Pas (ou plus) d'EME
Bonjour,
Je poste aujourd'hui parce que je suis perplexe.
Vu mon parcours alimentaire (cf. ma description sur mon compte) je ne pensais pas pouvoir ressentir ce que je ressens en ce moment.
Depuis que j'ai commencé la méthode (j'en suis à l'étape "Je découvre ma faim") je n'ai pas d'EME.
Je ne mange que quand j'ai faim, par contre je ne sais pas forcément encore quoi manger (dans le sens instinct des besoins) mais je mange tout ce que je veux (croissant, fromage, chocolat, légumes, fruits etc.) à l'instant de la faim.
Je fais ma RPC le matin au lever, le we je fais quelques séances plus longue en journée en plus et je me surprends à penser des "Je note que je suis frustrée", "Je note que je suis en colère" etc.
Et rien qu'avec ça je n'ai du coup aucune frustration et aucune EME.
Certaine d'entre vous ont-elles déjà vécu ça ? Est-ce du à la découverte ? Est-ce que je me cache mes EME (restriction cognitive) ? Est-ce que cela va durer ?
Je suis joie et amour, je déborde de dynamisme mais j'ai un peu peur du retour du baton ;)
Merci pour vos retours.
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Répondre
on n'a pas forcément de sensations physiques lors des envies de manger émotionnelles
moi je n'en ai la plupart du temps pas...
les émotions pures comme la colère, la peur, la joie, provoque des sensations physiques fortes
mais il y a plein de "ressentis" qui sont plus liés (ou entretenus) par la pensée, et qui ne provoquent absolument pas de sensations physiques (rejet, culpabilité, échec, etc...)
si tu as envie de manger sans faim, c'est pour faire "disparaitre" les ressentis désagréables, ceux-ci ne sont pas forcément des émotions avec sensations physiques, cela peut aussi être tout sorte d'inconfort comme une douleur, la fatigue ou l'ennui
quand rien ne correspond à ce que tu ressens, tu peux noter "autre" et nommer ce que tu ressens, au moins pour toi, ou dans une case d'annotation s'il y en a
moi j'ai presque tout le temps noté "autre" dans le carnet
parfois j'ai des envies de manger simplement parce que je suis trop excitée, trop speed.....
eh bien c'est super!!!!
bien sûr, on a tous des périodes plus ou moins longues sans EME
et puis oui, ça revient
et puis ça repart, de plus en plus vite.....
dans mon cas, à chaque fois, ce sont en effet des étapes d'apprentissage
par exemple au début je mangeais parfaitement à ma faim les deux premières semaines
et puis se sont présenté à moi de nouvelles émotions à vivre, à "laisser être"
et comme ces émotions là j'avais encore l'habitude de lutter contre, eh bien le mécanisme de lutte approuvé (manger!) a repris du service
et puis j'ai appris à reconnaitre, accepter, vivre ces nouvelles émotions (ou plutôt des ressentis)
un peu plus tard, d'autres se sont pointés
c'est comme si peu à peu je réintégrais toutes ces émotions si longtemps refoulées
donc à chaque fois c'est comme un petit orage, mais maintenant je sais que j'ai une nouvelle chose à accepter en moi
donc n'aie pas peur du retour de baton....
ce n'est pas un retour de baton, c'est juste que tu seras peut-être confrontée à d'autres émotions un peu plus enfouies
à partir du moment où tu as compris le principe et où tu continues à pratiquer la RPC, tu seras en mesure de vivre de plus en plus d'émotions, d'élargir ton "répertoire" émotionnel
donc continue comme ça, et profite....... déjà tu sais que c'est possible..... tu auras peut-être des moments plus difficiles sur ton chemin, mais profite de celui-là qui est bien agréable!!!
bravo! je suis très contente pour toi
Merci pour vos retours.
Déculpabilisons pourrait être le mot d'ordre de cette méthode :)
Bonjour Salmiadea,
j'ai vécu ça mais pas au même stade que toi. Il m'est arrivé d'avoir des périodes assez longues sans EME, et comme toi j'avais peur du "retour de baton", très très peur même. Et j'avais l'impression d'avoir complètement échoué quand les EME revenaient.
Depuis j'ai un peu progressé : quand les EME reviennent, car elles reviennent, je me dis que c'est une "étape de l'apprentissage", comme le dit le Dr Zermati. Il a pris une image qui m'a beaucoup marquée : quand on apprend le piano, on fait des fausses notes, et c'est absolument normal. Le fait de se tromper permet d'apprendre. Personne n'a jamais appris le piano du jour au lendemain, ça n'existe pas.
Or, comme les EME sont des réflexes qu'il faut déconditionner, c'est un apprentissage qui prend du temps.
Du coup, en dédramatisant, je fais toujours des EME mais avec le temps en moins grande quantité.
Alors je te conseille de te dire que tu referas inévitablement des EME, et que ce ne sera pas grave.
Bonne soirée à toi !
bonsoir,
contente de trouver, d'autres personnes qui on peu ou pas EME.. Pour l'instant je suis encore sur le livret "je note mes envies de manger emotionnelles".
et là aussi, j'ai du mal a remplir le carnet..
oui j'ai des envies de manger... (je suppose qu'elles sont émotionnelles, vu que j'ai pas faim), mais je n'ai aucunes sensations physiques ressenties, j'arrive à retrouver evnetuellement l'émotion, mais pas la sensation physiques.
est ce possible d'avoir que "envie", de manger ??
bon courage à tous
nelly