Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Bienvenue à toi Gridou!!!
tu as bien raison de te pencher sur la question
à la naissance de ma fille, quand elle ne dormait pas, j'ai pris 10 kilos!!!! dommage j'en avais perdu pendant la grossesse...
mais c'était la fatigue, l'inquiétude, ce sentiment de submersion de se sentir si "responsable" de cet être
j'aurais tellement aimé connaitre la pleine conscience à ce moment-là, pour ne pas avoir besoin de me rassurer en mangeant autant
tu verras que la pleine conscience est vraiment super utile pour les anxieux (dont je suis également)
bon démarrage à toi!
Bonjour
Bienvenue à toutes les nouvelles. Je voudrais embrayer sur le post de Lindita, je me reconnais tout à fait dans son ressenti. J'ai commencé le programme le 23 mars et si je dois être tout à fait honnête et bien il n'y a aucun lacher prise et pour continuer dans l'honnêteté c'est clairement par crainte de prendre du poids et aussi de ne pas en perdre. Je ressens bien la sensations de faim mais je repousse au maximum le moment ou je vais "m'autoriser à manger" et lorsque enfin je mange, je ne mange pas nécessairement ce qui me fait envie mais ce qui me semble diététiquement correct car je ne suis pas du tout convaincue que lorsqu'on attends d'avoir faim pour manger on puisse consommer sans risque ce qui nous fait envie. Voilà ou j'en suis, il y a donc encore du travail. Je suis ouverte à tout commentaire c 'est bien la richesse de LC de pouvoir tout écrire sans être jugée.
de toute façon, Miss Isa, dans LC on ne conseille pas de consommer tout de suite des aliments qu'on s'est interdit pendant des années. Ce sont généralement des aliments très rassasiants, et même si on a faim, on peut avoir du mal à s'arrêter, tant qu'on n'a pas "appris" (ou réappris, normalement nos parents auraient du nous apprendre mais la plupart du temps...) à les consommer
par exemple une bouchée de biscuit peut être suffisamment rassasiante pour un petit appétit, mais c'est en bouche que l'on va le sentir
il y a une étape spécialement dédiée à ça, alors tant mieux si tu ne mets pas la charrue avant les boeufs...
simplement concentre-toi sur la faim, mais ne la repousse pas au maxium
il faut attendre un bon niveau de faim pour manger, de l'ordre de 6 sur une échelle de 10, dans l'idéal si on veut faire un repas
attendre plus longtemps ne fait pas maigrir plus vite mais peut nous empêcher de ressentir la satiété
c'st vraiment sur la faim moyenne, une bonne faim, qu'il est plus facile de sentir la satiété et de s'arrêter naturellement
continue pour l'instant avec tes aliments diet corrects, mais dans les moments où tu as faim, c'est ça le plus important au début
c'est par la suite que tu seras prise par la main pour réintroduire d'autres aliments, après ça ne veut pas dire que tu sois obligée de les consommer si tu n'en as pas envie, mais ça peut être itnéressant de "savoir" les consommer occasionnellement
Miss Isa, tu sembles craindre de lacher le controle, on dirait!
et si tu faisais l'experience de t'autoriser a manger , quand tu auras faim, (la bonne faim, ni trop ni trop peu faim), et consommer quelque chose que tu aimes et que tu auras préparé pour toi, comme si tu étais ton invitée, ta propre invitée?
un plat que tu aimes et que tu réussis
ce serait deja un début!
bonne découverte
Bonjour à toutes,
Merci à vous pour vos encouragements, j'ai hâte d'en apprendre un peu plus chaque semaine.
Je dis bon courage à toutes celles qui viennent de débuter leur programme comme moi et bonne continuation aux plus anciennes.
N'hésitez pas à nous filer quelques conseils ! je suis preneuse
Maev
bien sûr Flo, tu as bien raison de vouloir te réconcilier avec ton alimentation et bienvenue à toi!
ici tu vas réapprivoiser la faim, car c'est une précieuse alliée.... elle nous permet de nous alimenter selon nos besoins, à nous, nos vrais besoins, et de pouvoir sentir le moment où on doit s'arrêter
bref, c'est vraiment très important que de renouer amitié avec la faim, ce signal indispensable
bon démarrage du programme!
Bonjour à toutes,
Je me suis inscrite le 01/04/2014 après que j'ai visionné sur internet les deux émissions sur Toutes la vérités sur les régimes avec le Dr ZERMATI. Les documentaires sont tellement bien animés et expliquées avec les témoignages de ces femmes et hommes que j'ai compris que je devais en savoir plus sur ce programme.
Après avoir trouvé le lien, je n'ai pas hésité à m'inscrire. Cela fait 15 jours que je suis inscrite et j'ai relevé des défis et ai pris conscience que si j'appliquais cette méthode et que je persévérais, je réussirais à mieux manger et surtout à perdre du poids.
J'ai 36 ans le 22/04 prochain, 1,61 cm, 2 enfants et suis arrivée à 88 kilos au 01/04. Suite à une entorse de la cheville le 17/09/2013, j'ai pris 15 kilos. J'ai mangé sans faim durant cette phase d'immobilisation qui a duré un mois, en gros j'ai fait une petite dépréssion car je commençais tout juste à perdre du poids à retrouver mon cardio , je faisais de la danse 3 fois par semaine et un mois avant mon gala annuel, je me suis foulée la cheville. Quel échec 
J'ai alors compris d'où venait cette prise de poids excessive en si peu de temps, mes EMOTIONS. Ma déception, ma frustration toutes ces émotions que je n'ai pas su gérer à ce stade de ma vie m'ont fait basculer dans la " BOULIMIE".
Le déclic ? marre de me voir avec ces rondeurs qui gâchent mon quotidien (essouflement , lourdeur) et surtout marre d'entendre mon entourage me dire : Oh qu'est-ce que tu as grossi, c'est dommage......ect ect)
Mon défi => perdre progressivement mais sûrement et surtout gérer ces émotions et apprendre à mieux manger.
Et bien ça à l'air de me réussir, au bout de 15 jours j'ai perdu 1,5 kg et 2 cm de tour de ventre, je rentre mieux dans mes jeans taille 44 et je compte bien retrouvé mon 42 que j'assume très bien et qui me va très bien.
Ce que je cherche ce n'est pas de ressembler à ces tops sur les magasines mais à retrouver ma santé, ma forme, ma souplesse pour la danse et mon juste poids. Qui sait avec ces nouveaux outils, j'atteindrais peut-être à un petit 40 LOL
LC demande de la rigueur certes mais tellement à ma portée que même mon mari a perdu en cm et me suis dans cette nouvelle aventure.
Nous nous faisons plaisir mais sans abus et réfléchissons avant de prépaprer un plat.
Nous arrivons à nous arrêter quand notre corps nous dis STOP et nous arrivons à manger du chocolat raisonnablement. Notre faim a considérablement diminuer et nous grignotons de moins en moins.
Je compte m'inspirer de votre vécu, de vos réussites , de vos états d'âmes de votre soutien mesdames afin de continuer au mieux mon programme.
A bientôt et bon appétit
Maev
Bienvenue Karo, intéressant ton parcours! Je te souhaite une bonne réconciliation avec la nourriture... à très vite
Bienvenue aussi à toi Maev! Bravo pour l'attention portée à tes sensations, c'est super de faire ça à deux, c'est motivant
Bonjour,
J'ai 32 ans et je me suis inscrite il y a 1 semaine.
Je suis contre tous les régimes restrictifs donc inefficaces et dangereux. Cette méthode me paraît bien plus adaptée à ma situation.
J'ai un mari formidable, un petit garçon de 4 ans adorable et un travail dans lequel je m'épanouis.
Pourtant, je me sens mal dans ma peau. Je n'ai pas perdu tous mes kilos de grossesse. Mon fils dort très mal la nuit depuis plusieurs mois. La fatigue m'amène donc à me jeter (en particulier le soir) sur la nourriture et surtout le sucre. Evidemment après je me sens coupable donc je déprime.
Pour ne rien arranger, je suis hypocondriaque depuis toujours (ceci est en rapport avec le fait que ma mère est très malade depuis ma naissance).
Je suis extrêmement anxieuse et je souffre d'une colopathie fonctionnelle.
J'attends beaucoup de cette méthode, je suis très motivée et j'aimerais aussi pouvoir en discuter sur ce forum.
A bientôt.