les EME liées à l'hyper sensibilité
voilà je crée un post pour parler d'une cause d'EME, qui, en ce qui me concerne, est véritablement la cause principale de la majeure partie de mes EME : l'hypersensibilité...
alors que je déplorais, sur mon blog, d'avoir énormément d'EME dans les occasions "sociales", même agréables, Mandala (encore merci!) m'a mis sur la piste en me citant Elaine Aron et ses travaux sur l'hypersensibilité.
J'ai commencé à lire son livre en anglais (parce que sur tablette, mais je vais plus lentement qu'en français), et alors c'est vraiment tout à fait moi... sur le test au début, je crois bien que j'ai répondu "oui" à l'intégralité des questions.....
Pour résumer très brièvement le truc ( d'autant que n'ayant pas fini le bouquin, j'aurais du mal à être exhaustive), elle stipule que certaines personnes sont prédisposées à un trait de personnalité particulier, l'hypersensibilité, qui fait qu'ils reçoivent les stimulations de façon beaucoup plus forte que la moyenne des gens.
Du coup, ils sont vite submergés par l'intensité de ces stimulations....
quand j'étais enfant, ça partait en crise de nerfs.... et puis j'ai trouvé...... la nourriture....
aujourd'hui personne ne voit que l'hyperstimulation me pose problème, sauf moi puisque j'ai des EME totalement irrépressibles dans ces moments-là (mais à part ça, je ne ressens rien, cela passe direct dans les EME)
si je fais l'effort de me concentrer sur un seul élément, une seule personne, les EME disparaissent, mais j'ai beaucoup de mal pour l'instant, j'écoute par exemple toutes les conversations en même temps (dont parfois dans des langues différentes), je sais où est chaque personne et ce que chaque personne écoute ou a saisi de chaque conversation.... le niveau de faim de chaque personne, ce qu'il a mangé depuis le matin, la façon dont il a dormi, bref, toutes les informations qui sont passées à ma portée et aussi l'état d'âme de chacun que je ressens, éventuellement ce que chacun pense de ci ou de ça, ainsi que leurs préférences alimentaires
je sais que je ne suis pas wonder woman, mais je sais aussi que cela m'épuise totalement et que la tablette de chocolat est ma bouée de sauvetage....
je comprends aussi mieux pourquoi j'ai besoin de mes deux-trois heures de silence par jour, pour être moins stimulée
quand j'ai quitté Paris pour la campagne, j'ai eu une sensation de revivre, je n'ai vu personne pendant un an, moi qui suis très sociale, et j'ai perdu 15 kg d'un coup
bref, je raconte ma vie, mais le but de ce post c'est de pouvoir échanger entre personnes hypersensibles, parce que j'imagine qu'il y en a un certain nombre par ici.....
aujourd'hui si j'arrive à accepter le sentiment de rejet, d'échec, la colère, la tristesse, l'abandon, l'impression d'être un looser ou d'être inadaptée socialement, il est clair que la sur-stimulation, notamment par la présence de beaucoup de monde autour de moi me met dans un état que je n'arrive pas à supporter pour l'instant (et que j'aimerais apprivoiser)
donc j'ai pensé que l'on peut réfléchir ensemble à la façon de vivre ces situations.......
voici le livre que je lis sur la question : HSP, the higly sensitive person (mais il existe aussi en français, je crois)
Hypersensibles de tous les pays, unissez-vous!!! 
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Répondre
j'avais repéré ce livre depuis longtemps, mais pas acheté devant certaines critiques de lecteurs peu engageantes
je me méfie un peu je dois dire, car j'ai l'impression que l'auteur n'a même pas de formation en psychologie, et si elle ne connait pas les TCC troisième vague, j'ai peur qu'elle conseille de "maitriser" ses pensées (en fait c'est le terme canaliser qui me rebute, qui est dans le titre)
mais je ne peux rien dire vu que je ne l'ai pas lu.....
Je n’ai pas eu le temps de rendre compte (et puis le week end je fais une pause en ce qui concerne l’ordi) mais jeudi c’était la totale. J’ai eu 3 réunions très éprouvantes et stimulantes, j’ai fini tard et le soir mon chéri m’a demandé de l’attention mais ce que je voulais c’était souffler, décompresser. Je suis tombée à bras raccourcis sur lui, le pauvre. Finalement, j’ai pu remettre les choses dans leur contexte, comprendre pourquoi j’étais de mauvaise humeur (trop de stimulation) et me calmer.
Et ce week end n’a été qu’une suite de shopping, festins et de trop-plein de stimulations qui s’est fini par une EME hier soir. Du coup, aujourd’hui 1) j’attends patiemment la faim pour réguler le week end (et encore j’ai essayé de pas aller trop au-delà de la faim mais pas simple avec les invitations même si j’ai mieux géré que d’habitude sauf la EME) et 2) ce midi je ne vais pas manger chez mes parents, je reste tranquille à la maison pour souffler.
Au rapport :
Alors hier soir on a reçu des amis, enfin des connaissances mais on ne se connaissait pas très bien
J'appréhendais un peu, mais pas trop (ce qui m'a d'ailleurs beaucoup étonnée)
Et là, la super soirée, on refait le monde, on se comprend, on communique sur des sujets super élevés
tout ce que j'adore!!!!
des gens fascinants, hyper-simulants (entre parenthèses, mon chéri me l'avait dit AVANT, il a effectivement des antennes)
excitation +++++++
moi qui tombe de sommeil le soir à 22h30, à minuit je ne pouvais toujours pas dormir tellement j'étais excitée
comme un gosse le jour de son anniversaire.... ;-)
bien sûr EME dans la soirée..... ça montait ....ça montait
j'ai vraiment ressenti consciemment que mon niveau d'excitation (intellectuelle et relationnelle) était si élevé que je cherchais "redescendre", comme un ballon qui se leste
dans ces cas là, c'est systématique pour moi : féculents ou gateaux
je suis tombée à bras raccourcis (après un moment tout de même, histoire de bien sentir le truc) sur le reste de tarte aux pommes
en fait, ça n'a qu'un effet limité, même si j'ai essayé de me calmer en pleine conscience
ce matin, rebelote.... mon excitation est encore haute, et j'ai eu des EME dès le petit matin...... ouh là là j'ai dû jongler.... du coup je vais certainement avoir faim au milieu de l'après-midi, ça va être compliqué.....
de plus, demain je vais en stage et là, ça va être rebelote : génial, hyper stimulant intellectuellement et relationnellement parlant.... et plein de bonnes choses à manger.......
j'ai envie de me lancer un petit défi pour demain : laisser l'excitation circuler dans mon corps sans chercher à la faire redescendre, en me concentrant sur les sensations physiques
mais je viens de m'apercevoir, en le faisant, là maintenant, que j'ai une croyance par rapport à ça
quand je le fais, une phrase me vient en tête : "mais si je laisse mon corps à un tel niveau d'excitation toute la journée, je vais crever...."
Ce qui me fait comprendre que mes EME sont un système de protection de mon système nerveux, j'ai cette croyance que "j'use" mon corps si je ne me calme pas dès que je passe une certaine borne d'excitation, surtout dans la durée.....
je crois que cette croyance ne peut être mise à mal que par l'expérience de la chose..... à moi de le vivre aujourd'hui et demain.... je vous tiendrai au courant
entre pleine conscience de l'excitation et manger en pleine conscience (si possible quand j'aurais faim)
après avoir farfouillé un peu sur internet et vu brièvement les hormones en cause
j'ai acquis la certitude que l'hormone qui me fait "peur", c'est bien l'adrénaline.....
tiens justement l'hormone de la peur.... on se rapproche de la traduction du titre du livre d'E. Aron qui nous laissait perplexe : la peur d'avoir peur....
je perçois intuitivement qu'à haute dose c'est pas super pour le corps......
et je suis persuadée qu'il y a un "truc" à trouver avec l'adrénaline et la pleine conscience
pour ne plus avoir besoin de se calmer, mais sans pour autant se flinguer la santé d'une autre façon que par le "gras"
voilà, à creuser......
Hello à toutes,
A vous lire, j'ai vraiment l'impression que le fait de vous être découvertes "highly sensitive" (!) vous fait faire des pas de géantes !
Je vous envie, finalement !
Pour ma part, après avoir fait le test grâce à un lien partagé sur je ne sais plus quel fil de discussion, je n'ai pas été "estampillée" hyper sensible. Par exemple, j'aime bien faire les magasins, je suis incapable de reconnaître le méchant dans un film, je suis capable de me faire berner par d'autres... !
Mais lors d'un stage sur la gestion du stress, on nous a fait faire un test sur le quotient émotionnel. Et là, j'ai 20/20 !
Alors quelle est la différence entre ce quotient émotionnel et l'hypersensibilité ?
je ne suis pas une spécialiste du quotient émotionnel, mais j'imagine qu'on désigne par là la capacité à "gérer" ses émotions
alors je m'interroge, surtout, ça dépend de la qualité de ton stage, mais j'espère que c'est 20 sur 20 ne correspond pas à un 20 sur 20 en contrôle émotionnel ! parce que là, du coup, ça expliquerait bien des EME
ensuite si le stage est un peu intelligent, on peut espérer qu'au lieu de valoriser le controle émotionnel, il valorise la capacité à s'adapter souplement à ses émotions, à entretenir avec elles un rapport fluide et optimale
en même temps si c'était le cas pour toi, tu aurais sans doute beaucoup moins d'EME
donc en fait dur de te répondre puisque le quotient émotionnel, je ne sais pas trop comment ils le calculent....
quant à la haute sensibilité, il s'agit surtout d'un truc génétique, qui fait qu'on a le système nerveux et émotionnel super exictable, et ensuite, cela ne détermine pas comment on va "gérer" ses émotions
dans la notion de quotient, il y a la notion de performance, donc de capacité à effectuer une certaine tâche
alors que la haute sensibilité c'est surtout une réceptivité, une façon d'être......
sinon aujourd'hui j'étais en stage donc j'ai observé mon adrénaline
malheureusmenet le stage n'était pas passionnant, donc mon adrénaline c'est resté calme plat.....
et bien sûr, comme on est compliquée, je n'aime pas ça !!!!!
mais au moins ce soir je ne me suis pas encore précipitée sur la nourriture, j'attends de voir si je vais avoir une vraie faim, à mon avis c'est mort (et d'ailleurs cette attente est tout à fait inconfortable)
pas de sur-stimulations sociale pour moi jusqu'à dimanche prochain a priori
Izabelle,
En fait non, il ne s'agissait pas de "contrôle" des émotions ; mais plutôt de capacité à "sentir" ou à "ressentir" ses émotions ou celles des autres... Une sorte de sensibilité naturelle. J'ai l'impression que ça ressemble plutôt à de l'hyper empathie.
Et l'idée était, non pas de gérer ses émotions dans le sens du contrôle ; mais plutôt dans celui de l'acceptation et du vivre avec. C'était donc un stage plutôt intelligent ! :-)
Par contre, il ne m'a pas apporté de solution véritable sur la manière de les accepter et de les vivre. C'est plutôt à travers la PCS ou la sophrologie que je trouve des pistes.
En gros, j'avoue que je m'y perds quand même un peu dans toutes ces notions : (hyper)-empathie, (hyper)-sensibilité, émotivité...
Peut-être que je suis un peu dans tout ça et un peu dans rien en même temps ! Je n'ai peut-être pas besoin à tout prix de me mettre dans une case (c'est mon côté "corporate" ! :-)) !
Merci en tout cas pour ton regard !
Au plaisir de te lire
alors tant mieux c'était un stage intelligent !
tu es certainement hyperempathique sans être pour autant hypersensible... (si tu veux absolument te mettre dans une case!!! 
)
pour ma part, je pense que c'est l'inverse : je suis hypersensible sans être hyperempathique
tu n'as pas forcément un système nerveux hyper excitable comme les hypersensibles
mais certainement un système émotionnel hyper excitable, qui fait que tu réagis au quart de tour sur le plan émotionnel, tu "captes" les émotions avec des antennes
peut-être parfois tu te sens submergée
je ne connais pas très bien l'hyperempathie, j'avais lu ça comme nous tous dans un livre de GA, mais n'étant pas réellement concernée je n'ai pas creusé la question
je me suis demandé pourquoi ce n'était pas intégré au parcours LC, donc est-ce que cette notion il l'utilise toujours?
tu pourrais lui poser la question dans un tchat
Je rejoins le train des hypersensibles ;-) Mon dieu j'arrive même pas à lire vos messages en entier tellement ça me touche !!! On est des vraies éponges...
Et alors en tant que prof... Je "ressens" les élèves... Je ressens tout le monde et comme vous, je me trompe rarement... Il m'est arrivé de sortir de cours après une heure de "vie de classe", ayant pu laisser tous les élèves s'exprimer, ayant pu accompagner leurs colères ou leurs angoisses, au bord de la crise nerf, j'avais tout absorbé. Les élèves eux étaient repartis tout légers ;-)) Il faut vraiment trouver des bulles pour se protéger...
Mais j'aime ça, qu'est-ce que j'aime ça ! Cette sensation de connexion, toutes mes petites cellules sont excitées et ma foi c'est quand ça retombe que j'ai des eme, pour combler le vide, l'ennui...
Et ça vous connaissez ? (pardon si la référence a déjà été donnée)
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