Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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Oh Izabelle, courage pour les travaux et les bouleversements de planning. J'ai également horreur de cela.
En lisant les quelques messages ci-dessus sur les fins de repas où l'on n'arrive pas à s'arrêter, je viens de tilter sur une remarque de Lorraine qui dit que dès qu'elle a fini, elle débarrasse les plats. Ici, même en mangeant lentement, j'arrive encore à manger plus vite que mon petit dernier. Du coup, je reste à table avec les plats/casseroles souvent encore un peu remplis devant moi. Et c'est là que je ne peux m'empêcher de picorer, voire de me reservir. Je vais donc tenter de débarrasser même si lui n'a pas fini... ou alors peut être servir les assiettes dans la cuisine... ce qui éloignerait la tentation également... Je réfléchis par écrit là, mais je sens qu'il y a une piste.
Oui pointvirgule, ma vie est plus que chouette, j'en ai bien conscience !
D'ailleurs après quelques heures ça va mieux. Il faut laisser faire le cerveau et les émotions finissent toujours par passer... quelle que soit leur intensité.
Merci pour ton petit mot !
Je me sens super mal depuis hier soir. Je rentre chez moi dans 10 jours mais c'est vraiment dur là.
Mon copain me manque, mes amis me manque, des calins me manque, une simple présence me manque... Bref, je suis en manque.
J'ai même fait une EME au petit déjeuner, à base de cookies. C'est exceptionnel.
Je sais qu'il faut que je le vive à fond pour que ça passe plus vite et que je SAIS que dans quelques heures ça ira mieux.
D'ailleurs j'ai eu des états de félicité absolue ces derniers jours, entre la chaleur de l'été, la piscine, les projets professionnels qui se passent bien...
C'est dur aussi les montagnes russes émotionnelles...
Vivement le retour, plus que 10 jours... En attendant il faut vivre tout ça.
sur que c'est dur les "montagnes russes émotionnelles " mais aimerais-tu que ta vie soit plus lisse!? ta vie a l'air chouette, rejouis toi que ceux que tu aimes te manquent, ils sont là, et comme disais Lacan "le manque nourrit le désir" !
bon courage a toi, pensées douces
Je suis agacée après moi-même ! J'ai trop mangé ce midi, rien de bien méchant, mais trop. D'une manière générale, LC m'a déjà beaucoup aidée. J'ai déjà perdu un bon kg. La 1ère chose que je me suis dite après mon déjeuner, c'est que j'allais perdre tout le bénéfice de mes efforts. Alors je m'en veux, je me dis que je ferai mieux au prochain repas, etc. Bref, tout ce que j'ai pu me dire au cours de mes précédents régimes. J'en ai marre de penser comme ça.
Ce qui me fait craquer est la tentation à table... J'adore cuisiner, je cuisine beaucoup, de tout. Et, souvent, c'est bon 
, comme ce midi. Alors, je me ressers. Le pire, c'est le soir... Je culpabilise à mort.
Je ne sais pas comment résister à la tentation. Ca manque dans mon programme pour le moment.
Et puis, je ne sais pas comment être bienveillante envers moi-même. Là, je suis plutôt mal et je me sens démunie et ne sais pas quoi faire pour m'aider...
D'accord avec Izabelle
Et aussi
quand on continue à manger en fin de repas quand on a plus faim , on est passé dans "le registre des envies de manger émotionnelles "
Alors,
tu peux te demander aussi émotions ou quelles habitudes tu entretiens : des peurs ? de ne plus retrouver ces bons mets donc vite tu te dépêches de finir ? un travail harassant/une situatin pénible... et en mangeant tu te consoles la joie ? d'être en famille et tu fais durer le plaisir en mangeant.......etc
Respire quelques secondes avant le repas pour te mettre en condition de "je me mets à table et je vais en manger en pleine conscience" Fais le point à ce moment là sur l'intensité de ta faim : as tu faim ? si oui, un peu , beaucoup ...Ca peut déjà rte donner la mesure de ce que tu mangeras comme quantité
Mange doucement en guettant ta sasiété , sois attentive à l'intérieur de ta bouche, à ton ventre. Et dès que c'est le cas, tu t'arrêtes, te lève de table débarasse....
C'est ce que je fais, car si on mange au delà de sa faim, si on dépasse la sasiété, on ne ressent plus rien et on peut manger sans fin...Avant LC j'avais cette tendance, je me sentais comme un gouffre sans fond
Et tu le dis toi même tu manges trop mais c'est pas méchant...C'est un bon début...Déjà si tu ne grignotes pas entre les repas c'est génial, et mange doucement et prend du plaisir...C'est génial....Bravo
Vis LC comme une méthode à expérimenter : tu mets en oeuvre les conseils comme des exercices (n'oublie pas tu es en situation d'apprenante, tu ne sais pas faire d'emblée et tu as le droit à l'erreur, donc bienveillance avec toi même..)
je connais ça Marie
tu peux utiliser ta gourmandise pour t'aider à ne pas te surcharger
en effet si tu manges trop le midi, tu n'auras pas une bonne faim pour le soir
et si tu n'as pas une bonne faim, tu ne pourras pas profiter de ton diner.....
du coup, en dégustant d'abord lentement ton repas de midi, puis en t'arrêtant à satiété, tu peux te motiver en te disant que tu le fais au nom de la gourmandise, pour profiter autant du repas du soir que celui du midi
moi ça m'aide, je prévois déjà ce que je ferai le soir, et ensuite je suis motivée pour me garder de l'appétit, pour le soir
évite de penser en terme de bénéfice, mais plutôt que tu es en train d'apprendre de nouveaux réflexes!
à bientôt
(re) bonjour
je viens de comprendre que malgre mon arrivée sur le site je suis toujours en lutte contre moi meme, contre celle que je suis (jamais assez bien pour etre aimée, pas assez raisonnable, pas assez mince ...)
hier j'ai lutté contre mon envie de manger et de gouter de nouveaux biscuits que je venais d'acheter ...au lieu d'accepter de depasser ma fin (tiens lapsus je le laisse) et d'essayer une eme zen avec un petit rituel pout accueillir ce moment de degustation et bien sur l'eme est revenue plus tard bien plus forte et avec toute cette angoisse.
j'espere arriver à retrouver un peu de paix et d'equilibre dans mon quotidien
bonjour
je ne suis pas très fière de moi aujourd'hui ... j'ai avalé une bonne partie (mais pas tout le paquet de biscuits) cette nuit sans y trouver un reel plaisir. j'etais bien consciente que je n'avais ni faim ni plaisir .... mais je venais de faire un cauchemar qui m'a réveillée toute pleine d'angoisse ... bien sur je n'ai pas pensé à faire de la RPC de toute facon je ne pense pas que j'aurais pu me confronter à mon angoisse.
Je suis triste parce que j'ai des EME au quotidien ce qui m'empeche d'avancer au moment du programme ou je suis censée fractionner mes repas pour realiser que je mange trop (je sais deja que je mange trop le probleme c'est que je n'arrive pas à m'en empecher et que je reduis mes portions j'entre dans la peur de manquer et d'avoir faim). J'ai aussi conscience que reduire mes portions c'est me donner 'un peu moins d'amour et de reconfort" .... je sais aussi que je dois chercher d'autre moyen de me donner différement "un peu d'amour et de reconfort" mais je ne sais pas passer à la pratique à l'action.
je commence à me dire qu'il faut que j'accepte que j'ai trop d'EME pour etre plus mince, que jamais plus je ne serais plus mince
J'essaie de ne pas me culpabiliser (hein ca ne sert à rien) mais je viens chercher ici un peu de reconfort et d'encouragement.
coucou cilou-cile
j'arrive un peu tard, j'imagine que ton stress a du finir, depuis le temps ..... ;-)
j'espère aussi que tu as pu identifier les raisons.....
ensuite le stress, parfois, il s'agit simplement de le supporter, en respirant.... c'est vrai que c'est plus facile quand on sait pourquoi
pour moi hier accumulation de contrariétés, jusqu'au déluge qui s'est produit vers 20 h et qui a bouleversé mon planning des deux prochains jours : travaux en perspective
contrariétés, changement de planning.... tout ce que j'aime.....