Défi une bonne faim pour un bon appétit !
Vous savez que la base, c'est vraiment de pouvoir à la fois ressentir, mais aussi aimer, rechercher cette bonne faim
la plupart d'entre nous sont un peu faché avec, au début c'est c'est dommage
on apprend à la réapprivoiser dans le programme
car la bonne faim est notre meilleure copine :
- elle nous dit quand nous avons besoin de reprendre de l'énergie
- elle rend le goût des aliments encore plus savoureux
- avec elle c'est facile de sentir quand elle s'arrête, car c'est une sensation forte, c'est pourquoi elle facilité également la perception de la satiété
alors voici un nouveau fil pour y noter nos bonnes faims, jour après jour.....
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Bonjour Elise100,
Comme Adonon, je pense que les signaux que t'envoie ton corps ressemblent aux signaux d'une grande faim mais je ne peux savoir mieux que toi ce que tu ressens.
Peut-être le fait de boire beaucoup d'eau trompe-t-il tes sensations ?
Et si tu manges bien le soir, peut-être n'as-tu simplement pas faim avant longtemps le lendemain, si tu n'es pas une grande mangeuse ?
Tu as démarré le programme il y a peu alors pas d'inquiétude. Les premières semaines représentent vraiment une phase d'observation.
Bonne journée.
Evelyne
Bonjour à vous Toutes et tous,
merci beaucoup pour ton message Adonon. Il m'amène à un doute positif, à savoir que peut être je suis trop sévère avec moi même. En effet, j'ai fait des jeûnes (d'une journée) autrefois, et j'ai peut être ainsi repousser mes limites de sensations de faim. Compliqué comme tu dis, en tout cas merci ? beaucoup pour ta remarque qui me fait beaucoup de bien sincèrement.
Pour aujourd'hui, je vais procéder autrement. Je vais prendre (il est déjà 11h et je n'ai pas faim) mon petit déjeuner habituel, celui qui me fait très plaisir et me suffit: à savoir un bon bol de lait noisette aromatisé café et puis je vais essayer d'attendre une faim Raisonnable pour la suite.
Bonne journée à toi ? et à vous toutes et tous.
Bonjour,
Bonne idée, ce fil, izabelle ! J'ai mangé ce midi sans faim (une EME juste avant un déjeuner chez des amis...) et ce soir sans savoir si j'avais faim : voilà que la faim me manque ! Je commence enfin à percevoir ce plaisir de manger offert par la faim.
Elise, ce que tu décris (estomac qui gargouille, mal à la tête, fatigue), pour moi ce serait une grande faim, et toi tu n'es pas sûre d'avoir faim. C'est vraiment compliqué, cette affaire !
Bonne soirée
Adonon
Adonon
Il est 14h30 et j'ai juste une petite faim: le ventre qui gargouille à peine, mal à la tête un peu et fatiguée (je viens de faire une sieste d'une heure...), moral pas terrible. Je me prépare quand même à manger. (j'ai bu 3/4 de litre d'eau depuis ce matin et rien d'autre) mon repas sera une assiette de ratatouille maison avec un morceau de pain, puis un délicieux bol de lait d'amande aromatisé au café. Je vais manger calmement, en savourant.
Bonne suite à vous ?
Bonjour Izabelle et à vous toutes et tous,
Merci pour ce nouveau fil. je vais m'y accrocher pour aujourd'hui car ça me parle vraiment.
Pour ma part, j'ai commencé LC le 14/06/2017 et je fais mon petit chemin très lentement. Mon souci après ces qq semaines d'enthousiasme, d'application et un passage à vide, c'est que j'ai l'impression de n'avoir ... Jamais une vraie bonne faim. Je me dis que soit je mange toujours trop, soit je ne sais même pas encore ressentir ma faim...
Je m'explique: le matin quand je me lève, je n'ai pas faim, je bois un verre d'eau seulement. Et puis je prends mon premier repas, mon petit dejeuner après 12h30, voire à 15h car je n'ai pas faim. Ou en tout cas, la petite faim que je peux ressentir disparaît si je ne la satisfais pas. Je suis donc en ce moment un peu dépitée, un peu perdue, mais ça doit être normal dans le cheminement... donc pour aujourd'hui, je vais suivre cet objectif personnel: attendre la vraie bonne faim pour manger. Je me suis levée à 9h, bu un verre d'eau, il est 11h30 et je n'ai pas faim, donc j'attends ?
Bonne journée à vous toutes et tous
eh bien en ce moment même j'ai une bonne faim, bien aiguisée, en plus il est midi 20 donc c'est bien idéal pour déjeuner
quand je porte la conscience à mon estomac je sens un tiraillement, qui d'ailleurs tourne en cercle
et la gorge qui y "répond" en se serrant
je ressens une sorte de joie à pouvoir bientôt répondre à cette faim (quand ma fille aura fini de squatter la salle de bains !!!)
ce tiraillement de l'estomac qui est presque comme une caresse.....
ah il est loin le temps où j'avais peur même de la petite faim !!!!!
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Comprendre son surpoids
Bonjour Elise, comme Adonon et Reborn, j'ai bien l'impression que tu as eu faim et que tu as mangé de bon appétit . Et même tu as déjà dépassé ta bonne faim.
Si tu manges avant les maux de tête et la fatigue, juste aux petits gargouillis par exemple, tu mangeras avec plaisir sans dépasser ta satiété car quand on attend la grande faim, souvent on dépasse sa vraie faim car on perd la reconnaissance de la satiété.
Je te souhaite pleine de bonnes faims :-)
Choucathou