Le perfectionnisme
Bonjour,
Ce programme me fait prendre conscience que mon perfectionnisme est la cause de la plupart de mes EME : je me jette à 100% dans un projet, je ne pense plus qu'à ça ... ou presque puisque je pense à tout le reste que je devrais faire et que je ne peux pas faire.
Je me trouve alors dans un état émotionnel douloureux mélant le découragement , la culpabilité, et l'insatisfaction.
Au final, incapable de choisir entre mon projet et le reste, je ne fais rien et je mange ... des tablettes entières d'un chocolat que je n'aime pas vraiment !
J'essaye bien de faire de la RPC dans ces moments là, mais je n'y arrive pas : je n'ai pas le temps avec tout ce que j'ai à faire !
Je me rends bien compte en l'écrivant à quel point mon comportement est ridicule, mais sur le coup je n'arrive vraiment pas à avancer et à me sortir de cette impossibilité de faire des choix qui me paralyse.
Quels conseils pouvez-vous me donner pour lutter contre ça ? Des livres à lire ?
J'ai vu qu'il y avait un outil émotionnel sur le perfectionnisme mais je n'y ai pas encore accès.
Merci d'avance pour vos réponses !
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Bonjour,
Que ça réconforte de vous lire ! Que de temps perdu à ne pas se sentir à la hauteur, à avoir peur du jugement des autres, à repousser à plus tard les plus beaux projets, juste par peur de ne pas savoir faire, de n'être pas assez rigoureuse, etc, etc...
En viellissant, on progresse forcément un peu, on gagne en sagesse, on relativise, on ne cherche plus LE bonheur et on apprend à cueillir tous les petits bonheurs, mais quel long chemin...
Bonne route à toutes (et tous, y a bien quelques hommes perfectionnistes, ici, non ?)
Lily
Leena, 25 ans, perfectionniste, j'apprends l'imperfection depuis que je suis ici. C'est dur mais j'tiens le coup.
Aïe aïe aïe, je le sais, je suis comme vous, je lutte !!!
Et c'est dur de lutter contre cette tendance, surtout quand elle vous a permis de mener à bien vos projets, qu'elle vous vaut (un peu) de reconnaissance des autres et qu'elle est si ancrée dans votre vie (la façon de conduire, de ranger quand on reçoit, de répondre aux messages, de peser ses mots en réunion...)
Mais qu'est-ce que c'est épuisant !!! Et qu'est-ce qu'on est heureux quand on lâche un peu. Je m'initie à l'imperfectionnisme depuis que j'ai lu "L'apprentissage de l'imperfection", un super bouquin que je vous recommande, écrit par un perfectionniste qui a fini prof à Harvard, qui sait donc de quoi il parle...
Et finalement, c'est pas si pire d'improviser. Testé et approuvé récemment : un repas improvisé entre amis (oups, bah on va faire de simples spaghettis tomate basilic, mais avec beaucoup d'amour et de partage, c'est le top !), ne pas préparer de topo pour présenter son travail en réunion (après tout, je sais de quoi je parle : j'y passe suffisamment de temps !) ou encore supporter le bor... (relatif d'ailleurs) dans son salon en présence des invités.
Et pour les causes, y a pas à chercher bien loin : un paternel prof de maths, passionné d'orthographe qui vous serine toute votre enfance que 19 est une mauvaise note... Et le discours d'aujourd'hui quand j'aborde le sujet avec lui : "Ma fille, reconnais que tu ne serais sans doute pas arrivée là si je n'avais pas été comme ça avec toi" Ah non, si tu savais... C'est clair que je ne serais peut-être jamais tombée dans la spirale de l'hyperphagie après avoir connu la restriction si on n'avait pas eu autant d'exigence envers moi. Enfin avec des si...
Le perfectionnisme, pfff. Un défaut dont on peut certes tirer des bénéfices, mais je dirais plutôt une qualité pernicieuse, et destructrice...
Bref... Retour au moment présent !
A 25 ans, j'apprends (enfin) à être heureuse parce que ça on m'a pas dit que c'était important... Tiens ça me rappelle la chanson France culture d'Arnaud Fleurent-Didier, qui me met les larmes aux yeux...
Allez, c'était ma séance défouloir sur le divan virtuel ! Je suis désolée : ça n'a peut-être pas fait beaucoup avancer le schmilblick, mais ça m'a fait du bien !
Merci de m'avoir lue.
J'adore ton message. Tu m'as fait rire!!
ET c'est super que tu sois si jeune et que tu aies compris cela. Moi j'ai attendu 40 ans pour y arriver et encore y a des choses bien ancrées!!
j'adore le message de Leena!
Le moment présent c'est si important!!!!
Moi en ce moment, je crois un peu aussi grâce à ce site, j'apprends la confiance! La confiance dans le moment présent, la confiance en moi. En fait si on se fait vraiment confiance, pas besoin d'être "perfectionniste" car ce que l'on doit faire "de mieux" viendra tout seul!
Leena, j'ai beaucoup aimé ton message!
Bonjour et merci à tous et toutes pour vos réponses !
Dr A. ah oui le "il faut" qui tourne en boucle dans ma tête avec son grand ami "il faudrait" ! Je vais réfléchir aux causes du perfectionnisme mais la devise de mes parents étant "Peu importe ce que tu choisis de faire, fais-le mieux que les autres", je crois que j'ai une piste de ce côté là.
Pour le non-perfectionnisme de votre réponse, il n'y a aucun problème, je n'attend pas du tout des autres qu'ils soient parfaits.
Merci pour le conseil de lecture, je viens de le commander sur le net.
Lia, ça m'arrive aussi de choisir de limiter mon temps et donc de faire quelque chose d'imparfait ... mais c'est toujours accompagné de culpabilité, celle d'être fainéante.
Mamzelzoï, je suis comme toi pour les bouquins, je lis plein de trucs avant de me lancer.
Respirons pour être moins perfectionniste alors !
"ça m'arrive aussi de choisir de limiter mon temps et donc de faire quelque chose d'imparfait ... mais c'est toujours accompagné de culpabilité, celle d'être fainéante." Oh la la comme ces mots me sont familiers!
Bref... Il y a tant de pensées parasites dans chacun de nous que je me demande comment en défaire tous les noeuds!
En prendre conscnience est sans doute la première étape, et la plus décisive, j'espère...!
Eh oui le perfectionisme quelle galère!
J'ai acheté le livre "Imparfait, libre et heureux" mais je n'arrive pas à le commencer. Hasard?
Je me reconnais dans vos témoignages: plutôt ne pas faire que faire à moitié.
J'ai hâte d'arriver aux exercices pour apprendre à être ou faire imparfait!
Bonne soirée à tous et toutes
Toujours dans l'idée d'être ds le perfectionnisme......... :
Y a aussi le refus d'un emploi, parce que "je ne suis pas compétente" sous entendu je ne fournirai pas un travail parfait dès la première journée d'embauche ! Alors que toutes les preuves extérieures (entretien d'embauche, tests psychotechniques, paroles d'amis) existent...Les petites voix des démons intérieurs prennent le dessus.
C'est oublier l'importance de l'apprentissage ou plutôt ne pas savoir qu'on a le droit d'apprendre avant d'être efficace à 100%, ceci pour le boulot mais aussi toute autre activité. (Clin d'oeil : avec LC on est ds l'apprentissage.....)
C'est avoir cru parce que entendu pendant toute l'enfance ou "tu sais tout de suite (c'est magique!) et t'es bonne ou tu ne sais pas et t'es nulle ! " C'est l'incompétence d'adultes (réaction de défense face à un enfant...sans défense !) qui ne sont pas très pédagogues et qui n'ont pas touvé la méthode d'enseignement adaptée
Et c'est comme ça que pendant des années on fait en dessous de ses possibilités....Ne pas prendre de risques de peur de l'échec (qd c'est pas parfait selon ses critères à soi c'est forcément nul et donc échec)
Mais un jour y a le déclic, tant qu'il y a de la vie, on peut avancer....
J'ai lu le livre de C ANDRE, j'ai bien aimé, c'est un livre aidant, celui sur les états d'âme aussi
Bonne fin de dimanche et bonne semaine à toutes et tous
Bonjour,
Comme je me reconnais dans tout ce qui a été écrit, tous les exemples, y compris celui de refuser un emploi car je ne me sens pas compétente. Et j'en ajouterai le fait de ne pas poster de commentaire aussi souvent que je le voudrais : car écrire des messages dont la syntaxe et l'orthographe sont toujours correctes, toujours argumentés ont raison de moi ! Alors moi aussi je vais essayer de ne pas faire des posts parfaits. Hourra !