" j'aurais mieux fait de le lire aussi
ma mère a été bonne à tout faire dans une famille bourgoise dès l'âge de 15 ans ,elle détestait sa condition , crachait dans les plats avant de les servir
elle est devenue commerçante , mon père chef d'entreprise , et là , ma soeur et moi sommes devenues ses 'portes drapeaux ' , nous devions quelque part laver ce passé douloureux .Faire du piano ( ma prof de conservatoire me tapait la doigts à la rêgle ) , faire de la dance , de la gym , ma grand mère ne savait pas lire et moi j'ai un bac + 5 en sciences politique , je vous laisse constater la marche franchie en 2 générations ! Nous devions être en même temps , des fées du logis , repasser , cuisiner , être jolies , coiffées maquillées
Toutes ces injonctions étaient ponctuées de ' tu n'arriveras jamais à rien , quand tu seras grande , tu seras balayeuse , même pas , car quand tu seras grande , il faudra avoir son bac pour balayer et toi , tu ne l'auras pas !!'
ma soeur et moi devions affronter nos peurs comme de petits soldats , faire une colo trop jeune en pleurant tous les soirs car les colos c'est comme le service militaire , il faut en faire , participer à des concerts de piano , des galas de danse et de gym
La question du poids s'est posée très vite , au début lorsque je ne finissais pas mes plats , ma mère me posait mon assiette sur la cuvette des toilettes !! avec ordre de ne sortir qu'après avoir tout mangé ! je mangeais des douceurs en cachette , mes parents sortaient beaucoup nous laissant seules , souvent nous nous enfermions dans une chambre avec nos provisions
les régimes ont commencé à 5 ans , j'ai dû voir tous les spécialistes de la terre , des marabouts , des magnétiseurs , des médecins ....
j'ai souvent l'impression d'être une handicapée de la vie , je ne fais rien simplement , ma mère me disait toujours 'on te jugera !! sur tout !! 'un jour , j'avais mis le linge à sécher sur le fil , elle m'a dit que c'était du travail de souillon , que si quelqu'un voyait ça , je serais jugée comme ça
depuis mes armoires sont rangées parfaitement ! et le bazard me met dans des états d'angoisse impossible
j'ai grandit , et là , on a commencé à me dire ' on sera toujours là pour toi quoiqu'il t'arrive "
donc une panne de voiture , une machine à laver en panne , je n'appelle pas le dépanneur j'appelle papa
comme si j'étais incapable de rêgler le problème moi même , après le désamour , j'ai eu le sur-amour , le trop , l'éttouffement , la négation de moi même
comment s'en sortir , comment être moi tout simplement après tant de conditionnement ??
la tâche me semble compliquée