TOUTE NOUVELLE
Bonjour,
Je viens de commencer cette methode il y a trois jours.
Jusque la je suivais le régime weight watchers qui est un des "moins pire" a mon gout mais qui reste un régime.
je suis tombée par hasard sur cette methode et jai acheté le livrre de M. Zermati que je suis entrain de lire et je me suis inscrite sur linecoaching.
Avez vous des conseils a me donner des erreurs a eviter afin de profiter au mieux de cette methode ?
je vous remercie
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Répondre
Hello,
Je comprends ta frustration, je vis la même .... et effectivement je trouve qu'il ne se passe pas grand chose !!
J'ai cru a un moment percevoir une lueur ..... mais peine perdue !! Quand je suis montée sur la balance pour faire l'activité des mets gras et sucré ...... horreur des kilos encore et toujours là !! Ce qui est frustrant c'est que l'alimentation est réduite, les portions sont petites, on essaie de gérer émotions, stress et etc...... et même cela ne suffit pas et n'ait pas convaincant !!!!
Bon oui j'ai l'air de grogner, mais depuis décembre ...... c'est le même rythme de croisière ...... on réduit tout ..... MAIS EN PLEINE CONSCIENCE 
Ibode
[quote=ralphy42]
Le problème est que la majorité des gens en surpoids, mange au delà de la sensation de faim, et personnellement, la RPC... je n'y arrive pas, je crois même que ça me stress. Toujours cette même bande son, pour finalement me centrer sur ma respiration, désolée, je bloque.
[/quote]
euh je m'aperçois que je n'ai bêtement pas répondu à ta principale question!!!!
tu risque de te sentir à nouveau incomprise
je me suis sentie tellement souvent incomprise dans ma vie que je ne voudrais pas être l'instigatrice d'un sentiment d'incompréhension
donc, pour te répondre,
je comprends, pour la RPC, pour ma part j'ai aussi eu beaucoup de mal.....
c'est pourtant un outil très utile, mais si tu bloques sur la bande son, déjà tu peux le faire sans bande son.....
le but c'est effectivement de se centrer sur sa respiration
en fait, le but, c'est de pouvoir tourner les yeux vers soi-même, son état intérieur
pourquoi???
parce qu'en effet, quand on mange sans faim, c'est généralement pour éviter des états intérieurs que l'on a du mal à supporter
soit des émotions
soit des pensées pénibles, voir des souvenirs
soit des schémas d'interaction, des ressentis, le fait de se sentir inférieur, ou nul, ou incompris par exemple
et donc le but de se centrer sur la respiration, c'est de pouvoir se connecter au présent, de pouvoir accueillir tous ces états intérieurs qui nous posent problème plus sereinement
et donc à terme de ne plus avoir besoin de manger pour les faire disparaitre
bon c'est un peu simpliste et rapide comme description du processus, mais c'est l'idée....
alors tu peux le faire sans bande-son, ou avec une bande son d'un autre auteur, il y en a même sur Youtube, il parait que y'a des versions en anglais bien sympa que je n'ai pas testé......
il y a dans les forums tout en bas, les verts, un sujet là-dessus, avec des liens, dans le sujet "pratiquer la pleine conscience"
voilà, n'hésite pas à venir réagir et j'espère surtout que tu peux te sentir un tout petit peu comprise....
pour rajouter un peu mon expérience de la chose, puisque moi aussi je n'ai pas trop de facilités avec la pleine conscience, j'en ait fait néanmoins pendant plusieurs mois
mais au final, cela me permet surtout de pouvoir avoir mieux conscience de ce que je ressens
avant, je n'avais même pas conscience de ressentis tels que "sentiment d'échec", "sentiment d'incompréhension", "sentiment d'être nulle"
dès qu'un des ces ressentis venait, je passais directement en mode "combat", et je zappais totalement ces ressentis
par contre, je mangeais.....
peu à peu la RPC m'a permis de pouvoir prendre conscience de tout cela sans en avoir peur
mais ensuite cela a été long de commencer à accepter ces ressentis, les dédramatiser, avec quelques techniques apprises dans les livres, pouvoir se sentir moins en danger avec ces états intérieurs
et donc plus envie-besoin de manger pour les faire disparaitre
maintenant j'en suis à lâcher peu à peu tout le contrôle émotionnel que je pratiquais et dont je n'avais même pas conscience
mais changer ce genre de fonctionnement c'est quand même un peu une révolution....
pour ma part je trouve que c'est surtout pour ça que le programme est vraiment important, j'avais lu tous les bouquins avant, mais tant que je n'avais ces outils et cette compréhension, qui s'installe peu à peu à force de lire les tchats, les forums, etc..... je n'arrivais pas en effet à ne pas manger au delà de ma faim
aujourd'hui j'y arrive, sans effort, sauf quand j'ai des coups de calgon car oui ça m'arrive encore, mais auquel cas je ne me traumatise pas et attend d'avoir faim à nouveau pour remanger et mon poids reste stable
je pense que l'intérêt du programme n'est pas que dans le parcours alimentaire, mais aussi dans tout ce qu'on peut lire sur le site, notamment les échanges sur le forum qui sont l'occasion de mettre en mots ce qu'on ressent, de partager, d'échanger des expériences avec des gens qui vivent des choses parfois similaires (parfois différentes)
pour ma part, cette compréhension s'est installée peu à peu, en lisant forum, tchats (je pense les avoir tous lus depuis le début) et au bout d'un moment d'entendre répéter les choses, surtout sur les émotions (contrôle émotionnel quand tu nous tiens....) ça finit par faire son chemin......
bonne route à toi
oh mais elle va te répondre sûrement d'ici quelques jours
je comprends tout à fait ce que tu veux dire, et d'ailleurs tu es loin d'être la seule à avoir eu ces réflexions
en fait ce programme se base sur des recherches scientifiques vraiment pointues sur le surpoids, et que je pourrais difficilement te résumer ici
c'est sûr que le surpoids n'est pas bon pour la santé, mais l'idée c'est justement d'aborder cette problématique riche des enseignements que les découvertes scientifiques ont montré
à savoir que la masse grasse fait l'objet d'une régulation corporelle (tout comme la température du corps par exemple), et que notre corps nous envoie donc ces fameuses sensations alimentaires pour nous permettre de nous maintenir (ou retourner) à une certaine masse grasse, génétiquement programmée, mais modifiée par la vie également (yoyo, âge..), le fameux set-point....
certes manger à sa faim c'est simple, enfin à la base, mais pour beaucoup de personnes, ça s'est compliqué en cours de route...
déjà on peut avoir une idée erronée de la faim, et notamment la confondre avec quantité de choses : le stress, la fatigue, etc...
et puis la satiété, on a tendance à la confondre avec la sensation de ventre plein....
bref ces sensations alimentaires demandent souvent à être ré-apprivoisées, pour certains ça va vite, pour d'autres c'est compliqué, c'est douloureux
quant à la pleine conscience, elle sert justement à aborder le volet émotionnel, qui fait qu'on mange non pas par faim, mais en réponse à des émotions
il est vrai, et tu as pointé du doigt quelque chose de très important, qu'il ne s'agit pas de faire "de la rpc" quand on a envie de manger et remplacer un système de contrôle par un autre
mais plutôt, au fur et à mesure, de ne plus avoir besoin de combattre ses émotions, ses pensées, ses ressentis, juste parce qu'on s'aperçoit que ce ne sont que des états intérieurs, passagers, et qu'on peut tout à fait les supporter
sortir du contrôle progressivement, à la fois alimentaire, mais surtout émotionnel
tu pourrais lire "maigrir sans regrossir est-ce possible", ça doit être dispo en bibliothèque, pour mieux comprendre les bases scientifiques de cette méthode
en fait le but est de pouvoir manger selon sa faim, ce que font en effet des millers de gens sans même faire d'effort
simplement parce que c'est la solution durable à long terme, puisque tous les régimes restrictifs marchent à court terme, mais si c'est pour prendre le poids repris....
donc se restreindre ne fonctionne pas sur le long terme, et tu pourras lire des tonnes de témoignage qui disent qu'au bout d'une année, de deux ans ou de 20 ans de restriction, c'est juste plus tenable...
et comme, justement, le corps a déjà prévu son système de régulation, mais que l'on écoute pas toujours, soit pour contrôler mentalement, soit parce qu'on a trop de choses à gérer, une vie difficile que l'on ne sait pas appréhender autrement...
voilà j'espère avoir éclairé un peu ta lanterne avec mes petits moyens
après le programme est imparfait, ça c'est sûr, les étapes, les exercices, ça peut être un peu fatiguant, mais la perfection n'est pas de ce monde, et vraiment il y a des perles à prendre dans ce programme
des perles pour se ré-approprier sa relation à son corps, ses émotions et la nourriture.....
au début je me suis imprégnée, ensuite j'ai galéré, aujourd'hui je suis heureuse d'être sortie de la prison de la restriction alimentaire et d'avoir maigri sans plus reprendre de poids....
courage à toi en tous cas et je suis sûre que la coach va te répondre sous peu....
Bonsoir,
Je me suis inscrite il y a maintenant 1 mois et demi.
L'approche me plait bien, elle pose les vraies questions, mais pour l'instant je me sens un peu perdue. Est-ce normal au début ? Je suis aussi preneuse de quelques conseils car j'ai du mal à apprendre la méthode, faire les défis...
A bientôt
bonjour amberd01
oui c'est normal au début de se sentir un peu perdu
le mieux est de se concentrer sur le parcours alimentaire, ne pas oublier de cliquez sur "continuer" au bas de chaque page......
pour les défis c'est un peu en plus, pour se motiver à changer quelques habitudes
pour ma part au début, j'ai beaucoup lu les tchats et aussi les archives des tchats.... parce qu'il y a beaucoup de questions qu'on se pose et que les autres ont déjà posées.... et puis, ça finit par "rentrer", peu à peu...........
bravo de venir sur le forum, aussi, n'hésite pas à y poser des questions
Bonjour Eliassou et bienvenue!
tu as raison, WW est l'un des moins pire, mais cela reste un contrôle mental des quantités, de la restriction cognitive beaucoup...
je te conseillerai de découvrir la méthode pas à pas, en suivant chaque exercice avec curiosité, et puis aussi de t'imprégner de la méthode en lisant les anciens tchats et en parcourant les forums bien sûr
sur le forum, on a tendance à utiliser des sigles pour certaines choses, comme EME ou RPC, tous ces sigles bizarres sont expliqués dans Mes outils - lexique.....
ce qui est important aussi, c'est de continuer à t'alimenter comme tu le faisais, à savoir si tu ne mangeais par certains aliments (à cause de ww), ne pas les réintroduire tout de suite car les aliments riches quand on ne sait pas le consommer, on a tendance à en manger trop, il y a une étape dans le programme pour apprendre à sentir quand s'arrêter sur ce type d'aliment
au début, c'est juste l'observation, surtout pour voir dans quelles conditions tu manges, si tu ressens la faim et la satiété, etc...
c'est important de s'observer avec bienveillance, comme on le ferait pour une bonne amie par exemple, et aussi de ne pas vouloir aller trop vite, de se donner le temps
et pour commencer, pourquoi pas un petit tour dans la section du forum qui s'appelle "présentation"????
Merci pour ta réponse
Je vais pour une fois essayer d'être patiente.
Si ce programme pouvait être le dernier ca m'enleverais un poids (sans jeu de mots !!!!)
je vais suivre a fond merci
Bonjour Izabelle,
Merci pour ta réponse, mais j'ai toujours l'impression de ne pas être comprise.
Si manger à sa faim est LA solution, alors c'est simple, et pas besoin de s'inscrire pour savoir cela. Le problème est que la majorité des gens en surpoids, mange au delà de la sensation de faim, et personnellement, la RPC... je n'y arrive pas, je crois même que ça me stress. Toujours cette même bande son, pour finalement me centrer sur ma respiration, désolée, je bloque.
Le plan alimentaire, qui pour moi n'en est pas un, si on ne valide pas une étape, on ne peut voir la suite. Et à chaque étape de n'apprends rien d'extraordinaire.
Pour maigrir, sans parler de régime, il faut forcément parler d'équilibre alimentaire, tout médecin est d'accord avec cela (et il y a bien un nitritionniste ici ???).
J'ai 25 kg à perdre (minimum) et à ce rythme, je ne suis pas prête d'y arriver. J'ai vu ici ou là, qu'il ne faut pas se fixer sur le poids, qui est personnel à chacun, qu'on être bien dans sa peau avec des kilos en trop... mais la santé ??? Le surpoids peut être dangereux pour la santé, il est donc nécessaire de se restreindre un minimum pour atteindre cet objectif.
On ne peut pas être dans le contrôle permanent de ce que l'on mange (d'où les dérapages en cas de régime), mais je ne me vois remplacer cela par de la relaxation systématique, qui pour moi correspond à un autre contrôle permanent.
C'est vraiment dommage que personne ne comprenne réellement ce que j'essaie de dire. D'ailleurs pas grand monde ne réagis (même ma coach ne m'a pas répondue !).
Mais merci à toi Izabelle.
Bonne journée.