rubrique lecture
Je suggère la création d'une rubrique consacrée aux échanges sur les lectures en rapport avec les thèmes de LC.
Il y a plusieurs posts sur certains livres, mais "perdus" dans différentes rubriques et donc difficiles à trouver pour ceux qui voudraient lire et avoir des commentaires de lecteurs.
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eh bien dans la pensée positive, du moins comme je le faisais, on a tendance à valoriser énormément le "positif", ce qui en soi n'est pas mauvais
mais en contrecoup, les pensées "non positives" prennent un statut de paria...
or des pensées négatives, ou du moins désagréables ou pas forcément glorieuses, on en a tous.... et souvent....
si elles sont dévalorisées, non souhaitées, on finit par exercer sur ses pensées un contrôle, une transformation
or c'est un peu le principe de base des envies de manger émotionelles : le besoin de "contrôler" ses états intérieurs (sentiments, pensées), c'est ce contrôle-là qui nous incite à manger au delà de notre faim, pour trouver à tout prix le calme intérieur
avec l'ACT Therapy, qui m'a énormément aidé de ce point de vue là, on apprend à considérer nos pensées autrement, à leur attacher beaucoup moins d'importance, positives, comme négatives, ou plutôt agréables ou désagréables, valorisantes ou dévalorisantes, peu importe, ce ne sont que des pensées qui passent
en exerçant aucun contrôle sur elles, on diminue leur importance dans notre espace psychique, on apprend à ne plus s'identifier à ce qu'elles disent, et on s'ouvre donc beaucoup plus de possibilité à être dans l'instant présent, à vivre pleinement, et à ne pas fonctionner en pilote automatique
par exemple, si on est pris dans une pensée dévalorisante, de type "je suis un minable", si on s'efforce de la "chasser" avec la pensée positive, elle prend de plus en plus d'importance, elle se renforce... au final, pour l'oublier définitivement, on va finir par sortir l'artillerie lourde : le chocolat !!!!
alors que si on la considère pour ce qu'elle est, des mots, plutôt désagréables, mais pas mortels...., qu'on la dédramatise et qu'on ne cherche ni à la contredire, ni à la mettre en défaut, ni à la combattre, elle passe son chemin, comme toutes les pensées, sans nous avoir détourner de nos objectifs choisis, comme par exemple l'objectif de manger à sa faim et d'accepter pleinement ses expériences....
en tant que grande "contrôleuse" de mes états intérieurs, la pensée positive m'est contre-indiquée en ce sens.... certes, j'excellais dans ce domaine, et je dois dire que ça m'a évité qq stress quand j'étais à la fac, mais sur le plan psychologique cela renforçait ce mécanisme de controle qui fait que je me sentais étrangère à moi-même, et surtout avec ce besoin de nourriture superflue...
voilà j'espère avoir répondu à ta question et ne m'être pas trop étalée..... ;-)
Je te remercie d'avoir pris le temps de me répondre aussi clairement. Je comprends bien maintenant ce que tu voulais dire et cela va me permettre de corriger certains de mes comportements vis-à-vis de mes pensées. Merci de m'aider à continuer à travailler sur moi de cette façon.
Je lis vos posts sur la gratitude et le positive thinking et décidément ça bloque en moi. J'ai envie de répondre, ce n'est peut-être pas le lieu ici, mais puisque la discussion a lieu ici...
Le positive thinking, c'est moi. Je le pratique depuis très longtemps, toujours je crois, suffisamment en tout cas pour que ce soit totalement spontané et comme une deuxième peau. Avec le recul, je pense que ca a été une stratégie de survie instinctive. Ca a été compliqué et chargé dans la vie et ça l'est encore aujourd'hui et regarder le bon côté des choses m'a permis de traverser tout cela, avec force et douceur. Plutôt bien quoi, ça a marché.
Aujourd'hui je constate en revanche que je suis arrivée au bout d'un fonctionnement. Non que ça ne marche plus, mais ça apporte un dysfonctionnement. A vouloir trop positiver je n'ai pas fait assez de place aux émotions négatives qui étaient légitimes. Du coup je me prends tout d'un coup, à la faveur d'un épisode pas très sympa, la petite goutte qui fait déborder le vase (sauf que je savais pas qu'il était plein, puisque j'étais over positive).
Je n'ai pas fait suffisamment de place, et du coup au lieu de les évacuer, les émotions, pensées, sentiments négatifs, sont toujours là, stagnants, amplifiés par la force de l'accumulation... Pas évident, autant vous dire que je déguste.
Donc le positive thinking ok, mais attention à ne pas l'utiliser comme un outil de destruction du négatif ou du difficile. Il peut nous aider à traverser, à faire avec, mais pas à supprimer ce qui doit être. La voie du milieu en somme, comme le disait le Buddha. :)
Je ne dis pas que ces mots sont une vérité absolue. Ils le sont pour moi, dans mon histoire. Et peut-être qu'ils aideront certains à ne pas commettre la même erreur que moi. Quoi que on apprend mieux en chutant soi-même :)
Et pour finir en sourire, et en positive thinking une chanson et vidéo qui me font toujours mourrir de rire des Monthy Python et que je me passe quand j'ai besoin d'un boost
//www.youtube.com/watch?v=jHPOzQzk9Qo
pour ma part aussi j'ai beaucoup utilisé la pensée positive quand j'avais 20 ans, sur le moment ça me semblait chouette mais maintenant je sais que cela m'est contre-indiqué, totalement.... je dois accueillir mes pensées quelles qu'elles soient sans les modifier et surtout sans leur accorder trop d'importance, sinon elles finissent par prendre toute la place et utiliser toute mon énergie
Un livre que mon binome m'a conseillé "3 kifs par jour" de Florence Servan-Schreiber. On est en plein dans la psychologie positive. J'ai pris mon temps pour le lire, pour laisser décanter certaines réflexions. C'est un livre bourré d'anecdotes, de références à des sites internet sur la psychologie positive.
C'est un livre qui m'a donné envie de voir les choses du bon côté beaucoup plus souvent.
Un truc que j'ai mis en place après la lecture de cet ouvrage : un journal de gratitude. J'essaie le plus souvent possible, pas tous les jours mais au minimum une fois par semaine de lister toutes les choses, les événements que j'ai trouvé gratifiants, les personnes envers qui je suis reconnaissante etc.
Une belle manière de se concentrer sur les aspects positifs de l'existence.
Cat3376,
Concernant les gratitudes, le Dr A. a évoqué cet exercice lors d'une journée spéciale sur le perfectionnisme fin septembre.
L'exercice consiste à noter, chaque soir pendant quelques mois d'affilée, nos cinq gratitudes du jour.
Etre rigoureux (vraiment chaque jour, pendant plusieurs semaines) permet de "connecter" le cerveau, si je puis dire, à la pensée positive.
Je ne suis pas rigoureuse car je ne le fais pas tous les soirs... mais au moins 3 fois/semaine.
Et je trouve que c'est une belle manière de finir sa journée et de s'endormir avec un peu de sérénité !
Merci pour ta référence littéraire en tout cas : un de plus à rajouter dans notre bibliothèque !
le nouveau Russ Harris "Le choc de la réalité" sort bientôt ! (enfin... en février 2014)
j'ai hâte de le lire. je suis déjà en train de le lire en italien mais c'est plus difficile
Bonjour Izabelle, je viens de lire ton post sur la pensée positive
ça me semblait chouette mais maintenant je sais que cela m'est contre-indiqué, totalement....
Si cela n'est pas trop indiscret, car je ne voudrais pas l'être, pourrais-tu expliquer en quoi la pensée positive peut être contre-indiquée, je n'arrive pas très bien à le concevoir et à le comprendre. Merci de tes explications..... si elles sont possibles sur le forum bien sûr!