Bouchées dégustées
Mon challenge principal a toujours été d'arriver à ne pas "enfourner" de grosses bouchées et les avaler au plus vite
Héritage de l'époque où je mangeais en cachette, on en vient à manger presque en cachette de soi-même ;-)
bref je progresse en ce moment, je déguste mieux mes bouchées, elles se réduisent aussi en taille
pour petit truc pour déguster mon chocolat : le tremper dans le thé pour le faire un peu fondre, puis le sucer comme une tétine
un peu régressif mais ça marche j'ai plus de satisfaction et je n'en reprends pas!
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Coucou,
Et oui, y’a des jours avec et des jours sans, sois indulgente tu viens juste de reprendre le programme, cet automatisme va revenir avec un peu de temps… Je te le souhaite. Et puis voir le côté positif, tu as savouré le chocolat la dernière fois, donc c’est déjà bien. Ce n’est pas noir ou blanc… tu as déjà fait des progrès :)
Belle soirée
Pffff Lydie et bien le bilan de ma journée : craquage à l’instant. J’ai avalé un plat sans même regarder ce qu’il y avait dans mon assiette et enchaîné avec une plaquette de chocolat boulottée en 3 secondes sans même en ressentir le goût.
Bah tu vois à moi de faire preuve de recul maintenant!
Ce que je retire de cette expérience c’est que manger, enfin je veux dire avaler de la nourriture comme une gloutonne, ne m’a apporté aucune satisfaction, aucun plaisir, j’ai même pas réalisé que je mangeais et en plus j’en ressors avec de la colère et de la culpabilité.
Bref aucun bénéfice alors vite Marie retourne à la dégustation!
Merci Mariepoppins de m'avoir fait réaliser ce matin que cet acte de manger des sucreries n'était pas si grave que ça... hier soir j'étais un peu honteuse. Là ça va je ne mange pas (pas faim) et il n'y avait aucune culpabilité à avoir pour 3 bonbons. Décidément j'ai des progrès à faire vis-à-vis de cette "sécurité" à construire...
Belle journée à vous tou(te)s
Et voilà l’EME est arrivée.
J’ai constaté que je pouvais manger du sucre en petites quantités sans provoquer de maux de tête.
Le chocolat c’est vraiment mon aliment doudou.
Je suis allée m’acheter mon chocolat préféré dans 2 de ses déclinaisons.
Ensuite j’ai découpé des morceaux de chocolat en carrés de 1 cm et utilisé 2 sortes de chocolat différentes. Je les ai mis dans un bol. J’ai fait 1mn30 de respiration. J’ai ensuite dégusté avec mes 5 sens. J’ai fait une pause avant de me resservir.
J’ai constaté que ce chocolat que je prends en quantités astronomiques était hyper sucré, que la différence de goût entre les 2 sortes n’était pas si évidente car le sucre prédomine.
Je me suis arrêtée de manger après avoir avalé 1 et 1/2 carré.
Plus besoin de manger plus.
Et je constate que mon EME a été très bien gérée!
Quel plaisir de retrouver cette liberté par rapport à l’aliment!!!
Je suis avec toi Lydie! En revanche c’est fou comme pour ma part si je suis pas attentive je ne déguste pas et du coup j’engloutis et je fais autre chose en même temps! C’est donc raté pour ce midi mais réussi pour ce matin!
Allez je me remets sur le chemin de la dégustation que j’appliquerai pour moi dîner et sûrement pour mon EME que je sens arriver 😜!
Et toi Isabelle? Où en es-tu ?
Bonsoir le filles !
Moi aussi, le saucisson que j'étais si fière d'avoir épargné après en avoir dégusté 30 g qui m'avaient menée au septième ciel l'autre jour... je l'ai englouti en moins de temps qu'il ne faut pour le dire en rentrant contrariée du travail
Bref, pour me rattraper je me suis investie dans une recette détox et acidulée que je viens de partager... Je boirais ce bouillon dans le soirée quand il sera bien glacé ;)