TOUTE NOUVELLE
Bonjour,
Je viens de commencer cette methode il y a trois jours.
Jusque la je suivais le régime weight watchers qui est un des "moins pire" a mon gout mais qui reste un régime.
je suis tombée par hasard sur cette methode et jai acheté le livrre de M. Zermati que je suis entrain de lire et je me suis inscrite sur linecoaching.
Avez vous des conseils a me donner des erreurs a eviter afin de profiter au mieux de cette methode ?
je vous remercie
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Bonsoir Ralphy,
si j'ai bien compris, ce qui te gêne ici, c'est que
"Pour maigrir, sans parler de régime, il faut forcément parler d'équilibre alimentaire", et qu'ici, personne ne parle d'équilibre alimentaire?
Parce que c'est bien connu, équilibre alimentaire = santé, et maigrir = santé!!
Je fais un raccourci, mais dans ma famille, il y a des personnes sans surpoids, mais pleines de choléstérol!
Ca veut dire quoi manger équilibré pour toi? Une alimentation qui associe à la fois légumes, féculents et protéines? Ou plutot manger en quantité "raisonnable"? Ou les deux?
De mon côté, je mange de façon assez déséquilibré. Y a-t-il parmi les lectrices certaines qui veulent maigrir mais qui estiment quand meme avoir une alimentation équilibrée?
J'ai une fille de bientot 3 ans, et dans ce que j'ai lu au moment de la diversification de son alimentation, c'est qu'une alimentation équilibrée se faisait sur une semaine. Par exemple, si elle ne mange pas de légumes tous les jours mais que les légumes sont présents dans son alimentation plusieurs fois, ce serait ça une alimentation équilibrée.
Et toi, qu'est-ce que tu aimes dans le "manger équilibré"?
Tu dis quelque chose de très juste, que ressentent beaucoup de personnes ici: "comme si maigrir allait m'alléger de tous mes soucis".
Je crois qu'ici, il y a beaucoup de personnes (moi comprise) qui se sont rendues compte qu'elles mangeaient pour fuir leurs soucis, pour se réconforter de quelque chose, par peur de l'ennui, etc...
Et faire un régime classique, genre wet wet, beaucoup ont testé, ça marche! On baisse un peu le nombre de calories, et hop, le tour est joué! Mais ça ne "guérit" pas du fait de toujours vouloir se réconforter par la nourriture.
De mon côté, je sais que je mange quand je culpabilise de ne pas avoir fait tout ce que je voulais dans la journée (et qu'il m'en reste encore des tonnes à faire). Si un jour, j'arrive à éliminer cette prise alimentaire, ou à la réduire, je pourrai mincir un peu. Mais avant ça, faudrait d'abord que j'arrête de culpabiliser... ;-)
Je ne sais pas si j'ai vraiment répondu à tes questions...
Bonne soirée!
Violette
Bonjour à toutes,
J'ai commencé le 27 janvier, et je suis toujours ... perdue !
En fait j'ai du mal à accrocher avec la méthode, la RPC ne me sert à rien d'autre que de se recentrer sur le moment présent, le body scan ne fait que confirmer les parties de mon corps qui me gênent, les tests me disent que je mange quand je suis stressé ou quand je déprime et détecter une EME si c'est pour au final manger quand même, à quoi bon !
Il ne faut plus parler de régime, ni de poids, bref en plus du reste on peut se sentir incompris, car à la base, on s'inscrit pour maigrir (c'est dans la pub non ?).
Bonne journée.
hello ralphy
tu as bien fait de venir sur le forum pour dire tout cela
c'est vrai que c'est un peu déroutant.....
en fait le principe pour ne plus parler de régime, c'est qu'à force d'être dans la restriction et le contrôle mental de ce quo'n mange, on finit toujours par "craquer" plus ou moins indisidieusement
or notre corps a prévu un système sophistiqué pour nous faire revenir ou nous maintenir à notre poids d'équilibre : les sensations alimentaires (faim - plus faim)
donc le principe de cette méthode c'est surtout à la base de suivre ces sensations alimentaires la plupart du temps....
alors pour certains cela va se faire très facilement, car leurs excès n'étaient dûs qu'à des habitudes, au fait de ne pas se faire confiance au niveau des sensations....
mais pour d'autres, qui ont tendance à manger SANS faim pour des raisons émotionnelles, c'est un peu plus compliqué puisque cette fonction de la nourriture a pris trop de place
d'où l'intérêt de la RPC dans ces cas là, en effet, de se recentrer sur le moment présent, car dans le moment présent, les émotions et ressentis difficiles sont bien plus faciles à supporter qu'avec le poids du passé et du futur, du coup l'envie de manger est moindre (bon c'est un peu schématique.... mais pour aller vite)
Tu peux tout à fait parler de poids, car OUI, la plupart d'entre nous sont là pour maigrir
mais maigrir définitivement, pas juste pour rentrer dans son maillot cet été (et tout reprendre ensuite avec du bonus)
pour maigrir sans penser constamment à la nourriture, aux calories, à se restreindre, à avoir peur de la faim, etc.....
donc c'est un peu plus complet....
mais dans le fond c'est simple : il s'agit de manger quand on a faim (du coup il faut apprendre à reconnaitre la faim, la vraie) et s'arrêter quand on n'a plus faim (donc il faut souvent apprendre à reconnaitre la satiété et la respecter)
ce sont pourtant des choses naturelles, mais pour beaucoup de personnes, soit ces sensations sont assez tenues, soit elles ont appris à ne pas les écouter (à cause des régimes par ex)
on apprend aussi à consommer les aliments riches, en dégustant, ce qui permet d'en prendre l'exacte quantité dont notre corps a besoin sans grossir
on apprend aussi à utiliser la fonction réconfort de la nourriture, mais sans que ça pèse sur notre poids, toujours en dégustant, et aussi en attendant systématiquement ensuite la faim pour re-manger
le fait de détecter une EME c'est le premier pas, cette position d'observation est utile pour éviter de se "juger", de partir dans le "contrôle"
ensuite peu à peu on apprend à ne plus répondre à l'EME systématiquement par de la nourriture
tout cela est progressif
voilà, je ne sais pas si j'ai un peu plus éclairé ta lanterne, en tous cas n'hésite pas à venir discuter sur le forum, car crois-moi que beaucoup de personnes ici veulent maigrir
simplement elles essaient de ne pas se focaliser absolument là dessus, mais plutôt d'améliorer leur comportement alimentaire, sachant que c'est la clé.....
si on mange selon ses sensations alimentaires, on retrouve ou maintient son poids de forme....
et ce n'est pas si facile de manger selon ses sensations alimentaires, alors c'est ce qu'on apprend ici, à gérer tous les obstacles et à avancer en ce sens
à bientôt
Bonjour,
Bonjour,J'ai commençé le programme le 3 Mars 2013.Souvent,je parcours les forums pour y prendre quelques conseils car
moi aussi au début,j'étais un peu perdue.Et,je lis beaucoup de réposes d'IZABELLE et je voulais te remerçier pour
tous tes conseils qui sont très pointus et toujours encourageants;on voit que tu maitrise bien la méthode.
Vraiment merçi.
Pour ma part,je suis assez contente,ça ne se passe pas trop mal.J'ai déjà perdu quelques kilos mais j'essaye
de ne pas trop me prendre la tête avec ça.Je vais étape par étape.
Je n'ai rien changé à mon alimentation(qui je pense est assez équilibrée).Mon problème était que je ne respectais
pas ma faim;par habitude,je mangeais parcequ'il était l'heure de manger comme on me l'a dit pratiquement toute ma vie!
Et que l'on ne doit pas sauter un repas!
Et bien maintenant,peu m'importe,j'écoute ma faim,j'attends bien de la ressentir,quitte à ne prendre qu'une collation
parce qu'il est 15h30 de l'après-midi.Je pratique la RPC et je me rends compte que je suis plus vite rassasiée.
Mon autre problème était que tous les soirs,je grignotais beaucoup .Et bien depuis que j'ai commençé à manger
en PC,je n'en éprouve plus le besoin ni l'envie.Je suis sur que le fait d'être attentive à mon repas y est pour beaucoup.
Avant,mon cerveau ne devait pas enregistrer que j'avais manger et donc me réclamait encore 1 ou 2 h après.
Je me suis remise aussi un peu au sport.Cà faisait longtemps que je ne prenais plus le temps de marcher(moi qui
adore ça) donc j'ai rechaussé les baskets.Je me sers beaucoup aussi du parcours forme,qui est très bien fait, et
je fais ma gym 1 à 2 fois/ semaine selon le temps.Les vidéos sont très précieuses de manière à les faire correctement,
surtout quand on a des problèmes de dos.
Bref,je commence à me sentir beaucoup mieux et j'espère que celà va continuer.
Je ne suis juste pas très satsfaite des bilans de fin d'expérimentation.il ne sont pas souvent raccord avec ce que j'ai
fait ou ressenti.i on dirait que tout le monde reçoit le même et qu'ils ne sont pas personnalisés.Mais bon,je fais avec!
Voilà,j'ai été un peu "longuette" mais c'est la première fois que je viens dialoguer sur le forum.
Et c'est toi qui m'en a donné envie IZABELLE
Bonne journée
magdeleine
[quote=magdeleine]
Bref,je commence à me sentir beaucoup mieux et j'espère que celà va continuer.
.....
Et c'est toi qui m'en a donné envie IZABELLE
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Merci Magdeleine, cela me touche beaucoup et rien ne saurait me faire plus plaisir que de donner envie à quelqu'un de changer
merci à toi, cela illumine ma soirée
et si en plus cela a aidé Monia, voilà un chaine d'entraide tout ce qu'il y a de plus bénéfique!
bises à vous deux
Pascaline, bravo à toi et à très vite
Merçi pour ton message.Très touchée également.
A bientôt.Bonne soirée
magdeleine
Bonjour, je te trouve pleine de sagesse Magdeleine, très "adulte", patiente... et ton écrit (parce que tu te racontes, que c'est un témoignage) m'a fait comprendre pourquoi j'ai pris 2kgs en 8 jours d'inscription, tu as drôlement bien fait de venir écrire ici, voilà... Merci
Merçi beaucoup pour ton très gentil message.Très touchée et flatée!
je ne sais pas si je suis pleine de sagesse,j'essaye en tous cas d'en avoir.Pas toujours facile.
En tous cas si,à ma modeste mesure,mon témoignage a pu t'être utile,j'en suis ravie.
Bonne continuation et à bientôt
magdeleine
Hello,
Petite Francaise de 39 et demi vivant en Angleterre.
J'ai commence cette methode il y a une dizaine de jour ca me fait du bien. Plus mal de ventre et je dors mieux.
Il n'y a que le petit bonbon qui me manque car je n'ai pas faim alors je le garde pour le repas mais souvent il a disparu avec les enfants. Faudra penser a un coffre fort 
.
J'ai fais plein de regimes depuis mon adolescence. Mon dernier c'etait 5:2. C'est 2 jours a 500 calories et les autres 5 jours tu manges normalement...et ben j'ai pris du poids!!!et ca n'a pas regle le probleme de nourriture.
A present ca se passe bien :)
et oui c'est sûr, c'est une démarche de long terme, il faut laisser mûrir tout cela, mais tu peux déjà faire des toutes petites choses au quotidien
comme dans ma progression j'ai eu BEAUCOUP de moments difficiles, à chaque fois que ça n'allait pas trop, je choisissait un truc à faire par jour, déjà c'était bien....
ça peut être une respiration avant de se lever, ou se cuisiner un bon repas pour le soir, ou encore un séance de gym, ou aujourd'hui j'attends ma faim à chaque repas
mon truc c'était un truc par jour
parce qu'en effet sinon ça fait beaucoup d'un coup, d'ailleurs c'est sûrement pour ça que le programme est conçu en étapes, qui sont frustrantes... dans notre impatience de changer tout de suite!
dans le début de mon programme, je me suis retrouvée à remplir des carnets, faire la RPC, etc, etc.... à l'époque j'avais un peu de temps...
eh bien crois moi cela n'a pas été plus vite pour autant....
car le vrai changement il est en profondeur et celui-là il prend le temps qu'il faut....
alors ne te mets pas trop de pression et laisse-toi le temps de mûrir tout cela
à bientôt