Acceptation émotionnelle en pratique
Voici un fil pour pratiquer ce qui est le plus essentiel pour "guérir" de notre mauvais rapport à nos émotions
pour tous ceux qui ont tendance à considérer leurs émotions comme quelque chose de dangereux, quelque chose à maîtriser, quelque chose à anéantir ou du moins à "calmer"
ce fil est fait pour vous....
c'est à dire tous les mangeurs émotionnels en fait 
le but de cette pratique est d'apprendre à considérer (peu à peu) nos émotions comme nos amies au lieu d'en faire des ennemies
notre cerveau a tendance à les considérer comme des ennemies car elles viennent souvent chambouler le plan qu'il se fait, l'envie de tout maîtriser notamment, d'effacer toute ambiguité, toute incertitude, etc...
cependant sans nos émotions nous aurions énormément de mal à nous adapter à notre environnement et à développer de bonnes relations avec les autres
elles sont beaucoup plus essentielles, indispensables, que notre cerveau le considère
grâce à elle on peut être guidés, comme avec un GPS, et aussi trouver l'énergie pour faire ce qui doit être fait en relation avec notre environnement
c'est pourquoi développer une nouvelle relation à nos émotions est essentielle si on veut à la fois enrichir sa vie, mais aussi pour ce qui nous intéresse, ne plus avoir besoin de manger en excès pour les calmer voir les anesthésier
le premier pas, qui est à peu près le plus important c 'est d'apprendre à vivre les émotions dans le présent
et c'est ce que je vous propose dans ce fil, s'exercer à ressentir les émotions dans le moment présent
concrètement le plus simple, pour ressentir une émotion dans le présent, c'est à dire sans aucune pensée, c'est d'essayer de la ressentir dans son corps
ressentir dans son corps cette émotion, c'est la ressentir dans le présent
parfois il n'y a rien de tangible comme sensation dans le corps, et c'est souvent le cas pour les ressentis qui sont surtout liés aux pensées, mais dans ce cas ce n'est pas grave, car alors vous conviendrez que ressentir le "rien" n'est vraiment pas insupportable....
parfois il y aura des manifestations physiques importantes : serrements par exemple, pulsations cardiaque, montée d'adrénaline, envie de pleurer au fond des yeux (c'est là que je la ressens)
la pratique de l'acceptation émotionnelle c'est de ressentir l'émotion ainsi : dans le corps, c'est à dire dans le moment présent
si vous arrivez à maintenir cet état quelques secondes, quelques minutes, vous devriez constater par vous-même ce qui se passe après
l'émotion n'est pas (du tout) anéantie, mais elle a fait son travail
cet exercice nous fait sortir de la lutte émotionnelle, c'est l'acceptation émotionnelle
alors je vous incite à pratiquer le plus souvent possible, car c'est comme tout le reste : plus on s'entraîne, plus ça devient facile
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pour ressentir mes émotions, j'essaie de m'arrêter et de me dire oui tu es triste, tu es anxieuse, viens dans mes bras, je vais te consoler.... ça me calme un peu, mais lorsque je suis submergée par une foule d'émotions c'est plus compliqué de lâcher prise..parfois je demande à mes petits anges protecteurs ou à l'univers de se charger de mes angoisses....ca marche aussi.....
Bonjour,
Je sens bien que ce que vous dites à un rapport avec ce que je vis mais c'est tellement flou ces nouveaux concepts. Je capte pas toutes les subtilités de votre discours. Ca veut dire quoi l'acceptation émotionnelle dans le concret? On est triste alors il faut pleurer et manifester son émotion physiquement?
"concrètement le plus simple, pour ressentir une émotion dans le présent, c'est à dire sans aucune pensée, c'est d'essayer de la ressentir dans son corps"
Je comprends pas ce que vous voulez dire dans cette phrase ? Comment on fait pour accepter ses émotions ?
Merci
fouzia, tu portes ton attention sur les sensations physiques dans ton corps : où est-ce que l'émotion "fait quelque chose" dans le corps, est-ce que le coeur est serré, la gorge, le ventre? les yeux?
c'est ça ressentir dans son corps, porter son attention sur les sensations physiques de son corps : tiraillement, serrement, etc...
Bonjour Maridoux,
je pense aussi qu' on a le droit d'être découragé des fois, car la destruction est plus rapide que la construction. Et on est pas des Wonder Woman. Bien sûr il faut pas que ça dure longtemps. ça m'arrive de craquer, de pleurer et de me dire que c'est injuste, la vie est trop dure pour moi, j'y arriverais pas... Et ça me fait du bien, on dirait que ça me lave pour régénérer les forces que j'ai en moi.
Mais oui, il faut s'accrocher comme tu dis.
merci Ederl, c'est beau cette musique!
il y a des jours ou je me dis à quoi bon faire ces efforts...mais je sais que je ne dois pas me décourager...ca ira mieux demain ...comme dit aussi la chanson
je sens au fond de moi que c'est le bon chemin.... il faut s'y accrocher
Je continue à réfléchir, je pense du coup que c'est le sentiment de l'habitude, donc je peux éprouver dans mon corps cette habitude de souffrir.
je ne résiste pas, je vous mets ce lien, c'est un morceau de musique :
//www.youtube.com/watch?v=j0f5ZG9LG6k
en espérant que cela vous plaise.
Oui Maridoux, moi aussi ça vient de mon vécu, trop habituée à souffrir et pas habituée à être bien, heureuse, et à réussir quelque chose.
Heureusement mon enfance jusqu'à mes 11 ans était belle et des fois quand ça va pas, que je n'arrive pas à accepter les belles choses, j'essaie de me rappeler ces temps doux pour moi et ça peut me rassurer.
Aussi je travaille toujours sur moi, je lâche pas l'affaire, des fois c'est trop, mais j'avance comme tu dis petit à petit, je sais que je n'ai pas de baguette magique.
merci pour ce soutien.
Oui tu as accumulé hier dis donc, en gros tu t'es sentie seule, abandonnée ?
Courage aussi.
c'est difficile de mettre un nom sur certaines émotions
c'est souvent des mélanges chez moi
aujourd'hui j'ai fait la soupe de carême de ma paroisse avec mes amies, tout s'est bien passé sauf peut-être que je n'avais pas envie de manger de soupe,ensuite j'ai fait du rangement dan cette grande salle avec des nanas sympas mais qui finalement n'ont pas les mêmes intérêts que moi, enfin je suis rentrée chez moi et je pensais à l'arrivée de mon mari absent pendant toute la semaine, alors grosse EME! et je n'arrive pas à démêler mes émotions...
c'est compliqué......merci de votre aide
maridoux ce n'est pas grave si tu ne mets pas de nom sur une émotion, on n'en a pas besoin...
le plus important c'est de la ressentir dans le présent
avant ton EME, il y a eu pas mal d'émotions, tu les as "bloquées" et ensuite c'était l'EME
c'est un processus naturel, ne t'en fais pas, mais plus tu vas pouvoir accepter de ressentir des émotions dans ton corps, plus tout cela va devenir souple et fluide
parfois on ne s'autorise simplement pas à ressentir certaines choses parce qu'on a pris le pli d'être un "bon petit soldat", un peu comme dans vos histoires à toutes les deux je pense
alors il faut simplement s'autoriser à ressentir : la tristesse, la solitude, etc... même si on est dans des conditions pas si difficiles, dès le moment que l'on ressent une émotion, c'est qu'elle est LEGITIME
cela ne veut pas dire se complaire dedans et se plaindre ou jouer la victime, mais vivre consciemment ces états intérieurs qui sont là comme les nuages et la pluie, utiles à notre conscience....
Ederl, si tu la sens dans ton corps c'est bien là l'essentiel, si elle est ensuite terminé, c'est le signe que tu l'as laissé exister, faire son travail
le truc est toujours d'aller la ressentir dans le corps et de lacher les pensées