Je commence en janvier-février 2022
Bienvenue à l'année nouvelle et aux nouveaux dans le programme Linecoaching! peut-être un cadeau de Noel? c''était le cas pour moi à moi-même il y a qq années
Ce fil est là pour vous présenter et nouer des liens avec les autres membres de la communauté. Les anciens viennent y parler également, c'est l'occasion de poser des questions si jamais le coeur vous en dit
très bon début d'année en paix avec nos sensations, nos émotions et notre alimentation!
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ecouba Abonné jeu 06/01/2022 - 08:27
Bonjour,Je ne sais pas vraiment comment faire... J'ai terminé l étape 1 mais j'avoue que maintenant je ne sais pas quoi manger, en quelle quantité, j'ai besoin d un petit coup de main pour ce début de programme. Je suis convaincu que C est la méthode qu il me faut car après 20 ans de régime et de yo-yo, je dois apprendre à m'écouter.
Je ne reçois pas de notification quand un nouveau message est posté dans cette discussion, et vous.??
oui ce n'est pas simple de changer de système
quoi manger? ce dont tu as envie au moment présent, dans ton corps notamment
moi au début carrément je posais la question à mon corps : de quoi as-tu envie? la réponse est parfois surprenante ;-)
ensuite pour la quantité, l'important est que le mental ne stresse pas et ne se mette pas à contrôler
le plus simple est de se servir une petite portion de l'aliment, de le déguster totalement, en mettant en sourdine toute pensée
et voir ensuite si on a envie de continuer ou non
pour les notifs, je ne sais pas, je ne les ai pas activées, mais je vois quand il y a des nouveaux messages dans les discussions en venant sur le site
Moi aussi je me sens un peu désorientée. C'est très cool de moins culpabiliser et du coup je mange moins compulsivement ; quand je commençais à grignoter, je ne m'arrêtais pas tandis que récemment j'ai réussi à arrêter sans trop de dégâts. Mais moi aussi j'ai des difficultés à savoir quoi manger par exemple pour le déjeuner. Et aussi je ne trouve pas simple de naviguer sur le site. Je vais envoyer le message à mon coach.
Bonjour,
Je ne sais pas vraiment comment faire... J'ai terminé l étape 1 mais j'avoue que maintenant je ne sais pas quoi manger, en quelle quantité, j'ai besoin d un petit coup de main pour ce début de programme. Je suis convaincu que C est la méthode qu il me faut car après 20 ans de régime et de yo-yo, je dois apprendre à m'écouter.
Je ne reçois pas de notification quand un nouveau message est posté dans cette discussion, et vous.??
Bonne journée
Salut ecouba.
J'en suis au meme stade que toi, je commence "la faim en plein en conscience" debut de l'etape 2. Ce que j'ai compris c'est que tu manges surtout les aliments dont tu as envie (ce que ton corps te dicte), a partir du moment ou quand tu le manges, tu prends soin de bien ressentir le plaisir et les sensations que cela t'apporte, et que tu essayes bien de repérer quand tu n'as plus de plaisir gustatif (satiété gustative), puis plus envie de manger (rassasiement). Mais surtout ne pas penser à des aliments interdits ou autorisés, car si tu fais cela c'est que tu encore dans le "controle", et donc tu te prépares une bonne déshinibition (craquage) à retardement par la suite...
Vouala... En tous cas, c'est ce que j'ai compris.... j'espère que j'ai bon :)
Bonjour, pour moi aussi c'est le début. J'ai 43 ans, et marre d'avoir des douleurs de genoux et de dos, de devoir cacher mes gros bras sous des manches longues etc, et j'ai hâte de réussir à trouver un comportement alimentaire serein. J'avais beaucoup aimé le livre Maigrir c'est dans la tête, du professeur Apfeldorfer, qui est le seul ouvrage qui m'a semblé tenir compte des causes. Le fait que ce programme soit, entre autres, sous son égide m'a décidée à me lancer. J'apprécie l'approche par une application, j'espère que ça m'aidera à garder mes bonnes résolutions en tête. Bon cheminement à tous
Bonjour !! Je me présente, je m’appelle Pauline, j’ai 38 ans, je suis maman de quatre enfants et je travaille à plein temps. Je précise tout ça parce que ces facteurs font partie des raisons pour lesquelles il m’arrive bien trop souvent de « manger mes émotions ».
J’ai effectué entre novembre 2020 et janvier 2021 un suivi à distance avec une nutritionniste formée à la méthode et j’avais beaucoup aimé, les résultats étaient au rendez-vous. Malheureusement, je n’ai pas pu poursuivre le suivi et je n’avais pas suffisamment consolidé ma dynamique pour parvenir à poursuivre seule. Puis s’en est suivi un changement de poste, qui a achevé le chemin parcouru.
BREF.
Je me réjouis de démarrer cette nouvelle année avec vous et surtout avec cet objectif de prendre mieux soin de moi, quelle qu’en soit l’issue. J’arrive sans chiffre en tête, juste une envie d’être mieux et de pouvoir le rester.
Bonne année à tous, à bientôt !!
la désorientation c'est peut être bon signe! enfin un changement
super tu observes déjà que sortir de la restriction va entrainer la fin des compulsions
quoi manger, ce dont tu as envie
il y a la notion de répertoire alimentaire qui peut aider aussi
le mieux au début, est de manger surtout des plats que l'on connaît bien, et que l'on aime bien sûr!
car avec lh'abitude notre corps connait ces plats et pourra mieux nous indiquer le rassasiement que sur un plat inconnu
donc au début c'est bien d'expérimenter faim et rassasiement sur des plats qu'on a l'habitude de consommer et que l'on apprécie