Pas (ou plus) d'EME

EME, Pas d'EME..... oui, je passe par des moments très variables depuis quelques mois.

Je peux être dans une période où les EME arrivent par vagues les unes après les autres, comme je peux être dans une période (comme en ce moment) où... plus rien ou presque... une petite EME par-ci, par-là..... C'était un peu déstabilisant , au début, cet effet de yoyo... mais voilà, Pleine Conscience est arrivée... eh oui, ce n'est pas Zorro mais ça y ressemble, car cela résoud bien des problèmes surtout au niveau de la régulation de l'alimentation.

Et plus je fais d'exercices de pleine conscience, quels qu'ils soient, formels ou informels, plus je rentre dans le ressenti et plus je me découvre différente finalement de ce que je voulais être ou que les autres voulaient que je sois. J'apprends à me gérer, j'apprends à assumer mes actes et mes paroles, j'apprends à me faire confiance et j'en passe et des meilleures. Mais de quoi parle-t-on me direz-vous? on est là pour parler de poids... mais je vous réponds: je ne fais que ça, vous parler du poids de tout ce qu'on se met sur le dos en croyant qu'on fait du bien aux autres, du poids de tout ce qu'on accepte en croyant aussi que c'est pour notre bien....

EME pas d'EME soyez toujours présent à vous! Vivez au présent!

Bonne semaine

salut les filles, 

merci pour vos réponses, c'est un réel soutien.. depuis deux jours au stade de EME zen, et je vais essayer de

faire la part des choses.

En fait tant que je suis chez moi, aucun soucis, je remarque les EME, je tente de les vivre autrement, de les voir evoluer

differement, (et le résultat est plutôt positif).

mais en extérieur, c'est tout le contraire !!  je ne les detecte que très rarement... (genre repas, où tu manges plus que de raison, c'est surement une EME, mais impossible de faire une pause d'analyse).

Comme le bonbon, pris dans la voiture par habitude, ou cet aprèm, quand mon mari  revient à notre table de café, en me disant, je t'ai pris un expresso et un grand macaron !! aille, aille, aille....

Du coup adieu les trois minutes de reflexion, adieu la respi pleine conscience !!  je passe directement du stade, merci mon chou ! à  "mon dieu, que c'est bon !!"

enfin, il me reste quelques jours, pour évoluer la dessus,  je pense que j'aurais besoin, de ce temps..

pour le reste, je reste super motivée par cette méthode, mais au plus j'avance dans celle-ci, au plus je dois faire face à des exercices que je ne maitrise pas trop..

pour l'instant, je garde en point fort, la pleine conscience. Le body scan, j'en ai jamais réussi un completement, soit je me suis lamentablement endormie, et les zones éloignées genre orteils pieds et mains me semblent inaccessible mentalement..

Bon courage à vous tous

elcyal 

Je suis d'accord avec toi, Pattie, sur le fait qu'avoir faim aux heures de repas est précieux mais fragile. Moi aussi, je préfère ne pas prendre de collation le matin et surtout en fin de journée pour avoir faim le midi et le soir et pouvoir manger avec les autres, normalement.

D'ailleurs après un excès, ça peut être source d'angoisse de savoir que je n'aurai pas faim aux heures habituelles, car je sais que soit je mangerai avec les autres quand même alors que je n'aurai pas faim, soit il faudra que je m'organise...je suis contente quand la situation est rétablie et que je me suis régulée.

Elcyal, Pattie a raison, peut être que ce dont tu as le plus besoin c'est un sas de décompression en fin de journée, un moment de plaisir rien qu'à toi, avec réconfort alimentaire ou pas. Moi c'est prendre une bonne douche chaude, chez moi, avec un gel douche qui sent bon. ça ne résoud pas tout, je ne me sens pas forcément super mieux après mais je sens quand même que ça a éloigné certains démons, qu'ils crient moins fort leur "désespoir de ne pas avoir ce qu'ils méritent, les pauvres petits caliméros".

Une copine à moi me racontait qu'elle, elle mangeait un peu de fromage en rentrant. Est ce qu'elle a faim ou pas, je ne sais pas. Mais comme elle est régulée, ça ne tourne pas à la compulsion et avec sa petite prise de fromage, elle est rassurée, ça la réconforte et elle n'en mange pas des tonnes...

L'étape de l'EME-zen ne m'a pas trop aidée sur le moment. Ca m'a même un peu inquiétée (je comptais beaucoup sur cette étape). Mais maintenant, parfois, je la pratique - pas systématiquement, hein (c'est trop cruel !) Mais quand je me sens capable de le faire. Et je sens que ça m'est utile. L'étape m'a été utile pour apprendre à la faire, pour savoir que ça existait. Mais elle ne m'a pas aidée à m'en servir quand j'en ai besoin. Ca, c'est ce que j'apprends maintenant, notamment en "travaillant" sur les EME de fin de repas. Mais ça demande énormément de temps, c'est un apprentissage dans la durée, pour moi. J'apprivoise mes EME, c'est long.

Mais tu as raison ! L'EME-zen, ça n'est pas "souffre ou cède". C'est "Réconforte-toi", soit en mangeant avec plaisir, en toute conscience, soit en apprenant que l'inconfort tue rarement. Le côté retardateur, ça n'est pas pour endurer. C'est pour apprivoiser, pour voir qu'un inconfort s'estompe si on lui laisse le temps de le faire.

Et tout ça, ça évolue, ça change, ça avance, ça régresse, ça re-avance...

Pour le besoin de petit plaisir en mode "Je le mérite bien" de fin de journée, je le ressens aussi. Mais en ce moment, je me dis que je mérite encore mieux qu'un goûter, je mérite un moment entier pour moi dans la salle de bain, avec un bon chauffage qui me réchauffe de ma journée, avec des chants style bouddhistes sur ma tablette, la bonne odeur de mon savon, la douceur de ma crème pour le visage, et une séance de RPC, et d'avancer l'heure du repas pour profiter de ma faim qui grandit joliment pendant tout ça, et puis ensuite l'agréable perspective d'une soirée post-repas plus longue - et, si je gère bien le dîner niveau satiété, le plaisir de manger avec faim à l'heure habituelle de mon EME du soir ! (Mais ça, c'est rare !)

Il n'y a pas de boulangerie sur mon trajet de retour, ni de magasins, juste des champs. Donc je ne sais pas ce que je ferais s'il y en avait. Et même si chez moi, il y a des trucs sympas, depuis que je ne suis plus au régime, ça n'est pas comparable à un Paris-Brest, par exemple (miam !). Par contre, je ne crois pas que je mangerais un Paris-Brest au goûter (du moins pas en ce moment). Ca me couperait complètement la faim pour la soirée, et j'aime bien profiter du repas. La dernière fois qu'un Paris-Brest a croisé mon chemin à l'heure du goûter, il y a un mois, il avait une odeur délicieuse, mais je n'avais pas faim du tout. C'était à peine de la nourriture, du coup, je n'en ai pas pris, ça ne m'a pas fait l'impression d'être un renoncement (et ça, c'est bien la première fois !). Je me suis dit que quand j'en aurai envie, il me suffira d'aller dans une boulangerie (si possible la meilleure du secteur !). Au début de LC, je mangeais à satiété ou plus pendant mes petites faims du goûter, et tant pis pour le repas du soir, je le sautais ou je le retardais.

Par contre, pour mon EME du soir, je pourrais manger sans faim un Paris-Brest sans problème, même celui de la pire boulangerie du secteur, et attendre la faim le lendemain, je sais que j'aurais nettement moins envie de gras et de sucre à ce moment-là. L'étape de la fin de journée m'a énormément aidée à changer mon comportement en fin de journée. Pour la fin de soirée, je me dis que ça viendra. Je ne suis pas pressée. J'ai envie que ça vienne "tout seul", pas de me l'imposer. Et ça commence parfois à venir : je cède toujours à mon EME du soir, et avant, la faim ne revenait pas avant 13 ou 14 heures, voire 15 heures. En ce moment, je vois que je mange moins pendant cette EME, parce que j'ai faim vers 10 heures presque tous les jours, parfois même au point de prendre une mini collation (surtout rien qui compromette ma faim de midi, c'est trop bien d'avoir faim aux heures des repas, et nettement plus pratique, et si fragile !).

Bonsoir à tous,

donc, après un break d'environ 3 semaines, me voilà de retour sur le site plus motivée que jamais...

Trop de pression, trop de tension, c'était plus gérable.... et même sans venir sur le site, et bien je n'ai pas pris un

gramme ! j'ai essayé du mieux que je pouvais, d'appliquer un minimum, la méthode. et du coup, j'ai limité les dégats.

Donc me voilà au stade EME ZEN ! 

et quelque chose me perturbe dans le schéma !!

en fait les seules sorties possible sont : réconfort alimentaire, ou accepter l'inconfort !

alors ma question s'adresse à ceux qui ont déja commencé EME ZEN, n'y a t'il pas d'autres débouchés possibles ?

est -il possible d'accepter l'inconfort, et que celui ci ne dure pas, et s'estompe complètement ?? 

et autre question : moi mais EME, c'est parfois , je sors du boulot, je monte dans l'auto, et sans faim, je me dis que je mérite bien un gateau, un truc, de la boulangerie du coin !!  je stoppe net devant la vitrine, et c'est fini ! l'affaire est faite...

alors si je dois partir sur 3mn de respiration,  et 10 mn, à accepter l'inconfort,  c'est le temps dont j'ai besoin, pour rejoindre ma maison !!  ou alors, je dois pousser le vice à acheter la patisserie dont j'ai envie, mais l'emmener chez moi, et voir si je sais m'en passer ??  ou là là, c'est pas gagné  !

voilà, voilà, j'attends vos avis sur la question avec impatience, 

bon courage à tous