Je commence en janvier-février 2022
Bienvenue à l'année nouvelle et aux nouveaux dans le programme Linecoaching! peut-être un cadeau de Noel? c''était le cas pour moi à moi-même il y a qq années
Ce fil est là pour vous présenter et nouer des liens avec les autres membres de la communauté. Les anciens viennent y parler également, c'est l'occasion de poser des questions si jamais le coeur vous en dit
très bon début d'année en paix avec nos sensations, nos émotions et notre alimentation!
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Bonjour,
Je suis dans la phase "je découvre la dégustation" et j'ai beaucoup de mal à m'y mettre.
En effet, je ne mange jamais seule (famille ou travail) et donc je n'arrive pas à me concentrer sur la dégustation. Et donc je n'avance pas sur ce point qui bloque mon parcours.
Comment avez vous géré cette étape ?
Merci et bonne journée
Bonjour, je m'appelle Claire. J'ai fait des crises de boulimie...j'étais dans le contrôle et le craquage. Je pensais beaucoup a la nourriture. Aujourd'hui, a force de lire, relire les conseils, les consignes des défis et des activités libres de l'application cela changé ma façon de penser la nourriture, ma façon de manger... Je l'écoute beaucoup plus... Le plus dur c'est de ne pas se mettre la pression pour avancer vite. J'essaie de me laisser le temps de penser différemment. Je commence à voir la nourriture autrement. Je suis moins obsédé par la peur de grossir....
Tu as commence, tu es déjà sur le bon chemin. On a fait le bon choix pour nos corps avec cette application. Bonne journee
J'ai commencé à comprendre que le repas est un moment important et que j evitais toujours d etre en face de mon assiette en silence : alors radio ou tv ou Bouquin.... mais maintenant que je fais l effort je mange plus sereinement. J ai commencé par de la musique classique et maintenant le silence me convient. Du coup je mange plus lentement et je commence un tout petit peu à déguster ! Mais je pense que ce n'est que le début de l aventures.
Nathjy Abonné sam 15/01/2022 - 21:00
Bonjour, je vois que vous parlez du carnet alimentaire avec 30 aliments, je ne vois pas de quoi il s'agit. Merci de vos conseils. Pour ma part, j'aime beaucoup les webinaires, ça m'aide bien.
c'est plutôt le repertoire alimentaire, c'est une simple liste des aliments que l'on aime et que l'on mange régulirement
c'est une bonne idée de l'établir, car cela permet d'avoir des idées d'aliments, et si on les consomme régulièrement, notre corps les connait par coeur, ce qui permet de sentir beaucoup plus facilement le rassasiement
c'st donc important de ne pas introduire trop de nouveautés quand on est en phase d'apprentissage de la faim et du rassasiement
oui les webinaires c'est vraiment super pour entrer dans la méthode
Etincelle Abonné sam 15/01/2022 - 19:48
Quelle chance ! Moi je ne m'arrête que quand mon assiette est vide ...
tu peux te servir de plus petites assiettes, quitte à te resservir si ce n'est pas assez
car c'est en effet plus dur de s'arrêter en en laissant dans l'assiette, question d'éducation
Bienvenue ,
Je suis également nouvelle sur linecoaching avec le premier objectif de ne pas systématiquement finir mon assiette et donc sentir quand j'ai assez .
Deuxième objectif serait d'être en paix avec le contenu de mon assiette et si j'arrive à faire descendre le poids sur ma balance, ce serait chouette ...
Au plaisir de te lire