Pas (ou plus) d'EME
Bonjour,
Je poste aujourd'hui parce que je suis perplexe.
Vu mon parcours alimentaire (cf. ma description sur mon compte) je ne pensais pas pouvoir ressentir ce que je ressens en ce moment.
Depuis que j'ai commencé la méthode (j'en suis à l'étape "Je découvre ma faim") je n'ai pas d'EME.
Je ne mange que quand j'ai faim, par contre je ne sais pas forcément encore quoi manger (dans le sens instinct des besoins) mais je mange tout ce que je veux (croissant, fromage, chocolat, légumes, fruits etc.) à l'instant de la faim.
Je fais ma RPC le matin au lever, le we je fais quelques séances plus longue en journée en plus et je me surprends à penser des "Je note que je suis frustrée", "Je note que je suis en colère" etc.
Et rien qu'avec ça je n'ai du coup aucune frustration et aucune EME.
Certaine d'entre vous ont-elles déjà vécu ça ? Est-ce du à la découverte ? Est-ce que je me cache mes EME (restriction cognitive) ? Est-ce que cela va durer ?
Je suis joie et amour, je déborde de dynamisme mais j'ai un peu peur du retour du baton ;)
Merci pour vos retours.
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Répondre
olala mon dieu, je réalise que j'avais et ai encore régulièrement des eme deux fois par jour!
j'avais jamais réalisé que le fait de manger au cours d'un repas au delà de sa faim est une eme...
poulalala ça en fait des trucs qui faut que je comprenne...pourquoi je ne sais pas écouter mes sensations, quelles émotions je cache sous cet excès de nourriture, bref y'a du boulot!
mais les EME ne sont pas des choses honteuses, ne t'en fais pas....
pour ma part j'ai longtemps eu ces fameuses EME de fin de repas, et je me suis aperçue que c'était une façon de me "calmer" par rapport à ma sensibilité qui part au quart de tour
comme si je me lestais à chaque repas, au lieu de manger simplement à ma faim, en rajouter un peu pour abaisser mon niveau d'énergie et me sentir soi-disant "plus" forte
aujourd'hui j'accueille stress et excitation comme faisant partie parfois de mon quotidien (par ex aujourd'hui) et que même si j'ai le ventre qui se noue et qui se re-noue, ce n'est pas de manger qui va y changer qqchse..... j'apprends à vivre avec et surtout à apprendre que ça passe
la nourriture de fin de repas, ne me semble plus essentielle
mais les EME de fin de repas peuvent être déclenchées par des petits riens : le fait de se confronter à ses émotions parce quo'n se pose, le fait d'avoir peur de ne pas savoir, de trop se mettre la pression pour s'arrêter "à temps", la culpabilité, etc......
accueillir ce que l'on ressent n'est pas évident au début, mais ça va se faire peu à peu....
je vous souhaite des tonnes de patience et d'observation bienveillante
Aahhh les EME de fin de repas, grande découverte pour moi aussi... C'est ce qu'il va falloir que je travaille: reconnaitre ma satiété ( en vrai je la ressens) et accepter de m'arrêter ... Accepter que d'autres occasions de manger CE plat se représenteront, accepter que mon corps n'est pas une poubelle, accepter de me faire confiance: je ne me laisserai plus mourir de faim, je ne ferai plus de régime... C'est promis, petit corps... Alors lâche un peu de lest, ça va aller..
Vaste programme en tous cas et bizarrement, je n'y ai pas été confronté la première fois que j'ai fait LC... Comme quoi un état pâtho peut s'aggraver en l'espace d'un an...
Sur les conseils de ma coach, toujours avoir un truc à manger sur soi ( en quantité suffisante pour ne pas avoir PEUR de la faim), un petit tupperware ou petit sac quand on mange dehors genre un sandwich ou autre ( pour ne pas être obligé de jeter).
Je vais mettre en oeuvre tout ça et arrêter de me focaliser sur cette foutue horloge qui pour l'instant me dicte quand j'ai le droit d'avoir re-faim... Et c'est peut être ça aussi qui provoque des EME, le fait de se dire que si on est ",normal" on ne devrait pas avoir faim avant 4/5 h. Mais c'est vrai que comme mavo et clairette, j'ai eu tendance à minimiser ce problème en me disant que tant qu'on attendait d'acoir faim pour manger à nouveau, c'était bon. Faut croire que non!
[quote=Lavienrose]Coucou, Y'a aussi le mantra: Mange en dégustant pour te réconforter" Se réconforter n'implique pas d'avoir faim ;/) Bon courage[/quote]
Oui celui là je l'aime bien 
Merci les filles de m'aider à y voir plus clair. Je crois qu'il faut surtout que je reprenne le temps de savourer et d'être à ce que je fais... J'ai un peu oublié tout ça depuis que je vis avec le chéri....
Isabelle, je dois avouer que j'aimerais vivre avec quelques kilos de moins mais je me rends de plus en plus compte que je ne suis pas si mal comme ça et que je ne suis pas si "diforme" comparée aux gens qui m'entourent. Je pense avoir encore de la marge de progression mais j'essaye d'approfondir un peu en ce moment, je ne peux plus juste appliquer le mantra mange quand tu as faim (comme à mes débuts) j'ai besoin de comprendre pourquoi je mange.
Merci en tout cas :)
oui c'est important aussi de savoir manger "hors faim" sinon ça ressemble à une sorte de régime, plus naturel certes, mais avec une règle un peu exagérée
on peut manger sans faim occasionnellement du moment que par la suite on s'écoute, notre corps va réguler cet apport supplémentaire en nous réclamant moins par la suite
alors c'est vrai il faut savoir s'écouter
moi ce que je fais maintenant, ce n'est pas tant sous forme de phrase ou de mantra, mais quand j'ai envie de manger, j'essaie de me centrer sur mon corps et ses sensations
parfois il y a la faim, parfois non
dans ce cas j'essaie de sentir ce qu'il y a, mais sans prendre de bonnes résolutions ou essayer de tout faire bien, j'essaie juste de me mettre à mon écoute
souvent, quand il n'y a pas de faim, il y a une grande "tension", donc je mets à cette écoute sans me dire "je ne mange pas!!!", non sinon c'est assuré que je mange au bout de 10 min (j'ai l'esprit contradictoire).... non j'essaie juste "d'être" avec mon corps, avec lui, de ressentir la tension, de voir qu'en général c'est normal car mon travail m'a mis en tension et j'en ai besoin pour bien travailler.... et de ressentir à quel point c'est long de rebaisser en pression mais qu'il n'y a pas d'urgence
parfois ce qu'il y a c'est aussi des douleurs, notamment des souvenirs douloureux pour moi, et là j'ai encore plus de mal à les accueillir, mais j'y travaille....
[quote=Clairette287] je ne peux plus juste appliquer le mantra mange quand tu as faim (comme à mes débuts) [/quote]
Là je te rejoins et je suis passé par la même phase que toi. Mange quand tu as faim, d'accord mais ça ne doit pas être une règle rigide et implacable. Et puis tout le monde en connait des moments où l'on mange sans faim. Il faut peut être juste essayer de ne pas tomber dans l'excès ou au moins savoir ce qui se cache derrière manger sans faim...
Merci beaucoup pour vos témoignages d'eme en fin de repas. Je crois que ça me correspond exactement !
j'aimerais bien arrêter de manger.. mais c'est souvent plus fort que moi...
J'aime beaucoup le principe de se dire qu'on pourra manger dans une demi heure si on a encore faim, s'autoriser quelque chose mais en déplaçant dans le temps ça marche bien mieux qu'une interdiction dans mon cas !.
Et aussi d'écouter ses émotions tout au long de la journée.
Je vais essayer les deux !
Merci les filles !
merci, pour ta réponse,cilou_cile,
je suis rassurée, je vais essayer de faire du mieux que je peux.
A bientôt
elcyal