Se couper de ses émotions : mal être supplémentaire
Hier soir, en prenant ma douche ( c'est toujours en prenant ma douche que tout s'éclaire dans ma tête), j'ai compris un truc
genre 
parce que dans la soirée, je me sentais genre "pas assez aimée", en "manque"
ce qui est assez étrange, vu que j'ai un chéri adorable et très démonstratif (bien que pas en super forme actuellement)
Je trouvais ça bizarre ce ressenti, quand soudain, ça fait un beau (j'aime ces moments)
J'ai soudain compris qu'à cause des inquiétudes (angoisses!!) qui me taraudent en ce moment, je me suis coupée de mes émotions, afin de ne pas trop "resssentir", pour ne pas laisser l'angoisse prendre trop de place
du coup, m'étant coupée de mes émotions, je ne "ressens" plus
et paf..... ça se transforme en "personne ne m'aime, je suis seule, en manque, etc....."
c'est fou à quel point ça m'a frappé
en effet, j'ai des réticences à prendre ma douche (pour moi un grand signe de lutte, car elle me connecte toujours à mes émotions), à m'interroger sur ce que je ressens en cours de journée.....
je suis heureuse d'avoir enfin compris, dans mes tripes, à quel point me couper de mes émotions peut engendrer, en tant que tel, un mal-être
je ne dis pas que je pourrais accueillir vraiment l'angoisse du jour au lendemain, mais au moins, quand je me sens " coupée", comme ça, je saurais pourquoi.....
au lieu d'accuser le monde entier..... je pourrais au moins tenter de me reconnecter à moi-même
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Merci à toutes pour vos réponses!
Noëlle je ne suis malheureusement pas d'un naturel calme et tranquille. En fait j'ai l'impression que j'ai plein d'émotions refoulées ou pas mais que je suis incapable de les comprendre et de les "vivre".
Izabelle je comprend très bien ce que tu veux dire, je commence petit à petit à essayer d'appliquer la défusion (je me suis même surprise à sourire en pensant au "retour de la nulle" l'autre jour) mais j'ai quand même du mal....
En ce moment je suis hyper stréssée par mon boulot, je suis dans le mode "j'aurais jamais du prendre ce boulot", "ma vie est gachée", "j'ai envie de tout balancer", "je ne sais pas ce que je veux faire de ma vie", "je suis nulle en responsabilité et je n'aime pas ça " et toute ces phrases extrèmes et un peu ridicules avec juste l'envie de me cacher sous ma couette et de ne plus jamais en sortir... Des idées de défusion pour me calmer?
eh bien tu vois, tu as pensée au "retour de la nulle", cela t'a fait sourire, c'est le signe d'une défusion réussie !!!!
pour tes pensées automatiques concernant le boulot, le principe c'est toujours, quand elles viennent, d'en prendre conscience, dans ton cas c'est déjà fait, c'est déjà une grande chose, mais ensuite de se recentrer sur le MOMENT présent
par exemple, dans le cas de toutes ces pensées, tu en prends conscience, tu leur mets une sorte d'étiquette, mentalement, genre "sentiment d'incompétence" et schlack.... étiqueté......
et......... le plus important...... tu les laches et tu te recentres sur le présent : bruit, sensation, respiration
le plus tu le fais, le plus ces pensées là seront de moins en moins importantes dans ta tête......
pour la défusion, elle ne sert pas à se calmer, justement, et c'est là un peu le piège.... on peut être tenté de l'utiliser pour se calmer, pour que le sentiment d'incompétence soit tout à fait adouci
or dans ce cas là, au lieu d'acccorder MOINS d'importance à ses pensées, on leur en accorde PLUS en voulant à tout prix agir sur elles
disnons que lorsque ces pensées viennent, tu peux les étiquetter "sentiment d'incompétence" ou bien les étiquetter "l'histoire de l'incompétente irresponsable" mais ensuite revenir au présent.....
c'est à dire ne pas rentrer dans une lutte contre elles, une rumination, une volonté de les faire "se calmer"
ce ne sont que des pensées, juste l'histoire de l'incompétente qui vient en toi, ça ne mérite pas que tu lui accordes trop d'attention : juste la repérer, et arrêter de lutter donc : ne pas se rassurer, ne pas chercher à la faire disparaitre
laisse-là simplement, cette histoire et recentre-toi sur le présent : je respire, je sens, j'entends, je suis vivante, je suis là
juste un truc, je vous vois parler de défusion... izabelle, c'est quoi la défusion ? et ça sert à quoi ?
Depuis que je suis petite, je cache et j'occulte mes émotions, je montre un visage lisse et je m'abstiens de chercher ce qui s'agit au fond, je passe pour quelqu'un de fort !. Sauf une : la colère, qui a pris tout le champ des émotions et qui me faisait exploser très régulièrement, je suis passée pour une personne forte, insensible et irascible...........mais en fait non
depuis quelques mois, j'accepte de les laisser sortir, et là tout sort !! c'est un festival !
je ne peux pas regarder un film où le héros va être malheureux, je n'arrive même pas à regarder la fin, je sors avant tellement j'ai envie de pleurer, tout le monde rigole, surtout si c'est un truc à l'eau de roses...
Hier on a choisi un film avec mon mari et là on a regardé un film d'animation pour enfants..Lui il voulait regarder un film de guerre !. j'espère que c'est un passage parce que c'est un peu compliqué à gérer ! c comme si je vivais les émotions d'une enfant de 8 ans ! (heureusement que je travaille avec des enfants !)
si quelqu'un peut me dire ce qui va arriver après ..si quelqu 'un a déjà vécu ça ....