TOUTE NOUVELLE
Bonjour,
Je viens de commencer cette methode il y a trois jours.
Jusque la je suivais le régime weight watchers qui est un des "moins pire" a mon gout mais qui reste un régime.
je suis tombée par hasard sur cette methode et jai acheté le livrre de M. Zermati que je suis entrain de lire et je me suis inscrite sur linecoaching.
Avez vous des conseils a me donner des erreurs a eviter afin de profiter au mieux de cette methode ?
je vous remercie
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Bonsoir Océane,
Pour perdre 5kg en si peu de temps cela veut dire que tu as déjà changé tes habitudes avec la méthode. Bravo !
Bonne soirée
oui ralphy
la grosse différence ici c'est que l'équilibe alimentaire se fait non pas "à la volonté"
mais en écoutant notre corps
car cette soif d'équilibre, il l'a, lui, mais on ne l'écoute pas trop, surtout en effet pour des causes émotionnels, parce qu'on a l'impression que d'autres nourritures sreaient plus réconfortantes, ou parce qu'on se les interdit....
depuis que je fais LC, j'ai envie de fruits et légumes à gogo!!!!
je ne me force pas, j'en ai juste une terrible envie
parce que mon corps en a une terrible envie
je n'ai pas envie de choses riches, uniquement parce que mon corps n'en a pas envie
ce n'est plus une lutte, c'est un équilibre alimentaire qui se fait naturellement, par l'envie....
bon évidemment, ça ne se fait pas en un jour, mais ça vaut tellement le coup
car ensuite dans la vie quand on a des soucis, le fait que cet équilibre soit là naturellement, ça fait qu'on le continue, même dans les phases de vie plus turbulentes, ces phases de vie où contrôler son assiette est le cadet de nos soucis
il s'agit donc de se réconcilier avec ces sensations alimentaires qui nous guident vers ce dont notre corps a besoin pour retrouver ou se maintenir à notre poids d'équilibre
ça fait un peu bizarre c'est vrai, mais oui.....
et je perds pour ma part beaucoup plus vite avec cette méthode que tout autre.... dans laquelle on me fait manger trop en général.... c'est trop standardisé, de quantifier intellectuellement les aliments
et aussi cela ne prend pas en compte la dimension émotionnelle de la nourriture, que l'on ne peut pourtant pas nier...
notre corps, quand on sait l'écouter, nous dit exactement ce dont nous avons besoin
encore faut-il apprendre ou réappprendre à l'écouter, faire en sorte que nos émotions ne parasitent pas tout cela
c'est tout l'avantage de cette méthode, qui, même si elle est un peu plus longue à mettre en place parfois, permet de se maintenir à long terme et surtout sans penser, contrôler constamment, juste en étant conscient
Merci Izabelle pour l'info des forums en vert, je n'avais pas vu.
Bonjour,
Izabelle, Violette et Eliassou, désolée de ne pas vous avoir répondu plus vite.
Violette, je suis d'accord avec toi, des gens sans surpoids ont du cholesthérol ou autre, alors que d'autres en surpoids on des analyses très bien. Mais à long terme, le surpoids engendre forcément des soucis.
Manger équilibré... est très bien, mais il faut aussi le décider. Et en général ce qui fait défaut c'est la volonté.
En 2009 j'ai perdu 12kg avec la méthode JMC, j'étais toujours en surpoids, mais tellement mieux dans ma peau. Je n'avais repris que 3kg, et fin 2011, gros soucis qui a perturbé mon équilibre quotidien, et peu à peu je me suis réfugié dans la nourriture et je suis de retour à la case départ (sans kilos bonus c'est pas mal !).
Bref, je me suis inscrite ici, car connaissant la méthode JMC, j'avais besoin de nouveau, je savais que me réinscrire à JMC ne m'apprendrai rien de nouveau, il faut préparer ses menus, cuisiner, manger équilibré, bouger et participer aux forums pour trouver le soutien que l'on a pas forcément dans son entourage.
Je pensais qu'ici, la méthode serait équilibre alimentaire plus approche psychologique.
Je ne sais pas où vous en êtes avec votre poids, si vous avez perdu du poids ou accepter votre surpoids, mais moi j'ai un grand besoin de perdre ne serait ce que 5kg pour retrouver un peu d'estime de moi même.
Dans une émission il y a peu, j'ai entendu un diététicien dire qu'avant de commencer à reprendre une alimentation équilibré, il fallait commencer par reprendre soin de son image, mettre des couleurs qui nous vont bien... car c'est un moyen pour commencer à retrouver un peu d'estime de soi qui se transformera en cercle vertueux, qui fait qu'ensuite on a envie de prendre soin aussi de soi dans l'alimentation.
Je n'ai pas de soucis de santé particulier, mon médecin m'a mis en garde contre le sucre car une analyse de sang disait que j'étais limite, et que j'avais des prédispositions au diabète. Ne trouvant pas la volonté nécessaire pour reprendre une alimentation équilibrée, et arrêter mes grignotages sucrés émotionnels, je me suis inscrite pensant trouver une aide rapide.
Bon dimanche.
ralphy
je ne suis inscrite que depuis peu. J'étais comme toi un peu perturbée par le fait qu'on ne nous disait pas ce qu'on pouvait ou pas manger. Rien ne parle de l'équilibre alimentaire ou sinon rien très peu.
Tu dis :
Je ne sais pas où vous en êtes avec votre poids, si vous avez perdu du poids ou accepter votre surpoids, mais moi j'ai un grand besoin de perdre ne serait ce que 5kg pour retrouver un peu d'estime de moi même.
Personnellement, j'en ai entre 30 et 50 à perdre ( je faisais 121 kg quand je me suis incrite debut mars et 116 ce jour ). J'ai horreur qu'on me prenne en photo ou qu'on me filme car je refuse de me voir telle que je suis. Je ne me regarde que rarement 'en pied" et quand je le fais je me dis que le miroir a un effet grossissant. Il n'y a que quand je m'achète des vetements que je me rends compte de mon obésité.
J'en suis à la fin de la 2ème étape : reconnaitre et maitriser ses EME.
Point de vue problème de santé : j'ai du cholestérol, de l'arthrose dû au surpoids et à chaque prise de sang, le médecin me demande d'arrêter de boire de l'alcool alors que je ne bois pas 
( Gamma GT beaucoup trop haut ).
Bon dimanche.
tu as raison eliassou
moi aussi ça fait 30 ans que j'ai des troubles du comportement alimentaire
je dois dire qu'au bout d'une dizaine de mois sur LC j'ai commencé à voir la différence
mais aujourd'hui, un an et trois mois après mon inscription, je dois dire que je travaille encore la question, je dois encore rester vigilante sur ces questions émotionnelles, à ne pas tout enfouir sous le tapis....
je vous rassure, pour d'autres, ça va être beaucoup plus rapide, mais moi c'était installé depuis l'enfance, donc un fonctionnement bien ancré....
courage à tous!
Merci beaucoup Izabelle pour le temps que tu prends pour me répondre.
En fait je crois que j'ai mal choisi mon moment. J'ai pas mal de soucis (comme tout le monde !) et du mal à m'autoriser du temps pour moi, je pensais qu'en m'inscrivant sur le programme, cela me forcerait à prendre du temps pour moi, et je n'y arrive pas.
Finalement je suis en stress en continu, et je culpabilise de ne pas arriver à faire comme vous toutes.
Je me suis inscrite pensant arriver à maigrir, et je n'arrive à rien. Comme si maigrir allègerait (sans jeu de mots) mes autres soucis.
Je crois qu'il faudrait que je prenne un peu de recul, et que jesois plus assidue, mais j'ai vraiment l'impression de faire un blocage. Comme si pour moi maigrir ne peut aller sans changer mon alimentation.
Merci beaucoup pour ta bienveillance.
Bonne soirée.
je ne pense pas qu'il s'agit de faire de soi une priorité
on vit avec soi, en fait... je veux dire les émotions, les sensations, on les vit, elles sont en nous....
pour moi au quotidien, je n'ai pas l'impression de prendre du temps pour moi, parce que finalement quand je ressens qqchose, je le ressens, c'est tout, je veux dire cela ne me coute pas de temps....
mais oui c'est une révolution de pouvoir "ressentir" ce qui se passe en soi quand on a l'habitude de lutter contre ou de le fuir....
ça ne prend pas de temps, mais juste la conscience de le faire, or parfois on en a peur....
ce matin, j'étais dans ma voiture, et je me sens devenir dure, lutter contre ce que je ressentais, des broutilles, mais auparavant j'aurais lutté, passé en mode pilote automatique, et finir par manger du chocolat après mon repas plus que de raisons "parce que je le mérite bien"
alors que là, tout en continuant à conduire, j'ai juste fait un peu de place à l'intérieur à ces états intérieurs qui ne sont pas très agréables, parce que finalement... est-ce si méchant.... j'ai accepté de ressentir ça, et que c'était comme ça, voilà.... et puis par la suite tout ça est parti tout seul...
voilà un exemple juste pour te dire que cela ne prend pas de temps, de se centrer, c'est juste là où on porte son attention
mais au début c'est dur quand on a pris l'habitude de fuir ses états intérieurs
il faut se laisser le temps et surtout faire preuve de bienveillance avec soi-même
pour mon poids, j'avais perdu 9 kilos en trois mois, cet automne... j'ai stagné en début d'année parce que j'ai eu à nouveau des EME qui me faisaient manger un peu trop à chaque fin de repas....
et là, je reperds à nouveau, un kilo cette semaine.... depuis que j'ai écrit sur mon blog, cela m'a permis de vraiment cibler mes objectifs intérieurs et l'envie de manger pour gérer ma tension intérieure a disparu pour l'instant....
pourtant j'ai beaucoup de tension, mais elle ne me semble plus dangereuse en fait, juste à "accepter"
bon courage à toi
moi j'ai beaucoup beaucoup lu le forum et les tchats au début pour m'imprègner de cette façon d'envisager la nourriture et le rapport à soi-même
à bientôt