Ménopause ça va être la cata
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bonjour amritaa
je ne sais pas si ta question sur les exo de respirations s'adresse à moi?
je peux toutefois t'en apporter une réponse,
je souffre d'une double hernie discale, j'ai eu des épisodes très douloureux, mon médecin m'a prescrit des séances de kiné et m'a trouvé une excellente kiné,
ce sont des exercices de renforcements musculaires qui servent à muscler les abdominaux profonds et ceux ci servent de soutient à la colonne vertébrale.
dans la pratique j'avais des abdo superficiels , qui ne me servaient à rien ou presque dixit ma kiné
ce n'est pas fatiguant ni douloureux à faire, cela a été juste compliqué pour moi car je ne respire pas du tout de cette manière
les effets sont longs à venir , mais bien réel, pour mes douleurs , et le petit plus , c'est un léger "gainage " de ma taille et de mon ventre 
à bientôt
nat.
Ah merci NANA, c'est exactement ce genre d'exercices que je cherche, non pas que je souffre de quoi que ce soit mais cette technique de renforcement des abdos me parlent beaucoup et c'est ce que je souhaite
Donc je mets ça en place de suite, et de mon ^coté je le fais sans mal donc si je peux t'aider dis le moi. Je suis prof de yoga donc la respiration je connais bien et pour moi cet exercice est super car je sens vraiment mon thorax qui gonfle librement comme un ballon de baudruche et je peux doucement accompagner le resserement de la taille
Un grand merci
LORRAINE je vais voir sur le forum si je trouve cette discussion
LORAINE tu te doutes que je ne peux que te conseiller de trouver un cours de yoga. As tu parlé de tes problèmes avec l'enseignante ? Si tu ne lui dis pas elle ne peut pas deviner et si tu lui dis elle doit pouvoir trouver des choses adaptées pour toi. Le yoga apporte tellement .....
"LORAINE tu te doutes que je ne peux que te conseiller de trouver un cours de yoga. As tu parlé de tes problèmes avec l'enseignante ? Si tu ne lui dis pas elle ne peut pas deviner et si tu lui dis elle doit pouvoir trouver des choses adaptées pour toi. Le yoga apporte tellement ....."
Oui, je lui en ai parlé, bien sûr longuemùent ...S i tu veux j'ai commencé le yoga justement//la polyatrite et les articulations douloureuses il y a trois ans ...et cela me convenait très bien .
Sachant quand même que sur les conseils de ma rhumato, certains soirs de grande douleur, je prenais des médocs pour ne pas avoir trop mal...et ça allait jusqu'à y a 6 mois où se sont annoncées des inflammations de la hanche...
et puis aussi où la fois, ou après un chien assis tête en bas...j'ai cru que j'allais mourir sur place..;J'exagère à peine , je n'arrivais presque plus à respirer tellement j'avais mal aux os (sensation) et j'ai cru que je n'arriverai jamais à me déplier
Et je me dis que 1h30 en une fois c'est trop...Elle a beau nous dire de ne pas dépasser nos limites y a toujours un moment où "dans l'euphorie " je le fais..
Mais je crois que les exos de gym que je fais un peu chaque jour, comme aujourd'hui, sont des exos yoga...
Possible que je reprenne mais j'avais besoin de cette pause pour mieux évaluer...Et pas de doutes, trop de sollicitations, y compris très douces sur un corps enflammé rajoute de la douleur et la douleur y a des moments où ça prend archi la tête...
Mais isi tu as des trucs Amritaa, je suis preneuse
Et oui, respirons tous en coeur, et tenons nous bien droites ...faisons des exos d'assouplissement en rentrant le ventre...
Lorraine je passe rapidement, mais un corps en feu comme le tien est un corps où PITTA (le feu) est trop présent et là on parle AYURVEDA médecine indienne.
ON a en nous 3 Doshas, 3 compositions, 3 éléments : KAPHA (terre et eau) PITTA (eau et feu) et VATA (air et éther). Ces éléments sont tous présents en nous à différents degrés, tout va bien tant qu'ils sont équliibrés mais parfois l'un se déséquilibre et dans notre société c'est souvent VATA (le vent) ce qui va entrainer le dérèglement des autres et créer la maladie.
Chez toi PITTA (le feu) brûle tout et VATA (le vent) doit souffler dessus ce qui agrave PITTA, donc yoga oui mais fini les cours collectifs mais individuels avec un prof ayant une excellente connaissance de l'Ayruvéda, voir un médecin ayurvédique qui te donnera des cours de yoga, c'est plus sûr
Donc en tout tout premier lieu il te faut du calme, une vie réglée comme une horloge et excuse moi mais ta présence ici je pense n'est pas bonne pour VATA. Ca amène encore plus de vent
Donc il faut compenser alors il faut que tu mettes en place un rythme régulier dans ta vie, que tu t'octroies des plages horaires pour toi, pour t'allonger fermer les yeux et te relaxer, pour aller te promener seule dans la campagne et puis modifier sans doute ton alimentation aussi........ je ne suis pas médecin ayurvédique non plus et tu n'es pas devant moi mais voilà ce qui t'arrive je pense
Bon, ben tu m'en aura appris des choses sur les termes de la médecine indienne que je ne connais pas du tout...
La vie calme, réglée avec des pauses et un rythme régulier cela me connait bien et me réussit....et effectivement tu es bien d'accord avec moi quand je dis que le yoga tel que je le pratiquais n'est pas trop adapté pour le moment
En tous les cas depuis une semaine, je ne prends plus d'anti inflammatoire, pas besoin....peut être que la kiné, le réajustement de mes postures, rentrer le ventre, respirer contribue à ce que les douleurs s'estompent
Alors ma foi, je reste ici 
Ben oui, moi aussi, je vois apparaitre de la cellulite sur mon ventre, ce n'est pas qu'il gonfle trop, mais il prend un aspect pas terrible... Avant, ce n'était que sur mes cuisses, là, ça gagne du terrain. Bof, de toutes façon, je portais déjà des maillots une pièce, alors... ce n'est pas le bikine de cet été qui me fera peur, au moins. Quant à mon mari, vu qu'il a un petit bidou aussi, ce n'est pas lui qui me dira grand chose non plus.
Ben oui, moi aussi, je vois apparaitre de la cellulite sur mon ventre, ce n'est pas qu'il gonfle trop, mais il prend un aspect pas terrible... Avant, ce n'était que sur mes cuisses, là, ça gagne du terrain. Bof, de toutes façon, je portais déjà des maillots une pièce, alors... ce n'est pas le bikine de cet été qui me fera peur, au moins. Quant à mon mari, vu qu'il a un petit bidou aussi, ce n'est pas lui qui me dira grand chose non plus.
Ben voilà que je publie en double, à présent. Pfff...
Ah Evelyne j'ai eu exactement la même intervention je vois bien très bien ce que tu as ressenti : cette solution semble évidente pour de nombreux gynécos.
Je nuancerai les propos qui disent que grossir â la ménopause est une fatalité absolue : J'avais déjà du poids en trop avant l'intervention et mes soucis gynéco étaient si importants que je ne faisais plus de sport depuis un moment. J'ai fait très attention à mon alimentation (quelques principes LC sans le savoir comme les petites assiettes, manger lentement. . . et quelques principes" régimes") pendant ma convalescence et ai perdu 7 kg en 2 mois. J'ai très rapidement recommencé à bouger, au début à petite dose bien sûr selon mes capacités (j'avais eu une ouverture sur toute la largeur de l'abdomen) donc1 km en 45 minutes au début pour retrouver mon niveau d'avant : 6 km/h. Puis j'ai repris la course à pieds et j'ai continué à me remuscler et perdre du poids. Encore 3 kg. Je retrouvais le plaisir de bouger, courir. Je me remusclais.
Malheureusement dans cette euphorie j'ai un peu forcé... et me suis blessée au genou en mai 2013. Du coup obligée de m'arrêter. Donc effectivement depuis 1 an j'ai repris du poids, j'ai constaté aussi un "déplacement" de certains rembourrages !
Cela étant dit je connais plein de femmes n'ont pas pris de poids à la ménopause. Donc Koulele tu étais sûrement un peu mal quand tu as écrit ça ! la moyenne d'âge de la ménopause étant 51 ans tu as le temps de te faire ton programme LC,d' acquérir de nouveaux comportements alimentaires et tu vas aussi peut être te faire un parcours forme et prendre l'habitude de bouger ! Ne sois pas si négative si longtemps avant ! Si on te suit rien ne vaut la peine d'être fait ;)
Bonne idée que ce post ! 58 ans bientôt, moi la mince j'ai pris 10 kilos de façon trèèèèèès sournoise aussi, je ne me suis pas méfiée mais là c'est terrible
Alors que faire .......... et bien j'ai fini par accepter ce corps comme il est, je me suis dit que je l'aimais car c'était le mien et que j'ai la chance d'être en très bonne santé (je fais beaucoup de yoga au passage)
Je vais suivre cette histoire de respiration que je ne connaissais pas dans cette approche thérapeutique, très intéressante
Qu'est ce qui te pose problème ... (pardon j'ai oublié ton prénom et là je ne vois rien des messages) pour respirer comme ça. Peut être te faudrait il des exercices de préparation à ça
Mon poids s'est étalé partout c'est une petite chance mais bien sûr surtout surtout sur le ventre