Je commence en janvier-février 2022
Bienvenue à l'année nouvelle et aux nouveaux dans le programme Linecoaching! peut-être un cadeau de Noel? c''était le cas pour moi à moi-même il y a qq années
Ce fil est là pour vous présenter et nouer des liens avec les autres membres de la communauté. Les anciens viennent y parler également, c'est l'occasion de poser des questions si jamais le coeur vous en dit
très bon début d'année en paix avec nos sensations, nos émotions et notre alimentation!
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Bonjour, je n'ai pas beaucoup avancé depuis mon inscription. J'ai même grossi... Je ne suis plus en restriction cognitive mais du coup je mange un peu trop ce qui me fait plaisir et je n'arrive pas gérer les quantités.
Je n'arrive pas à déguster, je n'arrive pas à faire du sport, le travail sur les pensées automatiques et les émotions m'a perturbé. Je ressasse les problématiques de mon enfance qui sont à l'origine certainement de mes problèmes de comportement alimentaires. J'en veux beaucoup à ma mère et je n'arrive pas à passer l'éponge.
J'ai lu dans un vieux livre d'apfeldorfer que le surpoids pouvait être une réponse au parent: si tu veux que je maigrisse, je grossis pour m'opposer!
c'est comme si en restant grosse, mon corps m'appartenait et pas à elle, comme si c'etait une question de liberté.
ca vous parle?
Coucou
je pense que tout le monde n'a pas forcément des pensées automatiques, en fait ça dépend beaucoup de l'éducation et aussi du caractère de chacun
donc si tu n'en repères pas, ce n'est pas grave! si ton cerveau est vide, je dirai que c'est plutôt une bonne nouvelle, car alors ça sera plus facile d'être dans le moment présent
Linecoaching travaille sur tous les aspects à la fois pour faire un travail global mais certaines étapes sont plus ou moins indispensables à chacun
pour tous, en effet, il y a les sensations alimentaires : sentir la faim, le rassasiement, et pour ce faire également le plaisir, le goût, la dégustation
n'hésite pas à venir poser des questions sur ce qui te destabilise
Bonjour,
Je suis déroutée par le programme.
Je n'arrive pas bien à identifier mes pensées automatiques et surtout à les défusionner.
J'ai l'impression d'être vide; que mon cerveau est vide.
J'ai le sentiment d'être passée un peu vite à l'étape suivante sans avoir les capacités d'approfondir ce qu'on me demande.
Je croyais que lincoaching se concentrait sur les sensations alimentaires et j'avoue que cette approche me déstabilise.
linece Abonné dim 27/02/2022 - 21:53
Bonjour,Moi aussi j'ai du mal à m'y mettre.
Je suis inscrite depuis quelques jours mais j'avoue que c'est difficile pour moi de faire certains exercices.
Par exemple j'en suis à la dégustation. C'est très compliqué de se poser, de respirer, de déguster lentement quand on a toute une vie de mangeuse compulsive.
Bienvenue Linece
oui bien sûr c'est très compliqué
tu touches tout de suite pourquoi c'est compliqué, c'est un fonctionnement qui est devenu un automatisme alors de re-programmer en qq sorte c'est du boulot
surtout quand on est inséré dans une société qui ne favorise pas vraiment le fait d'être dans le moment présent
laisse toi le temps et fais le à chaque fois que tu y penses et ça va changer peu à peu
le fait que ça soit dur montre que ça travaille ;-)
à très vite
Moretto Abonné dim 27/02/2022 - 08:26
Bonjour à tous et toutes,J'ai une petite question pour toutes les abonnees: est-ce que certains d'entre vous ont eu du mal à s'y mettre?
Je pensais que le fait d'être suivie, d'avoir des interlocuteurs dispo et à l'écoute et (aussi de payer un abonnement) me "forceraient" un peu en terme de motivation... seulement dans la réalité, même si j'essaie d'appliquer des choses petit à petit, je me trouve des excuses pour ne pas réellement mettre le nez dans toutes les activités...
Je pense que j'ai une trouille bleue de l'échec, en tant que perfectionniste, c'est soit tout est parfait, tout est nul... ce qui me conduit en permanence dans des cercles vicieux...
Bref... Est-ce que quelqu'un se reconnaît aussi la dedans?
Bon dimanche :)
coucou, oui je pense c'est tout à fait normal et en effet c'est cette tendance tout ou rien et aussi la peur de changer des fonctionnements
tout est très normal donc!
il faut y aller pas à pas ne pas se mettre de pression de toute façon ça prend du temps
la clé essentielle : déguster, déguster, déguster
le plaisir gustatif est la clé du rassasiement naturel et non restreint
tirer de plus en plus de plaisir de chaque bouchée permet de changer de système de fonctionnement
à très bientôt
Clairette126 Abonné jeu 24/02/2022 - 14:48
Bonjour, au début j'ai eu quelques compulsions. Puis le fait de savoir qu'aucun aliment était interdit m'a rendu plus calme par rapport à la nourriture, a mes envies.. j'ai mangé moins vite, moins stresse... J'ai commencé le programme le 27/12. Je veux vraiment t'encourager parce que j'ai vu des progrès. Petit a petit a force de lire, de faire les défis, de regarder les forums... J'ai changé ma façon de penser à la nourriture... Toi aussi tu vas y arriver. Mais il ne faut pas se mettre la pression ( je me la mets encore des fois).
c'est super! merci pour le partage!
oui tout à fait!
la dégustation c'est la clé, je te conseillerai de te centrer là-dessus, déguster le plus possible en pleine conscience
je sais que ce n'est pas facile
mais ça aide à sortir de toutes ces pensées et tout ce contrôle
bon courage