Besoin de conseils pour remonter la pente
Bonjour,
J'ai fait tout le programme l'année dernière avec beaucoup d'assiduité. Cela a été très bénéfique pour moi puisque j'ai perdu 7 kgs. Mais quelques mois après avoir arrêté, mes mauvaises habitudes sont revenues, je mangeais sans faim, je ne respectais pas la satiété, EME... j'ai donc décidé de reprendre le programme en début d'année.
Mais cette année, c'est beaucoup plus compliqué, je n'y arrive pas. Je n'arrive pas à me centrer sur mes sensations.
J'ai eu une grosse période de stress il y a un mois, et j'ai tout laisser tomber, pas envie de penser à mes sensations.
Maintenant, ça va mieux, je suis à l'étape de la dégustation mais cela m'est impossible. Je n'y pense pratiquement jamais et quand j'y pense, je n'y arrive pas, mon esprit s'évade. Je voudrais faire des séances de RPC mais le problème est le même, je n'y pense pas.
Je mange également sans faim mais je ne sais pas quelle émotion me fait manger, j'ai juste envie de manger. J'en suis consciente au moment où je mange mais je n'arrive pas à me convaincre d'utiliser les méthodes acquises ici pour éviter de manger sans faim.
Avez-vous des conseils pour m'aider à me recentrer sur mes sensations, sur le programme, à retrouver ma motivation ? Comment faire pour que tout ceci devienne automatique ? pour ne pas abandonner à chaque contrariété ?
Je me demande si je dois perséverer ou tout arrêter.
Merci.
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Oui, je viens de faire l'expereince de ce que cela peut faire de s'apercevoir de pensées automatiques et de constater que je faisais des tonnes d'efforts pour me dire et montrer que non, je ne suis pas nulle et aussi pour eviter de rencontrer la pensée, toute la journée, pour qu'au final ça me saute a la figure le soir , sous la forme d'eme, bien sur!! depuis des années
alors, oui, n'abandonnons pas... et si nous abandonnons, , revenons, avec gentillesse a notre egard, nous en valons la peine (oui, bon, je n'ai pas osé ecrire parceque nous le valons bien!! mais je l'ai bien pensé!)
Tu peux m'en dire plus sur la défusion ? je ne connais pas.
J'ai cherché ton post (cité par Noelle) mais je ne le trouve pas
Merci.
Merci pour tous ces commentaires. Moi aussi, en séjour chez ma fille pour une semaine avec mes 3petites filles, je me sens loin de LC, et je n'arrive plus a ressentir ni la faim ni la satiété et je me sens mal.
Grâce a vous et a l'intervention du de Apferdorfer je reprend espoir.
Bonne journée a tous !
iaorana bonjour
Je pense à une chose sans doute pas facile à faire mais voilà. Quand dans la vie les choses ne tournent pas comme nous voudrions, il faut les accepter. L'acceptation de ce qui est, est inévitable. C'est le refus d'accepter ce qui est qui nous fait souffrir. Ce qui est, est, on ne peut pas changer ce fait, il ne sert à rien de lutter, sinon à se faire très mal
Après il n'empêche que l'on peut agir et ne pas tolérer que cela continue et pour cela je vous proposerai bien déjà de revenir à la RPC plusieurs fois par jour sans y rester 10 minutes forcément. Commencez par 6 respirations profondes avec de longues expirations une fois par heure, mettez une alarme. Et petit à petit vous allez voir l'angoisse, le stress vont prendre un peu le large
En fait vous subissez vos émotions, et votre mental et vous ne décidez de rien en ce moment. Mais rassurez vous, c'est provisoire. Acceptez ce qui est maintenant, ça ne signifie pas que ça va durer indéfiniment
Bonjour iaorana,
persévérer..... parce que de toute façon tu vis avec toi et avec ton corps, n'est-ce pas???? je veux dire ton corps c'est toi, il est là pour toute ta vie, tu vois..... tu ne peux pas l'abandonner puisqu'il est là de toute façon
Tu as bien assimilé le programme, mais il est probable que des événéments de vie ont fait que la nourriture est revenue jouer son rôle de "grand réconforteur en chef".
Le fait de ne pas avoir conscience du ressenti qui t'incite à manger sans faim, d'oublier la RPC, l'esprit qui s'évade sans cesse.... je connais....
les ressentis, les états intérieurs que tu tentes de fuir par cette action de manger sans faim sont probablement des états intérieurs qui t'effraient, ou que tu ne t'autorise pas à avoir.. ils ont sans doute été réveillés récemment, soit par des événements, soit comme une sorte d'horloge interne tic tac tic tac...
à mon sens il n'y a pas d'autre moyen que de les apprivoiser, gentiment
et pour déjà pouvoir les laisser émerger, devenir conscient, pratiquer la RPC tous les jours, et si possible plusieurs fois par jour...
ce n'est pas évident, car en effet, on n'en a "aucune envie" ou bien on oublie..... mais c'est surtout parce que la peur de se confronter à ces "choses-là" est pregnante, trop pregnante, elle nous guide, elle préfère que l'on reste dans notre zone de confort, même si on y est malheureux en fait.......
alors peut-être mon conseil serait d'avoir conscience de cette peur, peur de te confronter à toi-même, à des ressentis qui ont été réveillés récemment, et, avec la peur en toi, à laquelle tu fais de la place, que tu accueilles, de mettre une alarme sur ton téléphone et de pratiquer la RPC toutes les deux heures, juste quelques minutes.....
ce n'est pas grave si ta pensée par dans tous les sens et tu sens que tu t'affoles, tu te re-centres encore et encore sur ta respiration et tes sensations physiques..... même une minute, mais régulièrement, t'aidera à pouvoir aller à la rencontre des ces émotions, ces ressentis enfouis qui sont à la base de tes EME, de pouvoir les accueillir, les dé-dramatiser, quels qu'ils soient
bien sûr, ça nous arrive tous, de se trouver confronter à des contrariétés plus grandes, des évenements de vie qui nous rappellent certaines choses, des chocs qui chamboulent.... mais c'est comme un chemin..... tu intègres de plus en plus de choses sur toi-même, peu à peu....
ce n'est plus une impression d'être "libéré" définitivement des EME, mais plutôt vivre en bonne intelligence, quand les EME deviennent puissantes, de savoir qu'il est temps d'accueillir, d'intégrer des nouveaux états intérieurs, de faire un pas de plus....
on a la méthode..... ensuite il faut se lancer.......... ok la peur est là, mais on y va, et en avant la RPC!
bon courage à toi
Merci Izabelle pour ton message.
Bonne idée pour l'alarme, je vais essayer.
Je pense que tu as raison, je n'ai sans doute pas envie d'affronter mes pensées, de voir en face ce qui me fait du mal. Cela me parait insurmontable, j'ai peur de souffrir encore plus.
J'ai pratiqué une séance de RPC ce week-end avant un moment difficile, mais je n'ai pas eu l'impression d'aller mieux. Il faut sans doute que je pratique plus.
J'ai le sentiment qu'il me manque le déclic pour que tout s'arrange, pour trouver le courage d'avancer...
oui ioaorana, on 'pense" souvent que si ces pensées ou ces sentiments nous font si peur en étant anesthésiés, refoulés, alors qu'est-ce que ça sera quand on les verra en face???
et en fait c'est le contraire.... une fois qu'on se pose et qu'on regarde calmement ce qui nous agite, avec acceptation comme le dit Amrita, on s'aperçoit que ce n'était pas si terrible que ça.....
on en arrive à s'accepter, ainsi, humain, traversé d'émotions parfois pas très "civilisées", mais juste une partie de nous-même qui a le droit d'exister et qui ne dirige pas nos 'actes'
nos pensées, nos ressentis sont là quand ils sont là, mais ils ne nous engagent à rien.....
c'est surtout quand on ne veut "absolument pas le voir" que l'on se retrouve à leur merci, parce que justement on en a peur, ou on en a honte
une fois qu'on les a acceptés, eh bien ils perdent étonnamment de leur pouvoir qu'on pensait, auparavant, si grand....
et on peut choisir d'agir en direction de ses valeurs, de ce qui est important pour nous
les accepter nous amène donc à être beaucoup plus "libre" que lorsqu'on refuse de les voir
Oui Isabelle c'est exactement ça, accepter nos émotions, accepter ce qui est, nous rend libres
Alors je crois que cela vaut le coup de regagner notre liberté
Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à faire ce que j’arrivais si bien à faire hier ? Parce que hier, c’était la première fois, et qu’aujourd’hui, je cherche à reproduire hier.
Mais chaque jour est un nouveau jour. C’est aujourd’hui que je mange, et je dois donc prêter attention à mes sensations alimentaires d’aujourd’hui, mes émotions d’aujourd’hui, mes pensées d’aujourd’hui.
Iaorana, oubliez hier, oubliez comment vous vous y êtes prise pour perdre du poids la première fois. Mangez aujourd’hui, maintenant. Il n’y a pas d’automatisme. Chaque moment nécessite qu’on y soit attentif. Rien n’est écrit.
Merci Izabelle et Amrita pour vos judicieux conseils à Iaorana, si pertinents. C'est si important, me semble-t-il, ce soutien que vous apportez là.
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Oui, je viens de faire l'expereince de ce que cela peut faire de s'apercevoir de pensées automatiques et de constater que je faisais des tonnes d'efforts pour me dire et montrer que non, je ne suis pas nulle et aussi pour eviter de rencontrer la pensée, toute la journée, pour qu'au final ça me saute a la figure le soir , sous la forme d'eme, bien sur!! depuis des années
alors, oui, n'abandonnons pas... et si nous abandonnons, , revenons, avec gentillesse a notre egard, nous en valons la peine (oui, bon, je n'ai pas osé ecrire parceque nous le valons bien!! mais je l'ai bien pensé!)